Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155
Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155 | Program Call Center: Luni - Vineri, 9:00 - 18:00
Stimati clienti, datorita sarbatorilor Pascale este posibil sa apara intarzieri in livrarile coletelor. Ne cerem scuze pentru inconvenient. Paste fericit, plin de sanatate!
Mentine greutatea ideala cu ajutorul suplimentelor naturale

Mentine greutatea ideala cu ajutorul suplimentelor naturale

Postat in: Info sanatate
Alexandra Nelepcu
de , Farmacist Diriginte
Data publicării: 31 iulie 2017 Ultima actualizare: 12 ianuarie 2023

Fie ca va doriti sa scapati de cateva kilograme in plus, fie ca doar va doriti sa va mentineti un tonus bun, suplimentele alimentare naturale sunt extrem de eficiente pentru mentinerea greutatii ideale. Pentru o silueta de invidiat se recomanda abordarea unui stil de viata echilibrat care sa implice o alimentatie sanatoasa si miscare, minim 30 de minute in fiecare zi.

Care este greutatea ideala?

Mentinerea greutatii ideale are un impact pozitiv atat asupra psihicului cat si asupra fizicului, fiind o conditie esentiala pentru mentinerea sanatatii. Greutatea ideala se afla in functie de varsta, inaltime si sex. La modul general se crede ca o femeie trebuie sa aiba cu 10 kg mai putin decat inaltimea sa (calculul se face scazand 10 kg din numarul de centrimetri, peste un metru al inaltimii), iar in cazul barbatilor, cu 10 kilograme mai mult decat inaltimea. Ei bine, greutatea normala se obtine, de fapt, in functie de indicele de masa corporala, notat IMC. Acesta reprezinta raportul dintre greutate si patratul inaltimii exprimat in metri. Din calculul acestei formule, reiese ca greutatea ideala este greutatea ce corespunde unui IMC aflat intre 18,5 si 24,9, in cazul adultilor.

Cum putem accelera metabolismul?

Metabolismul lent este una dintre cauzele principale care conduc la acumularea kilogramelor in plus. Insa, nu este o situatie chiar atat de tragica si nici nu trebuie privita ca pe o condamnare, deoarece metabolismul poate fi pus in miscare urmand cateva sfaturi simple si indicatii de baza. In primul rand sportul este cel mai bun aliat al siluetei perfecte, urmat indeaproape de o dieta echilibrata, bazata pe alimente sanatoase. Pentru accelerarea metabolismului, o metoda eficienta este practicarea sportului inca de dimineata, mai exact 5 minute de miscare imediat dupa ce v-ati trezit, vor face minuni pentru silueta. La fel de important este si pasul urmator care impune un mic dejun bogat si sanatos. De asemenea, nu mancati seara foarte tarziu si alegeti sa consumati alimente cu un continut caloric slab. Respectati regula impusa de nutritionisti si mancati cu cel putin 3 ore inainte de a va culca. In acest sens, studiile au demonstrat ca persoanele care dorm minim 8 ore pe noapte se bucura de un metabolism mult mai activ. Pe de alta parte, pentru accelerarea metabolismului consumati alimente picante si beti mai multa apa. Conform unor studii desfasurate in California, daca beti zilnic doua pahare de apa cu gheata sau apa usor inghetata, reusiti sa accelerati cu pana la 50% metabolismul. O alta metoda eficienta de accelerare a metabolismului presupune alternarea la dus a apei calde cu apa rece. Asa numitele dusuri scotiene au calitatea de a pune sangele in miscare, de a crea energie si de a pune metabolismul in miscare.

Eliminarea excesului de apa

Retentia de apa in organism este o alta cauza a cresterii in greutate, aflata in stransa legatura cu dieta. Persoanele care consuma multa sare, cu precadere preluata din mezeluri si alte alimente procesate sau semi-preparate, sunt mult mai expuse acumularii de apa in tesuturi. Cu toate ca exista mai multe modalitati de a elimina excesul de apa din organism, suplimentele alimentare cu rol diuretic raman cele mai eficiente. In topul plantelor care favorizeaza eliminarea retentiei de apa din corp sunt ceaiul verde, papadia, coada soricelului, urzica si socul. De asemenea, anumite minerale, ca zincul, potasiul si calciul pot avea efecte pozitive in acest caz. Pe de alta parte, pentru eliminarea excesului de apa din organism se recomanda practicarea exercitiilor fizice si combaterea stresului, un factor declansator al tulburarilor hormonale, o alta cauza care sta la baza predispozitiei organismului de a retine apa. Totodata, un rezultat impresionant este obtinut si in urma drenajului limfatic, un tip de masaj care are ca scop evacuarea excesului de lichide din corp.

Informatiile din acest articol nu trebuie sa inlocuiasca consultarea unui specialist sau vizita la un medic. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop pur informativ. Concluziile sau referintele nu sunt tipice si pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori. Aceste informatii nu trebuie sa inlocuiasca un diagnostic avizat.

Top 10 produse recomandate

Articolele 1 la 4 din 9 total

Pagina
Top 10 cele mai citite articole
Saturatia de oxigen: cum o masori, care sunt valorile normale la adulti si la copii
Saturatia de oxigen: cum o masori, care sunt valorile normale la adulti si la copii
Saturatia de oxigen este unul dintre cei mai importanti indicatori pentru sanatatea ta. O saturatie scazuta poate duce la diferite complicatii si la necesitatea unei asistente medicale de urgenta sau a unei masti de oxigen pentru ca asta inseamna ca nu exista suficient oxigen in sangele tau pentru...
Radacina de Ghimbir: beneficii, cum se poate folosi, contraindicatii de consum
Radacina de Ghimbir: beneficii, cum se poate folosi, contraindicatii de consum
Ghimbirul are efecte benefice in scaderea in greutate dar si in alte procese metabolice importante pentru organism. Un studiu publicat in 2012 atesta faptul ca un consum regulat de ghimbir creste termogeneza alimentelor si stimuleaza satietatea. Aceste proprietati previn gustarile dese si nevoia de...
Psoriazis: cum arata, de ce apare si cum se trateaza
Psoriazis: cum arata, de ce apare si cum se trateaza
Psoriazisul este o afectiune dermatologica cronica - Vezi aici care sunt cauzele aparitiei, cele mai intalnite simptome si cum poti diagnostica la timp boala pentru a aplica tratamentul corect. Psoriazisul nu afecteaza organismul doar ca boala in sine, ci, din cauza manifestarilor estetice, are un...
Ulei de cocos: beneficii, utilizare si motive sa il folosesti
Ulei de cocos: beneficii, utilizare si motive sa il folosesti
Uleiul de cocos a devenit in ultimii ani unul dintre cele mai ravnite produse cosmetice datorita calitatilor sale miraculoase, atat in ingrijirea pielii, cat si a parului.
10 sfaturi pentru cand vrei sa ramai gravida
10 sfaturi pentru cand vrei sa ramai gravida
Atunci cand vrei sa ramai gravida trebuie sa stii ca nu este de ajuns sa renunti la pastilele anticonceptionale si atat. Din pacate, mediul actual de viata a facut ca gradul de fertilitate al femeilor sa scada dramatic, iar infertilitatea sa devina o problema de sanatate la nivel mondial. Este...
Febra: Metode de preventie si tratament din medicina homeopata
Febra: Metode de preventie si tratament din medicina homeopata
Leacuri pentru scaderea febrei exista din cele mai vechi timpuri, insa in zilele noastre, cand avem acces la mai multe resurse naturale de combatere a febrei, avem la dispozitie mai multe variante din care putem alege.
Lumanarica: ce afectiuni poate trata si cum se utilizeaza
Lumanarica: ce afectiuni poate trata si cum se utilizeaza
Lumanarica iubeste lumina soarelui si se dezvolta armonios in locurile bine luminate. Tulpina dreapta creste pana la inaltimea de un metru sau chiar doi. Radacinile lumanaricii sunt foarte puternice si ramificate iar tulpina este prevazita cu perisori desi si fini, care au un aspect de puf moale si...
Rujeola la copii: cum o recunosti, simptome, cauze, tratament
Rujeola la copii: cum o recunosti, simptome, cauze, tratament
Rujeola este infectia virala deosebit de contagioasa, cauzata de virusul Morbillivirus. Virusul rujeolic se raspandeste prin contactul direct cu secretiile nazale sau orale ale unei persoane infectate, precum si prin aerul respirat de o persoana bolnava.
Tinctura de Propolis: beneficii pentru sanatate si cum sa o folosesti
Tinctura de Propolis: beneficii pentru sanatate si cum sa o folosesti
Tinctura de propolis datorita proprietatilor sale antibiotice, poate fi utilizata pentru a trata infectiile, dar poate fi utila si pentru a elimina cosurile de pe fata, printre altele. Dizolvarea a aproximativ 3 picaturi intr-un pahar de apa si o clatire ulterioara a gurii poate ajuta in cazuri de...
Analiza TGO: ce inseamna cand indica valori crescute si cum sa reduci aceste valori
Analiza TGO: ce inseamna cand indica valori crescute si cum sa reduci aceste valori
Transaminazele TGO si TGP sunt enzime hepatice. Acestea servesc la stabilirea unui diagnostic de modificari care produc leziuni hepatocelulare, musculare si cardiace.  De asemenea, sunt utile pentru stabilirea unei monitorizari a bolilor consacrate sau pentru evaluarea marimii afectarii...