Guava: Un fruct care te ajuta in tulburarile digestive
De fiecare data cand ne gandim la vitamina C, in minte ne vin citricele. Cu toate acestea, exista un alt fruct delicios care contine niveluri ridicate ale acestui nutrient: guava. Guava este un fruct special, deoarece este unul dintre fructele mai putin tratate chimic. Dincolo de beneficiile sale enumerate mai jos, amintiti-va ca nu este prudent sa-l utilizati ca un remediu natural pentru orice simptome de disconfort sau ca un inlocuitor pentru tratamentul farmacologic.
Acest fruct tropical, in special, este foarte hranitor si are o cantitate mai mare de antioxidanti decat orice alt citrice, deoarece este bogat in vitamina C. Antioxidantii sunt aliatul perfect pentru a lupta impotriva efectului daunator al radicalilor liberi, elemente gasite in mediul nostru din cauza poluarii, dar si produse de propriul nostru corp atunci cand facem activitate fizica.
Guava este, de asemenea, bogat in acid folic, o vitamina binecunoscuta pentru utilizarea sa la femeile gravide. Dar este, de asemenea, o vitamina cheie pentru performanta sportivilor, deoarece afecteaza atat nivelul aerobic (sange), cat si nivelul de rezistenta si tonifiere (scaderea regenerarii celulare). Functia sa este foarte importanta in sistemul circulator, deoarece intervine in formarea celulelor rosii din sange. In plus, acidul folic este benefic pentru regenerarea celulelor, necesar pentru mentinerea unui nivel fizic optim. De fapt, deficitul de acid folic duce de obicei la slabiciune musculara, oboseala, tulburari de somn, iritabilitate etc.
Proprietati si beneficii ale fructului guava
Quercetina, un flavonoid gasit in mod natural in guava, este un element fundamental pentru muschii nostri. Acest flavonoid este cunoscut pentru caracteristicile antioxidante, dar si pentru proprietatile sale antispasmodice, perfecte pentru a ne calma muschii pentru a ameliora simptomele bolilor precum artrita si artrita. Pe scurt, quercetina este foarte utila pentru a spori performanta fizica si atletica, in plus fata de combaterea inflamatiei muschilor, tendoanelor si ligamentelor, ameliorand durerile asociate cu aceasta problema.
Printre mineralele pe care guava le aduce organismului nostru se numara si potasiul, care este foarte benefic pentru sistemul nostru vascular, deoarece ajuta la curatarea arterelor si lupta impotriva problemelor de hipertensiune arteriala. In plus, acest mineral regleaza activitatea muschilor si nervilor si este responsabil pentru reglarea fluidelor si sarurilor minerale ale corpului.
Faciliteaza digestia
Guava are o cantitate buna de fibre, care va ajuta sa va mentineti digestia sanatoasa, dar acest fruct este mult mai mult decat atat, datorita nutrientilor sai. Servit ca gustare intre mese, acest fruct va va oferi satietate, datorita continutului sau de fibre, in special pectina, prezenta si in mere, mandarine, lamai, afine sau gutui. In plus, aceasta proprietate ii permite acestui fruct - si tuturor alimentelor care il poseda - sa optimizeze digestia prin transportul mai rapid al toxinelor prin organism si facilitarea eliminarii acestora. Pe langa facilitarea digestiei, guava favorizeaza reducerea nivelului de aciditate a stomacului, prin urmare, consumul acestui fruct are un dublu rol pentru digestie.
Reduce inflamatia
Fructele de guava au efecte antiinflamatoare puternice, deoarece au proprietati diuretice si potasiu, iar aceste doua aspecte ajuta la prevenirea retentiei de lichide si a unor procese inflamatorii. De asemenea, licopenul prezent in guava contribuie la reducerea inflamatiei.
Imbunatateste sanatatea arteriala
Potasiul pe care guava il aduce in dieta ajuta sa la imbunatatirea sistemului circulator, in mai multe moduri. De exemplu, daca sunteti o persoana cu o tendinta de a avea tensiune arteriala ridicata, guava va va ajuta sa reduceti nivelurile. De asemenea, regleaza ritmul cardiac si ajuta la prevenirea bolilor de inima, ajutand si in cazul aritmiilor.
Creste apararea organismului
Acest fruct bogat in vitamina C este ideal de consumat daca aveti tendinta de a suferi de raceli si alte boli, deoarece va va ajuta sa va mentineti apararea in forma buna. La aceasta se adauga faptul ca este un fruct cu proprietati antiinflamatorii si expectorante, astfel incat sa il puteti consuma in aceste perioade de boala, astfel incat, pe langa ingrijirea apararii, sa reduceti inflamatia in gat si afectiuni precum ar fi bronsita.
Reduce nivelurile de colesterol "rau"
Guava este o sursa semnificativa de fibre solubile, cum ar fi pectina si vitamina C, astfel incat va poate ajuta sa reduceti nivelul colesterolului. Acest lucru se datoreaza faptului ca cel putin extractul de guava, imbunatateste si controleaza nivelul zaharului din sange si, pe termen lung, prezinta rezistenta la insulina, potrivit diferitelor studii.
Previne si combate anemia
Consumul de guava intareste sistemul imunitar al organismului, sporind rezistenta la virusi si bacterii si facilitand absorbtia fierului. Atunci cand consumul sau este completat de cel al alimentelor bogate in fier, guava poate ajuta la tratarea anemiei.
Datorita continutului ridicat de vitamina C, guava poate fi utila pentru a preveni slabiciunea sistemului imunitar si, astfel, pentru a reduce riscul bolilor comune, cum ar fi tusea si racelile. Acest fruct nu contine prea multe calorii (268 la 100 g), dar ofera o multime de fibre, vitamine, proteine si minerale. Tocmai pentru ca este un fruct cu o multime de fibre, produce un efect de satietate si ne ajuta sa ne simtim mai plini, astfel incat faciliteaza sarcina de reglare a apetitului.
Combate diareea
Conform cercetarilor stiintifice, guava este foarte bogata in substante astringente, cum ar fi taninurile, atunci cand este inca verde, in special in frunzele sale. Prin urmare, poate ajuta la controlul diareei si la inhibarea cresterii microbiene. Pentru aceasta din urma proprietate, studiile sustin ca anumite bacterii prezinta sensibilitate la extractul acestor frunze.
Efecte asupra celulelor anumitor tipuri de cancer
Multe informatii pot fi gasite pe internet cu privire la presupusele efecte miraculoase ale fructelor de guava asupra celulelor anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de prostata sau pulmonar. Cu toate acestea, trebuie sa fim foarte atenti cu acest tip de date si sa analizam ce spune stiinta despre acest fruct.
Guava s-a dovedit a fi un antioxidant eficient, iar conform cercetarilor, continutul de flavonoide din guava limiteaza deteriorarea functionala a organismului prin stresul oxidativ, ceva care ar putea, in principiu, sa contribuie la reducerea riscului de aparitie a cancerului. Cu toate acestea, nu se poate afirma faptul ca acest fruct elimina celulele canceroase din organism.
Fructele de guava sunt surse bune de provitamina A (beta-caroten), care este un booster pentru ochi. Acest fruct ar putea oferi beneficii pentru conexiunile nervoase care sunt necesare pentru buna functionare a vederii. Datorita vitaminei A pe care o contine, despre guava se crede ca este un aliment perfect pentru a proteja memoria. Cu toate acestea, dovezile stiintifice nu furnizeaza nicio dovada care sa confirme acest efect.
Guava si importanta acestui fruct pentru continutul sau de vitamina C
Deja se stie ca acidul ascorbic se gaseste in cantitati generoase in diferite legume precum cartofi, morcovi, ardei gras, broccoli, varza, spanac, in fructe precum portocale, lamai, coacaze negre, guava, kiwi, papaya, rosii, capsuni, dar si produse precum stridii, rinichi, ficat sau peste. Asa cum am povestit anterior, manifestarile clinice ale deficitului de acid ascorbic sunt cronice si pot produce deces, daca nu se iau masuri.
Primele simptome apar in intervalul 3-4 saptamani, perioada in care in organism n-a mai ajuns niciun gram de acid ascorbic. Bolnavul incepe sa treaca prin stari de: oboseala extrema, apatie, scadere ponderala, diaree, febra, anemie, dureri osteoarticulare, crampe musculare, edeme, gingivita, pierderea dintilor, hemoragii, gingivoragii, echimoze la nivelul extremitatilor inferioare, hemoragii intramusculare urmate de flebotromboze, hemoragii articulare, subperiostale, ale conjunctivei si ale nervului optic, afectarea firului de par, cicatrizare deficitara, tahipnee, apnee, iritabilitate, stare anxioasa sau chiar afectare psihica importanta.