Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155
Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155 | Program Call Center: Luni - Vineri, 9:00 - 18:00
Stimati clienti, datorita sarbatorilor Pascale este posibil sa apara intarzieri in livrarile coletelor. Ne cerem scuze pentru inconvenient. Paste fericit, plin de sanatate!
creier-stilizat

Neurastenie: cum sa gestionezi simptomele si sa iti imbunatatesti starea de spirit

Postat in: Sanatatea ta
Alexandra Nelepcu
de , Farmacist Diriginte
Data publicării: 27 noiembrie 2023

Probabil ca uneori cu totii am suferit de oboseala excesiva, episoade de stres, dureri de spate, insomnie, migrena, greata si alte simptome cauzate de zile de lucru lungi sau situatii care nu pot fi controlate de noi. Din fericire, pentru majoritatea a fost un incident temporar si cu o pauza, odihna sau practicile sanatoase, am revenit la starea noastra obisnuita. Cu toate acestea, este posibil sa ne aflam in aceasta stare in mod continuu, ceea ce este cunoscut sub numele de neurastenie, o tulburare tacuta care provoaca epuizare si slabiciune fizica si mentala aproape inexplicabila cu cel mai mic efort.

Acest termen a fost creat in 1869 de catre George Millar Beard (medic, neurolog si profesor american). Simptomele acestei boli au fost multiple: anorexie, insomnie, ameteli, dureri de cap, slabiciune, oboseala si epuizare. Boala, potrivit lui Beard, s-a datorat modificarilor chimice ale sistemului nervos central. Ani mai tarziu, diagnosticul acestei boli si tratamentul acesteia au fost extinse.

Cum se manifesta neurastenia

In dezvoltarea acestei tulburari, sunt evidentiate unele modificari: prezenta iritabilitatii care, de obicei, determina pacientul sa aiba comportamente violente sau sa fie ostil, sa-si piarda apetitul, sa aiba probleme cu adormirea sau sa apara senzatii de depersonalizare. In plus, pot aparea probleme cu concentrarea. Neurastenia apare, de asemenea, cu simptome depresive, cum ar fi tristetea, schimbarile emotionale constante, incapacitatea de a simti placerea, plansul, furia, pasivitatea si apatia. Deseori se manifesta o scadere a performantei muncii si o crestere a izolarii. Unele dintre simptomele caracteristice ale neurasteniei sunt:

Sentimentul de slabiciune
Epuizare fizica dupa efort minim (mental sau fizic)
Dureri musculare
Incapacitatea de relaxare
Ameteli sau senzatie de instabilitate
Dispepsie (durere abdominala, umflaturi, arsuri la stomac, greata)
Iritabilitate
Incapacitatea de a experimenta placerea
Pierderea interesului sau a satisfactiei in aproape toate activitatile
Stari anxioase si depresive
Tulburari de somn, cum ar fi insomnia, somnolenta sau hipersomnia
Probleme legate de capacitatea de a face fata sarcinilor obisnuite
Parestezii
Probleme cu vederea sau auzul
Astenie
Oboseala musculara
Tremur
Tulburari in sfera sexuala, cum ar fi dorinta sexuala hipoactiva
Tulburari circulatorii: Hipotensiune arteriala, modificari ale ritmului cardiac, bufeuri, etc.
Modificari ale sistemului digestiv: Anorexia legata de senzatia de plenitudine gastrica
Tulburari endocrine: Hiperfunctie tiroidiana si hipofunctie suprarenala generala

De ce apare boala?

Este important sa se identifice ceea ce declanseaza aceasta simptomatologie nervoasa. Se considera, in general, ca are o origine psihogena si functionala, legata de expunerea in fata unei situatii de suferinta, disconfort si / sau stres pentru cel care sufera. Acest amestec de disfunctii organice si psihologice sunt principalele cauze si tratamentul acestora va depinde de identificarea bolii care o genereaza: tratarea originii sale va imbunatati starea persoanei. Este util ca cei care se confrunta cu aceasta patologie sa consulte si un psiholog si/sau psihiatru.

Multe pot fi cauzele acestei tulburari, cum ar fi supraincarcarea muncii, lipsa de control, lipsa echitatii, regandirea lucrurilor, sentimentul de regret, lipsa de control, reconsiderarea lucrurilor, printre altele. In orice caz, este important sa identifici la ce aspecte ar trebui sa lucrezi, sa iei masuri si sa cauti ajutor din partea unui profesionist, precum si practicarea unor metode care contribuie la un stil de viata mai bun, cum ar fi: evaluarea optiunilor care provoaca epuizare, discutarea preocuparilor si disconfortului cu cei responsabili, stabilirea obiectivelor, contactul cu prietenii sau membrii familiei care servesc drept sprijin, activitati precum yoga, meditatie sau sport, lectura, grija pentru mancare si somn.

Cum sa gestionezi simptomele

Neurastenia este o afectiune care se manifesta prin oboseala, anxietate, iritabilitate, dificultati de concentrare si alte simptome asemanatoare stresului. Pentru a gestiona simptomele si a imbunatati starea de spirit, sunt disponibile mai multe optiuni de tratament, inclusiv modificari ale stilului de viata, terapie si medicamente. Iata cateva sfaturi utile pentru a gestiona simptomele de neurastenie:

Ia pauze regulate - fa pauze regulate in timpul zilei pentru a-ti restabili energia si a reduce nivelul de stres.

Exercitii fizice - exercitiile fizice pot fi o modalitate excelenta de a imbunatati starea de spirit si de a reduce stresul. Activitatea fizica poate ajuta la eliberarea tensiunii acumulate in corp si la eliberarea de endorfine, ceea ce poate ajuta la reducerea simptomelor de neurastenie.

Odihna si somn - asigura-te ca dormi suficient si ca iti odihnesti corpul si mintea.

Hrana sanatoasa - alimentatia poate juca un rol important in gestionarea simptomelor de neurastenie. Consuma alimente sanatoase si echilibrate, evitand alimentele procesate si bogate in zahar.

Psihoterapie - poate fi benefica in tratarea simptomelor de neurastenie. Un terapeut poate ajuta la identificarea factorilor declansatori ai stresului si la dezvoltarea unor strategii eficiente de gestionare a acestuia.

Medicamente - in unele cazuri, medicamentele pot fi prescrise pentru a ajuta la gestionarea simptomelor de neurastenie. Discuta cu medicul tau pentru a vedea daca acest lucru ar fi potrivit pentru tine.

Mai multe modalitati de relaxare - gaseste activitati care te relaxeaza si iti aduc placere, cum ar fi meditatia, yoga sau cititul.

Adopta un stil de viata sanatos - Pe langa odihna si alimentatie echilibrata, evita alcoolul, tutunul si limiteaza consumul de cofeina.

Planifica-ti timpul - Imparte-ti timpul astfel incat sa ai timp suficient pentru a face ceea ce trebuie sa faci si pentru a te odihni si relaxa. Organizeaza-ti timpul astfel incat sa eviti suprasolicitarea.

Vorbeste cu un specialist -  Un psiholog sau un psihiatru poate ajuta la identificarea cauzelor subiacente ale neurasteniei si la gasirea unor strategii de tratament eficiente.

Prin tratamentul psihanalitic, in care pacientul trebuie sa vorbeasca liber, cu participarea ascultarii psihanalitice, se produc modificari stabile in capacitatea pacientului de a elabora psihic stimulii care ajung la el organic si ii creste capacitatea de a tolera excitatiile somatice care inlocuiesc practicile inadecvate de descarcare de gestiune cu cele mai sanatoase. Tratamentul poate dura mai mult sau mai putin timp, dar este eficient in majoritatea cazurilor.

Este important sa retii ca fiecare persoana este unica si ca ce functioneaza pentru unii poate sa nu functioneze pentru altii. In cazul in care simptomele persista sau se agraveaza, este important sa consulti un medic pentru a exclude alte afectiuni si pentru a primi ingrijirea medicala potrivita. De asemenea, acorda o atentie deosebita nevoilor tale si incearca sa iti construiesti o rutina care sa iti permita sa te simti bine fizic si mental.

 

Ce este aromaterapia si cum te poate ajuta in episoadele de neuroastenie?

O sesiune de aromaterapie cu uleiuri esentiale are multiple beneficii pentru organism si psihic. Cum functioneaza? Aromele actioneaza asupra simturilor noastre si ne influenteaza starea emotionala, psihica si fizica. Explicatia este simpla. Amintirile olfactive si senzatiile olfactive ne ajuta sa evadam din realitate si sa ne relaxam pentru ca simturile, stimulii senzoriali ne influenteaza alegerile.

Mai mult decat celelalte simturi, mirosul este capabil sa ne influenteze chiar si starea emotionala, declansandu-ne amintiri, sentimente, dispozitii. O simpla aroma ne poate trezi amintiri din trecutul apropiat sau indepartat, la fel cum ne poate face sa avem diferite stari, de calm, de relaxare, de panica sau sa experimentam sentimente de apropiere sau antipatie.

Pentru  ca aromele sunt atat de prezente si de importante in viata noastra, este ideal sa stim cum sa le folosim intr-un mod benefic. Folosind uleiurile esentiale (aromaterapia) ne putem influenta in mod constient starea fizica, psihica sau emotionala, alungand gandurile negative si deschizandu-ne catre calm, liniste, relaxare. Aromaterapia ne ajuta sa avem o dispozitie pozitiva, ne creeaza o atmosfera propice pentru a fi mai echilibrati, mai calmi, mai linistiti si totodata mai fericiti. 

Bibliografie:

McGowan J, Sampson M, Salzwedel DM, Cogo E, Foerster V, Lefebvre C. PRESS Peer Review of Electronic Search Strategies: 2015 Guideline Statement. J Clin Epidemiol. 2016;

Wallace BC, Small K, Brodley CE, Lau J, Trikalinos TA. Deploying an interactive machine learning system in an evidence-based practice center: abstrackr. Proceedings of the 2nd ACM SIGHIT International Health Informatics Symposium (IHI).

Shea BJ, Grimshaw JM, Wells GA, et al. Development of AMSTAR: a measurement tool to assess the methodological quality of systematic reviews. BMC Med Res Methodol. 2007;

Fung JK, Tsang HW, Chung RC. A systematic review of the use of aromatherapy in treatment of behavioral problems in dementia. Geriatr Gerontol Int. 2012;

Biddiss E, Knibbe TJ, McPherson A. The effectiveness of interventions aimed at reducing anxiety in health care waiting spaces: a systematic review of randomized, Anesth Analg. 2014;

Hsu CH, Chi CC, Chen PS, Wang SH, Tung TH, Wu SC. The effects of aromatherapy massage on improvement of anxiety among patients receiving palliative care: A systematic review of randomized controlled trials. Medicine (Baltimore). 2019;

Perry R, Terry R, Watson LK, Ernst E. Is lavender an anxiolytic drug? A systematic review of randomised clinical trials. Phytomedicine. 2012;

Choi J, Lee JA, Alimoradi Z, Lee MS. Aromatherapy for the relief of symptoms in burn patients: A systematic review of randomized controlled trials. Burns. 2018;

Articole similare
Cefaleea de tip cluster: De ce apare, cum se poate preveni Cefaleea de tip cluster: De ce apare, cum se poate preveni

Sunt persoane care au migrene si timp de 72 de ore sau mai mult. Exista un caz cu o persoana care si a dat seama ca are migrene inca de la varsta de 5 ani. In prezent se cunosc mai mult anumiti factori de risc, parte a simptomelor migrenoase, cum ar fi abuzul de alcool, fumatul excesiv, stresul sau lipsa de somn.

12 februarie 2024
Edited 12 februarie 2024
citește articolul
Ce este bruxismul si cum se poate trata? Ce este bruxismul si cum se poate trata?

Inelul de dentitie este unul dintre cei mai importanti aliati ai bebelusului tau in etapele de dezvoltare ale danturii, mai ales in perioada de eruptie dentara. In plus acest dispozitiv il ajuta sa evite bruxismul.

12 februarie 2023
Edited 13 februarie 2023
citește articolul
Pulsul cardiac: Factori care influenteaza valorile acestuia Pulsul cardiac: Factori care influenteaza valorile acestuia

Valorile pulsului sunt direct influentate de modul in care folosim diferite alimente. De exemplu, excesul de sare conduce la cresterea periculoasa a tensiunii arteriale, un factor de risc atat pentru instalarea fibrilatiei atriale, cat si pentru agravarea simptomelor sale. Recomandarile medicale spun ca pacientii cu probleme cardiace trebuie sa isi limiteze aportul de sodiu la 2,4 grame pe zi.

5 februarie 2023
Edited 6 februarie 2023
citește articolul

Informatiile din acest articol nu trebuie sa inlocuiasca consultarea unui specialist sau vizita la un medic. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop pur informativ. Concluziile sau referintele nu sunt tipice si pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori. Aceste informatii nu trebuie sa inlocuiasca un diagnostic avizat.

Top 10 produse recomandate

Articolele 1 la 4 din 9 total

Pagina
Top 10 cele mai citite articole
Saturatia de oxigen: cum o masori, care sunt valorile normale la adulti si la copii
Saturatia de oxigen: cum o masori, care sunt valorile normale la adulti si la copii
Saturatia de oxigen este unul dintre cei mai importanti indicatori pentru sanatatea ta. O saturatie scazuta poate duce la diferite complicatii si la necesitatea unei asistente medicale de urgenta sau a unei masti de oxigen pentru ca asta inseamna ca nu exista suficient oxigen in sangele tau pentru...
Radacina de Ghimbir: beneficii, cum se poate folosi, contraindicatii de consum
Radacina de Ghimbir: beneficii, cum se poate folosi, contraindicatii de consum
Ghimbirul are efecte benefice in scaderea in greutate dar si in alte procese metabolice importante pentru organism. Un studiu publicat in 2012 atesta faptul ca un consum regulat de ghimbir creste termogeneza alimentelor si stimuleaza satietatea. Aceste proprietati previn gustarile dese si nevoia de...
Psoriazis: cum arata, de ce apare si cum se trateaza
Psoriazis: cum arata, de ce apare si cum se trateaza
Psoriazisul este o afectiune dermatologica cronica - Vezi aici care sunt cauzele aparitiei, cele mai intalnite simptome si cum poti diagnostica la timp boala pentru a aplica tratamentul corect. Psoriazisul nu afecteaza organismul doar ca boala in sine, ci, din cauza manifestarilor estetice, are un...
Ulei de cocos: beneficii, utilizare si motive sa il folosesti
Ulei de cocos: beneficii, utilizare si motive sa il folosesti
Uleiul de cocos a devenit in ultimii ani unul dintre cele mai ravnite produse cosmetice datorita calitatilor sale miraculoase, atat in ingrijirea pielii, cat si a parului.
10 sfaturi pentru cand vrei sa ramai gravida
10 sfaturi pentru cand vrei sa ramai gravida
Atunci cand vrei sa ramai gravida trebuie sa stii ca nu este de ajuns sa renunti la pastilele anticonceptionale si atat. Din pacate, mediul actual de viata a facut ca gradul de fertilitate al femeilor sa scada dramatic, iar infertilitatea sa devina o problema de sanatate la nivel mondial. Este...
Febra: Metode de preventie si tratament din medicina homeopata
Febra: Metode de preventie si tratament din medicina homeopata
Leacuri pentru scaderea febrei exista din cele mai vechi timpuri, insa in zilele noastre, cand avem acces la mai multe resurse naturale de combatere a febrei, avem la dispozitie mai multe variante din care putem alege.
Lumanarica: ce afectiuni poate trata si cum se utilizeaza
Lumanarica: ce afectiuni poate trata si cum se utilizeaza
Lumanarica iubeste lumina soarelui si se dezvolta armonios in locurile bine luminate. Tulpina dreapta creste pana la inaltimea de un metru sau chiar doi. Radacinile lumanaricii sunt foarte puternice si ramificate iar tulpina este prevazita cu perisori desi si fini, care au un aspect de puf moale si...
Rujeola la copii: cum o recunosti, simptome, cauze, tratament
Rujeola la copii: cum o recunosti, simptome, cauze, tratament
Rujeola este infectia virala deosebit de contagioasa, cauzata de virusul Morbillivirus. Virusul rujeolic se raspandeste prin contactul direct cu secretiile nazale sau orale ale unei persoane infectate, precum si prin aerul respirat de o persoana bolnava.
Tinctura de Propolis: beneficii pentru sanatate si cum sa o folosesti
Tinctura de Propolis: beneficii pentru sanatate si cum sa o folosesti
Tinctura de propolis datorita proprietatilor sale antibiotice, poate fi utilizata pentru a trata infectiile, dar poate fi utila si pentru a elimina cosurile de pe fata, printre altele. Dizolvarea a aproximativ 3 picaturi intr-un pahar de apa si o clatire ulterioara a gurii poate ajuta in cazuri de...
Analiza TGO: ce inseamna cand indica valori crescute si cum sa reduci aceste valori
Analiza TGO: ce inseamna cand indica valori crescute si cum sa reduci aceste valori
Transaminazele TGO si TGP sunt enzime hepatice. Acestea servesc la stabilirea unui diagnostic de modificari care produc leziuni hepatocelulare, musculare si cardiace.  De asemenea, sunt utile pentru stabilirea unei monitorizari a bolilor consacrate sau pentru evaluarea marimii afectarii...