Atunci când decidem să începem o cură de slăbire și alegem o dietă de slăbit, în organismul nostru apar schimbări metabolice importante. Se știe că organismul are nevoie de proteine, carbohidrați, minerale, glucoză pentru diferite procese metabolice. Cum alegem o dietă de slăbit, care e formula pentru a slăbi sănătos maxim un kilogram săptămânal și ce suplimente nu trebuie să ne lipsească, indiferent de dieta pe care o alegem află din următorul material.

Mai mult de 80% din compozitia mangostanului este apa, astfel incat acest fruct ajuta la hidratarea organismului si la mentinerea unui metabolism ridicat. In plus, procentul sau il face sa aiba atat de putine calorii si este un aliat bun pentru a pierde in greutate dar este si benefic in curele de detox. Cum trebuie utilizat acest fruct si la ce trebuie sa fim atenti inainte de consum afla din urmatorul material.

Noua piramidă alimentară prevăzută în Ghidul nutrițional american pentru următorii cinci ani prioritizează alimentele de origine animală cu densitate nutritivă mare (carne, lactate, ouă) și grăsimile sănătoase, toate având un conținut de zero fibre. Simultan, ghidurile științifice ale aceluiași document vizează un aport optim de fibre de 25–29g pe zi pentru reducerea mortalității de orice cauză. Dar mai multe detalii despre acest topic aflăm de la Cori Grămescu.

Coada-soricelului este o planta cu flori mici si albe, care creste in zonele de camp si regiunile deluroase din Romania si care este usor de recunoscut datorita constitutiei sale fibroase. Planta are multiple beneficii pentru organism si este utilizata, de regula, de catre femei, datorita faptului ca este un adjuvant in diferite afectiuni ginecologice si renale. Coada-soricelului poate fi administrata atat intern, cat si extern, prin bai, cataplasme, decoct si comprese atat calde cat si reci. Pentru ca este atat de des intalnita in Romania, planta este recoltata masiv si chiar cultivata in unele locuri pentru obtinerea mai multor preparate medicinale benefice pentru organism.

Fructul are dimensiunea unei mandarine si cantareste de la 80 la 140 de grame. Coaja sa are o culoare purpurie, iar aroma sa este perceputa ca fiind una dulce. Flavonoidele pe care le contine sunt unul dintre cei mai puternici antioxidanti din natura, depasind vitamina C si E. De asemenea, acesti compusi benefici lupta impotriva mai multor afectiuni. In prezent, desi cultivarea fructului s-a raspandit, acesta este inca un aliment dificil de gasit pe piata. De la utilizari medicinale la utilitati cosmetice, mangostanul este bine cunoscut pentru proprietatile sale antioxidante, diuretice, anti-age si antiinflamatoare.

Dieta keto este una dintre cele mai populare metode de a pierde in greutate si de a imbunatati sanatatea generala printr-un consum redus de carbohidrati si un aport crescut de grasimi sanatoase. Pe langa pierderea in greutate, dieta keto este cunoscuta si pentru beneficiile sale asupra creierului, controlul glicemiei si imbunatatirea functiei metabolice.

Consumul de legume si fructe proaspete este esential pentru a furniza organismului vitaminele si mineralele necesare. Legumele cu un continut scazut de amidon, precum spanacul, broccoli, ardeiul gras, castravetii si rosiile, sunt ideale pentru a fi incluse in dieta zilnica. Acestea pot fi consumate crude, in salate sau gatite la abur pentru a-si pastra nutrientii. Fructele de padure, merele, perele si citricele sunt optiuni excelente datorita continutului lor ridicat de fibre si antioxidanti.

Dieta Atkins este o dieta populara bazata pe consumul scazut de carbohidrati si ridicat de proteine si grasimi. Ea a fost dezvoltata in anii 1960 de catre cardiologul american Dr. Robert C. Atkins si a castigat popularitate de-a lungul timpului.

Dieta daneza este un stil alimentar traditional in tarile nordice precum Norvegia, Suedia, Danemarca, Finlanda si Islanda. Aceasta dieta se bazeaza pe alimente proaspete si locale, care sunt bogate in nutrienti si au un continut scazut de grasimi si zaharuri procesate. Alimentele comune din dieta nordica includ peste, carne de pasare, produse lactate, cereale integrale, legume radacinoase, fructe de padure, fructe de mare si seminte oleaginoase.