Constipatia: cauze, simptome si tratament
Constipatia este o problema comuna de sanatate, care afecteaza multe persoane, la un moment dat in viata. Aceasta se manifesta prin dificultatea sau rarirea scaunelor, provocand disconfort si, uneori, durere. Printre cauzele constipatiei se numara dieta saraca in fibre, hidratarea insuficienta, sedentarismul sau chiar anumite afectiuni medicale. Desi de obicei este o problema usoara, constipatia poate afecta semnificativ calitatea vietii daca este lasata netratata. In cele ce urmeaza, descopera mai multe despre ce este constipatia, cauzele sale, factorii de risc, ce tratamente exista pentru constipatie, dar si alte informatii relevante.
- Ce este constipatia?
- Cum apare constipatia?
- Cum recunosti o criza de constipatie cronica?
- Ce factori de risc te predispun la constipatie?
- Care sunt simptomele constipatiei?
- Cauzele constipatiei
- Complicatii
- Diagnostic constipatie
- Tratament pentru constipatie
- Cum previi constipatia?
Ce este constipatia?
Departe de a fi o afectiune in sine, constipatia este considerata mai degraba un simptom care presupune eliminarea rara sau cu dificultate a materiilor fecale si este insotita de o senzatie de golire incompleta a intestinului. Aceasta poarta denumirea medicala de coprostaza si reprezinta o dereglare a tranzitului intestinal sau, in anumite cazuri, este urmarea unei obstructii organice la nivelul colonului.
Constipatia poate fi ocazionala sau cronica. Diagnosticul de constipatie cronica se pune in momentul in care o persoana are mai putin de 3 scaune pe saptamana. Atunci cand este un simptom trecator, constipatia nu trebuie sa ingrijoreze si nu necesita tratament. Conform statisticilor, aproximativ 30% din populatia lumii sufera de constipatie.
![[2025] [MAI] [SPRING] [TG] Transport Gratuit [Faunus] [prag 99lei]](https://www.springfarma.com/media/spring_catalog/images/_/e/_eticheta-tg_1.png)
Cum apare constipatia?
Cea mai frecventa forma intalnita in practica medicala este constipatia habituala ideopatica – o afectiune de sine statatoare, fara o cauza unica si evidenta. In aparitia acestei forme de constipatie sunt implicati mai multi factori, atat psihologici, cat si fiziologici.
Este mai frecvent intalnita la femei decat la barbati, in special la cele cu multe nasteri, de o varsta mai inaintata, cand si musculatura abdominala se atrofiaza. De asemenea, si persoanele supraponderale, cele cu hernii inghinale sau ombilicale se constipa mai des.
Perioada de sarcina poate declansa boala, din cauza reducerii miscarii, a compresiei exercitate de uterul marit si a dereglarilor hormonale din aceasta perioada. Constipatia mai poate aparea si ca urmare a neglijarii repetate a evacuarii continutului intestinal.
Atunci cand vorbim de leacuri din batrani pentru constipatie, care sa ne ajute sa raspundem la intrebarea cum se scapa de constipatie rapid la copii sau adulti, ne gandim cu siguranta la diferite tipuri de lactate fermentate.
Constipatia poate reprezenta o problema in sine sau poate fi consecinta unei alte afectiuni a sistemului digestiv. Descopera cele mai cunoscute boli care pot afecta tractul intestinal si cum te poti proteja impotriva lor!
![[2025] [MAI] [SPRING] [Cadou] [Cosmo Pharm] Biotina Seleniu Zinc [prag 60lei]](https://www.springfarma.com/media/spring_catalog/images/_/e/_eticheta-cadou-rotund_1.png)
Cum recunosti o criza de constipatie cronica?
O criza de constipatie care devine recurenta se poate transforma in constipatie cronica si atunci se pot intampla anumite riscuri. Altfel spus, netratata, constipatia poate deveni cronica si poate declansa probleme rectale dureroase:
- Hemoroizi - Sunt venele rectale inflamate, care provoaca sangerare rectala. Cand trombozeaza (formeaza cheaguri de sange), hemoroizii pot induce durere rectala severa.
Afla tot ce trebuie sa stii despre hemoroizi, cauzele acestora si optiunile de tratament!
- Fisuri anale - Acestea apar ca urmare a scaunelor tari, care lezeaza tesutul rectal; acestea sunt atat de dureroase, incat pacientii evita sa mearga la toaleta.
- Ulceratii ale colonului - Acestea sunt provocate de bolul de fecale stagnant pe perioade indelungate la nivelul colonului.
- Diverticuloza si diverticulita - Alimentatia cu aport redus de fibre este in mod tipic asociata cu constipatie cronica, care determina diverticuloza si diverticulita, probleme frecvente ale colonului, care provoaca hemoragie si inflamatie, manifestate impreuna cu durere si febra.
Ce factori de risc te predispun la constipatie?
Ca sa intelegi mai bine ce este constipatia, trebuie sa vorbim intai de acei factori care te predispun la constipatie. Trebuie sa ai in vedere atat cauze externe, cat si diferite boli ale sistemului digestiv. In functie de cauza principala, constipatiile poti fi de mai multe feluri:
- Constipatia cauzata de alimentatie. Mesele la intervale neregulate si alimentatia nesanatoasa pot aduce daune serioase digestiei. Hidratarea insuficienta, dieta deficitara cauzata de un consum redus de legume, cereale, fructe, fainoase, impreuna cu excesul de carne procesata, prajeli si condimente, conduc la instalarea constipatiei in organism.
- Constipatia atona. Activitatea musculara intestinala este incetinita, iar digestia este ingreunata pe fondul unor afectiuni neurologice, metabolice, endocrine, din cauza administrarii unor medicamente, scaderea nivelului de potasiu, intoxicatia cu plumb sau chiar stilul de viata sedentar, lipsa miscarii.
- Constipatie psihosomatica, pe fond nervos. Daca se manifesta pe fondul unor schimbari in stilul de viata, adaptari la un mediu nou ea se incadreaza la constipatia de tip functional, primara. In cazul in care functia digestiva este deranjata pe o perioda de cel putin trei luni, constipatia apare ca simptom al sindromului de colon iritabil.
- Constipatia obstructiva. Acesta apare la blocarea colonului de catre un corp strain sau in urma prolapsului rectal, dar poate aparea si in cadrul unor afectiuni neurologice.
- Ingustari ale colonului de diferite cauze. Aceste pot fi o consecinta a unor interventii chirurgicale sau pot fi cauzate de unele tumori.
- Constipatia severa. Acesta forma se instaleaza in contextul unor boli precum diabetul, hipotiroidismul, boala Parkinson, dementa, depresia sau in urma administrarii unor medicamente.
Pentru ca peste 80% de cazuri din cele 30% persoane la nivel mondial care sufera de constipatie sunt determinate de factori alimentari, trebuie sa tii cont de cateva aspecte. Fibrele (atat solubile, cat si insolubile) sunt partile constitutive ale plantelor, fructelor sau cerealelor pe care organismul nu le poate digera. Fibrele solubile se dizolva usor in apa, iar consistenta lor, in intestin, va fi vascoasa sau asemanatoare cu a unui gel.
Descopera mai multe despre rolul complex al fibrelor in alimentatie!
Fibrele insolubile trec prin intestin intr-o stare aproape neschimbata fata de cea initiala. Textura moale a fibrelor ajuta la prevenirea formarii de scaune tari si uscate, dificil de eliminat.
O dieta saraca in fibre este principala cauza a constipatiei din randul adultilor in varsta. La aceasta categorie de persoane scade interesul de a manca, iar veniturile restranse si dificultatile de deplasare sau prezenta diverselor afectiuni medicale stau la baza alegerilor alimentare.
In consecinta, varstnicii consuma mai ales alimente sarace in fibre. In plus, intervin in aceste cazuri si probleme de inghitire sau mestecat care determina oamenii in varsta sa manance alimente moi prelucrate sau cu un continut redus de fibre. O dieta saraca in fibre care poate cauza constipatia poate include:
- - inghetata;
- - branza;
- - carne;
- - gustari (pizza, chips-uri);
- - alimente procesate (cartofi piure instant sau mancaruri congelate).
Care sunt simptomele constipatiei?
Simptomele constipatiei sunt diferite de la caz la caz, iar constipatia la adulti e diferita de constipatia la copii. Totodata, constipatia este o situatie care apare atunci cand se intampla ca o persoana sa aiba fie mai putin de trei scaune pe saptamana, fie scaunele sunt mici si cu consistenta tare, uscata, ceea ce face dureroasa si dificila eliminarea acestora.
Cand suferi de constipatie, ai dureri si o senzatie de balonare in abdomen. Alte simptome pot fi, pe langa durerea de stomac, crampele, starea de greata, pierderea poftei de mancare, dificultate sporita la defecare.
Cauzele constipatiei
Urmatoarele sunt cauze comune ale constipatiei:
- Lipsa de fibre din dieta: Persoanele cu un aport ridicat de fibre introduse in dieta zilnica sunt mai putin predispuse in a avea constipatie. Acest lucru se datoreaza faptului ca fibrele promoveaza miscarile intestinale regulate, mai ales atunci cand o persoana combina fibrele cu o hidratare adecvata.
Alimentele bogate in fibre includ: fructe, legume, cereale integrale, linte, naut si alte leguminoase. Alimentele cu continut scazut de fibre includ: alimente bogate in grasimi, cum ar fi branza, carnea si ouale, alimente foarte procesate, cum ar fi painea alba, fast-food-uri, chipsuri.
- Lipsa activitatii fizice: Nivelurile scazute de activitate fizica pot conduce, de asemenea, la constipatie. Unele studii anterioare au stabilit ca persoanele cu o conditie fizica buna, inclusiv alergatorii de maraton, sunt mai putin predispusi in a suferi de constipatie decat alte persoane, desi motivele exacte raman neclare.
- Unele medicamente: Medicamente analgezice opioide, de exemplu, codeina, antidepresivele triciclice, care includ amitriptilina si imipramina, anumite anticonvulsivante, de exemplu, fenitoina si carbamazepina, blocante ale canalelor de calciu, inclusiv diltiazem si nifedipina, antiacide care contin aluminiu si/sau calciu, diuretice, precum hidroclorotiazida si furosemida, suplimente alimentare cu fier.
- Sindromul intestinului iritabil: Persoanele cu dificultati intestinale functionale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, au un risc mai mare de constipatie decat persoanele fara aceasta afectiune.
- Inaintarea in varsta: Pe masura ce oamenii imbatranesc, prevalenta constipatiei tinde sa creasca, insa cauza exacta ramane necunoscuta. Pe masura ce oamenii imbatranesc, alimentele au nevoie de mai mult timp pentru a trece prin tractul digestiv. Multi oameni se misca mai putin odata ce inainteaza in varsta, ceea ce contribuie, de asemenea, la constipatie. Conditiile medicale, medicamentele si aportul scazut de fibre sau apa pot fi alti factori care provoaca constipatie la persoanele varstnice.
- Schimbari in rutina: Cand o persoana calatoreste, de exemplu, isi schimba rutina obisnuita. Acest lucru poate afecta sistemul digestiv. Mancatul, dormitul si folosirea baii in alte locuri fata de locuinta pot creste riscul de constipatie.
- Utilizarea excesiva a laxativelor: Laxativele pot ajuta la defecare, dar utilizarea regulata a anumitor laxative face ca organismul sa se obisnuiasca cu efectul lor. Acest lucru poate determina o persoana sa continue sa ia laxative atunci cand acestea au devenit inutile. Persoana poate avea nevoie, de asemenea, de doze mai mari pentru a obtine acelasi efect. Cu cat o persoana depinde mai mult de laxative, cu atat este mai mare riscul de constipatie atunci cand inceteaza sa le utilizeze.
- Amani mersul la baie: Daca o persoana ignora nevoia de a defeca, nevoia poate disparea treptat pana cand nu mai simte nevoia. Cu toate acestea, cu cat se amana mai mult, cu atat scaunul va fi mai uscat si mai greu.
- Consumi prea putina apa: Consumul regulat de apa ajuta la reducerea riscului de constipatie. Alte lichide potrivite includ sucuri de fructe si legume indulcite natural si supe. Este important sa retii ca unele lichide pot creste riscul de deshidratare si pot agrava constipatia pentru unii oameni. De exemplu, persoanele predispuse la constipatie ar trebui sa limiteze aportul de sucuri cu cofeina, cafea si alcool.
- Probleme colorectale: Unele afectiuni medicale care afecteaza colonul pot preveni si restrictiona trecerea scaunului, ceea ce provoaca constipatie. Exemple ale acestor boli includ: tumori canceroase, hernie, stenoza colorectala, care este o ingustare anormala a colonului sau rectului.
Alte afectiuni medicale care pot duce la constipatie:
- Afectiuni neurologice: Scleroza multipla, boala Parkinson, accidentul vascular cerebral, leziunile coloanei vertebrale pot provoca constipatie.
- Boli care implica functia hormonala, electrolitii sau functia renala: Acestea includ uremia, diabetul, hipercalcemia si hipotiroidismul.
- Obstructie intestinala: Acest lucru poate aparea daca o tumoare blocheaza o parte a sistemului digestiv.
- Alte probleme care afecteaza sistemul digestiv: Constipatia poate aparea la persoanele cu boala celiaca, dar si cu alte afectiuni inflamatorii.
- Tratamentul cancerului: Chimioterapia si analgezicele opioide pot declansa, de asemenea, constipatie.
Constipatia este, de obicei, rezolvata fara un tratament prescris. In cele mai multe cazuri, modificarile stilului de viata, cum ar fi mai multe exercitii fizice, consumul sporit de fibre si o mai buna hidratare pot ajuta. Timpul necesar pentru defecare, fara stres sau intrerupere, poate ajuta, de asemenea. Oamenii nu ar trebui sa ignore dorinta de a merge la baie.
Obstructia intestinala reprezinta o complicatie severa, care poate pune viata in pericol.
Constipatia poate fi insotita si de alte simptome din sfera digestiva. Afla care sunt posibilele cauze ale balonarii si cum o poti preveni si trata!
Constipatia la adulti
Constipatia este o afectiune frecventa in randul adultilor, manifestandu-se printr-o frecventa redusa a scaunelor sau dificultatea de a le elimina. Factorii care contribuie la aparitia constipatiei sunt variati, de la obiceiuri alimentare nesanatoase, pana la afectiuni medicale.
Lipsa de fibre din dieta
O dieta saraca in fibre este una dintre principalele cauze ale constipatiei. Fibrele, care se gasesc in alimente, precum fructe, legume, cereale integrale si leguminoase, contribuie la formarea unui scaun moale si usor de eliminat. Lipsa lor in alimentatie face ca scaunele sa devina tari si dificile de evacuat, provocand constipatie. Adaugarea de fibre in dieta, in special din surse naturale, poate ameliora tranzitul intestinal si preveni constipatia.
Unele medicamente
Multe medicamente utilizate frecvent pot provoca constipatie ca efect secundar. Printre acestea se numara:
- Analgezicele opioide (de exemplu, morfina, codeina);
- Antidepresivele;
- Anticonvulsivantele;
- Diureticele;
- Antiacidele pe baza de calciu sau aluminiu.
Aceste medicamente pot incetini motilitatea intestinelor sau pot deshidrata corpul, contribuind astfel la constipatie. In cazul in care constipatia devine o problema, este recomandat sa discuti cu medicul despre posibile alternative sau solutii.
Sindromul intestinului iritabil (SII)
Sindromul intestinului iritabil este o afectiune gastrointestinala care afecteaza functia normala a colonului. Persoanele care sufera de SII pot experimenta perioade de constipatie alternand cu diaree. Constipatia in SII este provocata de un tranzit intestinal lent si poate fi insotita de crampe abdominale, balonare si discomfort. Gestionarea acestui sindrom necesita adesea modificari dietetice si uneori tratament medicamentos.
Sindromul intestinului iritabil este o afectiune frecvent intalnita la un numar mare de persoane si care poate altera in mod semnificativ calitatea vietii. Descopera cum se manifesta sindromul de colon iritabil si care sunt cauzele sale!
Inaintarea in varsta
Pe masura ce inaintam in varsta, constipatia devine o problema mai frecventa. Intestinul isi pierde treptat din eficienta, muschii din peretele intestinal se slabesc, iar timpul necesar pentru tranzitul alimentar prin colon creste. De asemenea, varstnicii tind sa aiba o activitate fizica redusa si un aport scazut de lichide, factori care agraveaza constipatia. Medicul poate recomanda ajustari in dieta, suplimente de fibre sau medicamente pentru a ameliora constipatia la persoanele in varsta.
Schimbari in rutina
Modificarile din rutina zilnica pot afecta tranzitul intestinal si pot provoca constipatie temporara. Calatoriile, schimbarea programului de somn sau stresul emotional sunt factori care pot intrerupe obiceiurile regulate de defecatie. In aceste cazuri, constipatia este de obicei temporara si se poate ameliora pe masura ce corpul se adapteaza la noul ritm.
Utilizarea excesiva a laxativelor
Desi laxativele sunt un tratament obisnuit pentru constipatie, utilizarea lor in exces poate avea efecte negative pe termen lung. Organismul poate deveni dependent de stimularea externa pentru defecatie, pierzand capacitatea de a evacua scaunul in mod natural. Aceasta dependenta poate agrava constipatia in timp si poate necesita interventii medicale pentru a restabili functionarea normala a intestinului.
Eviti sa mergi la baie atunci cand este necesar
Ignorarea nevoii de a merge la toaleta poate duce la acumularea scaunelor in colon, unde devin mai tari si mai dificile de eliminat. Acest obicei poate slabi reflexul de defecatie si, in timp, poate provoca constipatie cronica. Este important sa raspunzi prompt nevoii corpului de a elimina scaunul, pentru a preveni disconfortul si problemele de tranzit.
Aportul de lichide este insuficient
Deshidratarea sau consumul insuficient de apa afecteaza consistenta scaunului, facandu-l mai dur si mai dificil de eliminat. Apa este esentiala pentru inmuierea scaunului si pentru un tranzit intestinal sanatos. Adultii ar trebui sa consume cel putin 6-8 pahare de apa pe zi, iar necesarul poate creste in functie de activitate si conditii climatice.
Probleme colorectale
Afectiunile colorectale, cum ar fi fisurile anale, hemoroizii sau diverticulita, pot ingreuna eliminarea scaunului, provocand constipatie. De asemenea, anumite probleme structurale ale colonului, precum prolapsul rectal sau stricturile intestinale, pot ingreuna tranzitul scaunelor. Aceste afectiuni necesita adesea un tratament medical specific, iar in cazuri mai severe, pot fi necesare interventii chirurgicale.
Predispuse constipatiei sunt femeile gravide, ca urmare a modificarilor hormonale si persoanele varstnice, ca urmare a scaderii motilitatii intestinale. In cazuri mai rare, atunci cand o persoana nu raspunde la tratamentul clasic, aceasta este diagnosticata cu constipatie idiopatica cronica (de cauza necunoscuta), asociata cu diferite tulburari intestinale.
In cartea sa, Medicina psihosomatica, Franz Alexander, medic si psihanalist, sustine ca, in multe cazuri, constipatia este cauzata de un factor psihologic, mai exact cauzata de sentimente de neincredere si suspiciune, de o atitudine pesimista si de teama de respingere si neacceptare.
![[2025] [MAI] [SPRING] [3 la pret de 2] [Naturalis Benesio]](https://www.springfarma.com/media/spring_catalog/images/_/e/_eticheta-rotunda-3-la-pret-de-2.png)
Constipatia in sarcina
Constipatia este o problema frecventa in timpul sarcinii, afectand o mare parte dintre femeile gravide. Aceasta poate fi cauzata de o serie de factori, inclusiv modificarile hormonale, modificarile dietetice si stilul de viata, precum si presiunea exercitata de uterul in crestere asupra intestinelor. In timpul sarcinii, nivelurile de hormon progesteron cresc semnificativ. Progesteronul are un efect relaxant asupra musculaturii netede, inclusiv a intestinelor, ceea ce poate incetini tranzitul intestinal si poate duce la constipatie. Pe masura ce sarcina progreseaza, uterul in crestere poate exercita presiune asupra intestinelor, dificultand eliminarea scaunului. Aceasta presiune este mai pronuntata in trimestrul al doilea si al treilea.
Multe femei gravide experimenteaza schimbari in apetitul alimentar sau pot urma diete specifice, care pot fi sarace in fibre. Aceasta poate contribui la constipatie, deoarece fibrele sunt esentiale pentru o digestie sanatoasa. Femeile gravide au nevoie de un aport mai mare de lichide pentru a sustine dezvoltarea fatului si pentru a preveni deshidratarea. Un consum insuficient de lichide poate duce la scaune dure si dificile de eliminat. Multe femei gravide devin mai sedentare din cauza disconfortului sau oboselii. Activitatea fizica regulata stimuleaza peristaltismul intestinal, iar lipsa acesteia poate contribui la constipatie.
Constipatia la copii
Constipatia este o problema frecventa in randul copiilor, afectand atat sugarii, cat si copiii mai mari. Aceasta apare adesea in perioada de diversificare alimentara, atunci cand copilul trece de la laptele matern sau formula, la alimente solide. Lipsa de fibre din dieta copiilor, deshidratarea sau schimbarile in alimentatie pot duce la scaune tari si rare. De asemenea, constipatia poate aparea in perioada de invatare a controlului vezicii si intestinelor (toaletarea), cand unii copii pot evita intentionat mersul la baie din cauza disconfortului sau temerii de durere. Acest lucru agraveaza problema, ducand la acumularea scaunului in colon si la cresterea disconfortului.
Pe langa alimentatie, factorii emotionali si stresul pot juca un rol important in constipatia la copii. Situatii precum schimbarea mediului, inceputul scolii sau antrenamentul de folosire a toaletei pot declansa constipatie temporara. In cazurile mai severe, constipatia poate provoca simptome precum dureri abdominale, balonare sau chiar sangerari minore din cauza fisurilor anale. Pentru a preveni constipatia la copii, este esential sa le oferim o dieta bogata in fibre, sa ii incurajam sa bea suficiente lichide si sa ii ajutam sa dezvolte obiceiuri regulate si relaxate de mers la toaleta.
Constipatia la sugari
In primele luni de viata, sugarii hraniti exclusiv cu lapte matern au foarte rar constipatie, deoarece laptele matern este usor de digerat si contine toate substantele necesare pentru o digestie eficienta. In cazul sugarilor hraniti cu formula de lapte, constipatia poate aparea mai frecvent, deoarece formula poate fi mai dificil de procesat de catre sistemul digestiv inca imatur al bebelusului.Printre semnele constipatiei la sugari se numara scaunele rare, dure si uscate, efortul vizibil in timpul defecatiei (care poate include plansul sau grimase de durere), balonarea sau senzatia de disconfort. In cazurile mai severe, scaunele pot fi insotite de mici cantitati de sange, cauzate de fisuri anale provocate de eliminarea scaunelor tari.
Constipatia la sugari poate fi ameliorata prin ajustari simple, cum ar fi oferirea de mai multe lichide, schimbarea formulei de lapte sau introducerea treptata a alimentelor bogate in fibre atunci cand incepe diversificarea alimentara. In cazurile persistente, este important ca parintii sa consulte medicul pediatru, pentru a evalua corect situatia si pentru a primi recomandari adecvate.
Ce se da la bebelusi pentru constipatie
Constipatia la bebelusi poate fi o sursa de ingrijorare pentru parinti, insa exista cateva metode sigure si eficiente pentru a ajuta copilul sa-si regleze tranzitul intestinal. Remediile pentru constipatie trebuie alese cu grija, in functie de varsta bebelusului si de cauzele constipatiei. Iata cateva dintre solutiile frecvent utilizate pentru ameliorarea constipatiei la sugari:
Lichide suplimentare
Pentru bebelusii hraniti cu formula sau care au inceput diversificarea alimentara, adaugarea de lichide suplimentare poate ajuta la inmuierea scaunului. Apa poate fi oferita bebelusilor peste 6 luni, in cantitati moderate (cateva linguri sau un biberon mic). Apa fiarta si racita este cea mai indicata pentru a preveni constipatia.
Pentru sugarii mai mici de 6 luni, care sunt alaptati exclusiv, oferirea de lichide suplimentare este nerecomandata, deoarece laptele matern ofera hidratarea necesara. Totusi, pentru bebelusii hraniti cu formula, o crestere a cantitatii de apa poate ajuta.
Suc de prune sau pere
Un remediu frecvent recomandat pentru constipatie la bebelusi este sucul de prune sau pere. Aceste fructe contin sorbitol, un laxativ natural care ajuta la stimularea tranzitului intestinal. Sucul de prune sau pere poate fi oferit in cantitati mici, aproximativ 30-60 ml pe zi, pentru bebelusii de peste 4 luni. Acest suc poate fi diluat cu apa pentru a fi mai bland pentru sistemul digestiv.
Alimente bogate in fibre
Pentru bebelusii care au inceput diversificarea alimentara (de obicei in jurul varstei de 6 luni), introducerea unor alimente bogate in fibre poate ajuta la ameliorarea constipatiei. Fructele si legumele, precum perele, prunele, caisele, piersicile, mazarea si cartofii dulci, sunt alimente cunoscute pentru capacitatea lor de a imbunatati tranzitul intestinal. De asemenea, este important ca parintii sa evite oferirea unor cantitati mari de alimente care pot agrava constipatia, cum ar fi bananele, orezul sau morcovii fierti.
Masaj abdominal si exercitii
Masajul usor al abdomenului bebelusului poate stimula muschii intestinului si poate ajuta la eliminarea scaunului. Un masaj circular in sensul acelor de ceasornic pe burtica, timp de cateva minute, poate aduce ameliorare. De asemenea, exercitiile fizice pot fi utile. Miscarile de tip „bicicleta” cu picioarele bebelusului pot stimula tranzitul intestinal si pot ajuta la eliminarea gazelor sau a scaunelor.
Modificarea formulei de lapte
Daca sugarul este hranit cu formula de lapte si prezinta constipatie, o schimbare a tipului de formula poate fi o solutie. Unele formule de lapte pot fi mai greu de digerat pentru anumiti bebelusi, astfel ca medicul poate recomanda trecerea la o formula speciala, care contine proteine mai usor digerabile sau care este imbunatatita cu fibre.
Probiotice
In unele cazuri, medicul pediatru poate recomanda probiotice, care sunt bacterii benefice ce ajuta la echilibrarea florei intestinale si la imbunatatirea functiei digestive. Acestea pot fi administrate sub forma de picaturi sau pulbere, in functie de varsta bebelusului si de nevoile sale digestive.
Consultarea medicului
Daca dupa implementarea acestor masuri, ameliorarea simptomelor intarzie sa apara sau daca constipatia este severa, este esential sa consulti medicul pediatru. In unele cazuri, medicul poate recomanda laxative blande sau supozitoare, pentru a ajuta la evacuarea scaunelor, dar acestea trebuie utilizate doar sub supraveghere medicala.
In concluzie, constipatia la bebelusi poate fi gestionata cu succes prin ajustari simple ale alimentatiei si stilului de viata. Este important ca parintii sa fie atenti la semnalele de constipatie si sa intervina rapid cu remedii adecvate pentru varsta copilului.
Complicatii
Desi constipatia este o afectiune relativ comuna, atunci cand este neglijata sau tratata incorect, poate duce la diverse complicatii care afecteaza sanatatea si bunastarea. Unele dintre aceste complicatii sunt de scurta durata, in timp ce altele pot necesita interventii medicale mai serioase.
Fisuri anale
Fisurile anale apar atunci cand scaunele tari si voluminoase trec prin canalul anal, provocand mici rupturi in tesutul sensibil al anusului. Aceste fisuri pot provoca durere intensa in timpul defecatiei, sangerari si disconfort la nivelul zonei anale. De obicei, aceste fisuri se vindeca cu tratamente simple, dar constipatia cronica poate face ca ele sa reapara, necesitand interventii medicale mai serioase.
Hemoroizi
Hemoroizii sunt vene umflate si inflamate din jurul anusului sau in rectul inferior. Constipatia contribuie la formarea hemoroizilor prin efortul excesiv depus pentru a evacua scaunul. De asemenea, scaunele tari pot irita peretii venelor din aceasta zona. Hemoroizii pot provoca durere, mancarimi si sangerari rectale. In cazurile severe, hemoroizii pot deveni trombozati (blocati de cheaguri de sange), necesitand tratament medical sau chiar interventie chirurgicala.
Impactarea fecala
Impactarea fecala este o complicatie grava a constipatiei cronice si apare atunci cand scaunele devin atat de dure si voluminoase incat raman blocate in intestinul gros sau in rect. Aceasta situatie poate provoca dureri severe, balonare, senzatia de plenitudine si poate impiedica eliminarea normala a scaunelor. In cazurile grave, impactarea fecala poate duce la obstructii intestinale, ceea ce necesita interventie medicala de urgenta, uneori sub forma de clisma, supozitoare sau chiar interventii chirurgicale.
Prolaps rectal
Prolapsul rectal se produce atunci cand o parte din peretele rectului aluneca in afara anusului din cauza efortului excesiv in timpul defecatiei. Constipatia cronica si efortul constant pentru a elimina scaunul pot slabi muschii pelvieni si structurile de sustinere ale rectului, ducand la prolaps. Aceasta afectiune poate provoca dureri, disconfort si sangerari rectale, iar in cazurile mai severe, poate necesita corectie chirurgicala.
Diverticuloza si diverticulita
Constipatia pe termen lung poate contribui la dezvoltarea diverticulilor, mici pungi care se formeaza pe peretii intestinului gros. Aceste pungi se numesc diverticuli si, desi sunt inofensive in majoritatea cazurilor (o afectiune cunoscuta sub numele de diverticuloza), pot deveni inflamate sau infectate, ducand la diverticulita.
Simptomele diverticulitei includ dureri abdominale severe, febra, greata si modificari ale tranzitului intestinal. In cazurile grave, diverticulita poate duce la complicatii mai serioase, cum ar fi abcese sau perforatii intestinale, necesitand tratament cu antibiotice sau interventie chirurgicala.
Descopera simptomele caracteristice in diverticulita si diverticuloza si cum pot fi ele prevenite!
Incontinenta fecala
Incontinenta fecala este incapacitatea de a controla evacuarea scaunului si poate fi o complicatie a constipatiei cronice. Presiunea constanta din intestin cauzata de scaunele acumulate si dilatarea colonului poate afecta functia normala a sfincterelor anale. In timp, aceasta afectiune poate provoca pierderea controlului asupra eliminarii scaunelor, ceea ce poate avea un impact semnificativ asupra calitatii vietii.
Intoxicatia cu fecale (megacolon)
In cazurile foarte severe de constipatie, acumularea de scaune in intestinul gros poate duce la dilatarea acestuia, o afectiune cunoscuta sub numele de megacolon. Aceasta dilatare poate afecta motilitatea normala a intestinului si poate cauza intoxicatie cu fecale, o afectiune grava care necesita interventie medicala imediata. In cazurile extreme, megacolonul poate duce la perforarea intestinului, ceea ce poate provoca o infectie generalizata (septicemie), o urgenta medicala cu risc vital.
Probleme urinare
Constipatia poate avea si un impact indirect asupra sistemului urinar. Presiunea exercitata de scaunele acumulate in colon poate comprima vezica urinara si uretra, ingreunand golirea completa a vezicii. Aceasta situatie poate duce la infectii urinare recurente sau la retentie urinara, o afectiune in care eliminarea urinei este incompleta.
Desi constipatia poate parea o problema minora, neglijarea acesteia pe termen lung poate duce la complicatii serioase, afectand diverse sisteme ale corpului. Este important sa se intervina prompt, pentru a preveni agravarea situatiei si pentru a evita dezvoltarea acestor complicatii. Adoptarea unui stil de viata sanatos, cu o dieta echilibrata, un aport adecvat de lichide si activitate fizica regulata, poate preveni constipatia si riscurile asociate acesteia.
Diagnostic constipatie
Diagnosticarea constipatiei este un proces care implica o evaluare atenta a simptomelor pacientului, a istoricului medical si, uneori, a unor teste specifice. Constipatia este definita in general ca avand mai putin de trei scaune pe saptamana, dar acest criteriu poate varia in functie de individ.
Interviul medical
Primul pas in diagnosticarea constipatiei este interviul medical, in cadrul caruia medicul va discuta cu pacientul despre simptomele sale, frecventa si consistenta scaunelor. Informatiile obtinute in timpul interviului pot include:
- Frecventa scaunelor: Medicul va intreba pacientul despre de cate ori pe saptamana are scaunul si daca aceasta frecventa s-a modificat recent.
- Consistenta scaunelor: Pacientul va fi intrebat despre aspectul scaunelor, daca sunt tari, uscate sau dificile de eliminat.
- Simptome asociate: Medicul va solicita informatii despre simptomele aditionale, cum ar fi durerea abdominala, balonarea, sangerarile rectale, pierderea apetitului sau pierderea in greutate.
- Obiceiuri alimentare: Este important sa se discute despre dieta pacientului, inclusiv aportul de fibre si lichide, precum si eventualele obiceiuri alimentare care ar putea contribui la constipatie.
Examenul fizic
Un examen fizic este esential in evaluarea constipatiei. Medicul va efectua un examen general, pentru a verifica semnele vitale si a evalua starea generala de sanatate a pacientului. De asemenea, este posibil sa se efectueze:
- Examen abdominal: Medicul va palpa abdomenul, pentru a verifica eventualele sensibilitati, umflaturi sau mase anormale.
- Examen rectal: In anumite cazuri, medicul poate efectua un examen rectal digital, pentru a evalua starea peretelui rectal, a identifica eventuale anomalii si a determina consistenta scaunului in rect.
Teste de laborator
Daca medicul suspecteaza ca constipatia ar putea fi cauzata de o problema medicala subiacenta, pot fi recomandate teste de laborator. Acestea pot include:
- Analize de sange: Testele de sange pot ajuta la identificarea unor afectiuni care pot contribui la constipatie, cum ar fi anemiile, diabetul, disfunctiile tiroidiene sau problemele hepatice. In mod special, testul pentru nivelurile de tiroida (TSH, T3, T4) poate fi util in evaluarea functiei tiroidiene.
- Analize de urina: Aceste teste pot ajuta la identificarea unor afectiuni urinare care ar putea influenta constipatia.
Teste imagistice
In anumite situatii, medicul poate recomanda teste imagistice, pentru a evalua starea intestinului si a identifica eventualele obstructii sau anomalii structurale. Aceste teste pot include:
- Radiografie abdominala: O radiografie poate ajuta la vizualizarea intestinului gros si la identificarea acumularilor de scaun sau a obstructiilor.
- Ecografie abdominala: Ecografia poate fi utilizata pentru a evalua structurile abdominale si pentru a exclude anumite afectiuni.
- Colonoscopie: Aceasta procedura implica introducerea unui tub flexibil dotat cu o camera in intestinul gros pentru a evalua direct mucoasa intestinala. Este utila in identificarea bolilor inflamatorii, polipilor sau tumorilor.
Teste functionale
Pentru a evalua motilitatea intestinala si a determina daca constipatia este functionala sau organica, medicul poate recomanda teste functionale. Aceste teste evalueaza cat de rapid se deplaseaza continutul intestinal prin colon. Pacientul inghite un marker (de obicei, un set de capsule cu marker) care este apoi urmarit prin radiografii pentru a observa cat timp dureaza pana la eliminare. Un alt test evalueaza functionarea muschilor pelvici si a rectului in timpul defecatiei, pentru a verifica daca exista disfunctii in procesul de evacuare a scaunului.
Diagnostic diferential
In procesul de diagnosticare, medicul va lua in considerare si alte afectiuni care pot provoca simptome similare cu cele ale constipatiei, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, boala celiaca, obstructiile intestinale sau afectiunile neurologice. Acest diagnostic diferential este esential pentru a asigura un tratament adecvat.
Tratament pentru constipatie
Ce sa faci atunci cand esti constipat rau sau ai scaun greu de eliminat? Inainte de a cauta pastile pentru constipatie, trebuie sa intelegem de ce avem simptome constipatie, simptome care apar si dispar cateodata.
Atunci cand vrem sa gasim un tratament constipatie cronica sau pastile pentru balonare si constipatie, e important sa consultam medicul, inainte de a apela la medicamente.
De multe ori, atunci cand vorbim de balonare si constipatie, fie ca vorbim de constipatie cronica copii sau adulti, urmeaza, evident un regim constipatie care include ceaiuri si multe lichide.
Altfel spus, asa cum exista alimente care provoaca constipatia, exista si alimente care ajuta la constipatie sau contra constipatiei. Putini stiu, de exemplu, ca exista fructe care constipa aproape instant, cum sunt maslinele negre, bananele. Mai ales in cazul constipatiei la batrani, evitarea acestor alimente este foarte importanta.
Pentru un tranzit intestinal sanatos, o persoana ar trebui sa consume zilnic intre 20-35 gr de fibre si minimum un iaurt. Acestea se gasesc in fructe, legume si in cerealele integrale. Din fericire, exista plante care pot fi transformate in ceaiuri pentru constipatie.
Implicit, se indica renuntarea la alimentele prajite, procesate, semipreparate si de tip fast-food. De asemenea, abordarea unui stil de viata sanatos, care sa implice o hidratare adecvata, cu alte cuvinte, consumul a minim doi litri de lichide pe zi, si practicarea sportului, este o conditie absolut obligatorie de preventie si tratare a disfunctiilor intestinale. Inainte de a apela la medicamente pentru constipatie adulti, e de dorit sa faci schimbari in stilul de viata si alimentatie.
Laxative pentru constipatie
Pe de alta parte, atunci cand vorbim de laxative pentru constipatie, trebuie stiut faptul ca si ceaiurile ajuta la favorizarea digestiei si chiar sunt recomandate pentru combaterea acestui simptom. Cele mai eficiente ingrediente sunt crusinul, papadia si senna. Un real suport sunt si supozitoarele cu glicerina, iar in cazurile severe, este indicata si clisma. Daca aceste remedii nu functioneaza, se recomanda consultul unui medic de specialitate care, in urma unor investigatii amanuntite, va stabili un tratament adecvat cauzei.
Cum functioneaza medicamentele laxative?
Putini stiu ca exista in farmaciile de specialitate patru tipuri de laxative:
- Laxativele de volum – sunt acele suplimente de fibre care functioneaza in acelasi mod ca si fibrele consumate in cadrul unei diete alimentare normale. Acestea maresc volumul scaunului prin retinerea lichidului, incurajand astfel intestinul sa le impinga afara. Acest tip de laxative sunt indicate in tratamentul de lunga durata al constipatiei si nu prezinta efecte secundare.
- Laxativele osmotice – inmoaie scaunul prin cresterea cantitatii de apa retinuta la nivelul intestinului, facandu-l sa treaca mai usor. Poate dura pana la 2-3 zile pana cand un astfel de laxativ sa inceapa sa isi faca efectul. Pentru acest tip de laxative, se recomanda un aport zilnic crescut de lichide.
- Laxativele stimulente – care, dupa denumire, stimuleaza peretii intestinului, accelerand miscarile intestinale si grabind astfel eliminarea scaunului. Este contraindicata folosirea acestor tipuri de laxative ca si rutina, ci doar in tratament de scurta durata in constipatii care apar ocazional. Folosirea acestora in mod repetat duce la diminuarea tonusului musculaturii intestinului gros si provoaca dependenta.
- Laxativele emoliente/lubrifiante – stimuleaza secretia de apa si sodiu la nivelul intestinului gros, provocand inmuierea si lubrifierea scaunului. Acestea prezinta risc scazut, insa eficienta lor este moderata daca nu se consuma cantitati suficiente de lichide zilnic.
Remedii constipatie: ce ceai trebuie sa bei cand esti constipat
Ceaiurile pot fi un remediu natural eficient pentru constipatie, ajutand la stimularea digestiei si la ameliorarea simptomelor neplacute. Exista mai multe tipuri de ceaiuri care pot ajuta la combaterea constipatiei, fiecare avand proprietati specifice, care contribuie la sanatatea intestinului.
- Ceaiul de senna este cunoscut pentru efectele sale laxative puternice. Frunzele de senna contin compusi numiti sennoside, care stimuleaza peristaltismul intestinal si ajuta la evacuarea scaunului. Este important sa se consume cu moderatie, deoarece utilizarea excesiva poate duce la dependenta sau la afectiuni intestinale. Este recomandat sa se foloseasca ocazional si nu ca un remediu de lunga durata.
- Ceaiul de musetel are proprietati antiinflamatoare si relaxante, care pot ajuta la reducerea disconfortului abdominal asociat cu constipatia. De asemenea, musetelul poate ajuta la calmarea sistemului digestiv si la stimularea digestiei. Este o alegere excelenta pentru persoanele care sufera de constipatie temporara sau de disconfort intestinal.
- Ceaiul de menta este cunoscut pentru efectele sale carminative, care ajuta la eliminarea gazelor si la relaxarea muschilor intestinelor. Consumul de ceai de menta poate ajuta la ameliorarea disconfortului abdominal si poate stimula digestia, facilitand evacuarea scaunelor. De asemenea, are un gust placut, facandu-l usor de consumat.
- Ceaiul de ghimbir are proprietati antiinflamatoare si digestive, fiind util in stimularea fluxului biliar si in imbunatatirea digestiei. Ghimbirul poate ajuta la relaxarea muschilor intestinali si la stimularea miscarilor intestinale. Poate fi consumat simplu sau combinat cu lamaie si miere, pentru un gust mai placut.
- Ceaiul de radacina de brusture este un alt remediu natural folosit pentru constipatie. Radacina de brusture are proprietati diuretice si laxative, ajutand la stimularea digestiei. Ceaiul de brusture poate ajuta la curatarea intestinelor si la eliminarea toxinelor din organism.
- Ceaiul de cicoare este o sursa buna de inulina, o fibra solubila care poate ajuta la reglarea tranzitului intestinal. Inulina ajuta la cresterea florei intestinale sanatoase, ceea ce contribuie la o digestie mai buna. Ceaiul de cicoare poate fi o alegere excelenta pentru persoanele care doresc sa imbunatateasca sanatatea intestinului pe termen lung.
- Ceaiul de coada-soricelului are efecte diuretice si laxative usoare, fiind util in ameliorarea constipatiei ocazionale. Aceasta planta medicinala este adesea folosita in combinatie cu alte plante, pentru a spori efectul laxativ.
- Ceaiul de frunze de zmeura este cunoscut pentru efectele sale tonice asupra muschilor intestinali, ajutand la stimularea miscarilor peristaltice. Este un remediu natural, care poate ajuta la combaterea constipatiei si la ameliorarea disconfortului abdominal. stimuleaza secretia de apa si sodiu la nivelul intestinului gros, provocand inmuierea si lubrifierea scaunului. Acestea prezinta risc scazut, insa eficienta lor este moderata daca nu se consuma cantitati suficiente de lichide zilnic.
Cum previi constipatia
Prevenirea constipatiei este esentiala pentru mentinerea sanatatii digestive si a unei calitati bune a vietii. Prin adoptarea unor obiceiuri alimentare si de stil de viata sanatoase, poti reduce riscul de a dezvolta aceasta afectiune neplacuta.
Consuma o dieta bogata in fibre
Fibrele sunt esentiale pentru mentinerea unei digestii sanatoase, deoarece acestea ajuta la formarea scaunelor moi si voluminoase, facilitand eliminarea lor. Iata cateva surse excelente de fibre:
- Fructe: Mere, pere, banane, zmeura, portocale.
- Legume: Broccoli, morcovi, spanac, varza, mazare.
- Cereale integrale: Orez brun, ovaz, paine integrala, quinoa.
- Nuci si seminte: Migdale, seminte de in, seminte de chia.
Este recomandat ca adultii sa consume intre 25 si 30 de grame de fibre pe zi, iar cresterea aportului de fibre ar trebui sa se faca treptat, pentru a evita disconfortul abdominal.
Hidrateaza-te adecvat
Apa este esentiala pentru digestie si pentru mentinerea consistentei scaunelor. Hidratarea adecvata ajuta la prevenirea deshidratarii, care poate duce la scaune dure si dificile de eliminat. Este recomandat sa bei cel putin 8 pahare (aproximativ 2 litri) de apa pe zi, dar aceasta cantitate poate varia in functie de nivelul de activitate fizica, clima si alte factori. Pe langa apa, poti consuma ceaiuri din plante sau sucuri naturale, care contribuie la aportul de lichide.
Adopta un stil de viata activ
Exercitiile fizice regulate stimuleaza peristaltismul intestinal si ajuta la mentinerea unei digestii sanatoase. Activitatea fizica, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, ciclismul sau inotul, poate ajuta la reducerea riscului de constipatie. Se recomanda sa faci cel putin 150 de minute de activitate moderata pe saptamana sau 75 de minute de activitate intensa.
Stabileste o rutina de toaleta
Stabilirea unei rutine de toaleta poate ajuta la prevenirea constipatiei. Incearca sa mergi la baie la aceeasi ora in fiecare zi, mai ales dupa mese, pentru a profita de reflexul gastro-colic (un reflex natural care stimuleaza intestinele in urma consumului de alimente). Nu ignora niciodata dorinta de a merge la baie; amanarea acesteia poate duce la acumularea scaunului si la constipatie.
Evita stresul si anxietatea
Stresul si anxietatea pot influenta negativ sanatatea digestiva. Tehnicile de gestionare a stresului, cum ar fi meditatia, yoga, exercitiile de respiratie sau alte activitati relaxante, pot ajuta la reducerea tensiunii si la imbunatatirea sanatatii intestinale. Un somn adecvat si de calitate joaca, de asemenea, un rol important in reducerea stresului si in mentinerea unei functii digestive sanatoase.
Fii atent la medicamentele tale
Anumite medicamente pot contribui la constipatie, cum ar fi analgezicele opiate, antidepresivele, unele antihistaminice si medicamentele pentru hipertensiune arteriala. Daca suspectezi ca un medicament ar putea fi cauza constipatiei, discuta cu medicul tau despre posibile alternative sau ajustari ale dozelor.
Limiteaza consumul de alimente procesate
Alimentele procesate, cum ar fi snacks-urile, fast-food-ul si produsele de patiserie, au adesea un continut scazut de fibre si un nivel ridicat de grasimi si zaharuri, ceea ce poate contribui la constipatie. Incearca sa reduci aportul acestor alimente si sa optezi pentru mancaruri mai naturale si mai nutritive.
Suplimentele de fibre
Daca dieta ta are un continut insuficient de fibre, poti lua in considerare suplimentele de fibre, cum ar fi psyllium sau metilceluloza. Acestea pot ajuta la cresterea volumului scaunelor si la facilitarea eliminarii acestora. Consulta un medic sau un nutritionist inainte de a incepe orice supliment.
Constipatia este o problema digestiva comuna, dar cu un impact semnificativ asupra calitatii vietii. Indiferent de cauza – fie ca este vorba de o dieta saraca in fibre, modificari hormonale sau sedentarism – este esential sa fim constienti de simptomele sale si sa adoptam masuri proactive pentru prevenirea si gestionarea acestei afectiuni. Prin implementarea unor obiceiuri sanatoase, cum ar fi o dieta echilibrata bogata in fibre, hidratarea adecvata, activitatea fizica regulata si stabilirea unei rutine de toaleta, putem sprijini sanatatea digestiva si putem reduce riscul de constipatie.
In cazul in care constipatia devine persistenta sau severa, este important sa consulti un medic, pentru a identifica cauzele subiacente si a primi un tratament adecvat. Cu o atentie corespunzatoare si o abordare preventiva, iti poti mentine sistemul digestiv sanatos si te poti bucura de o calitate mai buna a vietii.
Surse documentare:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318694
https://www.nhs.uk/conditions/constipation
Referinte:
1. Brenner, D. M., & Shah, M. (2016). Chronic constipation [Abstract].
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27261894
2. Wald, A. (2016). Constipation: Advances in diagnosis and treatment [Abstract].
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26757467
3. Definition & facts for constipation. (2018).
https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/definition-facts
4. Sbahi, H., & Cash, B. D. (2015). Chronic constipation: A review of current literature [Abstract].
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26449614
5. Belsey, J., et al. (2010). Systematic review: Impact of constipation on quality of life in adults and children.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2036.2010.04273.x
6. Boilesen, S. N., et al. (2017). Water and fluid intake in the prevention and treatment of functional constipation in children and adolescents: Is there evidence?
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021755717303315?via%3Dihub
7. Popkin, B. M., et al. (2010). Water, hydration and health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/
8. Mounsey, A., et al. (2015). Management of constipation in older adults.
https://www.aafp.org/afp/2015/0915/p500.html
9. Coggrave, M., et al. (2014). Management of faecal incontinence and constipation in adults with central neurological diseases.
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD002115.pub5/full
10. Cuomo, R., et al. (2002). Effects of carbonated water on functional dyspepsia and constipation [Abstract].
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12352219
11. Cuomo, R., et al. (2009). Carbonated beverages and gastrointestinal system: Between myth and reality [Abstract].
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19502016
12. Ligaarden, S. C., et al. (2012). Diet in subjects with irritable bowel syndrome: A cross-sectional study in the general population.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3674839/
13. Bray, G. A. (2013). Energy and fructose from beverages sweetened with sugar or high-fructose corn syrup pose a health risk for some people.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649102/
14. Dahl, W. J., & Stewart, M. L. (2015). Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Health implications of dietary fiber. (2015).
https://jandonline.org/article/S2212-2672(15)01386-6/fulltext
15. Christodoulides, S., et al. (2016). Systematic review with meta-analysis: Effect of fibre supplementation on chronic idiopathic constipation in adults.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/apt.13662
Sursa foto: shutterstock.com
