Durerile de spate: De ce apar, ce boli pot ascunde, cum se pot gestiona
De multe ori nici nu suntem constienti de ea si de urmarile ei. Ne-am obisnuit sa o avem si parca trecem prea repede peste ea. Durerea de spate, despre ea discutam astazi, face parte din viata noastra si ne confruntam cu ea indiferent de varsta. Durerile de spate apar de regula din cauza musculaturi asupra careia se exercita o presiune prea mare, din cauza problemelor la vertebre, din cauza scoliozei si osteoporozei.
De multe ori ne putem trezi cu dureri de spate din cauza unor socuri, raniri, din cauza unor activitati anume, din cauza posturii incorecte cat suntem acasa sau la job si lucram. Pe masura ce inaintam in varsta durerile de spate vor aparea tot mai usor si tot mai frecvent, de vina fiind factori ce tin de ocupatii, de bolile degenerative de la nivelul vertebrelor.
O durere de spate in partea inferioara poate fi legata de coloana vertebrala osoasa lombara, de discurile dintre vertebre, de ligamente, de nervi sau de intreaga coloana vertebrala, de musculatura, de organele interne din regiunea abdominala si pelvina. Daca insa apare durerea in partea superioara ar putea fi vorba de probleme cu aorta, tumori in zona pieptului, de inflamatii ale coloanei.
De ce apar durerile de spate si ce semnificatie pot avea in functie de zona de manifestare
De regula avem dureri de spate de la musculatura si ligamente, de la spasme musculare, de la tensiune musculara prea mare, de la discuri cu probleme, de la rani si fracturi, caderi, de la efort prea mare, ridicam ceva greu, ridicam ceva in mod gresit, facem miscari gresite. Dar foarte bine se pot rupe discurile dintre vertebre, apare sciatica, artrita, coloana vertebrala are o curbura gresita, apare si osteoporoza, uneori sunt si probleme cu rinichii implicate, pietre la rinichi de exemplu.
Postura si durerea de spate
Cand discutam despre postura, durerile de spate pot aparea de la rasuciri involuntare pe scaun, de la stranut, tuse, de la intinderi involuntare exagerate, de la arcuiri pentru perioade lungi de timp ale partii superioare a corpului, de la impins, carat, ridicat, de la ridicat de pe scaun si stat pe scaun repetate la nesfarsit, de la impinsul gatului in fata, de la condus pe perioade lungi de timp, de la dormit pe saltea care nu sustine corpul si nu tine coloana in pozitie corecta. Durerea de spate se manifesta simplu prin...dureri pornite de la spate, zona inferioara, care se lasa pe fese si pe picioare. In functie de nervii afectati putem avea dureri si in alte parti ale corpului. In momentul in care ai deja dureri de spate sunt cateva lucruri simple pe care le poti face pentru gestionarea durerilor de spate si imbunatatirea posturii:
Evita sa stai jos, sa stai la orizontala pe pat - te va durea si mai tare spatele daca stai jos sau la orizontala pe un pat. Este bine sa te misti cat iti permite durerea si sa eviti sa ramai imobilizat tot asteptand sa treaca durerea. Mergi usor pe jos, mergi la terapie daca durerea este deja prea mare;
Ai grija si la postura - tine spatele drept cat stai pe scaun, cand mergi, cand dormi, cand ai diverse activitati. Toate oasele coloanei vor fi corect aliniate si doar atunci poti vorbi despre postura corecta. Nu sta cu ochii in laptop, dar cu spatele drept chipurile, pentru ca vei avea tendinta sa cobori barbia si capul spre piept si coloana va sta in pozitie gresita oricum. Ai grija sa stai mereu pe ceva moale, sa ai suport pentru spate. Aliniaza coatele cu masa cand lucrezi la birou, stai pe scaun intr-o pozitie comoda, mereu cu spatele drept si privirea inainte. Daca tai in picioare mult timp schimba centrul de greutate de pe un picior pe altul la un numar stabilit de minute. Tine picioarele mereu pe podea daca lucrezi la birou. Misca umerii inspre spate, lasa mainile sa stea in mod natural pe spatarul scaunelor. Fa pauze dese indiferent ca lucrezi de pe scaun sau ca stai in picioare mult timp si nu uita de exercitiile de stretching zilnice;
Incearca sa te relaxezi - durerile de spate sunt legate si de stres, tensiune, alte probleme care nu tin neparat de fizicul tau. Apeleaza la masaj si acupunctura ca sa scapi de tensiunea musculara, la yoga sau meditatie;
Cand stai intins in pat si vrei sa dormi nu uita de perne - pozitioneaza o perna sub coloana si alta intre picioare ca sa mai scapi de durerile de spate, dormi pe o parte sau cu fata in sus mereu si cu o saltea care poate asigura o postura corecta pentru coloana vertebrala;
Alimentatia este mai importanta decat crezi, la fel si vizitele regulate la medicul specialist
Ai grija ce mananci - o dieta cu prea multe condimente sau fast-food poate pune presiune pe sistemul nervos, de unde si durerile de spate. Consuma fructe si legume proaspete, carne slaba, produse lactate fara grasime multa, cereale integrale;
Renunta la fumat - da, ai auzit bine, fumatul poate agrava durerile si poate duce la dureri de spate. Vasele de sange se ingusteaza si de aici, probabil, si inrautatirea durerilor, coloana vertebrala va primi mai putini nutrienti si mai putin oxigen;
Cauta o saltea cu „memorie” si spuma speciala - te va ajuta sa ai dureri de spate mai usor de suportat si sa le gestionezi mai usor, te poti odihni mai bine pentru ca durerea scade ca intensitate daca ai o coloana care sta mereu in pozitia corecta cat stai intins;
Investeste in creme pentru dureri de spate si ia analgezice cu efect local - daca ai dureri ca te necajesc si ziua, si noaptea, si sunt prea mari este bine sa ai mereu la tine analgezice si antiinflamatoare, dar si creme cu actiune locala calmante;
Mergi la medic pentru diagnosticare - inainte de orice fel de tratamente si investitii mergi la medicul specialist, fa o radiografie, fa analize si vezi ce se intampla, de unde este durerea de spate, ce cauze are. Doar asa stii exact ce ai de facut si cum sa actionezi ca sa te simti mult mai bine in cel mai scurt timp.
![[SPRING] Impachetare discreta](https://www.springfarma.com/media/spring_catalog/images/e/t/eticheta-bulina-impachetare-discreta2.png)
![[DEC] [SPRING][TG] Transport Gratuit SWP](https://www.springfarma.com/media/spring_catalog/images/e/t/eticheta-tg_6.png)
