Dieta si sport, combinatia reusita pentru un corp armonios

Dieta si sportul nu sunt doar secretul frumusetii si al siluetei perfecte, ci si secretul sanatatii. Un organism echilibrat are la baza o alimentatie corecta, odihna suficienta si miscare zilnica. De multe ori, stresul cotidian, oboseala si lipsa timpului liber ne indeamna sa abordam obiceiuri nesanatoase care, in timp, ne devin stil de viata.

Care sunt alimentele care iti dau doza de energie si vitalitate de care ai nevoie?

Pentru a avea un stil de viata sanatos, organismul trebuie sa aiba parte de toti nutrientii necesari. Sa nu uitam ca anumite carente din organism sunt responsabile atat de poftele alimentare, cat si de starile de oboseala, inimacii principali ai dietei si sportului. Astfel, din meniul zilnic nu trebuie sa lipseasca vitaminele, in special vitaminele B, responsabile de imbunatatirea metabolismului si a capacitatii musculare, vitamina C, eficienta in arderea depozitelor de grasime, vitamina D, cu rol in dezvoltarea masei musculare si reducerea tesutului adipos si vitamina E, unul dintre cei mai puternici antioxidanti. Pe de alta parte, zincul este responsabil de forta, dar imbunatateste si metabolismul, ofera energie si sustine sanatatea cardiovasculara, iar manganul accelereaza arderile, sustine digestia si combate oboseala. Un mineral pe care se pune mai putin accent in dieta si sport este iodul, rolul acestuia fiind esential la nivel hormonal, deoarece controleaza rata metabolica si impiedica depozitarea grasimii. Se recomanda consumul zilnic de legume si fructe, lactate, peste si fructe de mare, dar si de cereale integrale si carne.

Tips-uri pentru un organism echilibrat

Pentru un organism echilibrat este important sa urmam cateva reguli de baza. Prima si cea mai importanta este modul de preparare al alimentelor, care trebuie sa excluda prajirea acestora. De asemenea, proteina animala trebuie consumata cat mai devreme, cu minim 8 ore inainte de culcare, pentru a avea timp sa se digere, motiv pentru care cina trebuie sa fie bazata pe supe de legume sau salata de cruditati. Este obligatoriu sa facem minim 30 de minute de miscare fizica in fiecare zi. Organismul are nevoie de hidratare atat inainte, in timpul, cat si dupa sport, astfel eliminand mai repede toxinele si favorizand arderile. Micile pofte alimentare devin nevinovate daca sunt consumate in primele 3 ore dupa antrenamente, deoarece acum metabolismul ramane crescut cu 25%, iar corpul continua sa arda lipide pentru a reface depozitele de glicogen. De o importanta majora pentru persoanele care urmeaza o dieta si fac miscare fizica este Sport trio lysi, un supliment alimentar pe baza de vitamine si minerale cu rol esential in sustinerea sanatatii cardiovasculare, a nivelului optim de energie, dar si cu efecte benefice in arderea grasimilor si combaterea poftelor alimentare. Pe de alta parte, sunt necesare minim 7-8 ore de odihna pentru refacerea organismului.