Mentine greutatea ideala cu ajutorul suplimentelor naturale
Fie ca va doriti sa scapati de cateva kilograme in plus, fie ca doar va doriti sa va mentineti un tonus bun, suplimentele alimentare naturale sunt extrem de eficiente pentru mentinerea greutatii ideale. Pentru o silueta de invidiat se recomanda abordarea unui stil de viata echilibrat care sa implice o alimentatie sanatoasa si miscare, minim 30 de minute in fiecare zi.
Care este greutatea ideala?
Mentinerea greutatii ideale are un impact pozitiv atat asupra psihicului cat si asupra fizicului, fiind o conditie esentiala pentru mentinerea sanatatii. Greutatea ideala se afla in functie de varsta, inaltime si sex. La modul general se crede ca o femeie trebuie sa aiba cu 10 kg mai putin decat inaltimea sa (calculul se face scazand 10 kg din numarul de centrimetri, peste un metru al inaltimii), iar in cazul barbatilor, cu 10 kilograme mai mult decat inaltimea. Ei bine, greutatea normala se obtine, de fapt, in functie de indicele de masa corporala, notat IMC. Acesta reprezinta raportul dintre greutate si patratul inaltimii exprimat in metri. Din calculul acestei formule, reiese ca greutatea ideala este greutatea ce corespunde unui IMC aflat intre 18,5 si 24,9, in cazul adultilor.
Cum putem accelera metabolismul?
Metabolismul lent este una dintre cauzele principale care conduc la acumularea kilogramelor in plus. Insa, nu este o situatie chiar atat de tragica si nici nu trebuie privita ca pe o condamnare, deoarece metabolismul poate fi pus in miscare urmand cateva sfaturi simple si indicatii de baza. In primul rand sportul este cel mai bun aliat al siluetei perfecte, urmat indeaproape de o dieta echilibrata, bazata pe alimente sanatoase. Pentru accelerarea metabolismului, o metoda eficienta este practicarea sportului inca de dimineata, mai exact 5 minute de miscare imediat dupa ce v-ati trezit, vor face minuni pentru silueta. La fel de important este si pasul urmator care impune un mic dejun bogat si sanatos. De asemenea, nu mancati seara foarte tarziu si alegeti sa consumati alimente cu un continut caloric slab. Respectati regula impusa de nutritionisti si mancati cu cel putin 3 ore inainte de a va culca. In acest sens, studiile au demonstrat ca persoanele care dorm minim 8 ore pe noapte se bucura de un metabolism mult mai activ. Pe de alta parte, pentru accelerarea metabolismului consumati alimente picante si beti mai multa apa. Conform unor studii desfasurate in California, daca beti zilnic doua pahare de apa cu gheata sau apa usor inghetata, reusiti sa accelerati cu pana la 50% metabolismul. O alta metoda eficienta de accelerare a metabolismului presupune alternarea la dus a apei calde cu apa rece. Asa numitele dusuri scotiene au calitatea de a pune sangele in miscare, de a crea energie si de a pune metabolismul in miscare.
Eliminarea excesului de apa
Retentia de apa in organism este o alta cauza a cresterii in greutate, aflata in stransa legatura cu dieta. Persoanele care consuma multa sare, cu precadere preluata din mezeluri si alte alimente procesate sau semi-preparate, sunt mult mai expuse acumularii de apa in tesuturi. Cu toate ca exista mai multe modalitati de a elimina excesul de apa din organism, suplimentele alimentare cu rol diuretic raman cele mai eficiente. In topul plantelor care favorizeaza eliminarea retentiei de apa din corp sunt ceaiul verde, papadia, coada soricelului, urzica si socul. De asemenea, anumite minerale, ca zincul, potasiul si calciul pot avea efecte pozitive in acest caz. Pe de alta parte, pentru eliminarea excesului de apa din organism se recomanda practicarea exercitiilor fizice si combaterea stresului, un factor declansator al tulburarilor hormonale, o alta cauza care sta la baza predispozitiei organismului de a retine apa. Totodata, un rezultat impresionant este obtinut si in urma drenajului limfatic, un tip de masaj care are ca scop evacuarea excesului de lichide din corp.
