Dr. Marius Alin Godeanu: Miopia, ghid pentru pacienți
Miopia face ca obiectele îndepărtate să pară neclare, în timp ce vederea de aproape rămâne adesea bună. Poate începe în copilărie și se poate accentua pe măsură ce copilul crește.
- Ochelarii sau lentilele de contact corectează vederea, iar la copii, medicul poate recomanda și măsuri pentru a încetini progresia.
- Obiceiurile zilnice și monitorizarea regulată completează îngrijirea pacienților cu miopie.
Descoperă în aceste rânduri un ghid despre vederea la distanță, obiceiurile zilnice și opțiunile terapeutice in miopie explicat pe înțelesul tuturor de către medicul Dr. Marius Alin Godeanu.
Cum recunoașteți miopia
Un copil poate să se apropie de tablă sau de televizor, să mijească ochii când privește în depărtare ori să spună că nu vede clar.
La adulți, primele semne pot fi dificultatea de a citi indicatoarele de la distanță sau nevoia de a schimba dioptriile.
Durerile de cap și oboseala vizuală pot avea și alte cauze, astfel că diagnosticul se stabilește printr-un control oftalmologic.
La consult, specialistul măsoară dioptriile, verifică acuitatea vizuală și examinează sănătatea ochilor.
În cazul copiilor, poate folosi picături pentru a obține o măsurare mai exactă a refracției și poate urmări lungimea axială a ochiului.
De ce apare miopia
In miopie, imaginea se formează în fața retinei, nu exact pe retină. De obicei, aceasta se întâmplă când globul ocular este mai lung decât ar trebui pentru puterea lui de focalizare sau când corneea și cristalinul nu focalizează suficient. Miopia rezultă din interacțiunea dintre predispoziția genetică și mediul în care crește copilul.
Ereditatea și mediul
Dacă unul sau ambii părinți au miopie, probabilitatea ca și copilul să o dezvolte este mai mare. Moștenirea genetică nu stabilește însă singură evoluția: timpul petrecut afară și felul în care sunt organizate activitățile de aproape contează și ele.
Ce știm despre activitățile care presupun utilizarea ochilor la distanțe mici
Cititul, scrisul și folosirea telefonului presupun focalizare la distanță mică. Sesiunile foarte lungi, fără pauză, și ținerea materialului foarte aproape de ochi sunt asociate cu un risc mai mare de miopie la copii.
Legătura dintre utilizarea ecranelor și miopia nu poate fi definită printr-un număr universal de ore petrecute în fața dispozitivelor.
Ecranele reprezintă, la fel ca cititul sau scrisul pe hârtie, o formă de activitate desfășurată la distanță mică. De aceea, este important ca perioadele de lucru de aproape să fie întrerupte de pauze regulate și să se păstreze o distanță confortabilă față de materialul privit, indiferent dacă este vorba despre un ecran sau despre o carte.
Lumina zilei și timpul petrecut afară
Dintre obiceiurile modificabile, mai mult timp afară are cele mai solide dovezi pentru întârzierea apariției miopiei la copii. Ca reper practic, urmăriți cel puțin 90 de minute de activitate în aer liber, în timpul zilei, atunci când programul și vremea permit.
Obiceiuri utile în fiecare zi
- Alternați cititul și lucrul la ecran cu pauze în care priviți în depărtare. Regula 20–20–20 poate reduce disconfortul: la fiecare 20 de minute, priviți aproximativ 20 de secunde la circa 6 metri.
- Păstrați cartea sau telefonul la o distanță confortabilă, fără a le lipi de ochi. Evitați perioadele lungi de lucru neîntrerupt la distanță foarte mică.
- Asigurați iluminat suficient pentru citit și un ecran fără reflexii supărătoare. Ajustați luminozitatea pentru confort.
- Includeți ieșirile afară în rutina familiei, inclusiv în zilele înnorate și cu folosiți protecție solară adecvată.
Ecranele și spațiul de lucru
Ecranele pot contribui la oboseală oculară, uscăciune și disconfort, mai ales când clipim mai rar și stăm mult timp concentrați.
Există dovezi că lumina albastră emisă de ecrane creste stresul oxidativ asupra retinei de aceea ochelarii cu filtru albastru sunt bine veniti.
Pentru confortul ocular, contează mai mult pauzele regulate, distanța corectă, iluminatul adecvat, corecția optică potrivită și o alimentație adaptată nevoilor oculare.
De aceea așezați monitorul aproximativ la lungimea brațului și astfel încât privirea să coboare ușor spre centrul ecranului.
Ajustați poziția după înălțimea și nevoile dumneavoastră; distanța de 50–70 cm este un reper, nu o regulă rigidă.
Dacă vederea rămâne neclară ori apare disconfort frecvent, verificați dioptriile.
Ce se schimbă cu vârsta atunci când vorbim de miopie
Copii și adolescenți
Miopia începe adesea în anii de școală și poate progresa în perioada de creștere. Programați un consult dacă apar semne de vedere neclară la distanță sau dacă există istoric familial de miopie. Medicul stabilește ritmul controalelor și, când este cazul, poate propune lentile speciale pentru ochelari sau de contact și alte opțiuni de control al progresiei.
Adulți și persoane vârstnice
La majoritatea adulților, dioptriile se stabilizează, dar uneori miopia continuă să se modifice. O schimbare a vederii merită evaluată, mai ales dacă apare brusc. Ochelarii și lentilele de contact corectează vederea; chirurgia refractivă poate fi luată în calcul doar după un consult care confirmă stabilitatea dioptriilor și absența contraindicațiilor. Intervenția corectează refracția, însă nu elimină toate riscurile asociate unui ochi cu miopie mare.
La persoanele vârstnice, miopia poate coexista cu cataracta sau cu alte afecțiuni oculare.
Examinările periodice ajută la adaptarea corecției și la depistarea problemelor care nu se rezolvă doar prin schimbarea ochelarilor.
Când să cereți ajutor fără întârziere
Solicitați evaluare oftalmologică urgentă dacă apar brusc:
- multe puncte mobile noi,
- fulgere de lumină,
- o umbră ca o „perdea” în câmpul vizual
- o scădere bruscă a vederii.
Aceste semne pot indica o problemă a retinei și pot apărea mai des mai ales la persoanele cu miopie mare.
Întrebări frecvente despre miopie
1. Câte ore de ecran sunt prea multe pentru ochi?
Nu există un prag clar de timp petrecut în fața ecranului de la care să putem spune că apare miopia. Mai important este modul în care sunt folosite ecranele:
- perioadele lungi de lucru de aproape fără pauze,
- distanța prea mică față de ecran,
- timpul redus petrecut în aer liber pot conta în contextul riscului de apariție sau progresie a miopiei.
De aceea, sunt importante pauzele regulate, o distanță de lucru adecvată și echilibrul dintre activitățile de aproape și timpul petrecut afară. Dacă un copil petrece multe ore zilnic în fața ecranelor, este util să discutați la consult și despre rutina lui: cât timp folosește dispozitivele, la ce distanță, cât de des face pauze și cât timp petrece în aer liber.
2. Ajută regula 20–20–20?
Este utilă pentru a reduce oboseala vizuală. Nu trebuie prezentată ca o metodă care oprește progresia miopiei.
Pentru copii, combinați pauzele cu timp zilnic în aer liber și cu folosirea corecției prescrise.
3. Ochelarii pot agrava miopia?
Ochelarii cu dioptriile potrivite clarifică vederea; purtarea lor conform recomandării nu „lenevește” ochii.
Dacă dioptriile se schimbă, cauza este evoluția miopiei și trebuie evaluată, nu compensată prin evitarea ochelarilor.
4. Alimentația și suplimentele în miopie
O alimentație variată și echilibrată contribuie la menținerea sănătății generale și a ochilor. Includeți în alimentația zilnică legume și fructe, alături de surse de proteine și grăsimi sănătoase. Verdețurile, precum spanacul, dar și morcovii, citricele, ouăle și peștele sunt exemple de alimente care pot face parte dintr-un meniu echilibrat.
Alimentația are un rol de susținere a sănătății oculare, dar nu poate corecta un viciu de refracție și nu înlocuiește ochelarii sau alte metode de corecție optică și controalele recomandate de medic.
Ce este Mioret și cum te poate ajuta în gestionarea miopiei
MIORET este un supliment alimentar conceput pentru susținerea sănătății ochilor și a funcției vizuale, destinat atât copiilor, cât și adulților.
Formula conține hesperidină, extract de afine, Rhodiola, luteină, vitamina E, vitamina D3 și zinc, ingrediente cu roluri complementare:
- Luteina – pigment prezent în mod natural la nivelul retinei, în special în maculă, contribuind la protecția acesteia împotriva stresului oxidativ.
- Extractul de afine – sursă de antocianine și alți compuși antioxidanți, utilizați pentru susținerea sănătății oculare.
- Hesperidina – flavonoid cu proprietăți antioxidante, care poate contribui la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.
- Rhodiola – plantă adaptogenă, utilizată în mod tradițional pentru susținerea organismului în perioade de oboseală și solicitare.
- Vitamina E – contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.
- Vitamina D3 – contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar și la menținerea sănătății generale.
- Zincul – contribuie la menținerea vederii normale și la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.
Important în cazul miopiei: suplimentele alimentare pot completa aportul de nutrienți și pot susține sănătatea oculară, însă nu corectează miopia și nu înlocuiesc tratamentul recomandat de medicul oftalmolog. Corectarea viciului de refracție se realizează prin metode specifice, precum ochelarii, lentilele de contact sau, în cazurile potrivite, chirurgia refractivă.
Afirmațiile potrivit cărora miopia poate fi „vindecată” prin remedii naturiste nu sunt susținute de dovezi științifice solide.
Pentru utilizarea corectă a produsului, în special la copii, este recomandată respectarea informațiilor din prospect și solicitarea sfatului medicului oftalmolog sau farmacistului, în funcție de nevoile individuale.
Sursa foto: DepositPhotos
Bibliografie:
1. Organizația Mondială a Sănătății, Refractive errors (who.int).
2. International Myopia Institute, Clinical Management Guidelines și 2025 Digest (myopiainstitute.org).
3. Inocare Pharm, informații despre compoziția Mioret (inocare.ro).
