Fiecare nutriționist recomandă o porție zilnică – cât încape într-o palmă – de fructe deshidratate, și pe bună dreptate. Fiind bogate în vitamine, minerale, fibre și grăsimi sănătoase, acestea susțin sănătatea inimii, a pielii, a creierului și a sistemului digestiv. Fie că mâncați migdale dimineața, fie că obișnuiți să consumați curmale ca gustare înainte de antrenament, aceste alimente bogate în nutrienți contribuie la îmbunătățirea stării de bine. Care e doza recomandată pentru consum zilnic și la ce trebuie să fim atenți înainte de utilizarea lor află din următorul articol.