Longan: Fructul exotic care te ajuta sa lupti cu stresul oxidativ
Longan, datorita prezentei vitaminei C, este un fruct antioxidant, care ajuta la prevenirea gripei si racelii, in plus fata de reducerea stresului. Desi apartine familiei din care fac parte litchiile, longan este un fruct cu textura si aroma diferite. Compozitia sa, foarte bogata in vitamina C, ofera, de asemenea, minerale precum potasiu, fier, cupru, fosfor sau magneziu.
Longan - ce beneficii ofera pentru organism
Intareste sistemul imunitar
Vitamina C continuta in longan este relativ ridicata si este capabila sa desfasoare o activitate antimicrobiana. Aceasta actiune va stimula sistemul imunitar sa raspunda la orice tratament al bacteriilor, virusilor si oricarei infectii virale. Consumul de longan va oferi suficienta vitamina C de care organismul are nevoie, ca strat de protectie impotriva infectiilor comune, cum ar fi durerile in gat, gripa si tusea.
Lupta impotriva stresului
Stresul poate fi o problema psihologica comuna cu care aproape toata lumea se poate confrunta in vremurile actuale. Cauzele pot fi diverse, cum ar fi presiunea la locul de munca, viata sociala nesanatoasa, printre altele. Cercetarile indica faptul ca longan – acest fruct exotic – poate fi capabil sa reduca stresul cotidian, deoarece contine substante care exercita un efect de calmare.
Ajuta in cazuri de insomnie
Exista unele substante continute in acest fruct exotic, care sunt benefice pentru a ajuta in lupta contra insomniilor. Pe langa actiunea sa calmanta, longan este bogat in minerale care va vor mentine corpul functional in mod normal si vor reduce anxietatea, care ar putea fi, de asemenea, principala cauza a insomniei.
Poate preveni cancerul
Toate fructele bogate in antioxidanti devin intotdeauna solutia puternica pentru a preveni dezvoltarea celulelor canceroase, iar longan nu este o exceptie, deoarece este bogat in polifenoli. Celulele deteriorate pot afecta celulele sanatoase care provoaca o crestere anormala si rapida a celulelor deteriorate in organism. Cel mai bun mod de a face acest lucru este de a elimina celulele deteriorate inainte de fi afectate cele sanatoase. Polifenolii au capacitatea de a trata aceste celule deteriorate si, in acelasi timp, ajuta la regenerarea celulelor noi si sanatoase.
Ajuta la ameliorarea simptomelor anemiei
Deoarece este bogat in fier, longan este capabil sa combata anemia. Fierul este esential pentru a produce celule rosii din sange. In plus, longanul este, de asemenea, bogat in vitamina C si aceasta vitamina este o substanta naturala care ajuta la optimizarea absorbtiei fierului.
Poate favoriza pierderea in greutate
Fructele ar trebui sa fie introduse in dieta zilnica, chiar si atunci cand se doreste pierderea kilogramelor in plus. Longan este destul de bogat in carbohidrati, ceea ce este esential pentru a genera energie. In plus, acest fruct poate ajuta in reducerea apetitului alimentar. Mai mult, longan contine o cantitate adecvata de apa care va mentine corpul hidratat.
Un organism hidratat inseamna un metabolism bun, iar un metabolism bun inseamna ca organismul este capabil sa lucreze in mod corespunzator in procesarea nutrientilor care vin cu alimentele consumate. Cu toate acestea, trebuie sa tineti cont si de faptul ca longan este destul de bogat in zahar, deci trebuie sa-l consumati cu moderatie daca doriti sa obtineti beneficii odata cu consumul acestuia.
Longanul promoveaza sanatatea inimii
Potasiul si magneziul continute in longan sunt benefice pentru sanatatea inimii, deoarece pot ajuta la relaxarea muschilor si a nervilor conectati la organul inimii, ceea ce va afecta reglarea tensiunii arteriale. Reglarea normala a sangelui inseamna o munca mai usoara pentru inima pentru a pompa si distribui sange in tot corpul.
Intarzie imbatranirea
De ce este fructul longan considerat o sursa naturala de anti-imbatranire? Ei bine, acest lucru se datoreaza continutului ridicat de polifenoli. Acestia sunt unul dintre tipurile de antioxidanti care ajuta la lupta impotriva radicalilor liberi. Radicalii liberi in sine sunt celule deteriorate care ar putea duce la mai multe probleme grave. Cu toate acestea, polifenolii au un raspuns rapid la radicalii liberi si ii elimina din sistemul organismului pentru a preveni afectarea celulelor sanatoase. Astfel, regenerarea celulelor ar putea fi efectuata corect.
Bun pentru sistemul nervos
Dupa cum s-a mentionat anterior, longan este un remediu excelent pentru a trata stresul, iar acest lucru este de fapt strans legat de faptul ca este bogat in potasiu si magneziu, care are o contributie importanta la calmarea sistemului nervos. In plus, aceste doua substante sunt bune pentru mentinerea sanatoasa a inimii, putand sa normalizeze ritmul cardiac, care, odata ce creste, acest lucru duce la diferite conditii, cum ar fi anxietatea, nervozitatea si oboseala.
Longan este, de asemenea, bun pentru sanatatea oaselor
Unul dintre motivele pentru care o persoana sufera de o afectiune osoasa se datoreaza deficientei de minerale din organism. Pe langa faptul ca factorul de varsta contribuie, de asemenea, la agravarea acestei afectiuni, in special la femeile care au intrat in stadiul postmenopauza, lipsa mineralelor ar putea provoca anumite afectiuni osoase, cum ar fi osteoporoza. Longan este bogat in minerale, cum ar fi cupru, potasiu si magneziu, iar consumul acestui fruct de catre femeile care au simptome precoce de osteoporoza poate intarzia degenerarea celulelor osoase.
Promoveaza sanatatea orala
Vitamina C s-a dovedit a fi capabila sa mentina membrana deteriorata. Prin urmare, deoarece aceasta vitamina se regaseste in compozitia acestui fruct exotic, consumul acestuia ar putea ajuta la mentinerea sanatatii orale. In plus, deoarece este, de asemenea, bogat in minerale, longan ar putea ajuta si la mentinerea structurii puternice a dintilor.
Remediu natural pentru durerea de stomac
Poate ca nu exista o modalitate mai delicioasa de a trata durerea de stomac decat consumul de longan. Acesta contine anumite substante care ar putea servi drept un remediu la domiciliu pentru a trata unele probleme de stomac, cum ar fi durerea si infectia. Acest lucru se datoreaza capacitatii fructului de a actiona ca un antimicrobian care va trata problema stomacului prin eliminarea sau distrugerea infectiilor.
Proprietatile acestui fruct ne pot ajuta sa ne relaxam prin exercitarea unui efect favorabil asupra sistemului nervos. La randul sau, este un fruct care creste energia, reducand in acelasi timp oboseala, astfel incat poate fi foarte util de adaugat la micul dejun sau intre mese, ca gustare. De asemenea, longan poate reduce problemele de insomnie. In plus, consumul acestui fruct poate reda energia si vitalitatea, alungand oboseala.
Cum te ajuta fructul Longan in lupta cu stresul oxidativ
Metalele ionice precum cuprul, fierul, nichelul si cadmiul sunt o sursa potentiala de stres oxidativ, iar AE este capabila sa cheleze aceste metale oferind un mecanism suplimentar de protectie impotriva acestei afectiuni. Importanta acestor mecanisme a fost demonstrata de Ahmed si colab., unde consumul de AE (500 μmol/kg greutate corporala) de catre femelele de sobolan Wistar, le-a protejat impotriva stresului oxidativ indus de cadmiu in ficat si rinichi.
Stresul oxidativ poate deteriora ADN-ul, iar productia de 8-oxo-2-deoxiguanozina este un marker tipic al acestui proces. Acest lucru poate duce la mutatii si, in consecinta, la cancer si alte afectiuni de sanatate. S-a demonstrat ca EA scade semnificativ cantitatea de 8-oxo-2-deoxiguanozina produsa dupa deteriorarea oxidativa a ADN-ului, ceea ce se coreleaza bine cu capacitatea AE de a lega ADN-ul, dovedind probabil un mecanism de protectie impotriva radicalilor liberi. Mai mult, deteriorarea oxidativa asupra ADN-ului indusa de dopamina/Cu2+ a fost atenuata de EA, chiar si atunci cand s-au folosit doze de pana la 1 μM, ajungand la 50% din inhibarea descompunerii ADN.
AE nu numai ca poate elimina agentii prooxidanti, dar si AE creste expresia/activitatea enzimelor antioxidante (superoxid dismutaza, glutation peroxidaza, glutation reductaza si catalaza) la soarecii purtatori de limfom Dalton tratati cu acest compus fenolic. O reglare similara a enzimelor antioxidante si o reglare a factorului de transcriptie sensibil la redox Nrf2 a fost observata in fibroblastul dermic uman, dupa stresul oxidativ indus de lumina UV-B si tratamentul cu AE.
