Ce suplimente sunt indicate sportivilor de performanta?
Suplimentele nutritive pentru sportivi promit persoanelor care depun un efort fizic sustinut mai multa forta, energie, rapiditate si vigoare musculara, datorita nutrientilor si substantelor pe care le contin.
Multi sportivi recurg la aceasta forma de suplimentare nutritionala pentru a-si creste performanta, insa eficacitatea si siguranta acestor produse ramane discutabila, de aceea este nevoie intotdeauna de supravegherea medicului in administrarea suplimentelor alimentare pentru sportivi.
Ce suplimente si proteine se iau pentru masa musculara?
Cele mai bune suplimente pentru masa musculara sunt Creatina si Glutamina.
Creatina este o molecula de energie care contribuie la forta musculara. De asemenea, creatina conduce apa in muschi, ceea ce le mareste capacitatea de a creste. Consumati creatina cu o bautura bogata in carbohidrati, experientele au aratat ca insulina ajuta la absortia creatinei.
Glutamina este un aminoacid benefic in mod deosebit atunci cand corpul este sub stres puternic. Daca va antrenati cu intensitate mare, ceea ce duce la crestere musculara, atunci sigur aveti nevoie de glutamina. Aceasta ajuta corpul sa stocheze glicogenul, acest surplus de carbohidrati inmagazinat in muschi. Cand acestea sunt pline, sunteti mai predispusi sa obtineti o balanta pozitiva a azotului in muschi.
Glutamina mai are rolul de a micsora nivelul de cortizol ajuns in muschi. Cortizolul este un hormon de stres care creste odata cu intensitatea antrenamentului si poate determina o distrugere a tesuturilor musculare, facand corpul sa arda proteina, ceea ce nu este de dorit pentru culturisti. Suplimentarea cu glutamina poate ajuta la evitarea acestui efect.
Proteine din zer, pudra proteica, ON 100% Whey Gold Standard, aroma capsuni, 300g, Optimum NutritionPret 73,10 RON Pret vechi 86,00 RONIndisponibil
Proteine din zer, pudra proteica, ON 100% Whey Gold Standard, Vanilla Ice Cream, 300g, Optimum NutritionPret 73,10 RON Pret vechi 86,00 RONIndisponibil
Proteine din zer, pudra proteica, ON 100% Whey Gold Standard, aroma ciocolata, 310g, Optimum NutritionPret 73,10 RON Pret vechi 86,00 RONIndisponibil![[SPRING] Impachetare discreta](https://www.springfarma.com/media/spring_catalog/images/e/t/eticheta-bulina-impachetare-discreta2.png)
