Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155
Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155 | Program Call Center: Luni - Vineri, 9:30 - 17:00
Stimati clienti, datorita sarbatorilor Pascale este posibil sa apara intarzieri in livrarile coletelor. Ne cerem scuze pentru inconvenient. Paste fericit, plin de sanatate!
Nutritie: Care sunt beneficiile consumului de pere pentru organism

Nutritie: Care sunt beneficiile consumului de pere pentru organism

Postat in: Dieta si sport
Alexandra Nelepcu
de , Farmacist Diriginte
Data publicării: 6 martie 2023

Para este un fruct potrivit pentru a obtine o optimizare a vitaminelor si pentru a promova o dieta sanatoasa si echilibrata. Consumul sau este recomandat pentru toate etapele vietii, datorita proprietatilor sale. Proprietatile perelor sunt diuretice, depurative, laxative, uricolitice (dizolva acidul uric), , remineralizante, astringent si usor sedative. Prin urmare, consumul de pere poate fi util in special in aceste cazuri: reumatism, guta, artrita, stres, anemie, diaree, obezitate si hipertensiune arteriala. 

Acest fruct este o sursa rapida de energie. Majoritatea caloriilor sale sunt sub forma de zaharuri, dar datorita prezentei unui compus apare, este foarte bine tolerat de diabetici.
Para exercita o actiune astringenta usoara si previne putrefactia intestinala si flatulenta, tipic, de exemplu, colitei. De asemenea, promoveaza eliminarea acidului uric prin urina. Exercita un efect alcalinizant asupra sangelui, ceea ce o face indicata in dietele de curatare, contribuind la neutralizarea excesului de reziduuri toxice tipice unei diete bogate in produse de origine animala.

De asemenea, perele pot fi utile pentru eliminarea grasimii si combaterea retentiei de lichide. Aceste lucruri se datoreaza in pentru continutul sau caloric scazut si in al doilea rand pentru puterea sa diuretica ridicata (eliminarea apei). In plus, efectul hipotensiv al perei este cunoscut pentru actiunea sa stimulatoare de formare a urinei, care a fost dovedita stiintific. Acest lucru se datoreaza prezentei aproape zero a sodiului (care retine apa, crescand volumul si presiunea sangelui) si continutului sau ridicat de potasiu, cu efect opus.

Prezenta fibrelor si flavonoidelor este mai mare in coaja perelor decat in pulpa. Fibrele, in plus fata de ameliorarea constipatiei, incetinesc absorbtia zaharurilor din fructe. Flavonoidele, pigmentii naturali care protejeaza fructele de radiatiile solare, ii confera proprietati antioxidante. Acesti pigmenti, in organism, au virtutea de a intari si intineri tesuturile si de a imbunatati rezistenta si permeabilitatea vaselor de sange.

Perele contin flavonoide, compusi cu un caracter antioxidant carora le-au fost atribuite proprietati anticarcinogene si care au fost, de asemenea, legate de un risc mai mic de boli coronariene. In plus, aceste fructe contin o clasa de fitoestrogeni care actioneaza la nivelul vaselor mici de sange, astfel incat acesti compusi ar putea juca un rol benefic in unele boli vasculare degenerative (angiodisplazie), comune la varstnici si provocand sangerari gastro-intestinale. 

Perele sunt, de asemenea, un aliat bun impotriva retentiei de lichide, deoarece sunt diuretice, pectinele lor ajuta la reducerea colesterolului si indicele lor glicemic scazut le face potrivite pentru persoanele cu diabet zaharat. In ceea ce priveste vitaminele, se evidentiaza continutul sau in vitamina C, esentiala pentru absorbtia fierului si pentru a permite componentelor sangelui sa functioneze corect, precum si pentru formarea colagenului si a acidului folic, foarte importante la femeile gravide. Potasiul este cel mai abundent mineral din pere, de baza pentru buna functionare a muschilor, in special dupa un efort, cum ar fi exercitiile fizice.

Cum ajuta consumul de pere organismul

Intaresc sistemul imunitar
Perele sunt bogate in vitaminele B2, B3, B6, C si K si contin, de asemenea, calciu, acid folic, potasiu, magneziu, cupru si mangan. Toate acestea le fac foarte benefice pentru sistemul imunitar. Pentru contributia sa buna de vitamina C si alti compusi antioxidanti, cum ar fi epicatechina, catechina si acidul cafeic, consumul regulat de pere ajuta la cresterea apararii organismului, reduce inflamatia si contribuie la producerea de celule albe din sange, care sunt responsabile pentru protejarea organismului, evitand aparitia bolilor.

Furnizeaza energie
Perele sunt bogate in glucoza si fructoza, astfel incat acestea ofera energie corpului nostru. Avand mai multa fructoza decat glucoza, aceasta alimentare cu energie este, de asemenea, scazuta in calorii.

Ajuta la controlul diabetului
Sangele nostru absoarbe incet carbohidratii din pere, ceea ce ajuta la prevenirea cresterii zaharului (nivelului de glucoza) in sange. Datorita aportului lor mare de fibre (de pana la trei ori mai multe fibre decat contine marul) sunt o gustare perfecta.

Contribuie la reducerea colesterolului
Datorita continutului sau de pectina, perele favorizeaza controlul nivelului de colesterol. Amintiti-va ca cea mai mare parte a pectinei se afla intre coaja si pulpa, deci este bine sa consumati peretele cu coaja.  

Lupta impotriva radicalilor liberi
Dupa cum am mentionat anterior, para este bogata in vitamina C si K, care actioneaza ca antioxidanti naturali care protejeaza celulele de actiunea radicalilor liberi.

Previn osteoporoza
Nu numai pentru ca sunt bogate in calciu, dar si pentru ca contin bor, care ajuta organismul sa retina acest calciu mai bine decat alte fructe.

Reduc tensiunea arteriala
Perele contin quercitina, un antioxidant care se gaseste in piele si este benefic in reducerea tensiunii arteriale si prevenirea bolilor de cancer.

Pentru a preveni constipatia
Perele, in principal atunci cand sunt consumate impreuna cu coaja, ajuta la reglarea intestinului si la combaterea constipatiei, deoarece sunt bogate in in fibre, iar acest lucru creste volumul fecalelor si stimuleaza in mod natural miscarile intestinului. In plus, consumul regulat de pere stimuleaza eliberarea sucurilor gastrice si digestive, ceea ce il face un fruct usor de digerat.

Promoveaza pierderea in greutate
Perele pot ajuta la scaderea in greutate, deoarece aceste fructe ofera putine calorii, abunda in fibre care ajuta la reducerea poftei de mancare si au, de asemenea, un efect diuretic, astfel incat favorizeaza eliminarea excesului de lichid retinut in organism.

Ingrijirea sanatatii inimii
Para este bogata in fibre, cum ar fi pectina, care ajuta la scaderea colesterolului LDL "rau" si impiedica formarea placilor de grasime in artere, prevenind boli cum ar fi ateroscleroza, infarctul si accidentul vascular cerebral. In plus, para este bogata in potasiu si contine proprietati vasodilatatoare care ajuta la prevenirea si reglarea tensiunii arteriale ridicate.

Intaresc oasele si dintii
Perele contin minerale precum magneziu, mangan, fosfor, calciu si cupru, contribuind la reducerea pierderilor de minerale osoase si evitand probleme precum osteoporoza.

Prevenirea cancerului
Unele studii indica, de asemenea, ca perele ar putea preveni cancerul de stomac si colorectal, deoarece, in plus fata de fibre, sunt fructe bogate in antioxidanti, cum ar fi vitaminele A si C si flavonoide.

Combat imbatranirea prematura
Perele reduc efectele imbatranirii asupra pielii, prevenind aparitia ridurilor si a petelor pigmentare, intrucat prezenta antioxidantilor ajuta la eliminarea radicalilor liberi care se acumuleaza in organism. Fiind o sursa buna de fibre, perele ne ajuta sa eliminam colesterolul ”rau”. In plus, aceste fructe contribuie la neutralizarea si eliminarea metalelor grele si a elementelor nocive prezente in corpul uman, prin urmare i se dau proprietati depurative, iar activitatea sa in consolidarea sistemului cardiovascular este recunoscuta.

Alimente care contin beta glucan. Perele contin beta glucan. La ce ajuta beta glucanul?

Cand vorbim de beta glucan ser si beneficii pentru piele si ten trebuie sa descoperim care sunt acele alimente care contin beta glucan si cum il putem extrage neinvaziv astfel incat sa pastram toti nutrientii. Expertii considera ca exista diferite forme de beta glucan in diferite alimente. Mai ales ca molecula de beta-glucan din punct de vedere bio-chimic este o molecula de polizaharida.

Se crede ca Beta glucanul ajuta sistemul imunitar pe masura ce trece prin tractul intestinal si interactioneaza cu celulele imune. Poate determina sistemul imunitar sa creeze mai multe substante chimice care ajuta la prevenirea infectiilor si sa ofere un boost de energie celulelor albe care se lupta cu infectiile parazitare din tractul digestiv. 

S-a descoperit ca moleculele de Beta Glucan ajuta la activarea monocitelor / macrofagelor si productia crescuta de imunoglobulina, celule NK si celule T ucigatoare de virusi, bacterii si alti paraziti. Beta glucanul ajuta la generarea in organism a unei substante asemanatoare gelului in intestinul subtire, care intarzie absorbtia zaharului si a nutrientilor dupa o masa, ducand la efecte pozitive asupra nivelului de glucoza din sange si ajuta la detoxifiere.

In interiorul intestinului exista bacterii care determina fermentarea Beta Glucanului si producerea acizilor grasi cu lant scurt. Acest lucru ajuta la descompunerea glicogenului de catre ficat si ajuta la reglarea metabolismului glucozei, oferind protectie impotriva rezistentei la insulina.

Informatiile din acest articol nu trebuie sa inlocuiasca consultarea unui specialist sau vizita la un medic. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop pur informativ. Concluziile sau referintele nu sunt tipice si pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori. Aceste informatii nu trebuie sa inlocuiasca un diagnostic avizat.

Top 10 produse recomandate

Articolele 1 la 4 din 9 total

Pagina