Articole categorie Dieta si sport

Planta numită armurariu, cu denumirea științifică Silybum marianum, este folosită în preparate vegetale și suplimente, mai ales pentru interesul legat de sănătatea ficatului. Principalul complex de compuși din extract este silimarina. Deși cercetările au investigat posibile beneficii, dovezile clinice nu permit concluzii ferme pentru majoritatea utilizărilor promovate. Cum putem utiliza această plantă află din următorul articol.

Cimbrisorul este o planta apreciata pentru calitatile sale curative. Creste spontan si poate fi usor recunoscut dupa mirosul aromat. Este bogat in taninuri, substante amare, flavonoizi si numerosi acizi organici. Astfel, infuzia de cimbrisor este folosita frecvent in afectiuni precum cele nervoase. Ceaiul de cimbrisor da o senzatie placuta in stomac.

Florile de tei contin o varietate bogata de compusi bioactivi, inclusiv flavonoide, uleiuri esentiale, mucilagii si acizi fenolici, care ii confera proprietatile terapeutice distinctive.  Aceasta combinatie unica de substante active face din ceaiul de tei o optiune excelenta pentru cei care cauta remedii naturale pentru relaxare, un somn mai bun si sustinerea sanatatii generale. Cum te ajuta aceste substante atunci cand consumi ceai de tei si ce contraindicatii exista legate de aceasta planta descopera in urmatorul articol. 

.

L-carnitina este cea mai cunoscuta forma de carnitina, un aminoacid sintetizat in zona ficatului si a rinichilor din alti aminoacizi esentiali: lisina și metionina. L-carnitina este o substanta naturala care se gaseste in organismul uman si care joaca un rol important in metabolismul grasimilor. Ea ajuta la transportarea acizilor grasi din celulele din care sunt stocati pana la mitocondriile celulelor, unde sunt arsi pentru energie. Cum se manifesta carenta acestui aminoacid si ce boli sunt asociate cu aceasta problema metabolica afla din urmatorul articol.

Remediile rapide de a reduce pofta de mâncare și de dulciuri sunt intervenții cu acțiune duală: mecanică și biochimică. Controlul imediat al apetitului se obține prin utilizarea de fibre hidrofile expandabile, care măresc volumul gastric pentru a genera sațietate, corelate cu modulatori minerali și aminoacizi care stabilizează glicemia și nivelul de serotonină, oprind semnalele neurologice de foame. Când trebuie să apelăm la aceste remedii și când trebuie să le evităm află din următorul ghid.

Suplimentele și pastilele de slăbit sunt adjuvanți farmacologici sau fitoterapeutici utilizați pentru accelerarea lipolizei, optimizarea metabolismului glucidic sau reducerea poftei de mâncare. Acestea nu înlocuiesc deficitul caloric, ci acționează ca modulatori metabolici ce cresc aderența la regimul alimentar și potențează consumul energetic în timpul efortului fizic. Cum trebuie utilizate și când sunt interzise află din următorul articol.

Pentru multe femei, perioada de după 45 de ani vine cu o experiență frustrantă: aceleași alimente, același nivel de mișcare și aceleași diete care funcționau în trecut nu mai produc aceleași rezultate. Explicația nu ține neapărat de lipsa de disciplină, ci de schimbările complexe care apar în organism în perioada de perimenopauză și menopauză. Cum putem evita acumularea de kilograme la menopauză și ce alimente trebuie să eliminăm din mesele cotidiene detaliem acest topic alături de Cori Grămescu, tehnician nutriționist și Nutrition Coach acreditat National Academy of Sports Medicine.

In perioada vacantelor este important sa ne setam un obiectiv sanatos prin care sa ne mentinem greutatea si nu este indicat ca in aceste perioade sa urmam cure de slabire. Acest gen de restrictie alimentara nu ar trebui sa se regaseasca in programul de vacanta, asa cum nu ar trebui sa existe nici preocuparile exagerate pentru mancarea hipocalorica care semnalizeaza instalarea unui comportament alimentar problematic si periculos.

Consumul de legume si fructe proaspete este esential pentru a furniza organismului vitaminele si mineralele necesare. Legumele cu un continut scazut de amidon, precum spanacul, broccoli, ardeiul gras, castravetii si rosiile, sunt ideale pentru a fi incluse in dieta zilnica. Acestea pot fi consumate crude, in salate sau gatite la abur pentru a-si pastra nutrientii. Fructele de padure, merele, perele si citricele sunt optiuni excelente datorita continutului lor ridicat de fibre si antioxidanti.