Exercitiile Kegel sunt simple si pot fi realizate in orice moment si in orice loc. Pentru a le efectua corect, trebuie sa identifici muschii pelvieni si sa ii contractezi si sa ii relaxezi in mod repetat. In general, exercitiile constau in contractarea muschilor pelvieni timp de cateva secunde, apoi relaxarea lor timp de cateva secunde si repetarea acestui ciclu de mai multe ori. Este important sa fii consecvent si sa faci exercitiile Kegel in mod regulat pentru a obtine rezultatele dorite.