Farmacia Spring ❯
Blog ❯
Ghid pentru părinți: cele mai bune vitamine pentru imunitate copii în sezonul rece ❯

Ghid pentru părinți: cele mai bune vitamine pentru imunitate copii în sezonul rece

de Andrei Radu , Redactor Tonica Group

articol revizuit de Dr. Anda-Livia Merloiu

Data publicării: 17 septembrie 2026 Ultima actualizare: 17 septembrie 2026

Cele mai bune vitamine pentru imunitatea copiilor sunt fabricate din ingrediente naturale și conțin nutrienții cheie de care cei mici au nevoie pentru a-și stimula sistemul imunitar. Cum le alegem și care sunt dozele potrivite pentru cei mici află din următorul material.

Cum se dezvoltă și cum funcționează sistemul imunitar

Importanța vitaminelor pentru imunitatea copiilor

Cele mai bune vitamine pentru imunitate copii

Întrebări și răspunsuri despre vitaminele pentru imunitate copii

Cum se dezvoltă și cum funcționează sistemul imunitar

Sistemul imunitar al unui copil începe să se dezvolte chiar înainte de naștere. În timpul sarcinii, anticorpii materni trec prin placentă, oferind imunitate pasivă care îi protejează pe nou-născuți de infecții în primele luni de viață. Laptele matern continuă să-i furnizeze anticorpi suplimentari, susținând apărarea imună timpurie.

După aproximativ 6 luni, nivelul acestor anticorpi materni scade, iar propriul sistem imunitar al copilului începe să preia controlul.

De la începutul vieții până în prima perioadă a copilăriei, sistemul imunitar se maturizează rapid, devenind din ce în ce mai puternic.

Până la vârsta de 3-4 ani, corpul unui copil produce suficienți anticorpi pentru a combate eficient infecțiile comune.

Între vârstele de 4 și 6 ani, componente imunitare importante, cum ar fi celulele T cu memorie, continuă să se dezvolte, întărind capacitatea organismului de a recunoaște și combate agenții patogeni.

Vaccinările de rutină și expunerea controlată la germeni în acești primi ani de viață ai copilului îi antrenează sistemul imunitar, ajutându-l să-și construiască memoria imunologică și imunitatea de lungă durată.

În jurul vârstei de 6 ani, sistemul imunitar seamănă cu cel al unui adult în multe privințe, deși maturizarea acestuia continuă în adolescență.

Rolul părinților în susținerea imunității

Părinții joacă un rol vital în dezvoltarea sistemului imunitar al copilului. Părinții le pot asigura vaccinările, o alimentație sănătoasă, o igienă bună, un somn odihnitor și îi pot încuraja să facă exerciții fizice adecvate, toate acestea fiind obiceiuri esențiale pentru formarea și menținerea imunității copilului.

Importanța vitaminelor pentru imunitatea copiilor

Vitaminele pot susține cu brio creșterea, dezvoltarea și sănătatea generală a copiilor.

Acestea constituie o parte importantă din totalul de nutrienți vitali de care corpul are nevoie pentru a continua să se dezvolte și să funcționeze corect.

Diferite vitamine sunt responsabile pentru funcționarea sănătoasă a diverselor părți ale corpului și a sistemului imunitar.

În primii ani de viață, când sistemul imunitar al copiilor se află în plin proces de maturizare, cei mici se confruntă cu infecții virale frecvente.

Sugarii și nou-născuții foarte mici sunt mai vulnerabili la infecții și, de regulă, trebuie întotdeauna consultați de un medic în timpul unei boli, în cazul unor infecții mai grave.

Alimentația sănătoasă este piatra de temelie a aportului adecvat de vitamine pentru bebelușii și copiii de toate vârstele.

Cele mai multe vitamine esențiale provin dintr-o alimentație variată și echilibrată. Acest lucru poate fi o provocare pentru multe familii, în special pentru cele care au copii mici.

În aceste cazuri sunt recomandate suplimentele care asigură toate vitaminele de care cei mici au nevoie.

Vitaminele pot susține sistemul imunitar, sănătatea oaselor și a dinților, dar și multe altele.

Cele mai bune vitamine pentru imunitate copii

Unii specialiști recomandă ca toți copiii cu vârsta cuprinsă între 6 luni și 5 ani să primească zilnic suplimente care conțin vitaminele A, C și D.

Vitamina A

Vitamina A este importantă pentru bebeluși și copii mici. Le întărește sistemul imunitar, le poate susține vederea și le menține pielea sănătoasă. Printre sursele bune de vitamina A se numără produsele lactate și legumele de culoare verde închis, cum ar fi spanacul, varza și broccoli.

Vitamina A se administrează astfel, în funcție de vârsta copilului:

copii cu vârsta până la 6 luni: 400 mcg;
7-12 luni: 500 mcg;
1-3 ani: 300 mcg;

Vitamina C

Vitamina C este una dintre cele mai importante vitamine pentru un sistem imunitar puternic.

De asemenea, este un element cheie care ajută organismul să absoarbă corect fierul. Vitamina C este mai eficientă dacă este administrată în tandem cu zincul.

Cea mai mare parte din vitamina C poate fi obținută din alimente, în special din portocale, broccoli, ardei, roșii, căpșuni și kiwi.

Este deosebit de importantă pentru copii în timpul lunilor de iarnă, deoarece expunerea la o mulțime de germeni și virusuri este mai ridicată în acest anotimp, iar copiii trebuie să aibă un sistem imunitar cât mai sănătos posibil.

Deficiența de vitamina C este foarte rară în cazul copiilor care au o alimentație echilibrată, dar si al celor care primesc suplimente cu multivitamine, deoarece acestea conțin și vitamina C.

Vitamina C contribuie, după cum menționam, la absorbția fierului, așa că este excelentă pentru copiii și adulții cu deficit de fier.

Vitamina C se administrează astfel, în funcție de vârsta copilului:

0-6 luni - 40 mg;
7-12 luni - 50 mg;
1-3 ani - 15 mg;

Vitamina D

Vitamina D susține sănătatea dinților, oaselor și mușchilor. Îi ajută pe copii să crească sănătos și este importantă pentru sănătate pe tot parcursul vieții. În mare parte, vitamina D poate fi obținută prin expunerea la soare, dar acest lucru este mult mai dificil în timpul zilelor mai scurte de iarnă, iar pe durata verii este, de asemenea, importantă protejarea copiilor de expunerea excesivă la soare. Vitamina D poate proveni și din alimente precum carnea roșie, peștele gras cum ar fi macroul, somonul și sardinele, cerealele și laptele fortificate, gălbenușurile de ou și ficatul.

Studiile au arătat că mulți oameni la nivel mondial nu au un nivel suficient de vitamina D în organism. Dacă micuțul nu-și îndeplinește necesarul de vitamina D, riscă să dezvolte probleme musculare și osoase, inclusiv o afecțiune cunoscută sub numele de rahitism.

Vitamina D se administrează astfel, în funcție de vârsta copilului:

0-18 luni: 400 - 800 UI/zi (picaturi pe baza de ulei MCT) pentru prevenirea rahitismului.
1.5-3 ani: 600 - 1.000 UI/zi pentru consolidarea masei osoase.

Întrebări și răspunsuri despre vitaminele pentru imunitate copii

1. De ce scade imunitatea copiilor în sezonul rece?

“În primul rând, este important de precizat că imunitatea copiilor nu ‘scade’ automat în sezonul rece. Ceea ce se schimbă este mai ales la expunerea la agenți infecțioși. În lunile reci, copiii petrec mai mult timp în spații închise, frecventează colectivități precum creșe, grădinițe și școli și au un contact mai apropiat cu alți copii, ceea ce favorizează transmiterea virusurilor respiratorii. În plus, aerul rece și uscat și ventilația insuficientă a spațiilor interioare pot contribui la transmiterea infecțiilor respiratorii.

La copii, acest fenomen este cu atât mai evident cu cât sistemul imun este încă în proces de maturizare și aceștia intră în contact, în primii ani de viață, cu numeroși agenți infecțioși noi. De aceea, episoadele repetate de răceală în perioada copilăriei nu înseamnă neapărat că micuțul are ‘imunitatea scăzută’ sau că are nevoie de suplimente. Prin urmare, sezonul rece nu trebuie privit ca o perioadă în care copilul are nevoie automat de ‘un stimulent pentru imunitate’, ci ca o perioadă în care sunt deosebit de importante alimentația adecvată, somnul, activitatea fizică, vaccinarea conform recomandărilor și măsurile de igienă”, susține dr. Anda Merloiu, rezident medicină de familie.

2. Care sunt regulile generale de administrare a suplimentelor la copii?

“Principiul fundamental este că suplimentele alimentare nu ar trebui administrate de rutină doar pentru că începe sezonul rece. La un copil sănătos, cu o alimentație variată și echilibrată, necesarul de vitamine și minerale ar trebui acoperit în principal prin alimentație. Există situații în care suplimentarea este justificată. Aceasta poate fi recomandată în funcție de vârsta copilului, alimentație, etapa de dezvoltare, anumite boli, tratamente medicamentoase sau riscul de deficit nutrițional. În aceste cazuri, alegerea produsului și a dozei trebuie făcută individualizat, ideal împreună cu medicul pediatru sau medicul de familie.

Vitamina D reprezintă o excepție importantă, deoarece suplimentarea profilactică este recomandată la sugari și în anumite categorii de copii, în funcție de ghidurile și recomandările naționale. De exemplu, Academia Americană de Pediatrie recomandă un aport de cel puțin 400 UI de vitamina D pe zi, începând din primele zile de viață, cu particularități în funcție de alimentația copilului.

De asemenea, mai mult nu înseamnă mai eficient. Un copil care nu are un deficit de vitamina C, zinc, vitamina D sau alți micronutrienți nu va deveni automat mai rezistent la infecții prin administrarea unor doze mari. Suplimentele nu trebuie să înlocuiască alimentația echilibrată și nici măsurile de prevenție.

Înainte de administrarea unui supliment, este util ca părinții să verifice compoziția produsului și să țină cont de vârsta pentru care este destinat. În cazul copiilor mici, doza trebuie respectată cu atenție, iar produsele destinate adulților nu trebuie administrate copiilor fără recomandare medicală”, declară dr. Anda Merloiu, rezident medicină de familie.

3. Ce alte obiceiuri sprijină imunitatea copilului?

Potrivit dr. Anda Merloiu, rezident medicină de familie, “un sistem imun funcționează optim atunci când organismul beneficiază de un stil de viață sănătos, nu ca urmare a unui singur supliment. Una dintre cele mai importante măsuri este alimentația variată și echilibrată, care trebuie să includă legume și fructe, cereale integrale, leguminoase, surse de proteine și grăsimi sănătoase. O dietă diversificată furnizează vitaminele, mineralele, proteinele și alți nutrienți necesari dezvoltării și funcționării normale a sistemului imun. Recomandările actuale ale Organizației Mondiale a Sănătății pun accentul pe varietatea alimentară și pe consumul regulat de alimente din mai multe grupe.

Somnul este, de asemenea, esențial. Necesarul de somn diferă în funcție de vârstă, însă un program regulat și suficient de somn contribuie la sănătatea generală și la buna funcționare a organismului.

Activitatea fizică regulată este un alt element important. Copilul ar trebui încurajat să se joace și să fie activ în fiecare zi, adaptat vârstei și stării sale de sănătate. Organizația Mondială a Sănătății include activitatea fizică și somnul printre componentele importante ale unui stil de viață sănătos la copii.

La fel de importantă este și igiena mâinilor, în special înainte de masă și după folosirea toaletei, după venirea de la școală sau grădiniță și după contactul cu persoane bolnave. Aerisirea regulată a încăperilor și evitarea expunerii copilului la fumul de țigară sunt alte măsuri simple, dar importante pentru sănătatea respiratorie.

Nu trebuie uitată nici vaccinarea, care rămâne una dintre cele mai eficiente metode de prevenire a unor boli infecțioase. În sezonul rece, respectarea recomandărilor de vaccinare este mult mai importantă pentru prevenirea unor infecții severe decât administrarea empirică a unor combinații de vitamine.”

Consultarea unui medic este importanta inainte de administrarea oricaror suplimente sau remedii, inclusiv a celor naturale. Descopera unele dintre cele mai bune suplimente de vitamine disponibile in farmaciile Spring Farma.

Bibliografie:

Articole similare

Ce sunt aminoacizii? De ce au nevoie copiii de ei? Beneficii organism

Corpul nostru poate folosi proteine pentru a genera energie, dar carbohidratii si grasimile nu pot fi transformate in proteine. De aceea, in special la copii, cantitatea si compozitia proteinelor - aminoacizii care stau la baza - sunt de cea mai mare importanta pentru dezvoltarea corecta si sanatoasa. Cercetarile au aratat ca la o ratie de aproximativ 2500 de calorii pe zi, doar 80% din necesarul de nutrienti este asigurat. Ce produse contin cantitati importante de aminoacizi si cum trebuie sa le gestionam corect in alimentatia zilnica afla din urmatorul material.

22 aprilie 2026

Edited 29 aprilie 2026

citește articolul

Durere in gat la copii: Cauze, simptome și tratamente. Ghid Complet

Atunci cand durerile de gat dureaza de mai bine de trei zile, sau sunt dureri insotite de senzatie de sufocare, probleme de respiratie si dureri la inghitire, e clar ca trebuie sa consultam un medic pediatru si sa lasam deoparte tratamentele homeopate. In plus, daca durerile se resimt accentuat pe o parte a gatului sau apar in urma suprasolicitarii vocii, iar la palpare ganglionii limfatici sunt foarte inflamati, este necesar sa vizitam un medic specialist. De ce apar durerile de gat la copii si cum le putem trata eficient inainte sa apara complicatii afla din acest material.

20 decembrie 2019

Edited 30 septembrie 2025

citește articolul

Rolul acizilor grasi polinesaturati in alimentatia copiilor