Sistemul osos se dezvolta pe parcursul copilariei, perioada extrem de importanta deoarece modul in care se petrece acest proces, pe langa faptul ca este ireversibil, influenteaza enorm intreaga viata, implicit din punctul de vedere al sanatatii. Dezvoltarea armonioasa si puternica a oaselor inca de acum poate preveni aparitia numeroaselor boli asociate cu inaintarea in varsta, de exemplu artrita sau osteoporoza, cea din urma fiind chiar considerata de cercetatorii in domeniu ca fiind o boala a copilariei cu manifestari tarzii, la maturitate.

Cum se dezvolta oasele copiilor si ce pericole exista

In mod normal, un copil creste in inaltime cu aproximativ 6 cm pe an, insa acest proces este mai intens in primii ani de viata si se accentueaza, din nou, intre varsta de 9 ani si pubertate. La varsta de 15 ani, in mod normal scheletul osos trebuie sa fie finalizat in proportie de 90%. Ca aceste date sa fie valabile si procesul in sine sa se petreaca in mod corespunzator, cu alte cuvinte ca oasele sa se dezvolte sanatos si puternic, este nevoie de un aport exterior. Pe langa factorii genetici care intervin in densitatea osoasa, parintii trebuie sa le asigure copiilor o alimentatie echilibrata si un stil de viata sanatos. In plus, trebuie sa tinem cont ca cei mici sunt mult mai expusi riscului de fracturare, in primul rand pe terenul de joaca unde activitatile intense pot provoca accidentari, si in al doilea rand, pentru ca osul nu este ajuns la maturitate si o simpla cazatura poate avea urmari nefaste.

Cum sustinem dezvoltarea osoasa la copii

Asa cum precizam mai sus, dieta este esentiala in dezvoltarea oaselor, insa, din pacate, nu suficienta. Pe langa calciu si vitamina D3, nutrienti recunoscuti pentru rolul lor asupra sistemului osos si muscular, de o importanta majora sunt si magneziul, zincul, vitaminele din complexul B, dar si vitamina C si E. Astel, meniul zilnic al copiilor trebuie sa cuprinda minim cinci portii de legume si fructe, dar si cereale integrale, acizi grasi Omega-3, lactate si proteine din carne si oua. De asemenea, pentru un rezultat optim, suplimentele alimentare naturale dedicate dezvoltarii si sustinerii sanatatii osoase a celor mici devin indispensabile. Minimartieni Gummy BoneActive de la Walmark sunt tot ce are nevoie un copil pentru o crestere armonioasa. In plus, acest produs este disponibil sub forma de jeleuri cu gust placut, de capsuni, portocale, lamaie sau fructe de padure, ceea ce face foarte usoara administrarea si nu contine coloranti artificiali.

Sfaturi pentru oase puternice si tari

Pe langa dieta, sportul aduce o contributie remarcabila in sustinerea sistemului osos si muscular al copiilor. Se recomanda ca cei mici sa faca miscare in fiecare zi, cel putin o ora. In momentul in care stam asezati pe scaun, creierul nu mai transmite catre sistemul osos nevoia de masa musculara, in acest timp, aceasta resorbindu-se, prin urmare nevoia de activitate fizica este esentiala si nu numai in randul copiilor, ci si al adultilor. Pe de alta parte, pentru asimilarea calciului, organismul are nevoie de vitamina D, iar cea mai buna sursa ramane lumina solara care favorizeaza sintetizarea acesteia in organism. Astfel, copiii trebuie lasati sa se joace in aer liber, ba chiar sa faca bai solare de minim 10 minute in fiecare dimineata. Totodata, punctam ca sportul este util si pentru intarirea imunitatii, dar si pentru sustinerea sistemului nervos, prin imbunatatirea memoriei si a capacitatii de concentrare in randul copiilor.