Potasiul este un mineral esential pentru functionarea optima a corpului uman, iar aportul zilnic recomandat depinde de mai multi factori, precum varsta si sexul. In mod general, barbatii adulti ar trebui sa consume aproximativ 3.400 de miligrame de potasiu pe zi. Pentru femeile adulte, doza sugerata este de 2.600 de miligrame zilnic.  In perioadele speciale precum sarcina si alaptarea, necesarul de potasiu creste usor, fiind recomandate 2.900 de miligrame pe zi in timpul sarcinii si 2.800 de miligrame pe zi in perioada alaptarii pentru a sustine atat sanatatea mamei, cat si dezvoltarea optima a copilului.