Ulei de tămâie: beneficii, utilizare și contraindicații

Conform studiilor, in Romania peste un milion de persoane sufera de tulburari de somn, femeile fiind cele mai afectate. Dincolo de remediile deja cunoscute, pastile sau tratamente, ultimele descoperiri au aratat ca uleiurile esentiale au rolul de a destresa si de a ajuta organismul sa ajunga mai usor in starea de somn. Cum ajuta uleiul de tamaie in relaxare si ce alte beneficii mai are acest ulei vom descoperi impreuna din randurile care vin.

Esențial de reținut despre uleiul de tămâie:

• Uleiul de tămâie stimulează producția de melatonină: Melatonina este un hormon care exista in mod natural in corpul uman, dar care poate fi si sintetizat in laboratoarele farmaceutice pentru persoanele care au deficiente. Acest hormon este vital pentru starea de somnolenta si este implicat in toate cele patru etape ale somnului. De aceea melatonina poarta numele si de „hormonul somnului”. Pe scurt, principalul rol al melatoninei este acela de a induce starea de somnolenta si de a ne ajuta sa avem un somn odihnitor. Dar rolul ei este mult mai complex. Tot melatonina este responsabila de anumite procese, pentru ca are si rol antioxidant si antiinflamator;
• Uleiul de tămâie poate ameliora episoadele de anxietate și depresie:  Uleiul de tămâie datorită substanțelor pe care le conține și a esterilor și rășinilor ajută la liniștirea hiperactivității cerebrale și poate ameliora episoadele de anxietate și stările de stres și burnout;
• Uleiul de tămâie ameliorează efectele stresului: Acest ulei s-a demonstrat că echilibrează emoțiile, induce somnul, elibereaza tensiunile și ajuta glanda pineală să secrete hormonii fericirii - serotonină și dopamină.

Ce este uleiul de tămâie și cum funcționează

Caracteristici ale uleiului de tămâie

Beneficiile uleiului de tămâie

Top 10 uleiuri esențiale. Cum să le utilizezi corect

Contraindicații în utilizarea uleiului de tămâie

Întrebări frecvente despre uleiul de tămâie

Ce este uleiul de tămâie și cum funcționează

Uleiul de tămâie a câștigat tot mai multă popularitate în ultimii ani, datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate și, în special, pentru susținerea sistemului imunitar. Acest ulei este folosit de sute de ani datorită proprietăților sale unice și a conținutului bogat în nutrienți. Uleiul de tămâie are compuși activi precum thymoquinona, acizi grași esențiali (omega-3, omega-6), vitamine și minerale, care lucrează în sinergie pentru a sprijini funcțiile organismului.

Cercetările moderne au evidențiat potențialul acestui ulei în întărirea imunității, contribuind la o mai bună rezistență în fața diferitelor infecții și afecțiuni. Prin proprietățile sale antiinflamatorii, antioxidante și imunomodulatoare, uleiul de tămâie poate ajuta la reglarea răspunsului imunitar și la reducerea riscului de inflamații cronice. Mai mult decât atât, este recunoscut pentru capacitatea de a susține sistemul respirator, digestiv și pentru efectele pozitive asupra psihicului și somnului.

1. 

   Tamaie Boswellia Serata, 60 capsule, Herbagetica

   31,90 Lei

   Adaugă în coș

   Adaugati la Lista de Dorinte Adaugati pentru comparare
2. 

   Ulei pur de avocado, 250ml, Nutrific

   49,70 Lei

   Adaugă în coș

   Adaugati la Lista de Dorinte Adaugati pentru comparare
3. 

   Tamaie Boswellia Serata, 120 capsule, Herbagetica

   58,40 Lei

   Adaugă în coș

   Adaugati la Lista de Dorinte Adaugati pentru comparare
4. 

   Tamaie 500 mg Boswellia serrata, 60 capsule vegetale, Alevia

   43,40 Lei

   Adaugă în coș

   Adaugati la Lista de Dorinte Adaugati pentru comparare

Caracteristici ale uleiului de tămâie

Uleiul de tămâie este folosit de mii de ani în medicina tradițională, pentru proprietățile sale vindecătoare. În prezent, cercetările științifice confirmă numeroasele beneficii pe care uleiul de tămâîe le are asupra organismului, în special atunci când vine vorba de susținerea și întărirea sistemului imunitar. Unul dintre principalii compuși activi din uleiul de tămâie este thymoquinona, un antioxidant puternic, recunoscut pentru capacitatea sa de a lupta împotriva stresului oxidativ și a inflamațiilor. Pentru reducerea nivelului de inflamație din corp, acest ulei ajută la reglarea răspunsului imunitar și la menținerea unui echilibru intern sănătos. Organismul are șansa de a lupta mai eficient împotriva bacteriilor, virusurilor și fungiilor, diminuând riscul de infecții.

Conținutul de acizi grași esențiali (precum acidul linoleic), vitamine (A, E, D, complexul B) și minerale (cum ar fi zincul și seleniul) susține funcțiile de bază ale sistemului imunitar. Aceste elemente nutritive contribuie la menținerea integrității membranelor celulare, la sinteza de anticorpi și la buna funcționare a proceselor metabolice implicate în răspunsul imunitar. Folosirea zilnică a uleiului de tămâie poate ajuta la creșterea nivelului de celule imune, stimulând producerea de limfocite și macrofage, celule esențiale în protecția împotriva patogenilor. Totodată ajută prin compușii săi la stimularea producției de melatonină pentru a ajuta organismul să adoarmă mai ușor și stimulează producția de hormoni ai fericirii - serotonina si dopamina.

Beneficiile uleiului de tămâie

Uleiul de tămâie, pe lângă rolul său semnificativ în fortificarea imunității, aduce numeroase avantaje și altor sisteme ale organismului. Astfel, efectele benefice nu se opresc doar la reducerea inflamațiilor și susținerea sistemului imunitar, ci se extind către zona respiratorie, digestivă și cea cutanată.

• Sistemul respirator - Uleiul de tămâie este recunoscut pentru proprietățile sale benefice asupra căilor respiratorii. Poate ajuta la ameliorarea congestiei nazale, reducerea iritațiilor din gât și la calmarea tusei. În plus, unele studii sugerează că acțiunea sa antiinflamatoare și antioxidantă ar putea susține plămânii în cazul unor afecțiuni respiratorii cronice. Persoanele care se confruntă cu alergii sezoniere pot beneficia de capacitatea uleiului de a modula reacțiile imune excesive, contribuind astfel la o respirație mai ușoară și un confort sporit;
•  Sistemul digestiv - În ceea ce privește digestia, uleiul de tămâie poate contribui la echilibrarea florei intestinale și la stimularea unei bune absorbții a nutrienților. Prin reducerea inflamațiilor la nivelul tractului gastrointestinal, acest ulei poate susține o digestie mai eficientă, prevenind disconfortul abdominal, balonările și constipația. O digestie bună este strâns legată de un sistem imunitar eficient, deoarece o parte semnificativă a celulelor imune se află în intestin;
• Beneficii pentru piele - La nivel cutanat, uleiul de tămâie este apreciat datorită efectului său emolient, calmant și regenerant. Poate ajuta la reducerea iritațiilor, roșeții și imperfecțiunilor, susținând bariera naturală a pielii. Proprietățile sale antioxidante pot contribui la încetinirea procesului de îmbătrânire, menținând pielea supla și hidratată. Totodată, prin acțiunea sa antiinflamatoare, uleiul poate fi benefic în ameliorarea simptomelor unor afecțiuni cutanate, cum ar fi eczemele sau psoriazisul.

1. 

   SOiL Ulei Esential Tamaie, 5ml

   69,40 Lei

   Adaugă în coș

   Adaugati la Lista de Dorinte Adaugati pentru comparare
2. 

   SOiL Ulei Esential Arbore de Ceai, 10ml

   30,40 Lei

   Adaugă în coș

   Adaugati la Lista de Dorinte Adaugati pentru comparare
3. 

   SOiL Ulei Esential Arbore de Ceai Lamaios, 10ml

   30,40 Lei

   Adaugă în coș

   Adaugati la Lista de Dorinte Adaugati pentru comparare
4. 

   SOiL Ulei Esential Scortisoara, 10ml

   35,40 Lei

   Adaugă în coș

   Adaugati la Lista de Dorinte Adaugati pentru comparare

Cum să incluzi uleiul de tămâie în rutina zilnică 

Integrarea uleiului de tămâie în viața de zi cu zi este relativ simplă, însă e important să se respecte câteva recomandări pentru a obține rezultatele dorite și pentru a evita potențialele neplăceri. Pentru îngrijirea pielii, uleiul de tămâie poate fi aplicat direct pe zonele cu probleme, având grijă să îl masezi ușor până se absoarbe. De asemenea, poți să-l combini cu alte uleiuri vegetale sau cu loțiunile preferate, pentru o îngrijire completă. În cazul problemelor respiratorii ușoare, poți inhala uleiul de tămâie diluat în apă fierbinte cu lămâie, pentru a ajuta la decongestionarea căilor respiratorii.

Top 10 uleiuri esențiale. Cum să le utilizezi corect

Uleiul de tămâie poate fi folosit în combinație cu alte zece uleiuri pentru a ameliora stari de stres si anxietate. Care sunt cele mai utilizate zece uleiuri esentiale?

1. Uleiul esential de eucalipt este indicat atunci cand vrei sa scapi de starile gripale, de raceala, atunci cand nu poti respira corect din cauza unor alergii sau probleme de sanatate usoare. De asemenea, te poate ajuta sa scapi si de tusea suparatoare, dar si de durerile de cap. Te ajuta sa ameliorezi starile de migrena, de oboseala cronica.
2.  Ulei esential de patchouli are note lemnoase si usor condimentate, fiind de ajutor in reducerea stresului si a anxietatii. In plus, uleiul esential de patchouli are si proprietati antibacteriene asa ca daca iti masezi mainile cu el scapi de problemele legate de diferiti germeni sau virusi.
3. Ulei esential de salvie este un ulei esential care te ajuta sa reduci valoarea tensiunii arteriale, fiind benefic atunci cand vrei sa te relaxezi si sa scapi de stres. 
4.  Ulei esential de portocala te ajuta sa reduci nivelul de anxietate si sa te simti mai calm. In plus te trimite cu gandul la copilarie si Craciun alaturi de cei dragi. Are un puternic impact terapeutic.
5. Ulei esential de rozmarin te ajuta sa scapi de oboseala si sa te simti mai energic, in timp ce poate contribui si la stimularea sistemului nervos si a capacitatii de concentrare.
6. Ulei esential de scortisoara se poate folosi pentru a reduce starile de frustrare si pentru a te putea concentra mai bine in timpul zilei.
7. Ulei esential de lemn de santal te ajuta sa iti imbunatatesti starea de spirit, dar este ideal si pentru aromaterapie si sedinte de masaj.
8. Ulei esential de lamaie este de ajutor atunci cand vrei sa scapi de stres si de starile de anxietate, fiind extrem de benefic pentru starea ta de bine.
9. Ulei esential de musetel este extrem de benefic atunci cand vrei sa te odihnesti si sa ai un somn linistit. Totodata, acesta poate fi de ajutor in reducerea anxietatii.
10. Ulei esential de iasomie este considerat un afrodisiac, fiind extrem de benefic pentru a-ti stimula starea de bine. Dupa o sedinta de aromaterapie cu ulei esential de iasomie, te vei simti revigorat si pozitiv.

Consultarea unui medic dermatolog este importanta inainte de administrarea oricaror tratamente sau produse cosmetice sau dermatocosmetice. Descopera unele dintre cele mai bune populare produse pentru ingrijirea corpului disponibile in farmaciile Spring Farma.

Aromaterapie cu ulei esențial de tămâie

O sesiune de aromaterapie cu uleiuri esentiale are multiple beneficii pentru organism si psihic. Cum functioneaza? Aromele actioneaza asupra simturilor noastre si ne influenteaza starea emotionala, psihica si fizica. Explicatia este simpla. Amintirile olfactive si senzatiile olfactive ne ajuta sa evadam din realitate si sa ne relaxam pentru ca simturile, stimulii senzoriali ne influenteaza alegerile.

Mai mult decat celelalte simturi, mirosul este capabil sa ne influenteze chiar si starea emotionala, declansandu-ne amintiri, sentimente, dispozitii. O simpla aroma ne poate trezi amintiri din trecutul apropiat sau indepartat, la fel cum ne poate face sa avem diferite stari, de calm, de relaxare, de panica sau sa experimentam sentimente de apropiere sau antipatie.

Pentru  ca aromele sunt atat de prezente si de importante in viata noastra, este ideal sa stim cum sa le folosim intr-un mod benefic. Folosind uleiurile esentiale (aromaterapia) ne putem influenta in mod constient starea fizica, psihica sau emotionala, alungand gandurile negative si deschizandu-ne catre calm, liniste, relaxare. Aromaterapia ne ajuta sa avem o dispozitie pozitiva, ne creeaza o atmosfera propice pentru a fi mai echilibrati, mai calmi, mai linistiti si totodata mai fericiti. 

Terapia cu uleiuri esentiale functioneaza in special la nivel psihic. Cu toate aceastea, exista tratamente care pot ameliora si afectiuni sau dureri fizice.La nivel psihic, aromaterapia reuseste sa aduca echilibrul, calmul, starea de liniste, dar si sa energizeze, sa creasca nivelul de optimism, de spontaneitate, de creativitate.

Contraindicații în utilizarea uleiului de tămâie

Deși uleiul de tămâie este considerat sigur pentru majoritatea persoanelor, este recomandată precauție în anumite situații. Femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să consulte un medic înainte de utilizare. Persoanele cu afecțiuni cronice sau cele care iau medicamente pe termen lung trebuie să solicite sfatul unui specialist, pentru a evita eventualele interacțiuni.

Întrebări frecvente despre uleiul de tămâie

1. Dacă am alergie la polen pot să folosesc uleiul de tămâie și pe cale orală?

DA. Uleiul de tămâie poate fi utilizat în siguranță de persoanele cu alergii la polen pentru că acest ulei este extras din seva copacului folosind mai multe procedee, care implică de obicei distilarea cu abur. Nu se extrage din frunze sau din florile arbustului. De asemenea, puteti sa uscati tamaia si sa o utilizati si in forma sa uscata si poate fi consumată în formă cristalizată. Totodata, trebuie reținut următorul aspect. 

Uleiul de tămâie poate fi administrat oral doar în formă diluată, respectând dozele recomandate de 3-4 picături amestecate cu o linguriță de miere sau ulei alimentar. Este esențial să utilizați doar ulei de tămâie de calitate terapeutică, certificat pentru uz intern, și să respectați perioada recomandată de administrare de maxim 14 zile. Dacă prelungiți această perioadă există riscul de apariție de crampe abdominale, dureri stomacale, tulburări gastrice.

2. Cum pot dilua corect uleiul de tămâie pentru ca acesta să-și păstreze proprietățile terapeutice dar totodată să nu fie prea concentrat?

Depinde de modul in care vrei să-l utilizezi. Pentru aplicarea pe piele, raportul recomandat este de 1-2 picături de ulei de tămâie la 10 mililitri de ulei purtător precum uleiul de măsline, migdale sau jojoba. Este important să efectuați întotdeauna un test cutanat înainte de prima utilizare și să evitați aplicarea uleiului nediluat direct pe piele. In cazul administrarii pe cale orală se recomanda amestecul cu miere poliflora si putin ulei de masline pentru o dizolvare completa. Daca gustul pare prea onctuos și dulce se poate adăuga și câteva picături din suc de lămâie proaspăt stoarsă.

3. Uleiul de tămâIe este sigur să fie folosit și în timpul sarcinii?

NU.  Acest tip de ulei NU trebuie utilizat de copiii sub 5 ani, de femeile însărcinate, indiferent de perioada sarcinii și mai ales de femeile care alăptează. Nu trebuie folosit nici ca uz extern și în niciun caz nu trebuie utilizat pentru uz intern.

4. Există reacți alergice în utilizarea uleiului de tămâie?

DA. Principalele semne de reacție adversă includ iritații cutanate, roșeață, mâncărime sau senzație de arsură la locul aplicării. În cazul administrării orale, pot apărea greață, disconfort gastric sau reacții alergice. La apariția oricărui simptom, întrerupeți imediat utilizarea și consultați un medic specialist.

Sursa foto: Pexels si FreePik

Bibliografie:

1. Attele A. S, Zhou Y. P, Xie J. T, editors. et al. Antidiabetic effects of Panax ginseng berry extract and the identificationof an effective component. Diabetes. 2022;

2. Bae E. A, Han M. J, Choo M. K, Park S. Y, Kim D. H. Metabolism of 20(S)- and 20(R)-gensenoside Rg3 by human intestinal bacteria and its relation to in vivo biological activities. 2012;

3. Chang Y, Huang W. J, Tien L. T, Wang S. J. Ginsenosides Rg1 and Rb1 enhance glutamate release through activation of protein kinase A in rat cerebrocortical nerve terminals (synaptosomes). Eur J Pharmacol. 2018;