Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155
Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155 | Program Call Center: Luni - Vineri, 9:30 - 17:00
Stimati clienti, datorita sarbatorilor Pascale este posibil sa apara intarzieri in livrarile coletelor. Ne cerem scuze pentru inconvenient. Paste fericit, plin de sanatate!
Nutritie: Cum sa alegi sucurile pentru detoxifiere. La ce trebuie sa fim atenti

Nutritie: Cum sa alegi sucurile pentru detoxifiere. La ce trebuie sa fim atenti

Postat in: Dieta si sport
Alexandra Nelepcu
de , Farmacist Diriginte
Data publicării: 18 august 2023 Ultima actualizare: 21 august 2023

Detoxifierea organismului este un termen utilizat pentru a descrie procesul de eliminare a toxinelor si substantelor nocive din corp. Acest proces este realizat in principal de catre organele de detoxifiere, cum ar fi ficatul, rinichii, colonul, plamanii si pielea. In mod normal, organismul nostru este capabil sa se detoxifice singur si sa elimine substantele daunatoare. Cu toate acestea, exista o multime de mituri si informatii gresite legate de detoxifiere, care pot crea confuzie.

Ficatul joaca un rol central in procesul de detoxifiere, deoarece metabolizeaza si elimina toxinele din sange. Rinichii filtreaza si elimina deseurile si substantele nocive din urina. Alte organe, cum ar fi colonul, plamanii si pielea, contribuie si ele la eliminarea substantelor daunatoare. O dieta echilibrata si sanatoasa, bogata in fructe, legume, proteine, grasimi sanatoase si carbohidrati complecsi, ajuta la sustinerea procesului de detoxifiere. Consumul adecvat de apa este, de asemenea, important pentru hidratarea organismului si pentru eliminarea eficienta a toxinelor prin urina.

De asemenea, exercitiile fizice regulate ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui si a limfei, sustinand astfel procesul de detoxifiere. Evitarea fumatului, consumul moderat de alcool si reducerea consumului de alimente procesate si bogate in zahar si grasimi nesanatoase ajuta la protejarea organismului si la mentinerea sanatatii. Nu exista "dieta detox"si este important sa evitati dietele extreme de detoxifiere care promit rezultate rapide si miraculoase. Aceste diete pot fi nesanatoase, restrictive si pot avea efecte negative asupra organismului.

Atentie la suplimentele alimentare de detoxifiere intrucat nu sunt intotdeauna necesare si nu ar trebui sa fie utilizate fara consultarea unui medic sau a unui specialist in nutritie. Este esential sa va concentrati pe adoptarea unui stil de viata sanatos, care sa includa o alimentatie echilibrata, exercitii fizice regulate si renuntarea la obiceiurile nesanatoase.

Organismul nostru are capacitatea naturala de a se detoxifica si de a elimina substantele daunatoare. Adoptarea unui stil de viata sanatos, care sa includa o alimentatie echilibrata, exercitii fizice si evitarea obiceiurilor nesanatoase, este cea mai buna metoda de a sustine procesul natural de detoxifiere a organismului. De asemenea, aliati in procesul de detoxifiere sunt si sucurile naturale, facute in casa, cu ingrediente comune.

 

Ce sucuri ajuta procesul de detoxifiere

Sucurile naturale, in special cele preparate din fructe si legume proaspete, pot fi o modalitate excelenta de a sustine procesul de detoxifiere a organismului. Aceste preparate sunt bogate in vitamine, minerale si antioxidanti care pot ajuta la curatarea si revitalizarea corpului. Este important sa alegi fructe si legume organice si sa te asiguri ca sucurile sunt preparate proaspat pentru a obtine cea mai mare valoare nutritionala. Sucuri naturale care pot contribui la detoxifiere:

Suc de lamaie si apa calda: Incepe dimineata cu un pahar de apa calda cu suc de lamaie proaspat stoarse. Aceasta bautura stimuleaza ficatul sa produca enzime digestive si poate ajuta la curatarea sistemului digestiv. Suc de morcov, sfecla si ghimbir: Morcovii si sfecla sunt bogate in antioxidanti si substante nutritive care ajuta la detoxifiere si la sustinerea sanatatii ficatului. Adaugarea de ghimbir poate spori proprietatile antiinflamatorii si de detoxifiere ale acestui suc.

Suc verde: Acest tip de suc contine frunze verzi, cum ar fi spanac, kale, salata verde, combinate cu alte legume verzi, cum ar fi castraveti si broccoli. Sucurile verzi sunt bogate in clorofila, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism si la revitalizarea celulara. Suc de afine si capsuni: Aceste fructe sunt bogate in antioxidanti si compusi antiinflamatori care pot sustine procesul de detoxifiere si pot ajuta la protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ.

Suc de mere, patrunjel si kiwi: Acest suc poate fi o combinatie delicioasa si bogata in vitamina C, vitamina K si antioxidanti, care pot sustine sanatatea ficatului si a sistemului imunitar.
Suc de rodii: Rodiile sunt bogate in antioxidanti puternici, cum ar fi polifenolii, care ajuta la detoxifiere si la protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ. Este important sa consumati sucuri in mod echilibrat si sa le includeti intr-o dieta sanatoasa si variata, care sa includa si alte alimente nutritive. De asemenea, este bine sa consultati un medic sau un specialist in nutritie inainte de a incepe orice program de detoxifiere, pentru a primi recomandari personalizate in functie de nevoile tale specifice. Sucurile de detoxifiere facute in casa pot fi consumate in modul care se potriveste cel mai bine gusturilor si preferintelor personale. Urmatoarele sfaturi sunt utile pentru a savura si beneficia la maximum de sucurile de detoxifiere:

Proaspat preparate: Asigura-te ca sucurile sunt preparate proaspat pentru a obtine cea mai mare valoare nutritionala si beneficiile din fructe si legume. Sucurile proaspete au un gust mai bun si sunt mai bogate in vitamine si antioxidanti. Consuma imediat: Sucurile de detoxifiere ar trebui consumate imediat dupa preparare pentru a evita oxidarea si pierderea nutrientilor. Oxidarea poate afecta calitatea sucului si poate duce la pierderea valorii nutritionale.

Incepe dimineata: Daca doresti sa faci un program de detoxifiere, poti incepe dimineata cu un suc proaspat. Un suc de lamaie cu apa calda sau un suc verde pot fi o optiune buna pentru a incepe ziua. Combinatii creative: Poti experimenta cu diferite combinatii de fructe si legume pentru a obtine sucuri cu gusturi diverse si delicioase. Adaugarea de putin ghimbir, menta sau turmeric poate oferi o nota de aroma si beneficii suplimentare de detoxifiere.

Consuma cu inghitituri mici: Consuma sucul in inghitituri mici si savureaza fiecare gust. Astfel, vei permite enzimelor din saliva sa inceapa procesul de digestie in gura, ceea ce poate facilita digestia ulterioara. Imbina cu o alimentatie echilibrata: Sucurile de detoxifiere pot fi consumate ca o completare a dietei tale obisnuite, care ar trebui sa fie echilibrata si sa includa o varietate de alimente sanatoase.

Consuma-le in cantitati moderate: Desi sucurile de detoxifiere pot aduce beneficii, nu ar trebui sa inlocuiasca complet mesele principale sau sa fie consumate in exces. Consuma sucurile ca parte a unei alimentatii echilibrate si in cantitati moderate. Retineti ca sucurile de detoxifiere pot sa nu fie potrivite pentru toata lumea si ca nu exista dovezi stiintifice solide care sa sustina beneficiile lor majore asupra detoxifierii organismului. O alimentatie echilibrata, bogata in fructe, legume si alimente integrale, impreuna cu un stil de viata sanatos, reprezinta baza pentru sustinerea sanatatii si a proceselor naturale de detoxifiere ale organismului.

 

Detoxificare: Cum te ajuta ceaiul de cimbru in dietele de slabit

Cimbrul este o planta aromatica, folosita in principal ca si condiment in bucatarie, dar si ca planta medicinala pentru proprietatile sale terapeutice. Este o planta perena, cu frunze mici si flori mici, fiind originar din regiunile mediteraneene, dar se poate gasi acum in intreaga lume. Cimbrul este bogat in vitamina C si antioxidanti, ceea ce il face benefic pentru sistemul imunitar si pentru lupta impotriva stresului oxidativ din organism. De asemenea, este bogat in fier, calciu si magneziu, minerale esentiale pentru sanatatea oaselor.

In bucatarie, cimbrul este folosit ca si condiment in preparatele cu carne, legume, supe si tocanite. De asemenea, se poate face si ceai de cimbru, care poate fi benefic pentru tratarea durerilor de gat si a tusei. Cimbrul poate fi crescut in gradina sau in ghivece, fiind o planta usor de intretinut. Este o planta rezistenta si poate fi folosita atat proaspata, cat si uscata.

Cimbrul, pe langa faptul ca este o planta aromatica foarte apreciata in bucatarie, este folosit ca planta medicinala inca din cele mai vechi timpuri. Grecii l-au folosit pentru a vindeca ranile, egiptenii l-au folosit pentru imbalsamare. In Evul mediu, cimbrul a fost folosit pentru a vindeca multe boli. In vremurile actuale, este o planta frecvent utilizata in homeopatie si este, de asemenea, prezenta in medicina traditionala.

Infuzia de cimbru este un remediu excelent pentru tuse, aar, de asemenea, aceasta planta are efecte antibacteriene, antivirale, antiinflamatoare, expectorante, digestive, mucolitice, hipotensive, antioxidante, carminative, analgezice, antiseptice, antifungice, antitusive si diuretice. Cimbrul este o planta folosita pentru a trata bolile din caile respiratorii si actioneaza ca un antiseptic, expectorant si mucolitic, O alta utilizare fundamentala este pentru problemele digestive, deoarece favorizeaza eliminare.

BIBLIOGRAFIE:

Kothari, S. K.; Bhattacharya, A. K.; Ramesh, S.; Garg, S. N.; Khanuja, S. P. S. (November–December 2005). "Volatile Constituents in Oil from Different Plant Parts of Methyl Eugenol-Rich Ocimum tenuiflorum L.f. (syn. O. sanctum L.) Grown in South India". Journal of Essential Oil Research;
Bast, Felix; Pooja Rani; Devendra Meena (2014). "Chloroplast DNA Phylogeography of Holy Basil (Ocimum tenuiflorum) in Indian Subcontinent". The Scientific World Journal. 70;
"Ocimum tenuiflorum (holy basil) - CABI Invasive Species Compendium"."ITIS Standard Report Page: Ocimum tenuiflorum";
Sundaram, R. Shanmuga; Ramanathan, M; Rajesh, R; Satheesh, B; Saravanan, D (2012). "Lc-Ms Quantification of Rosmarinic Acid and Ursolic Acid in Theocimum Sanctumlinn. Leaf Extract (Holy Basil, Tulsi)". Journal of Liquid Chromatography & Related Technologies;
Padalia, Rajendra C.; Verma, Ram S. (2011). "Comparative volatile oil composition of four Ocimum species from northern India". Natural Product Research;

Articole similare
Orezul brun: reguli de consum, beneficii pentru organism, contraindicatii Orezul brun: reguli de consum, beneficii pentru organism, contraindicatii

Orezul brun este considerat un orez mai natural, cu o contributie mai mare a fibrelor, printre multe alte proprietati si beneficii. Ofera vitamine precum provitamina A, vitamina B1, B3 si B12; minerale precum sodiu, potasiu, fier, calciu si fosfor; carbohidrati si proteine (furnizeaza aminoacizi esentiali). Continutul sau de grasimi este foarte scazut si nu ingrasa mai mult decat celelalte tipuri de orez. Acest tip de cereala este un carbohidrat cu absorbtie lenta si este digerat mai lent decat orezul alb, astfel incat mentine satietatea un timp mai indelungat. Nu contine colesterol si poate fi consumat si de catre de celiaci, deoarece nu contine gluten.

19 iunie 2023
Edited 20 iunie 2023
citește articolul
Orzul: beneficii pentru sanatate, reguli de consum Orzul: beneficii pentru sanatate, reguli de consum

Orzul contine substante inhibitoare (tocothiorenoli) care blocheaza productia hepatica de colesterol LDL „rau”. Efectul anti-colesterol al orzului este imbunatatit prin continutul sau de fibre solubile (beta glucanii). Fibra solubila (beta glucanii) protejeaza mucoasele intestinale iritate si este responsabila pentru efectul hipoglicemic, in asociere cu continutul sau deloc neglijabil de crom.

19 iunie 2023
Edited 20 iunie 2023
citește articolul
Meiul: Cum recunosti planta, beneficii ale consumului de mei Meiul: Cum recunosti planta, beneficii ale consumului de mei

Meiul este un tip de cereale ce provine din planta Panicum Miliaceum. Are boabe stralucitoare de 2-3 milimetri in diametru. Este similar cu orezul si graul, dar are o culoare mai deschisa si o textura usor crocanta. Este un aliment sanatos si nutritiv, utilizat de secole in multe culturi, ca si sursa de hrana.Una dintre curiozitatile care inconjoara maiul este ca este considerat unul dintre cele mai vechi alimente umane. Provine din Africa Centrala, dar a inceput sa se raspandeasca in India si China si, mai tarziu, in Asia Mica si Europa de Nord.

16 iunie 2023
citește articolul

Informatiile din acest articol nu trebuie sa inlocuiasca consultarea unui specialist sau vizita la un medic. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop pur informativ. Concluziile sau referintele nu sunt tipice si pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori. Aceste informatii nu trebuie sa inlocuiasca un diagnostic avizat.

Top 10 produse recomandate

Articolele 1 la 4 din 9 total

Pagina