Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155
Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155 | Program Call Center: Luni - Vineri, 9:30 - 17:00
Stimati clienti, datorita sarbatorilor Pascale este posibil sa apara intarzieri in livrarile coletelor. Ne cerem scuze pentru inconvenient. Paste fericit, plin de sanatate!
Sforaitul: De ce apare, ce boli poate ascunde, cum se poate elimina

Sforaitul: De ce apare, ce boli poate ascunde, cum se poate elimina

Postat in: Sanatatea ta
Alexandra Nelepcu
de , Farmacist Diriginte
Data publicării: 19 aprilie 2023 Ultima actualizare: 19 aprilie 2023

Muschii gatului se relaxeaza in timpul somnului, dar uneori se relaxeaza atat de mult incat caile respiratorii superioare se inchid partial si devin prea inguste pentru trecerea aerului care provoaca o vibratie in gat si, in consecinta, apare sforaitul. Avand amigdalele marite, limba marita sau excesul de greutate in jurul gatului va face mai predispus la sforait. Motivele structurale, cum ar fi forma nasului sau maxilarului, pot provoca, de asemenea, sforaitul. In cele din urma, momente speciale, cum ar fi sarcina, pot favoriza, de asemenea, sforaitul.

Sforaitul si apneea de somn sunt strans legate. Apneea de somn consta in intreruperea respiratiei in timpul somnului pentru perioade scurte de timp, ceea ce ne impiedica sa obtinem somnul sanatos de care avem nevoie pentru a ne improspata si a ne odihni in mod corespunzator si care, in plus, creste riscul de a dezvolta boli de inima. Mai jos va explicam cateva remedii pentru a opri sforaitul, dar amintiti-va ca acestea sfaturi nu inlocuiesc un consult medical. Nu uitati faptul ca sforaitul poate fi cauzat si de anumite patologii.

Sfaturi pentru a scapa de sforait

Imbunatateste-ti postura de somn: Unele persoane sforaie din cauza pozitiei de somn. Incearca sa dormi pe o parte si sa-ti tii capul usor ridicat. Daca dormi pe spate, sforaitul poate fi mai rau.

Slabeste: Supraponderalitatea poate duce la sforait. Daca ai cateva kilograme in plus, pierderea in greutate poate ajuta. Cresterea in greutate in jurul gatului comprima diametrul interior al gatului, ceea ce face mai probabil sa se prabuseasca in timpul somnului, provocand sforaitul. O dieta sanatoasa si echilibrata, insotita de sport, evitand mesele grele si grasimile inainte de a merge la culcare, pe langa imbunatatirea sanatatii si bunastarii noastre, va influenta semnificativ ca o solutie pentru a opri sforaitul in timpul somnului.

Evita alcoolul si sedativele: Aceste substante pot relaxa muschii din gat si poate duce la sforait. Daca poti, incearca sa le eviti cu cel putin cateva ore inainte de culcare. Alcoolul si sedativele reduc tonusul de repaus al muschilor din spatele gatului, ceea ce face mai probabil aparitia sforaitului dupa ingestie. Evitarea acestui tip de bautura este o solutie pentru a evita sforaitul. O viata sanatoasa cu obiceiuri alimentare bune este o reteta buna pentru a reduce sau elimina sforaitul.

Oprirea fumatului: Fumatul poate duce la inflamatia si iritarea cailor respiratorii, ceea ce poate duce la sforait. Inceteaza sa mai fumezi pentru a vedea daca sforaitul se reduce.
Consulta un medic: In unele cazuri, sforaitul poate fi un semn al unei probleme de sanatate mai grave, cum ar fi apneea de somn. Daca sforaitul este constant si nu se reduce prin masuri simple, consulta un medic pentru evaluare si posibil tratament.

Practica o buna igiena a somnului: Obiceiurile proaste de somn, cum ar fi lucrul pe perioade lungi de timp fara somn, pot avea un efect similar cu consumul de alcool. O buna igiena a somnului este strans legata de sanatatea si bunastarea noastra. Pentru aceasta, obiceiurile bune de sanatate, cu o dieta sanatoasa si echilibrata si exercitii fizice, asa cum s-a indicat in punctele anterioare, favorizeaza in mod semnificativ viata noastra si este o solutie pentru combaterea sforaitului.

Curatarea narilor: Daca sforaitul incepe in nas, pastrarea pasajelor nazale deschise poate ajuta la scaderea sforaitului. Obiceiuri cum ar fi fumatul irita membrana mucoasa a pasajelor nazale, faringelui si blocheaza vasele de sange care sunt conectate la plamani. Acesti factori fac ca fluxul de aer pe care il respiram prin nas sa fie redus considerabil, ceea ce face dificila respiratia in acest fel si favorizeaza aparitia sforaitului.

Eliminarea tigarilor ne va oferi o sanatate mai buna, chiar si in timpul somnului. Un aport suficient de apa: Secretiile din nas devin mai lipicioase atunci cand sunt deshidratate si pot provoca mai mult sforait, deci este important sa bei suficient lichid pe tot parcursul zilei. A ramane bine hidratat este o solutie pentru a nu sforai, in plus fata de mentinerea unei bune sanatati orale.

Dormitul pe lateral sau ridicarea capului

O perna, de preferinta lunga si mare, presata pe spate ajuta la evitarea somnului pe spate si la combaterea sforaitului. Cand va culcati, este intotdeauna preferabil sa o faceti pe o parte. O alta optiune este de a ridica capul folosind o perna suplimentara.

Unele remedii la domiciliu pot ajuta la eliberarea nasului

Daca nasul este blocat de mucus, clatirile saline pot ajuta. Daca aveti alergii, incercati sa evitati acarienii de praf sau utilizati medicamente pentru alergii. Daca problema este inflamatia tesuturilor nazale, un umidificator sau un medicament poate reduce inflamatia.

Mese mai reduse inainte de culcare

Somnul cu burta plina nu este recomandat. Este posibil ca odihna sa nu fie cea mai buna si se poate favoriza, de asemenea, sforaitul.

In functie de gradul de sforait sau de motivele care il provoaca, exista medicamente si spray-uri nazale care reduc sunetele emise in timpul odihnei. Tratarea congestiei sau obstructiei nazale este un aspect important pentru a evita sforatitul, deoarece printr-un nas infundat se limiteaza fluxul de aer. Acest lucru va forteaza sa respirati pe gura, ceea ce creste sansa de sforait. Adresati-va medicului daca aveti congestie cronica. Pentru a corecta un defect structural in caile respiratorii, cum ar fi un sept deviat, este posibil sa aveti nevoie de o interventie chirurgicala.

Cand dormim, muschii corpului se relaxeaza. Atunci cand relaxarea este excesiva, se poate intampla ca locul in care trece aerul sa se genereze o vibratie diferita care provoaca sunete guturale sau sforait. Deci, daca va intindeti pe spate, este mai probabil sa sforaiti. La persoanele care au exces de greutate, sforaitul este comun, indiferent de pozitia pe care o aleg sa doarma. In cazul pacientilor cu o greutate normala, sforaitul se poate datora devierii septului sau din cauza unor patologii rare ale limbii sau laringelui.

Diagnosticul nivelurilor de obstructie este un motiv frecvent de consultare in practica otolaringologiei. Barbatii sforaie mai mult decat femeile. De asemenea, femeile aflate in postmenopauza, sforaie mai mult. 40% dintre adulti sforaie cel putin ocazional, iar 20% sforaie de obicei. Pana la 10% dintre copii sforaie, de asemenea.

Legatura dintre apneea de somn si sforait. Ce este apneea de somn

Apneea in somn poate avea cauze anatomice, precum deviatie de sept nazal, congestie nazala, leziuni ale corzilor vocale sau poate fi consecinta unei alte afectiuni, precum accidentul vascular cerebral, infectia tractului respirator superior sau a unui tratament medicamentos cu sedative. Sunt si o serie de factori care tin de stilul tau de viata si care pot incuraja dezvoltarea apneei in somn, precum fumatul, greutatea in exces sau consumul abuziv de alcool.

Simptomele apneei in somn se manifesta atat in perioada somnului, cat si pe parcursul zilei. Cele nocturne se manifesta prin episoade de oprire a respiratiei, sforait, somn agitat, mictiuni frecvente sau transpiratie. In timpul zilei poti sa experimentezi stari de oboseala cronica, dureri de cap, mai ales dimineata, ameteala, dificultati de concentrare si de atentie, pierderi de memorie sau stari de iritabilitate, anxietate sau depresie.

Tratamentul dispneei va depinde de cauza aparitiei acesteia. Prin urmare, atunci cand un individ se confrunta cu o problema de respiratie, este important sa se evalueze cauza de catre un specialist pentru a oferi tratamentul adecvat. Astmul poate fi o problema cronica si o urgenta pe termen scurt, in functie de natura starii pacientului si de disponibilitatea unui inhalator pentru a trata un atac brusc. Daca aveti astm bronsic, discutati cu medicul despre cum sa raspundeti la simptome si ce puteti face pentru a preveni problemele de respiratie. Tratarea dispneei inseamna, de obicei, tratarea cauzei sale de baza.

Ce este dispneea si cum se poate preveni

Articole similare
Melatonina si rolul ei in ameliorarea tulburarilor de somn Melatonina si rolul ei in ameliorarea tulburarilor de somn

Melatonina este vitala pentru multe dintre procesele din organismul tau - Vezi aici de ce are nevoie corpul tau de melatonina, cele mai intalnite cauze care pot provoca insomnii si cum poti aplica tratamentul corect pentru a avea un somn linistit si un creier odihnit

10 aprilie 2024
Edited 11 aprilie 2024
citește articolul
Tulburarile de somn: Riscuri pentru sanatate, cum se pot trata Tulburarile de somn: Riscuri pentru sanatate, cum se pot trata

Ciclul de somn este impartit, in general, in doua moduri alternative, cu miscare oculara rapida (REM) si fara miscare oculara rapida (non-REM).

13 februarie 2023
citește articolul
Insomnia se poate trata? Insomnia se poate trata?

Insomnia este o tulburare a somnului care se manifesta prin dificultati de a procesa corect programul de somn, care consta in incapacitatea de a adormi rapid si de a avea un somn suficient, caracterizat prin treziri dese la ore anormale precum 3-4-5 dimineata cand somnul ar trebui sa fie adanc.

10 decembrie 2019
Edited 12 ianuarie 2023
citește articolul

Informatiile din acest articol nu trebuie sa inlocuiasca consultarea unui specialist sau vizita la un medic. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop pur informativ. Concluziile sau referintele nu sunt tipice si pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori. Aceste informatii nu trebuie sa inlocuiasca un diagnostic avizat.

Top 10 produse recomandate

Articolele 1 la 4 din 9 total

Pagina