Inflamatiile cutanate: Cum apar, cum te poti proteja, metode de tratament
De fiecare data cand apare un iritant, un patogen sau un corp strain in organismul nostru corpul trimite celule pentru a ne proteja de efectele sale. Atunci apare si inflamatia, parte din reactia imunitara a organismului nostru. Sunt doua tipuri de inflamatii, acute, si cronice, cele din urma fiind de lunga durata. Cand avem inflamatie acuta stim ca am avut o taietura la un deget, ceva ce s-a intamplat din senin, aleator. Daca avem inflamatie cronica corpul tot trimite celule inflamatorii desi nu exista un pericol extern - vezi reactia organismului cand apare artrita reumatoida. De multe ori corpul si sistemul imunitar percep in mod gresit „atacatorii” si identifica propriile celule sau tesuturi, ajungandu-se la bolile autoimune, de exemplu diabetul de tip 1.
De la inflamatie la boli cronice nu mai este decat un pas. De pilda, avem sindromul metabolic, diabetul de tip 2, bolile de inima, obezitatea care au la baza inflamatiile. Celulele care sunt trimise in apararea organismului se numeste celule inflamatoare sau citokine, substante care stimuleaza mai multe celule inflamatorii. Rezultatul actiunii celulare ar fi durerea, inflamatia, roseata, insa inflamatia afecteaza si alte sisteme importante din corp pe care nu le vedem in mod obisnuit.
Simptomatologia inflamatiilor cutanate
La nivel de simptomatologie, pentru inflamatia acuta avem piele inrosita, durere, inflamatie, senzatie de arsura, temperatura marita locala, iar pentru cea cronica avem durere de abdomen, de piept, oboseala, febra, durere de articulatii, afte bucale, eruptii cutanate. Multe boli cronice sunt insotite de inflamatie, astm, cancer, boli de inima, diabet de tip 2, boala Alzheimer. Factorii care cresc riscul de inflamatii cronice ar fi: varsta inaintata, obezitatea, dieta bazata pe zahar mult si grasimi nesanatoase, fumatul, libido scazut, hormoni sexuali la nivel minim in corp, stresul, problemele cu somnul. Nu de putine ori avem inflamatie, desi nu exista o infectie, dar o infectie poate cauza o inflamatie daca este prezenta.
Tratamentele pentru inflamatie depind de tipul sau si de severitatea simptomatologiei. Pentru o inflamatie acuta se pot prescrie medicamente antiinflamatorii, antibiotice, antifungice, medicamente pentru durere, corticosteroizi, injectii cu steroizi. Insa dincolo de tratamentele clasice putem ameliora inflamatia si simptomatologia sa si cu ajutorul unor schimbari in alimentatia zilnica.
Cum se poate reduce inflamatia in organism prin alimentatie?
Alege amidonul luat din cereale integrale, fructele proaspete, legumele proaspete - au multi nutrienti esentiali, vitamine, minerale. Sunt preferate fructele colorate, legumele de sezon, cerealele de calitate;
Evita alimentele cu amidon rafinat si cu zaharuri adaugate - zahar brun, alb, sucuri acidulate, bauturi energizante. Daca ai alimente cu mai putini nutrienti vei avea si simptomatologie inflamatorie mai greu de gestionat, plus ca ai probleme si cu glicemia;
Consuma carne slaba fara piele, de pasare, peste oua, iaurt grecesc, iaurt fara prea multa grasime - ai proteine multe in ele, calciu, vitamina D, probiotice si gasimi nesaturate care contribuie la reducerea inflamatiilor din corp;
Redu consumul de carne rosie foarte grasa - renunta la carnati, la sunca, la orice fel de carne procesata de porc, salamuri, fast-food. Sunt pline de grasime, iar grasimea in exces incurajeaza inflamatia;
Alege grasimile bune mononesaturate si produsele cu Omega-3 - ele vor neutraliza inflamatia din corp. Poti consuma ulei de masline extravirgin, avocado, nuci de tot felul. Scade si riscul dezvoltarii bolilor de inima, asociate de multe ori cu inflamatia. Omega-3 gasesti in pestele gras, somon, ton, nuci, seminte de in macinate;
Limiteaza consumul de grasimi saturate - renunta la unt, lapte integral, branza. Daca ai cantitati mari in corp vei ajunge sa ai si inflamatii mult mai puternice in tot corpul;
Evita grasimile trans - le gasesti chiar si in anumite tipuri de floricele de porumb din comert, cele pentru microunde, aromate si prea sarate. Colesterolul rau va avea un nivel mai mare daca nu esti atent la ele;
Consuma turmeric si usturoi - in turmeric ai curcumina, antioxidant puternic, are beneficii antiinflamatorii, usturoiul reduce productia a doua enzime inflamatorii din corp, arterele ramane flexibile si „curate”;
Suc de ananas - are bromelaina, o enzima, vitamina C, ambele te ajuta sa reduci inflamatia;
Consuma ghimbir in mod regulat - are actiune antiinflamatorie exact ca o doza de ibuprofen;
Include in dieta fructe de padure, broccoli, ceaiul verde, ardeii iuti, ciupercile, strugurii, ciocolata neagra si cacao, rosiile, pline de vitamine C, potasiu, licopen, antioxidant cu efecte puternice antiinflamatorii, ciresele, spanac, kale, portocale;
Evita cu orice pret: prajelile, bauturile cu mult zahar, margarina, carbohidrati rafinati.
Suplimente alimentare, vitamine si minerale ce reduc inflamatia din organism
Cum se poate reduce inflamatia in organism prin suplimente, care sunt cele mai bune vitamine si minerale?
Vitamina A;
Vitamina C;
Vitamina D;
Calciu;
Cupru;
Zinc;
Capsaicina;
Vitamina E;
Zinc;
Suplimente care contin curcumina;
Ulei de peste, plin de Omega-3, Omega-6;
Suplimente cu ghimbir;
Resveratrol;
Spirulina, din alge, cu efect puternic antiinflamator;
Suplimente cu bromelaina;
Suplimente cu extract din ceai verde;
Quercitina;
Suplimente cu piperina;
Simbioticele;
Apigenina;
N-acetil cisteina si glutation;
Sulforafan;
Acidul alfa-lipoic;
Suplimente pe baza de MSM (Metilsulfonilmetan).
In cazul suplimentelor este bine sa va consultati inainte cu medicul specialist si sa nu le luati direct din farmacie. Fiecare supliment are niste indicatii clare si poate sa aiba uneori si efecte secundare in functie de substantele continute. Este recomandat sa va informati si sa testati suplimentele, sa vedeti ce reactie are organismul si cum puteti sa luati suplimentele in asa fel in cat sa aveti efecte cat mai bune. De multe ori veti vedea ca suplimentele se combina, nu au efecte imediate pentru ca actioneaza in timp, asa ca trebuie sa aveti rabdare si incredere in efectele lor pe termen lung.
Si mai este un lucru important de retinut. Intotdeauna se foloseste o dieta echilibrata si schimbata cu suplimentele alimentare, nu va bazati doar pe ele, mai ales daca aveti un stil de viata dezechilibrat si o alimentatie care nu a fost observata de un nutrionist si nu s-au facut ajustarile necesare. Daca discutati si cu un medic, cu un nutrionist si puneti in practica toate sfaturile primite veti scapa de inflamatia cronica si veti avea sansa la o viata aproape normala chiar si cand inflamatia inca mai persista, dar nu mai este atat de greu de suportat.
REFERINTE:
Schaffer JV, et al. Benign pigmented skin lesions other than melanocytic nevi (moles). https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Nov. 19, 2019.
Goldstein BG, et al. Overview of benign lesions of the skin. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Nov. 19, 2019.
Melanoma prevention. The American Melanoma Foundation. https://melanomafoundation.org/melanoma-prevention. Accessed Nov. 19, 2019.
Dermabrasion for wrinkles. American Society for Dermatologic Surgery. https://www.asds.net/skin-experts/skin-treatments/non-ablative-laser-resurfacing-for-wrinkles.
Microdermabrasion for wrinkles. American Society for Dermatologic Surgery. https://www.asds.net/skin-experts/skin-treatments/non-ablative-laser-resurfacing-for-wrinkles. Accessed Oct. 10, 2019.
