Cel mai natural tratament pentru circulatia sangelui la picioare
Problemele de circulatie la picioare pot provoca disconfort si oboseala, afectand calitatea vietii de zi cu zi. Din fericire, exista solutii naturale si eficiente care pot stimula circulatia sanguina, reducand astfel simptomele neplacute si imbunatatind sanatatea generala a picioarelor. Citeste in continuare si afla metode de tratament pentru circulatia sangelui la picioare, naturale si accesibile, astfel incat sa te poti bucura de picioare mai sanatoase si mai energice!
- Importanta unei bune circulatii periferice
- Factori care afecteaza circulatia sangelui in picioare
- Tratament pentru circulatia sangelui la picioare
- Vitamine pentru circulatia sangelui la picioare
- Ceaiuri si remedii pentru circulatia periferica deficitara
- Alimente care imbunatatesc circulatia sangelui
- Sfaturi pentru imbunatatirea circulatiei sangelui la picioare
Importanta unei bune circulatii periferice
O buna circulatie a sangelui in picioare este esentiala pentru mentinerea sanatatii generale si a starii de bine. Circulatia periferica optima asigura ca oxigenul si nutrientii necesari ajung in mod eficient la muschi si tesuturi, contribuind la un nivel optim de energie si mobilitate. De asemenea, aceasta ajuta la eliminarea toxinelor si a produsilor reziduali din sange.
Daca doresti sa afli mai multe despre ce inseamna circulatia periferica, citeste articolul Circulatia periferica: Boli asociate cu schimbarea culorii picioarelor.
Cand fluxul sanguin este afectat, apar simptome care creeaza disconfort, precum:
- oboseala musculara;
- senzatia de greutate a picioarelor;
- durerea;
- edemele (umflaturile).
Pe termen lung, o circulatie slaba poate duce la probleme mai grave. Printre acestea se afla:
- insuficienta venoasa;
- varicele;
- formarea trombilor (cheagurilor de sange);
- boala arteriala periferica;
- ulcerul arterial;
- claudicatia intermitenta.
Afla care sunt cauzele claudicatiei intermitente, cum o poti recunoaste, dar mai ales preveni, din articolul Claudicatia intermitenta: cum sa iti imbunatatesti circulatia la nivelul inimii.
Factori care afecteaza circulatia sangelui in picioare
Circulatia sangelui in picioare poate fi afectata de o serie de factori, fie ca tin de stilul de viata, fie de conditii medicale sau obiceiuri zilnice. Printre factorii cel mai des intalniti se afla:
- sedentarismul - Cand petreci prea mult timp in aceeasi pozitie, fie ca stai pe scaun la birou sau in picioare pentru perioade lungi, circulatia sangelui poate fi incetinita. Muschii care in mod normal ajuta la pomparea sangelui inapoi spre inima sunt activati insuficient, ceea ce poate duce la stagnare si umflarea picioarelor.
- excesul de greutate - Kilogramele in plus pun o presiune suplimentara asupra venelor din picioare, ceea ce ingreuneaza circulatia. De asemenea, excesul de grasime poate comprima vasele de sange, reducand astfel fluxul sanguin.
- fumatul - Nicotina contribuie la ingustarea vaselor de sange, reducand astfel cantitatea de sange care ajunge la extremitati. De asemenea, fumatul poate deteriora peretii arterelor, crescand riscul de ateroscleroza.
- dieta saraca in nutrienti - Consumul frecvent de alimente bogate in grasimi saturate si sare poate duce la rigidizarea arterelor si la retentia de apa, afectand circulatia.
- diabetul - Aceasta afectiune poate conduce la afectarea nervilor (neuropatie periferica) si la probleme circulatorii din cauza leziunilor vaselor de sange.
- hainele stramte - Purtarea frecventa a hainelor stramte, in special la nivelul taliei, soldurilor sau coapselor, poate reduce fluxul sanguin, deoarece vasele de sange sunt comprimate si astfel, circulatia normala este afectata.
- sarcina - In timpul sarcinii, presiunea asupra venelor din picioare creste, iar hormonii pot contribui la relaxarea peretilor venelor, facand circulatia mai dificila.
- predispozitia genetica - Unii oameni sunt mai predispusi sa dezvolte afectiuni care influenteaza circulatia sanguina, cum ar fi insuficienta venoasa sau varicele, din cauza factorilor genetici. Daca ai un istoric familial de astfel de probleme, riscul tau este mai mare.
Tratament pentru circulatia sangelui la picioare
Exista o multitudine de tratamente care pot ajuta la imbunatatirea circulatiei. Este foarte important sa vorbesti cu medicul, pentru a determina care este cea mai potrivita abordare pentru tine, in functie de starea ta clinica.
Te confrunti cu tulburari de circulatie la nivelul picioarelor? Afla solutii eficiente din articolul Sfaturi pentru prevenirea si tratarea problemelor de circulatie sanguina.
Medicamente pentru circulatie periferica
Medicamentele antiinflamatoare fac parte adesea din schemele de tratament pentru circulatia sangelui la picioare si sunt prescrise pentru a reduce inflamatia peretiilor vaselor de sange, imbunatatind astfel circulatia vaselor de sange. Cel mai adesea este indicat acidul acetilsalicilic. In functie de doza recomandata de medic, acesta are un efect antitrombotic (previne cheagurile de sange) sau antiinflamator. Suplimentar, pot fi indicate si alte medicamente antiplachetare, care au rolul de a impiedica formarea trombilor. In farmacie, gasesti si medicamente venoactive. Acestea au rolul de a imbunatati tonusul venos. In acest mod, amelioreaza simptomele specifice insuficientei venoase, boala determinata de circulatia venoasa deficitara.
Terapia cu laser
Terapia cu laser este o metoda minim invaziva utilizata pentru a imbunatati circulatia sanguina la nivelul picioarelor. Aceasta procedura implica introducerea unui cateter in vena afectata, urmata de aplicarea energiei laser care distruge vena varicoasa, fortand sangele sa fie redirectionat prin venele sanatoase. Acest tratament pentru circulatia sangelui la picioare ajuta la reducerea simptomelor si imbunatateste circulatia.
Interventii chirurgicale
In cazurile severe de circulatie deficitara, interventiile chirurgicale pot fi necesare pentru a restabili fluxul sanguin adecvat. Pot fi utilizate mai multe tehnici chirurgicale pentru un tratament pentru circulatia sangelui la picioare, printre care se afla:
- bypass-ul arterial - implica redirectionarea sangelui din vasele ingustate prin vase de sange sanatoase;
- angioplastia cu stentare - un balon mic este introdus in artera afectata si umflat pentru a deschide vasul de sange, urmat de plasarea unui stent, adica a unui tub mic din plasa, ce are rol in mentinerea arterei deschise, pentru asigurarea unui flux sanguin normal.
Ciorapii compresivi
Acesti ciorapi exercita o presiune constanta asupra picioarelor, incepand de la glezne si diminuand treptat pe masura ce urca pe picior. Acest tip de compresie ajuta la stimularea circulatiei sangelui, prevenind stagnarea acestuia in venele picioarelor si facilitand intoarcerea sangelui catre inima. Sunt utilizati impreuna cu un plan de tratament pentru circulatia sangelui la picioare.
Vitamine pentru circulatia sangelui la picioare
Exista o varietate de suplimente alimentare ce pot fi utilizate alaturi de un tratament pentru circulatia sangelui la picioare. Alegerea celor mai potrivite necesita a fi realizata sub stricta indrumare a unui medic. Asadar, consulta medicul inainte de a incepe orice tratament pentru circulatia sangelui la picioare.
Vitamina C
Formarea colagenului, un compus esential al peretilor vaselor de sange, necesita prezenta vitaminei C. Deficitul acestei vitamine poate conduce la fragilitatea vaselor sanguine si la aparitia unui raspuns inflamator. Surse bogate de vitamina C sunt:
- citricele;
- fructele de padure;
- legumele cu frunze verzi.
Vitamina E
Este un antioxidant puternic, care protejeaza peretii vaselor de sange de daunele oxidative si ajuta la mentinerea elasticitatii acestora. De asemenea, previne formarea cheagurilor de sange. O poti gasi in:
- nuci;
- seminte;
- avocado.
Vitamina B3 (niacina)
Niacina dilata vasele de sange si creste fluxul sanguin, contribuind la o mai buna oxigenare a tesuturilor. Poate fi gasita in:
- carne slaba;
- peste;
- cereale integrale.
Vitamina D
Vitamina D ajuta la sanatatea vasculara, fiind esentiala pentru reglarea presiunii arteriale si prevenirea inflamatiei. Poti sa-ti cresti nivelul acestei vitamine prin:
- expunerea la soare;
- consumul de peste gras, lactate;
- utilizarea suplimentelor.
Magneziu
Magneziul ajuta la relaxarea vaselor de sange si la prevenirea contracturilor musculare, contribuind la o circulatie mai buna. Exista o varietate mare de suplimente de magneziu si vitamina B6. Este indicat sa iei acesti doi compusi impreuna, deoarece magneziul se absoarbe mai eficient in prezenta vitaminei B6. In alimentatie, magneziul este prezent in:
- nuci;
- seminte;
- cereale integrale;
- spanac.
Ginkgo Biloba
Acest arbore prezinta in frunzele sale compusi care imbunatatesc fluxul sanguin al vaselor de la nivelul picioarelor. Acestia cresc elasticitatea vaselor de sange si diminueaza senzatia de picioare grele.
Esti in cautarea unor suplimente bune pentru a-ti imbunatati circulatia? Incearca Ginkana Circulatie, impreuna cu un tratament pentru circulatia sangelui la picioare prescris de medic.
Ulei de peste
Uleiul de peste este bogat in acizi omega 3. Acestia au proprietati antiinflamatorii si ajuta la reducerea trigliceridelor din sange, imbunatatind astfel circulatia. De asemenea, previn formarea placilor de aterom si dilatarea vaselor de sange.
L-arginina
Este un aminoacid care sustine producerea de oxid nitric, un compus care relaxeaza si dilata vasele de sange. L-arginina este disponibila sub forma de suplimente, dar si in alimente precum:
- peste;
- carne de pui, curcan.
Coenzima Q10
Este un antioxidant care sprijina functia mitocondriala si imbunatateste sanatatea cardiovasculara. Poate ajuta la cresterea fluxului sanguin si la reducerea tensiunii arteriale, imbunatatind astfel circulatia. Surse excelente de coenzima Q10 sunt:
- pestele;
- carnea;
- legumele verzi.
Resveratrol
Resveratrolul este un antioxidant prezent in strugurii rosii si vinul rosu, care ajuta la relaxarea vaselor de sange si la imbunatatirea fluxului sanguin. De asemenea, are efecte antiinflamatorii si poate reduce riscul de formare a cheagurilor. Pentru un aport crescut de resveratrol, poti consuma fructe de padure, struguri sau vin (in cantitati moderate) sau poti introduce in dieta suplimente alimentare.
Citrulina
Citrulina este un aminoacid care ajuta la cresterea productiei de oxid nitric, un compus ce dilata vasele de sange si imbunatateste circulatia. De asemenea, poate reduce oboseala musculara. Este prezenta in pepenele verde.
Extract de paducel
Paducelul este un supliment utilizat in mod traditional pentru imbunatatirea sanatatii inimii si a circulatiei. Ajuta la dilatarea vaselor de sange si la cresterea fluxului sanguin, in special la extremitati.
Curcumina
Curcumina, principalul compus activ din turmeric, are proprietati antiinflamatorii si antioxidante puternice, care pot ajuta la imbunatatirea functiei endoteliale si la relaxarea vaselor de sange, facilitand astfel circulatia.
Ceaiuri si remedii pentru circulatia periferica deficitara
Ceaiurile din plante sunt o modalitate naturala si eficienta pentru a imbunatati circulatia sangelui la nivelul picioarelor. Iata cateva ceaiuri pentru circulatia periferica care pot stimula fluxul sanguin:
- ceai de ghimbir;
- ceai de coada calului;
- ceai de paducel;
- ceai de frunze de mesteacan;
- ceai de castan salbatic;
- ceai de rozmarin;
- ceai de scortisoara.
Aceste ceaiuri pot fi integrate cu usurinta in rutina zilnica, pentru a stimula circulatia si pentru a reduce disconfortul legat de problemele circulatorii la nivelul picioarelor. Totusi, inainte de a consuma in mod regulat aceste ceaiuri, este recomandat sa discuti cu un medic, mai ales daca ai afectiuni medicale preexistente sau urmezi un tratament pentru circulatia sangelui la picioare. Imbunatatirea circulatiei poate fi realizata si prin unele metode terapeutice, precum:
- masajul cu crema pentru circulatia periferica - stimuleaza circulatia si contribuie la accelerarea fluxului sanguin;
- uleiurile esentiale - masarea usoara a zonelor afectate cu ulei vegetal in care s-au adaugat cateva picaturi de ulei esential (rozmarin, ghimbir, piper negru, menta) este benefica si are proprietati antiinflamatorii;
Uleiul de rozmarin este un produs cu multiple utilizari pentru sanatarea organismului uman. Este important sa alegi un Ulei esential de rozmarin natural
● hidroterapia - este o metoda in care se folosesc alternativ temperaturi calde si rece, stimuland in acest mod fluxul sanguin.