Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155 | Program Call Center: Luni - Vineri, 9:00 - 18:00
Stimati clienti, datorita sarbatorilor Pascale este posibil sa apara intarzieri in livrarile coletelor. Ne cerem scuze pentru inconvenient. Paste fericit, plin de sanatate!
Cum sa scap de oboseala?

Cum sa scap de oboseala?

Alexandra Nelepcu
de , Farmacist Diriginte
Data publicării: 27 noiembrie 2019 Ultima actualizare: 6 februarie 2023

Starea de oboseală nu apare doar atunci când am dormit puțin, poate să fie la rândul ei un indicator pentru o altă afecțiune. Când suntem răciți simțim senzația de oboseală, când avem stări de anxietate, până la urmă oboseala are mai multe valențe. Altfel spus, inainte de a cauta produse anti-oboseala, trebuie sa intelegem care este sursa oboselii.Daca se intampla sa avem o recurenta a starilor de oboseala, trebuie mai intai sa intelegem sursa acestor stari, pentru ca oboseala poate ascunde si alte probleme de sanatate.

Ce este oboseala

Oboseala este o stare fizica si mentala, caracterizata prin lipsa de energie, fara chef de activitati recurente, fara chef de munca sau chef de relaxare. Vorbim de o stare generala de moleseala, o stare de slabiciune generala, de somnolenta, fara pofta de mancare. Dar trebuie sa reusim sa intelegem si faptul ca expresia „Mi-e somn” nu e acelasi lucru cu „sunt obosit”. Somnolenta e doar un simptom al oboselii, somnolenta e doar o consecinta a lipsei de somn.

Tipuri de oboseala

In mod normal, oboseala apare ca o reactie naturala a organismului in urma solicitarii fizice sau psihice. Atat timp cat starea este eliminata de o odihna corespunzatoare, oboseala poate fi categorisita drept „normala”. Oboseala acuta poate aparea in timpul perioadelor mai scurte de solicitare fizica si psihica constanta, fie din cauza efortului indelungat si a stresului, fie din cauza lipsei de somn. Oboseala cronica poate fi definita ca o reactie a organismului la un cumul de factori fizici si emotionali. Spre deosebire de oboseala normala, aceasta se intinde pe o perioada lunga de timp si se poate manifesta la debut, asemanator gripei.

Oboseala emotionala mai este cunoscuta si ca „sindromul burnout (sindromul arderii complete)”. Oboseala emotionala este o stare de epuizare fizica, psihica si emotionala ce are ca principala cauza perioadele lungi de stres. Ea apare adesea ca rezultat al solictarii intense de la locul de munca, din cauza unui program prelungit constant sau a unui volum prea mare de activitate.

Acest tip de oboseala nu are doar cauze externe ce tin de alimentatie, lipsa de somn, ci are si cauze somatice si de natura psihica. Persoanele care sunt predispuse la oboseala emotionala fie incearca sa acopere un gol emotional din viata lor si fac asta prin munca excesiva si obositoare, fie au incredere scazuta de sine si care au nevoie de aprecieri constante din partea altora.

Cauzele oboselii

 Efortul este una dintre cauzele primare ale oboselii, in special efortul fizic dupa un antrenament solicitant sau dupa o sedinta extinsa de electrostimulare.

 Privarea de somn poate provoca atat somnolenta, cat si oboseala. In plus, privarea de somn poate aparea si drept cauza a unei boli numite apnee in somn. Aceasta se manifesta in timpul somnului prin ingustarea extrema a caii respiratorii localizate in gat. In acel moment, creierul primeste un semnal de alarma asupra faptului ca organismul nu mai respira si se trezeste automat. Boala afecteaza in special barbatii si multi nici nu stiu ca sufera de ea. Desi apneea cauzeaza sforait, simptomele cele mai nocive sunt trezirile frecvente in timpul noptii.

 Deficitul de minerale este de asemenea o problema asociata cu oboseala acuta sau cronica. Unul dintre mineralele care are legatura directa cu manifestarile de oboseala este fierul. Carenta de fier, in special, poate cauza o scadere a capacitatii eritrocitelor de a lega oxigenul, ceea ce duce la o oxigenare deficitara a sistemului nervos central si de aici este indusa starea de oboseala.

 Exista alimente care induc oboseala?

Chiar daca poate parea usor ciudat, exista multiple alimente care contin substante care ne pot provoca oboseala si somnolenta. Mai interesant este faptul ca aceasta lista includ si produse despre care noi credem aparent ca induc energia.

Dulciurile - chiar daca ele ne cresc nivelul de zahar in sange si pare ca ne trezesc brusc, odata ce acest nivel scade, resimtim puternic oboseala.

Acelasi efect le au si produsele realizate din faina alba care pot amplifica starea de oboseala, deoarece ele nu contin vitamine, minerale sau fibre care ar fi putut alimenta organismul nostru cu energie.

Carnea procesata din mezeluri sau mancaruri fast-food, dar si carnea grasa si alimentele prajite ne provoaca oboseala, deoarece organismului ii ia foarte mult timp sa le digere si sa la transforme in nutrient.

Nu in ultimul rand, excesul de cofeina poate provoca oboseala in mod indirect. Consumate cu moderatie, cafeaua si ceaiul negru chiar ne ofera o cantitate importanta de energie pentru activitatile noastre zilnice. Insa consumul excesiv duce la palpitatii, tensiune ridicata, anxietate si insomnie. Odata ce cafeina se retrage din sistem, consumatorul resimte o oboseala puternica.

Alimente care ne ajuta sa ne odihnim

Dar asa cum exista produse care provoaca oboseala, exista si alimente care ne ajuta sa ne odihnim. Ciresele sunt o sursa de melatonina - hormon cu rol in initierea si mentinerea somnului. La fel de util este si ceaiul de musetel, care contine o substanta numita glicina cu efect relaxant si odihnitor.

Ce boli sunt asociate cu oboseala?

Asa cum am spus anterior, cand vorbim de oboseala ne putem gandi la un spectru larg de afectiuni si probleme: Anemie; Anxietate; Apnee in somn; Boli ale inimii; Cancer; Depresie; Diabet; Emfizem pulmonar; Infectii virale sau bacteriene; Fibromialgie; Hipertiroidism; Hipotiroidism; Obezitate; Scleroza multipla; Disfunctiile sistemului imunitar.

Pentru a avea o viata sanatoasa, este bine ca in cazul oboselii cronice, cand incep sa apara si problemele la nivelul sistemelor nervos si muscular sa se consulte un specialist. Iar daca apar semne precum dificultatea de concentrare, pierderea temporara a memoriei si uitarea frecventa a unor notiuni simple sunt modalitatea prin care sistemul nervos contribuie la semnalizarea oboselii. E important sa avem grija de alimentatie si de a pastra un orar de somn echilibrat.

Informatiile din acest articol nu trebuie sa inlocuiasca consultarea unui specialist sau vizita la un medic. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop pur informativ. Concluziile sau referintele nu sunt tipice si pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori. Aceste informatii nu trebuie sa inlocuiasca un diagnostic avizat.

Top 10 produse recomandate

Articolele 1 la 4 din 8 total

Pagina
Top 10 cele mai citite articole
Aloe vera: proprietati si beneficii pentru sanatate
Aloe vera: proprietati si beneficii pentru sanatate
Aloe vera are proprietati de hidratare a pielii, pastrand-o elastica, sanatoasa si stralucitoare. Aloe vera este perfecta pentru tenul gras, pentru ca o hraneste fara sa o incarce.
Saturatia de oxigen: cum o masori, care sunt valorile normale la adulti si la copii
Saturatia de oxigen: cum o masori, care sunt valorile normale la adulti si la copii
Saturatia de oxigen este unul dintre cei mai importanti indicatori pentru sanatatea ta. O saturatie scazuta poate duce la diferite complicatii si la necesitatea unei asistente medicale de urgenta sau a unei masti de oxigen. Sunt considerate normale pentru saturatia de oxigen valorile de peste 95%.
Antihistaminice: ce sunt, cum se folosesc si ce beneficii au
Antihistaminice: ce sunt, cum se folosesc si ce beneficii au
Antihistaminicele functioneaza prin oprirea unei substante numite histamina care afecteaza celulele din organism. Histamina este o substanta chimica eliberata atunci cand organismul detecteaza ceva daunator, cum ar fi o infectie.
Colagenul: ce beneficii are si de ce este important in organism
Colagenul: ce beneficii are si de ce este important in organism
Pielea reprezinta 16% din greutatea totala a corpului. Mai mult decat atat, in mod surprinzator, pana la 50 000 din celulele pielii mor in fiecare minut, iar aproape 50% din praful din gospodărie e format din celelule moarte ale pielii.
Vitamina D3: Beneficii, doza necesara si efectele carentei
Vitamina D3: Beneficii, doza necesara si efectele carentei
Vitamina D3 este una dintre numeroasele substante nutritive de care organismul are nevoie pentru a ramane sanatos. Este produsa de organism in mod natural atunci cand pielea este expusa la soare.
Psoriazis: cum arata, de ce apare si cum se trateaza
Psoriazis: cum arata, de ce apare si cum se trateaza
Psoriazisul este o afectiune dermatologica cronica - Vezi aici care sunt cauzele aparitiei, cele mai intalnite simptome si cum poti diagnostica la timp boala pentru a aplica tratamentul corect. Psoriazisul nu afecteaza organismul doar ca boala in sine, ci, din cauza manifestarilor estetice, are un...
Ulei de cocos: beneficii, utilizare si motive sa il folosesti
Ulei de cocos: beneficii, utilizare si motive sa il folosesti
Uleiul de cocos a devenit in ultimii ani unul dintre cele mai ravnite produse cosmetice datorita calitatilor sale miraculoase, atat in ingrijirea pielii, cat si a parului.
10 sfaturi pentru cand vrei sa ramai gravida
10 sfaturi pentru cand vrei sa ramai gravida
Atunci cand vrei sa ramai gravida trebuie sa stii ca nu este de ajuns sa renunti la pastilele anticonceptionale si atat. Din pacate, mediul actual de viata a facut ca gradul de fertilitate al femeilor sa scada dramatic, iar infertilitatea sa devina o problema de sanatate la nivel mondial. Este...
Smochinele: Beneficii pentru organism, reguli de consum
Smochinele: Beneficii pentru organism, reguli de consum
Smochinele sunt bogate in substante nutritive si sustin sanatatea organismului. Beneficiile consumului de smochine sunt nenumarate avand in vedere ca vorbim despre un fruct deosebit de complex. Smochinele sunt bogate in substante nutritive si sustin sanatatea organismului. Beneficiile consumului de...
Virusul Nipah: Simptome, rata de mortalitate, preventie si tratament
Virusul Nipah: Simptome, rata de mortalitate, preventie si tratament
Acest virus este gasit in special la liliacii frugivori (liliacii care se hranesc cu fructe) si poate fi transmis la oameni prin intermediul contactului direct cu fluidele corporale infectate ale animalelor sau prin consumul de produse contaminate de la animale infectate, precum laptele de liliac...