Oxigenarea creierului: sfaturi pentru un creier sanatos

Creierul este cel mai solicitat organ al corpului uman, motiv pentru care o mare parte din atentie ar trebui sa se indrepte catre acesta, cu atat mai mult cu cat degradarea sa ireversibila. Cu toate ca reprezinta doar 2% din greutatea corpului, creierul este organul care consuma cea mai multa energie. Astfel, pentru a functiona normal, creierul are nevoie de minim 20% din cantitatea totala de oxigen si 15% din cantitatea totala de sange care circula prin organism.

Cum poate afecta lipsa oxigenarii creierului

Atunci cand creierul este slab oxigenat, afectiune numita hipoxie, intreg organismul este lipsit de vlaga si se instaleaza senzatia de oboseala si epuizare. De asemenea, ametelile si starile de confuzie pot avea la baza tot o lipsa de oxigenare a creierului. Atunci cand creierul nu primeste suficient oxigen si sange apare accidentul vascular cerebral, care, in anumite cazuri, poate fi fatal.

Simptomele creierului insuficient oxigenat

Primele simptome ale creierului insuficient oxigenat sunt ameteala, starea de lesin (in cazuri grave chiar lesinul), respiratia greoaie insotita si de transpiratie, intunecarea vederii. Paloarea fetei si amorteala mainilor sau picioarelor sunt simptome asociate cu lipsa oxigenului la creier. De asemenea, oboseala psihica si fizica accentuata poate fi indusa de creier ca urmare a lipsei oxigenului. Factorii de risc care favorizeaza si agraveaza acest simptom sunt fumatul, alimentatia dezechilibrata si saraca in vitamine si minerale si lipsa activitatii fizice.

Tratament pentru oxigenarea creierului

Se recomanda administrarea suplimentelor alimentare pe baza de ginko biloba, magneziu, omega-3 si vitaminele B, in special B6 si B9. Acestea au capacitatea de a sustine circulatia cerebrala, implicit oxigenarea creierului, de a reduce oboseala si de a imbunatati considerabil functiile sistemului nervos. Concomitent se recomanda consumul fructelor, legumelor in stare cruda si al pestelui si renuntarea la alimente nocive ca, de exemplu carnea procesata si produsele de tip fast-food si patiserie. Avand in vedere ca un neuron este compus din aproximativ 90% apa, consumul a minim doi litri pe zi devine absolut obligatoriu. Cercetatorii au demonstrat ca un pahar de apa baut dimineata pe stomacul gol ajuta in buna functionare a sistemului nervos si energizeaza organismul pe durata intregii zile. De asemenea, activitatea fizica zilnica, cel putin mersul pe jos in  natura, favorizeaza oxigenarea celulara. Pentru mentinerea unui creier sanatos este necesara inlaturarea stresului, odihna suficienta si practicarea meditatiei si a exercitiilor de tip yoga.