Dr. Ruxandra Elena Dide: Cum si cand apare Menopauza? Ce trebuie sa stii
Contrar multor opinii, menopauza nu este o boala cronica, ci vorbim de un cumul de simptome care inglobeaza un fenomen fiziologic pe care toate femeile il vor experimenta la un moment dat. Daca vorbim de istoria acestei manifestari fiziologice , insusi etimologia acestui cuvant porneste de la termenul din greaca - „menopauza” (menos=hemoragie, pausa=sfarsit) defininand finalul menstruatiei la femei. Termenul a fost enuntat prima oara intr-un tratat medical al lui Hypocrate. Dincolo de originile semantice ale acestei afectiuni, este bine de stiut faptul ca in prezent exista vitamine si minerale pentru femei la menopauza.
Ce trebuie sa retinem despre menopauza:
- Organizaţia Mondială a Sanatatii stabileste instalarea menopauzei dupa minimum 12 luni de amenoree (lipsa menstruatiilor);
- In functie de anumiti factori genetici si exo-genetici, interventii chirurgicale, accidente, boli ale glandelor hormonale, menopauza se poate instala si mai devreme de varsta de 40 de ani sau poate incepe mai tarziu de varsta de 55 ani;
- In cele mai multe cazuri ea se manifesta in intervalul 45- 55 de ani.
Cum se poate defini Menopauza?
Menopauza defineşte o întreagă etapă biologică din viaţa femeii si este legata de o multime de elemente dar si alte simptome. Cand vorbim de simptome și despre menopauza, totul pleaca de la ideea ca o femeie și-a pierdut capacitatea de a mai avea copii în menopauză. În cazul in care menopauza se instaleaza mai devreme se poate interveni prin terapia cu hormoni.
Cum stim ca s-a instalat menopauza?
Pentru ca vorbim de un cumul de factori și simptome, avem următoarele etape în manifestarea menopauzei:
- Premenopauza - Cu o durata de 4-6 ani (media 2 ani), este o perioadă de tranziţie caracterizată prin diminuarea şi apoi dispariţia fertilităţii. Ciclurile menstruale devin neregulate, creşte frecvenţa ciclurilor anovulatorii, producţia de estrogeni scade, iar producţia de progesteron se află la limita inferioară a normalului.
- Postmenopauza - Se întinde pe o perioadă de 2-6 ani până la încetarea completă a activităţii funcţionale ovariene. Diagnosticul de menopauză se pune retrospectiv, după cel putin un an de lipsă a menstruaţiilor.
Care sunt simptomele cele mai mari frecvente ale menopauzei
Bufeurile
Bufeurile se manifestă printr-o senzaţie brutală de căldură la nivelul porţiunii superioare a corpului (cap, gât, torace), însoţită de transpiraţii abundente şi roşeaţă. Bufeurile se asociază cu o senzaţie de sufocare şi produc o stare marcată de disconfort.
La debut bufeurile survin mai ales noaptea, putând provoca insomnii şi astenie importantă. Durata medie este de 2-3 minute şi se pot întinde pe o perioadă de 1-5 ani. Din punct de vedere fiziopatologic, bufeurile reprezintă un dezechilibru dintre hipotalamus (centrul de comandă al sistemului hormonal şi al reglării temperaturii) şi ovare.
Osteoporoza
Osteoporoza reprezintă o manifestare tardivă a menopauzei. Absenţa estrogenilor determină o diminuare a matricei osoase, care se asociază cu scăderea rezervelor de calciu de la nivelul osului. După menopauză se produce o pierdere accelerată a masei osoase care se agravează cu vârsta. Osteoporoza este favorizată de dieta săracă în calciu şi proteine, de sedentarism, precum şi de lipsa expunerii la lumină naturală.
Osteoporoza poate fi tinuta sub control si efectele ei pot fi diminuate daca dietei alimentare i se asociaza suplimente pe baza de Calciu si vitamina D3. In plus este important să se evite sedentarismul si se recomanda cat mai multa miscare
Bolile cardiovasculare
Estrogenii scad nivelul colesterolului total şi al trigliceridelor şi cresc nivelul colesterolului „bun” (HDL colesterol – lipoproteine cu densitate mare). Astfel, estrogenii joacă un rol protectiv faţă de bolile coronariene, hipertensiunea arterială şi accidentele vasculare cerebrale. La menopauză, scăderea nivelului de estrogeni poate determina creşterea tensiunii arteriale şi fenomene de ateroscleroză (formarea unor depozite lipidice pe peretele arterial).
Principalele complicaţii ale aterosclerozei sunt boala coronariană şi infarctul de miocard. Pentru a evita asta se recomanda suplimente pe baza de estrogeni dar si evitarea unei alimentatii bogate in grasimi, saruri si se recomanda evitarea consumului de alcool dincolo de zona de moderatie.
Tulburări psihoafective
Manifestările obişnuite ale menopauzei sunt:
- iritabilitatea,
- schimbările bruşte de dispoziţie,
- oboseala,
- stări depresive,
- anxietatea,
- tulburări de memorie şi de concentrare,
- scăderea capacităţii de efort,
- insomnii,
- labilitate emoţională.
In plus, femeile aflate la menopauză pot creste in greutate cu 4-7 kg, cu modificarea repartizării grăsimii, care se depune cu predilecţie pe abdomen şi şolduri. Această creştere ponderală se poate explica parţial prin factori hormonali şi este favorizată de scăderea activităţii fizice şi de o alimentaţie dezechilibrată.
Cum sa treci mai usor peste efectele menopauzei
Un stil de viaţă sănătos, cu exerciţii fizice regulate şi o dietă bogată în calciu şi proteine contribuie de asemenea la prevenirea osteoporozei dar si a altor simptome.
In plus, folosirea de pastile si suplimente cu estrogen pentru diminuarea nivelului de colesterol, protejează cordul şi vasele sanguine şi scad în mare măsură riscul de boli cardiovasculare.
Totusi trebuiesc precizate anumite aspecte. Tratamentul hormonal al femeilor aflate la menopauză a generat numeroase controverse cu privire la eventualele riscuri pentru dezvoltarea unor tipuri de cancer.
Ideea este ca un astfel de tratament NU poate incepe fara o prescriptie riguroasa de la un medic specialist si fara o supraveghere atenta a analizelor medicale si a evolutiei starii de sanatate a pacientei.
Intrebari frecvente despre menopauza
1. Ce alimente trebuie evitate pentru a nu agrava simptomele cauzate de menopauza?
- Alimente procesate si fast food: alimentele procesate si fast food-ul sunt bogate in grasimi saturate, zahar si sare, ceea ce le face nesanatoase pentru organism;
- Produse de patiserie si dulciuri: aceste alimente sunt bogate in zahar si grasimi si nu ofera beneficii pentru sanatate;
- Bauturile carbogazoase si cele dulci: aceste bauturi contin cantitati mari de zahar si nu ofera nutrienti importanti;
- Alcool: consumul moderat de alcool, cum ar fi un pahar de vin la masa, este permis in dieta mediteraneana. Cu toate acestea, consumul excesiv de alcool ar trebui evitat.
2. Este adevarat ca simptomele menopauzei pot fi ameliorate cu ajutorul legumelor?
DA. Si nu doar anumite legume pot ameliora simptomele menopauzei dar si cerealele integrale si carnea slaba. Iata ce produse trebuie sa devina o prioritate in perioada menopauzei:
- Legume si fructe proaspete: rosii, ardei, castraveti, ceapa, spanac, broccoli, varza, morcovi, cartofi dulci, lamai, portocale, grapefruit, mere, pere, mango, avocado;
- Peste si fructe de mare: ton, somon, sardine, creveti, crab, midii, homari;
- Carne alba: pui, curcan, iepure si vita slaba;
- Nuci si seminte: migdale, nuci, seminte de susan, seminte de dovleac;
3. Simptomele menopauzei pot fi tinute sub control cu ajutorul ceaiului de Luminita Noptii?
DA. Si nu doar ceaiul, si alte suplimente care contin extract din aceasta planta pot ajuta si asta pentru ca Luminita noptii este o planta cu proprietati exceptionale. Uleiul de luminita noptii este utilizat in remediile pentru menopauza datorita bogatiei de nutrienti benefici (acizi grasi).
Aceasta planta poate fi combinata in diferite ceaiuri alaturi de Valeriana, planta care reduce semnificativ simptomele asociate cu anxietatea si imbunatateste calitatea somnului.
Consultarea unui medic este importanta inainte de administrarea oricaror suplimente sau remedii, inclusiv a celor naturale. Descopera unele dintre cele mai bune suplimente de vitamine disponibile in farmaciile Spring Farma.
