Uleiul de krill: Beneficii pentru organism datorita continutului de acizi grasi de tip Omega 3 si Omega 6

Cand ne gandim la sanatatea sistemului cardiovascular si a intregului organism printre primele tipuri de suplimente care ne vin in minte sunt cele pe baza de ulei de peste si de acizi grasi esentiali Omega-3. Impreuna, uleiul de peste si acizii grasi Omega-3 vor asigura corpului nostru tot ce are nevoie ca sa functioneze corect si sa nu aiba probleme cu tot ce tine circulatia sangelui in organism.

Uleiul de peste este derivat din pestele gras, este sursa de acizi grasi Omega-3. Se extrage din tesut de peste gras, se pune mai apoi in capsule moi. Ingredientele active din uleiul de peste sunt acizii grasi Omega-3, acidul eicosapentaenoic (EPA) si acidul docosahexaenoic (DHA). EPA este cunoscut pentru efectele sale antiinflamatorii, pentru reducerea simptomatologiei depresiei, problemelor de la menopauza, iar DHA este recunoscut pentru imbunatatirea si mentinerea sanatatii cerebrale, oculare, dar si pentru reducerea nivelului trigliceridelor.

Pestele cu un continut mare de Omega-3, consumat de doua ori pe saptamana, ar fi somonul si cu siguranta sardinele. Din peste organismul isi ia si seleniu, vitamina D, vitamina E, foarte bune pentru sanatatea sistemului cardiovascular. De multe ori vedem ulei de peste produs si din ficatul pestelui, de exemplu ficat de cod. Uleiul de peste are si vitamina A si D. Din pacate, dieta occidentala, vestica, a inlocuit mare parte din sursele naturale de Omega-3 si a adus multe grasimi, de exemplu Omega-6.

Ce beneficii are uleiul de krill si cum trebuie folosit?

Sustine sanatatea inimii si sistemului cardiovascular - scade nivelul colesterolului rau din sange, creste nivelul colesterolului bun din sange, scade nivelul trigliceridelor si cu 30%, se reduce tensiunea arteriala la pacientii cu hipertensiune permanenta, sunt prevenite placile de colesterol de pe artere, sunt prevenite asa AVC-urile si atacurile de cord;
Imbunatateste anumite afectiuni mintale - creierul are 60% grasime, multa grasime fiind sub forma de acizi grasi Omega-3, asa ca ai nevoie de acesti acizi daca vrei sa ai un creier care functioneaza corect si nu are mari probleme, sunt evitate psihozele, efectel depresiei, anxietatea, schizofrenia, tulburarea bipolara sau cel putin se reduce din intensitatea simptomatologiei asociate;
Imbunatateste sanatatea oculara - se imbunatateste vederea, se evita bolile cronice oculare;
Se reduce inflamatia din corp - uleiul de peste are si proprietati antiinflamatorii, se reduce productia si expresia genetica a moleculelor inflamatorii citokine. Se amelioreaza durerile si inflamatia articulara daca se consuma regulat ulei de peste, artrita reumatoida nu mai este atat de greu de suportat;
Sustine sanatatea pielii - in piele avem foarte mult Omega-3, deci avem nevoie de peste ca sa pastram sanatatea pielii. Ne ferim mai usor de psoriazis, dermatite daca vom consuma ulei de peste zilnic;
Previne depresia, bolile de ficat, ajuta la dezvoltarea fatului, ajuta sistemul osos
Sustine o sarcina sanatoasa si dezvoltarea in primele lunite de viata ale bebelusului - se imbunatateste dezvoltarea fetala, dezvoltarea creierului, se reduc riscurile de alergii la fat, se imbunatateste vederea si se dezvolta normal vederea si tot sistemul din jurul vederii;
Se reduce grasimea de la ficat - cea mai mare parte din grasimea care intra in corp sau este produsa in corp este procesata in ficat. Asa nu te mai ingrasi prea mult, uleiul de peste imbunatateste functionarea ficatului si previne inflamatia, se reduc simptomele NAFLD si nivelul de grasime din ficat;
Imbunatateste simptomatologia in cazuri de depresie severa - oamenii care sunt depresivi au un nivel scazut de acizi grasi Omega-3. Uleiul de pest epoate contribui la reducerea severitatii simptomatologiei depresiei pentru ca are continut mare de EPA;
Imbunatateste atentia si hiperactivitatea la copii - se imbunatateste hiperactivitatea perceputa, perceptia ei, constientizarea ei, lipsa de atentie este mai usor de corectat, impulsivitatea se reduce, agresiunea este stopata la nivelul comportamentului minorilor;
Declinul mental este redus, prevenit - s-au vazut efecte bune in caz de boala Alzheimer, se imbunatateste si memoria la persoanele in vasta;
Imbunatateste simptomele asociate cu astmul si scade riscul de alergii - riscul de astm si de alergii se reduce si cu 30% daca se consuma constant uleiul de peste;
Imbunatateste sanatatea oaselor - calciul si vitamina D sunt foarte importante pentru oase, ele se gasesc si in uleiul de peste in cantitati suficiente, creste si densitatea osoasa;
Imbunatateste sensibilitatea la insulina.
Ce sunt acizii grasi Omega-3 si importanta lor, beneficiile pentru organism
Acizii grasi esentiali Omega-3 sunt „grasimi sanatoase” care au un rol foarte important in mentinerea starii de sanatate. Tipurile specifice de acizi grasi Omega-3 sunt DHA, EPA, dar si ALA, ultimul de gasit in plante. Din punct de vedere chimic, acizii grasi Omega-3 sunt grasimi polinesaturate care au functii importante in corp.

Corpul nu poate produce cantitatea de Omega-3 necesara pentru supravietuire, asa ca Omega-3 devine nutrient esential de care avem mare nevoie si trebuie sa il luam din mancare si din suplimente. Ei fac parte din membranele celulare, ofera structura si suport interactiunilor dintre celule, cele mai mari cantitati de Omega-3 sunt in celulele din ochi si din creier.

Omega 3 ofera corpului si energie, calorii, sustine sanatatea multor sisteme vitale, endocrin, cardiovascular. Surse excelente de Omega-3 sunt peste gras, fructele de mare, iar pentru tipul ALA uleiul de alge, uleiul de rapita, semintele de chia, edamame, uleiul de in, uleiul de soia, nucile.

Ce beneficii au acizii grasi esentiali Omega-3 si Omega-6 pentru corpul uman?

Sustin sanatatea sistemului cardiovascular;
Cresc nivelul colesterolului HDL, bun din sange, scade tensiunea arteriala;
Previne formarea cheagurilor de snage;
Amelioreaza simptomatologia bolii Alzheimer, simptomatologia dementei;
Previne simptomatologia si amelioreaza simptomatologia asociata depresiei si anxietatii;
Imbunatateste vederea;
Imbunatateste dezvoltare creierului si dezvoltarea generala a fatului;
Previne bolile de inima cronice;
Previne inflamatia in corp;
Se reduce simptomatologia ADHD la copii;
Sunt ameliorate si reduse simptomele asociate cu sindromul metabolic;
Ajuta ficatul, previne osteoporoza, previne imbatranirea prematura celulara
Se regleaza nivelul zaharului din sange;
Se evita bolile autoimune;
Se imbunatateste simptomatologia asociata bolilor mentale;
Previne anumite tipuri de cancer, se reduce riscul de cancer;
Reduce simptomatologia astmului la copii;
Se reduce cantitatea de grasime din ficat;
Imbunatateste sanatatea articulara si a oaselor;
Se reduce riscul de osteoporoza;
Contribuie la ameliorarea durerilor menstruale;
Imbunatateste calitatea somnului;
Imbunatateste sanatatea pielii;
Previne imbatranirea pielii si semnele imbatranirii celulare.

Diferente intre grasimile monosaturate si polinesaturate. Ce grasimi gasim in uleiul de krill

Grasimi mononesaturate

Acest tip de grasime se regaseste intr-o varietate de alimente si uleiuri. Cercetarile au aratat in mod constant ca un consum de alimente care contin grasimi mononesaturate poate imbunatati nivelul colesterolului din sange si poate scadea riscul de boli cardiovasculare. Aceste alimente includ: nuci (migdale, caju, arahide, nuci pecan), uleiuri vegetale (ulei de masline, ulei de arahide), unt de arahide si avocado.

Grasimi polinesaturate

Grasimile polinesaturate sunt cunoscute sub numele de "grasimi esentiale", deoarece organismul nu le poate produce si trebuie sa le obtina din alimente. Alimentele si uleiurile pe baza de plante sunt principala sursa a acestei grasimi. Ca si grasimile mononesaturate, grasimile polinesaturate pot reduce riscul de boli de inima prin scaderea nivelului de colesterol din sange. In plus fata de acizii grasi omega-3, puteti regasi grasimi polinesaturate in urmatoarele alimente, care contin acizi grasi omega-6

Cu alegi alimentele in functie de tipul de grasimi pe care le contin?