Rambutan: Un fruct din Asia cu multiple beneficii pentru organism
Rambutan este un fruct tropical originar din Indonezia. Se stie ca denumirea sa provine de la cuvantul „rambut”, care inseamna ”par” in Indonezia, iar acest lucru este legat de aspectul tepos al fructului. Rambutan are o culoare rosie, fiind insotit de spini, iar gustul sau este unul dulce-acrisor.
Beneficii si proprietati ale fructului Rambutan
Creste energia
Pentru cei care au nevoie sa-si creasca energia pentru activitatile de zi cu zi, consumand rambutan poate ajuta foarte mult. Datorita prezentei carbohidratilor si continutului de proteine din rambutan, nivelul de energie poate creste. Stim ca carbohidratii sunt sursa de energie si, de asemenea, proteinele pot ajuta, de asemenea, la construirea masei musculare. In plus, datorita prezentei unui nivel ridicat de continut de apa in rambutan, consumul acestui fruct poate reda energia pierduta.
Previne deteriorarea oxidativa
De fapt, beneficiile pentru sanatate ale rambutanului includ capacitatea de a furniza surse mari de vitamine si minerale. In acest caz, prezenta vitaminei C continuta in rambutan va ajuta la prevenirea daunelor cauzate de efectele radicalilor liberi. Vitamina C este, de asemenea, implicata in promovarea absorbtiei mineralelor, fierului si cuprului. Prin urmare, consumul de rambutan va va aduce beneficii excelente pentru sanatate.
Ajuta la pierderea in greutate
Deoarece rambutan contine o sursa buna de fibre, acest fruct va poate ajuta in controlarea greutatii corporale. In acest caz, rambutan are, de asemenea, un nivel scazut de calorii pentru a va ajuta sa reduceti grasimea din corp. Fibrele va vor ajuta sa obtineti satietate si astfel sa consumati mai putine alimente. Pentru a beneficia de aceste avantaje, se recomanda sa mancati o dieta sanatoasa prin adaugarea de alimente nutritive la fiecare masa.
Fructul Rambutan are proprietati antibacteriene
Pentru a preveni infectiile in organism, rambutan ofera proprietati antibacteriene. Ca urmare, va ajuta la protejarea organismului impotriva bacteriilor si virusilor. Apoi, ajuta la uciderea parazitilor care duc la anumite boli de sanatate, cum ar fi diareea si febra.
Sursa de fier
Urmatorul beneficiu pentru sanatate al rambutanului este de a furniza o sursa de fier. Fierul ia parte la transportul oxigenului in alte parti ale corpului. De fapt, fierul este important pentru a promova functionarea optima a tesuturilor si organelor corpului. Prin urmare, este esential sa satisfacem nevoile de fier din organism. Lipsa de fier va duce la anumite tulburari, cum ar fi ameteli, oboseala si riscuri de anemie, astfel, ar trebui sa consumati alimente bogate in fier, cum ar fi carnea rosie, impreuna cu fructe, de exemplu cu rambutan, pentru rezultate imbunatatite.
Sursa de cupru
Rambutan nu are doar fier in compozitie, ci si cupru. Astfel, consumul acestui fruct va ajuta in prevenirea anumitor afectiuni precum anemia, insa, de asemenea, se ajuta si oasele si articulatiile. In plus, cuprul regleaza crearea de celule albe si rosii din sange. De fapt, rambutan poate preveni, de asemenea, riscurile de oboseala cronica.
Intareste oasele
Nu putem nega faptul ca prezenta mineralelor in rambutan poate ajuta la intarirea oaselor. In plus, continutul de calciu, fosfor si fier din acest fruct lucreaza impreuna pentru a consolida constructia structurii si densitatii osoase. Acest lucru va ajuta la prevenirea riscului de osteoporoza.
Creste imunitatea
Rambutan are un continut ridicat de vitamina C. De fapt, consumul a zece pana la douasprezece fructe de rambutan va va da 75 pana la 90 mg de acid ascorbic. In acest fel, fructul va ajuta la cresterea imunitatii si la protejarea organismului impotriva infectiilor. De fapt, vitamina C are un rol in consolidarea apararii organismului in conditii de siguranta. Ar trebui sa mancati alimente cu vitamina C pentru a va asigura ca organismul nu este atacat de radicalii liberi, responsabili de aparitia mai multor boli.
Trateaza afectiuni comune
Acest fruct s-a dovedit a fi util in tratarea unor afectiuni precum ar fi dizenteria, cefaleea si febra. Acest lucru se datoreaza prezentei unui nivel ridicat de vitamina C si antioxidanti. Inflamatia in organism poate fi vindecata cu prezenta antioxidantilor si a vitaminei C.
Regleaza nivelul colesterolului si al zaharului din sange
In mod surprinzator, prezenta vitaminei C poate ajuta la reglarea nivelului de colesterol din organism. Cu acest beneficiu, puteti controla nivelul colesterolului HDL. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la protejarea sistemului cardiovascular si la prevenirea bolilor de inima, cum ar fi atacurile de cord si accidentele vasculare cerebrale. De asemenea, puteti controla nivelul zaharului din sange prin consumarea unui decoct din seminte de rambutan.
Elimina deseurile din rinichi
Acest lucru este posibil deoarece continutul de fosfor din rambutan poate ajuta la eliminarea deseurilor din rinichi. De asemenea, prezenta fosforului va ajuta, de asemenea, la intarirea dintilor si oaselor.
Promoveaza o piele frumoasa si cresterea parului
Consumul acestui fruct poate ajuta la inmuierea pielii, deoarece rambutan contine un continut ridicat de apa. In plus, prezenta antioxidantilor si a vitaminei C in acesta va proteja pielea impotriva daunelor oxidative ale pielii. Tot ce trebuie sa faceti este sa utilizati seminte de rambutan ca o masca aplicata pe piele. Aplicarea regulata a mastii va face pielea sa obtina un aspect imbunatatit.
Unul dintre beneficiile excelente pentru sanatate ale rambutanului pentru tratamentele de infrumusetare este modul in care promoveaza parul sanatos, datorita prezentei continutului de cupru in el. Acest mineral va ajuta la obtinerea unui par sanatos, deoarece se va promova cresterea, prevenind caderea, dar si albirea.
Previne bolile degenerative, cum ar fi Alzheimer
Efectul antioxidant se extinde la mai multe beneficii, deoarece protejeaza celulele de imbatranire, previne automat aparitia bolilor degenerative, cum ar fi boala Parkinson, Alzheimer si chiar cancer. In plus, in general, ajuta la prevenirea aparitiei bolilor, deoarece intareste sistemul imunitar.
Este un aliat al femeilor insarcinate
Acest fruct contine acid folic, cunoscut si sub numele de vitamina B9. Consumul sau este esential in dieta femeilor insarcinate, deoarece previne malformatiile fatului. Dar nu numai! De asemenea, creste starea de spirit si imbunatateste sentimentul de bunastare.
Previne constipatia
Fructul este bogat in fibre, iar acestea, la randul lor, in plus fata de cresterea sentimentului de satietate, favorizeaza functionarea intestinului si previn constipatia, fiind foarte potrivite pentru persoanele care sufera de aceasta tulburare intestinala.
Acidul folic prezent in fruct are si mai multe beneficii, pe langa faptul ca ajuta femeile insarcinate si creste bunastarea, mineralul previne, de asemenea, bolile de inima si depresia. Acest fruct este, de asemenea, bogat in alcaloizi, care scad nivelul trigliceridelor si colesterolului din sange. In plus fata de fibre, care deja ajuta foarte mult in digestie, rambutan este bogat in mangan. Acest mineral, la randul sau, este responsabil pentru producerea de enzime care ajuta la accelerarea metabolismului sistemului digestiv.
Cum sa folosesti corect planta de Ashwagandha, o planta cu aceleasi origini precum fructul Rambutan
Dupa cum am spus anterior, ashwagandha este alcatuita din lactone steroidiene sau withanolide, inclusiv withanolide A, withaferin A si withanone. Aceste structuri sunt unice pentru aceasta planta. Au efecte medicinale diferite si sunt responsabile pentru multe beneficii date de ashwagandha.
Unele parti ale plantei contin mai multi dintre acesti compusi decat altii, asa ca atunci cand alegeti un extract de ashwagandha, ar trebui sa acordati atentie locului din care provine. Extractele de frunze contin, de obicei, niveluri mai mari de withaferina A decat extractele de radacina. Altfel spusm daca se face abuz de aceasta planta, fie consumata in diferite tipuri de ceaiuri sau forme, poate duce la dereglari ale sistemului digestiv si poate cauza varsaturi si diaree.
Nutritionistii avertizeaza ca planta sau extractele din aceasta planta nu trebuie folosita niciodata de femeile insarcinate sau care alapteaza. Exista unele dovezi ca planta poate provoca avorturi spontane si nu exista informatii disponibile privind siguranta cu privire la alaptare in timpul administrarii plantei.
Persoanele care utilizeaza medicamente pentru diabet, medicamente pentru tensiune arteriala, medicamente care suprima sistemul imunitar, sedative sau medicamente pentru problemele tiroidiene nu trebuie sa utilizeze ashwagandha decat daca s-au consultat in prealabil cu medicul lor. De asemenea, cei cu hipertiroidism pot observa o crestere suplimentara a functiei tiroidiene atunci cand iau planta si ar trebui sa faca acest lucru numai sub supravegherea controlata a unui medic.
