Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155
Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155 | Program Call Center: Luni - Vineri, 9:00 - 18:00
Stimati clienti, datorita sarbatorilor Pascale este posibil sa apara intarzieri in livrarile coletelor. Ne cerem scuze pentru inconvenient. Paste fericit, plin de sanatate!
Nutritie: Ce fructe exotice te pot ajuta sa pierzi in greutate

Nutritie: Ce fructe exotice te pot ajuta sa pierzi in greutate

Postat in: Dieta si sport
Alexandra Nelepcu
de , Farmacist Diriginte
Data publicării: 21 februarie 2023

Un superaliment pe care ar trebui sa-l cunoasteti este mangostanul, un fruct tropical ce isi are originea in Asia de Sud-Est. Acest fruct se caracterizeaza prin puternica culoare purpurie inchisa a scoartei sale groase, care pastreaza un interior o pulpa alba. Cu secole inainte ca mangostanul sa devina un ingredient esential al faimoasei bucatarii indiene,  medicii ayurvedici l-au folosit pentru a trata ranile, pentru a preveni infectiile, pentru a imbunatati digestia, pentru a opri diareea si constipatia, pentru a ameliora durerea articulara a artritei reumatoide, precum si pentru a vindeca infectiile urechii si ulcerele. 

Principalele beneficii ale mangostanului

Este un ingredient foarte ravnit pentru diete datorita indicelui sau caloric scazut, la care se adauga o alta serie de proprietati interesante pe care ar trebui sa le cunoasteti:

Fructul mangostan ajuta la pierderea in greutate
Mangostanul a devenit unul dintre produsele obligatorii in dietele pentru a pierde kilograme, deoarece indicele sau caloric este foarte scazut, aproximativ 70 kcal la 100 de grame.

Puternic antioxidant
Acest superaliment are un puternic efect anti-imbatranire prin numarul mare antioxidanti pe care ii are. Acestia sunt principalul instrument al corpului pentru a lupta impotriva radicalilor liberi.

Ajuta la hidratare
Mai mult de 80% din compozitia mangostanului este apa, astfel incat luand acest superaliment, se ajuta la hidratarea organismului si la mentinerea nivelurilor acestui lichid in organism. In plus, procentul sau il face sa aiba atat de putine calorii si este un aliat bun pentru a pierde in greutate.

Consumul mangostanului a ajutat asiaticii din sud-est sa-si mentina sanatatea, deoarece contine unii dintre cei mai puternici antioxidanti din natura, compusi antiinflamatori, antivirali, antibacterieni si antifungici.

Mare putere antioxidanta
Stim ca antioxidantii contracareaza actiunea radicalilor liberi si ca radicalii liberi sunt atomi instabili cu un electron nepereche. Atunci cand un radical liber intra in contact cu un atom stabil, acesta fura electronul de care are nevoie de la atomul stabil, lasandu-l ireparabil deteriorat si predispus sa cedeze la boala. Antioxidantii au un electron suplimentar pe care il pot imparti cu radicalii liberi. Datorita acestei capacitati, ei sunt capabili sa impiedice radicalii liberi sa atace atomii sau celulele sanatoase. Antioxidantii lupta impotriva imbatranirii, imbunatatesc sistemul cardiovascular, ajuta la prevenirea cancerului, cataractei sau bolilor inflamatorii cronice

Continut ridicat de substante benefice
Mangostanul are o gama larga de compusi chimici naturali activi biologic (fitochimici) numiti xantoni. Niciun fruct nu are mai mult de opt, cu exceptia mangostanului, in ale carui fructe au fost deja gasite 78.

In timp ce toate aceste substante au structuri moleculare similare, fiecare are propria compozitie chimica unica care ii permite sa indeplineasca o functie specifica. Mangostanul contine, de asemenea, catechine, proantocianidine, polizaharide, beta-caroten, polifenolii si vitamina C, care actioneaza, de asemenea, ca un antioxidant puternic si ajuta organismul sa dezvolte rezistenta impotriva gripei si a altor agenti infectiosi.

Cum poate ajuta in procesul de slabire?

Acest fruct are un continut foarte scazut de calorii (aproximativ 60-70 calorii la 100 g) si nu contine grasimi saturate sau colesterol, dar este bogat in fibre dietetice (100g ofera aproximativ 13% din DZR), ceea ce poate fi foarte important pentru persoanele care isi fac griji cu privire la cresterea in greutate. Fibrele faciliteaza trecerea alimentelor prin tractul digestiv, stimuland defecarea, astfel incat mangostanul poate fi benefic pentru persoanele care sufera de constipatie.

Fructele proaspete sunt o sursa moderata de vitamine B, cum ar fi tiamina, niacina si folatii. Aceste vitamine actioneaza ca si cofactori ai organismului care ajuta la metabolizarea carbohidratilor, proteinelor si grasimilor. De asemenea, mangostan contine o cantitate mica de minerale, cum ar fi calciu, fier, magneziu si mangan.

Mangostanul promoveaza pierderea in greutate prin diferite moduri. In primul rand, face posibila pierderea in greutate datorita proprietatii sale naturale de supresor al apetitului, promovand sinteza glicogenului in organism. Atunci cand nivelurile adecvate de glicogen sunt produse si stocate in organism, creierul primeste un semnal, care, la randul sau, suprima apetitul. In al doilea rand, acest fruct suculent este cunoscut pentru a creste metabolismul in organism si creste degradarea lipidelor. 

Mangostanul accelereaza arderea grasimilor
Un studiu a aratat ca mangostanul accelereaza arderea grasimilor in organism. Cu toate acestea, pentru a fi eficient, consumul sau in oricare dintre formele disponibile trebuie insotit de exercitii fizice regulate, precum si de efectuarea schimbarilor in ceea ce priveste alimentatia. Consumand mangostan si fiind sedentar, avand in dieta zilnica produse procesate si greu digerabile, nu se poate pierde in greutate, ci este nevoie de imbinarea acestui fruct cu o alimentatie variata si echilibrata, insotita de efort fizic.

Continutul ridicat de fibre din mangostan accelereaza rata metabolica si face digestia mai eficienta, imbunatatind astfel absorbtia nutrientilor. Prin absorbtia nutrientilor potriviti, corpul simte un impuls de energie care ii determina pe oameni sa iasa din zona de confort si sa  inceapa sa faca exercitii fizice. Atunci cand corpul este plin de energie, exercitiile fizice fac pierderea in greutate usoara. Pe scurt, o dieta in care se consuma mangostan ajuta la scaderea in greutate prin cresterea metabolismului grasimilor, suprimarea apetitului in mod natural si furnizarea unui impuls suplimentar de energie.

Acidul hidroxicitric, prezent in scoarta si pulpa fructului
In cele din urma, prezenta acidului hidroxicitric (HCA) in scoarta si pulpa face ca acest fruct sa genereze satietate, fructul fiind astfel un inhibitor al apetitului. Prin urmare, mangostan nu este utilizat numai pentru pierderea in greutate, dar contribuie, de asemenea, la pierderea de grasime din organism.

Intr-un studiu realizat in Thailanda, cercetatorii au cerut 50 de femei obeze sa urmeze un regim de 1.000 de calorii pe zi, impreuna cu un supliment alimentar. Jumatate a luat o pastila care contine HCA si cealalta jumatate un placebo. In termen de doua luni, grupul tratat cu HCA aproape si-a dublat pierderea in greutate in comparatie cu grupul placebo. Potrivit cercetatorilor, pierderea in greutate s-a datorat in principal unei reduceri a depozitelor de grasime, iar din acest motiv si din cele enuntate anterior, se considera faptul ca mangostan poate ajuta in procesele de slabire.

Acest fruct este, de asemenea, imbogatit cu niacina, acid folic, tiamina, magneziu, potasiu si vitamina C, avand un continut ridicat de substante care au proprietati antioxidante, protejand astfel organismul impotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi, sustinand sistemul imunitar si imbunatatind digestia. Un sistem imunitar puternic imbunatateste sanatatea generala a unei persoane.

Sunt eficiente pastilele cu extract de fructele exotice in dietele de slabit?

Atunci cand vorbim de eficienta pastilelor de slabit trebuie sa luam in calcul cateva aspecte esentiale: calitatea, ingredientele, rezultatele posibile, efectele asupra sanatatii, dar si locul de achizitionare. Cu alte cuvinte, pastilele de slabit trebuie sa contina doar ingrediente naturale, sa promita rezultate reale, sa nu dea dependenta sau sa provoace efect yo-yo si sa nu dauneze sanatatii, motiv pentru care se recomanda consultarea medicului nutritionist inainte de a urma o astfel de cura.

Este indicat ca acestea sa se cumpere din farmacii si nu din locuri neautorizate, astfel incat sa existe garantia calitatii producatorului si avizul Ministerului Sanatatii. Cele mai eficiente pastile de slabit sunt cele pe baza de ceai verde, aloe vera, capsaicina, urzica, papadie, coada-calului, soia, seminte de guarana, acid linoleic conjugat sau L-carnitina. Trebuie, totodata, sa se tina cont ca eficienta pastilelor de slabit este cu mult mai mare daca acestea sunt combinate cu o alimentatie sanatoasa si echilibrata si sport.

Pastilele de slabit actioneaza pe mai multe cai, astfel incat rezultatul final sa fie eficient si satisfacator. Astfel, acestea au calitatea de a accelera arderea grasimilor subcutanate stopand, totodata, si aparitia altor straturi noi, favorizeaza eliminarea apei retinute in organism si, implicit, a excesului de sare si toxine, inhiba poftele alimentare, suprimand senzatia constanta de foame si favorizand aparitia starii de satietate. De asemenea, pastilele de slabit contribuie la stimularea si reglarea metabolismului, regleaza tranzitul intestinal, si imbunatatesc aspectul pielii prin reducerea celulitei.

Informatiile din acest articol nu trebuie sa inlocuiasca consultarea unui specialist sau vizita la un medic. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop pur informativ. Concluziile sau referintele nu sunt tipice si pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori. Aceste informatii nu trebuie sa inlocuiasca un diagnostic avizat.

Top 10 produse recomandate

Articolele 1 la 4 din 9 total

Pagina
Top 10 cele mai citite articole
Saturatia de oxigen: cum o masori, care sunt valorile normale la adulti si la copii
Saturatia de oxigen: cum o masori, care sunt valorile normale la adulti si la copii
Saturatia de oxigen este unul dintre cei mai importanti indicatori pentru sanatatea ta. O saturatie scazuta poate duce la diferite complicatii si la necesitatea unei asistente medicale de urgenta sau a unei masti de oxigen pentru ca asta inseamna ca nu exista suficient oxigen in sangele tau pentru...
Radacina de Ghimbir: beneficii, cum se poate folosi, contraindicatii de consum
Radacina de Ghimbir: beneficii, cum se poate folosi, contraindicatii de consum
Ghimbirul are efecte benefice in scaderea in greutate dar si in alte procese metabolice importante pentru organism. Un studiu publicat in 2012 atesta faptul ca un consum regulat de ghimbir creste termogeneza alimentelor si stimuleaza satietatea. Aceste proprietati previn gustarile dese si nevoia de...
Psoriazis: cum arata, de ce apare si cum se trateaza
Psoriazis: cum arata, de ce apare si cum se trateaza
Psoriazisul este o afectiune dermatologica cronica - Vezi aici care sunt cauzele aparitiei, cele mai intalnite simptome si cum poti diagnostica la timp boala pentru a aplica tratamentul corect. Psoriazisul nu afecteaza organismul doar ca boala in sine, ci, din cauza manifestarilor estetice, are un...
Ulei de cocos: beneficii, utilizare si motive sa il folosesti
Ulei de cocos: beneficii, utilizare si motive sa il folosesti
Uleiul de cocos a devenit in ultimii ani unul dintre cele mai ravnite produse cosmetice datorita calitatilor sale miraculoase, atat in ingrijirea pielii, cat si a parului.
10 sfaturi pentru cand vrei sa ramai gravida
10 sfaturi pentru cand vrei sa ramai gravida
Atunci cand vrei sa ramai gravida trebuie sa stii ca nu este de ajuns sa renunti la pastilele anticonceptionale si atat. Din pacate, mediul actual de viata a facut ca gradul de fertilitate al femeilor sa scada dramatic, iar infertilitatea sa devina o problema de sanatate la nivel mondial. Este...
Febra: Metode de preventie si tratament din medicina homeopata
Febra: Metode de preventie si tratament din medicina homeopata
Leacuri pentru scaderea febrei exista din cele mai vechi timpuri, insa in zilele noastre, cand avem acces la mai multe resurse naturale de combatere a febrei, avem la dispozitie mai multe variante din care putem alege.
Lumanarica: ce afectiuni poate trata si cum se utilizeaza
Lumanarica: ce afectiuni poate trata si cum se utilizeaza
Lumanarica iubeste lumina soarelui si se dezvolta armonios in locurile bine luminate. Tulpina dreapta creste pana la inaltimea de un metru sau chiar doi. Radacinile lumanaricii sunt foarte puternice si ramificate iar tulpina este prevazita cu perisori desi si fini, care au un aspect de puf moale si...
Rujeola la copii: cum o recunosti, simptome, cauze, tratament
Rujeola la copii: cum o recunosti, simptome, cauze, tratament
Rujeola este infectia virala deosebit de contagioasa, cauzata de virusul Morbillivirus. Virusul rujeolic se raspandeste prin contactul direct cu secretiile nazale sau orale ale unei persoane infectate, precum si prin aerul respirat de o persoana bolnava.
Tinctura de Propolis: beneficii pentru sanatate si cum sa o folosesti
Tinctura de Propolis: beneficii pentru sanatate si cum sa o folosesti
Tinctura de propolis datorita proprietatilor sale antibiotice, poate fi utilizata pentru a trata infectiile, dar poate fi utila si pentru a elimina cosurile de pe fata, printre altele. Dizolvarea a aproximativ 3 picaturi intr-un pahar de apa si o clatire ulterioara a gurii poate ajuta in cazuri de...
Analiza TGO: ce inseamna cand indica valori crescute si cum sa reduci aceste valori
Analiza TGO: ce inseamna cand indica valori crescute si cum sa reduci aceste valori
Transaminazele TGO si TGP sunt enzime hepatice. Acestea servesc la stabilirea unui diagnostic de modificari care produc leziuni hepatocelulare, musculare si cardiace.  De asemenea, sunt utile pentru stabilirea unei monitorizari a bolilor consacrate sau pentru evaluarea marimii afectarii...