Durerea lombara sau Lumbago: De ce apare, factori care declanseaza boala, cum se poate preveni si trata

Lumbago este un termen medical ce se refera la durere lombara. Aceasta reprezinta o durere acuta sau cronica in zona inferioara a spatelui (in regiunea lombara). Poate varia in intensitate si poate afecta miscarea si functionarea normala a persoanei afectate. Lumbago este o problema comuna si poate avea multiple cauze. Desi cauzele pot fi variate, cei mai comuni factori care declanseaza durerea lombara suntꓽ

• Tensiunile musculare - Activitati fizice intense, ridicarea greutatilor sau miscari neadecvate pot duce la tensiuni ale muschilor lombari, cauzand durere.
• Hernia de disc - O hernie de disc apare atunci cand un disc intervertebral se deplaseaza si exercita presiune asupra nervilor din regiunea lombara, cauzand durere si alte simptome.
• Sciatica - Sciatica este o conditie in care nervul sciatic, care trece prin zona lombara si iradiaza in picioare, este iritat sau comprimat. Aceasta poate cauza durere lombara, dar si durere si furnicaturi in picioare.
• Stenoza spinala - Aceasta este o ingustare a canalului spinal, ceea ce poate provoca compresie nervoasa si durere lombara.
• Osteoartrita -  Degenerarea articulatiilor coloanei vertebrale, cunoscuta sub numele de osteoartrita, poate provoca durere si rigiditate in regiunea lombara.
• Postura incorecta - Un repaus prelungit, pozitii incorecte in timpul somnului sau la birou, sau pozitii neadecvate in timpul activitatilor fizice pot pune presiune asupra coloanei lombare, ducand la dureri.
• Boli inflamatorii - Afectiuni precum spondilita anchilozanta sau artrita reumatoida pot cauza inflamatie si durere in regiunea lombara.
• Traumatisme sau leziuni - Accidentele, caderile sau alte traumatisme pot provoca leziuni ale tesuturilor din zona lombara, cauzand durere.

1. 

   Crema puterea calului 500ml

   Rating:

   60%

   2 Review-uri

   22,40 RON

   Adaugă în coș

   Adaugati la Lista de Dorinte Adaugati pentru comparare

Cum se trateaza durerile lombare

In majoritatea cazurilor, durerile lombare se rezolva in timp cu masuri simple de auto-ingrijire. De asemenea, daca simti durere lombara, evita activitatile fizice care pot agrava disconfortul. Asaza-te intr-o pozitie confortabila si acorda-ti suficienta odihna pentru a permite muschilor sa se recupereze. Compresele calde sau reci pot ajuta la ameliorarea disconfortului. In primele 48 de ore dupa aparitia durerii, aplica comprese reci timp de 15-20 de minute la fiecare ora sau la fiecare doua ore. Dupa aceasta, poti trece la aplicarea caldurii, care ajuta la relaxarea muschilor tensionati. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul, pot ajuta la reducerea inflamatiei si a durerii. Este indicat sa urmezi instructiunile medicului si sa respecti dozele recomandate. Dupa cateva zile de repaus, incepe sa faci exercitii usoare de intindere si miscare pentru a mentine flexibilitatea si a preveni rigiditatea. Exercitiile regulate de intindere si miscare pot ajuta la prevenirea recurentelor durerilor lombare.

Fizioterapia poate fi utila in cazurile de dureri lombare persistente sau severe. Un fizioterapeut poate dezvolta un program de exercitii personalizat pentru a-ti intari muschii de spate, a imbunatati postura si a reduce riscul de recurenta. Mentinerea unei greutati sanatoase poate reduce presiunea asupra coloanei lombare, diminuand riscul de dureri lombare. Daca anumite activitati sau miscari iti declanseaza sau agraveaza durerile, evita-le pe cat posibil pana cand muschii si tesuturile se vindeca. Daca durerile lombare persista sau se agraveaza, sau daca sunt insotite de alte simptome precum amorteala, furnicaturi, slabiciune sau dificultati de control al vezicii urinare, este esential sa consulti un medic.

De ce nu trebuie lasata netratata aceasta durere? Ignorarea durerii lombare poate avea consecinte negative, deoarece durerea poate fi un semnal al unei probleme subiacente sau poate evolua intr-o afectiune mai grava daca nu este tratata corespunzator. Durerea lombara poate fi un simptom al unei varietati de afectiuni, cum ar fi tensiuni musculare, hernie de disc, sciatica, osteoartrita, stenoza spinala sau alte probleme legate de coloana vertebrala. Prin ignorarea durerii, poti rata oportunitatea de a identifica cauza exacta a disconfortului si de a primi tratament adecvat.

Unele afectiuni care pot provoca dureri lombare pot evolua in timp sau pot duce la complicatii. De exemplu, o hernie de disc netratata poate sa provoace deteriorarea mai severa a discului si poate afecta nervii din zona. Daca este tratata timpuriu, pot fi luate masuri pentru a preveni complicatiile si pentru a-ti imbunatati starea de sanatate. Ignorarea durerii poate face ca disconfortul sa se agraveze. Prin tratamentul adecvat si adoptarea unor masuri de auto-ingrijire, poti ameliora durerea lombara si poti recapata o calitate mai buna a vietii. Identificarea precoce a cauzei durerii si initierea tratamentului pot duce la o recuperare mai rapida si la evitarea perioadelor lungi de disconfort sau invaliditate. In multe cazuri, tratamentul adecvat poate ajuta la prevenirea recurentei durerii lombare sau la minimizarea riscului de a dezvolta complicatii pe termen lung.

1. 

   Celadrin Unguent Forte, 40 g, Good Days Therapy

   Rating:

   100%

   2 Review-uri

   41,90 RON

   Adaugă în coș

   Adaugati la Lista de Dorinte Adaugati pentru comparare

Modalitati prin care poti preveni durerea lombara

Prevenirea durerii lombare implica adoptarea unor obiceiuri sanatoase de viata, evitarea factorilor de risc si mentinerea unei coloane lombare puternice si flexibile. Sfaturi pentru a preveni durerea lombara:

• Mentine o greutate sanatoasa - excesul de greutate pune presiune suplimentara asupra coloanei lombare, ceea ce poate creste riscul de dureri. Mentine o dieta echilibrata si practica exercitii fizice regulate pentru a mentine o greutate sanatoasa.
• Lucrul cu greutati - daca faci exercitii cu greutati, asigura-te ca respecti tehnicile corecte de ridicare si evita sa incarci prea mult coloana lombara. Intotdeauna indoaie genunchii si utilizeaza musculatura picioarelor pentru a ridica greutatile.
• Acorda atentie unei posturi corecte - atunci cand stai sau stai in picioare, asigura-te ca spatele tau este drept si sustinut. Alege scaune ergonomice si mentine monitorul la nivelul ochilor pentru a evita aplecatul excesiv.
• Evita statul prelungit pe scaun - daca lucrezi la birou sau in alta pozitie statica, incearca sa te ridici in fiecare ora si sa faci cateva exercitii de intindere. Stand intr-o pozitie prelungita poate provoca tensiuni asupra muschilor lombari.
• Exercitii de intindere si forta – poti face exercitii de intindere pentru a mentine flexibilitatea muschilor si a ligamentelor din zona lombara. In plus, efectueaza exercitii care imbunatatesc forta muschilor abdominali si ai spatelui, deoarece acestia contribuie la sustinerea coloanei vertebrale.
• Evita miscarile bruste - miscarile bruste si necontrolate pot provoca tensiuni musculare sau pot agrava problemele existente. Fii atent la modul in care te misti si evita sa faci miscari bruste.
• Alege mobilier adecvat - opteaza pentru saltele si perne care ofera suport optim coloanei vertebrale in timpul somnului. Dormitul pe o saltea prea moale sau prea tare poate afecta postura si poate provoca dureri lombare.
• Fii activ – combate sedentarismul si fa exercitii fizice regulare. Activitatile care intaresc muschii trunchiului si coloanei vertebrale, cum ar fi inotul, yoga sau pilates, pot ajuta la prevenirea durerilor lombare.
• Evita fumatul – deoarece acest obicei nociv afecteaza fluxul sanguin catre discurile intervertebrale si poate contribui la degenerarea acestora, crescand riscul de dureri lombare.
• Atentie la suprasolicitare - evita sa faci prea mult efort fizic intr-o perioada scurta de timp si nu ignora semnele de oboseala sau tensiune musculara.

Prin adoptarea acestor masuri preventive, poti reduce riscul de a dezvolta dureri lombare. Daca experimentezi dureri lombare persistente sau recurente, care iti afecteaza calitatea vietii, cel mai indicat este sa mergi la un consult medical.

1. 

   RoboFlex, 30 capsule, Good Days Therapy

   Rating:

   91%

   17 Review-uri

   46,90 RON

   Adaugă în coș

   Adaugati la Lista de Dorinte Adaugati pentru comparare

Bibliografie:

Goldman L, et al., eds. Obesity. In: Goldman-Cecil Medicine. 26th ed. Elsevier; 2020. https://www.clinicalkey.com. Accessed May 3, 2021;

Kellerman RD, et al. Obesity in adults. In: Conn's Current Therapy 2021. Elsevier; 2021. https://www.clinicalkey.com. Accessed May 3, 2021;

Feldman M, et al., eds. Sleisenger and Fordtran's Gastrointestinal and Liver Disease: Pathophysiology, Diagnosis, Management. 11th ed. Elsevier; 

Perrault L. Obesity in adults: Prevalence, screening and evaluation. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed May 3, 2021;