Somn linistit de indata ce atingi perna

Somn linistit de indata ce atingi perna

Foarte multe persoane se confrunta din ce in ce mai des cu insomnii sau imposibilitatea de a adormi imediat ce s-au asezat in pat. Cauzele sunt multiple si trebuie actionat din timp pentru ca riscul de a dezvolta oboseala cronica, deja o afectiune, creste considerabil. Conform studiilor, in Romania aproximativ un milion de persoane sufera de tulburari de somn, femeile fiind cele mai afectate.

Lipsa somnului: riscuri si pericole

Lipsa somnului supune organismul la o serie de riscuri si pericole care ne pot afecta in mod dramatic sanatatea. Un studiu recent a evaluat efectele pe care le produce lipsa somnului asupra creierului si a concluzionat ca acestea sunt similare cu cele produse de alcool, mai exact confuzia, deformarea realitatii si blocajele cognitive. De asemenea, cercetatorii au demonstrat ca exista o stransa legatura intre somnul insuficient si aparitia problemelor cardiovasculare si a diabetului, iar un studiu realizat in SUA a atentionat asupra riscului major de dezvoltare a adenoamelor colorectale care conduc la cancerul de colon. Pe de alta parte, lipsa somnului accentueaza depresia, slabeste sistemul imunitar, favorizeaza obezitatea, afecteaza functia hepatica, capacitatea de concentrare si memoria, iar efectele imediate se observa la nivelul pielii, care devine terna, apar cearcanele si pungile sub ochi.

Cauzele tulburarilor de somn

Tulburarile de somn pot aparea ca simptom al depresiei si anxietatii, dar pot fi cauzate si de un nivel ridicat de stres si de o minte hiperactiva, cu alte cuvinte de ganduri si griji. Pe de alta parte, persoanele care nu au un program de somn regulat pot avea probleme in a adormi, dar incriminate sunt si o serie de activitati zilnice. S-a observat ca o cina imbelsugata, alimentele picante, consumul produselor pe baza de cofeina, asa cum este cafeaua, ceaiul verde sau ciocolata, sportul inainte de culcare si uitatul la televizor afecteaza dramatic calitatea somnului.

Cele mai eficiente tratamente naturiste

Exista o serie de tratamente naturiste care actioneaza asemenea unor somnifere, relaxeaza si induc somnul, si care au marea calitate de a nu produce dependenta. In aceasta categorie intra suplimentele alimentare pe baza de valeriana, passiflora si melatonina, aceasta din urma fiind numita si hormonul somnului. Recomandarea noastra este Nervocalmin pe baza de valeriana si melatonina, un supliment alimentar cu efect rapid, dar care, totodata, contribuie si la reglarea ritmului cicardian.

Trucuri care induc somnul

Pentru inducerea unui somn odihnitor exista cateva trucuri pe care sa le faci inainte de culcare, insa cel mai important aspect este legat de stilul de viata. Se recomanda adoptarea unei diete sanatoase bazata pe alimente in stare cat mai proaspata, crude si neprocesate, si miscare fizica, insa niciodata exercitiile nu trebuie facute cu mai putin de 3 ore inainte de a merge la somn. De asemenea, inainte de culcare este indicat sa se apeleze la o plimbare usoara in natura, la aromoterapie, utile fiind uleiurile esentiale de lavada si iasomie, dar si la un masaj detensionant, in special pe zona talpilor. Renunta la dusul rapid si fa o baie fierbinte in cada unde sa adaugi sare de mare si uleiuri parfumate de lavanda si valeriana. Muzica relaxanta si linistitoare poate completa intocmai atmosfera. Poti alege sa citesti o carte, insa niciodata in pat, aceasta fiind o falsa metoda de inducere a somnului.

 

Informatiile din acest articol nu trebuie sa inlocuiasca consultarea unui specialist sau vizita la un medic. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop pur informativ. Concluziile sau referintele nu sunt tipice si pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori. Aceste informatii nu trebuie sa inlocuiasca un diagnostic avizat.

PRODUSE RECOMANDATE

Top vanzari
Moller's Total, 14 capsule moi+14 comprimate

De-a lungul vieții, cu toții ne confruntam cu perioade mai dificile:...

25,90 RON
Magnefort B6, 50 drajeuri

Magnefort B6 este un supliment alimentar recomandat in cazul carentelor...

16,90 RON
Bio Vitality Censton-F Sirop, 200 ml

Bio Vitality Censton-F Sirop: Energie si echilibru pentru Sistemul...

54,90 RON
newsletter