Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155
Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155 | Program Call Center: Luni - Vineri, 9:30 - 17:00
Stimati clienti, datorita sarbatorilor Pascale este posibil sa apara intarzieri in livrarile coletelor. Ne cerem scuze pentru inconvenient. Paste fericit, plin de sanatate!
Oxigenoterapia in stare naturala: Care sunt beneficiile ei pentru sanatate

Oxigenoterapia in stare naturala: Care sunt beneficiile ei pentru sanatate

Postat in: Sanatatea ta
Alexandra Nelepcu
de , Farmacist Diriginte
Data publicării: 27 aprilie 2023 Ultima actualizare: 2 mai 2023

Oxigenoterapia este o tehnica care a prins tot mai multi adepti. Persoanele cu un program incarcat sau care au o viata sedentara apeleaza la acest trip de tratament pentru un plus de oxigen in organism. Dar exista o forma de oxigenoterapie naturala- plimbarile prin natura pe trasee usoare la altitudini unde aerul este mult mai bogat in oxigen si natura din jur pastreaza un aer curat fara radicali liberi sau poluanti.

Pe scurt, natura iti ofera anumite beneficii pe care cu greu le poti gasi intr-un oras in care locuiesti inconjurat de vehicule, oameni si un milion de zgomote. In schimb, aceste zgomote si mirosuri se schimba atunci cand vine vorba de un mediu natural, in care simturile oamenilor reusesc sa se relaxeze. Mersul pe jos prin spatii verzi sau daca preferati sa mergeti cu bicicleta nu este considerat doar o activitate fizica extrem de benefica pentru persoana, ci si ajuta fiinta umana sa se relaxeze si sa obtina calmul dupa care tanjeste.

Expertii recomanda intotdeauna sa iesiti din rutina si sa va bucurati de un spatiu in care va puteti conecta cu natura. Nu trebuie neaparat sa fie un loc turistic, ci pur si simplu cautati un parc sau un spatiu verde pentru a va relaxa mintea si corpul. O plimbare prin care sangele din corp sa oxigeneaza va oferi flexibilitate, rezistenta si forta, va intari picioarele, va stimula circulatia sangelui, va intari ritmul cardiac si va va oferi o doza de vitalitate si energie.

Principalele beneficii ale plimbarii in natura

Mersul pe jos in aer liber ne ofera mai multa putere, rezistenta si energie pentru plamani si inima precum si pentru minte. De asemenea, o plimbare printr-o padure sau pe munte ne stimuleaza creativitatea si ne ajuta sa intelegem mai bine lucrurile. De asemenea, reduce oboseala si oboseala generate de rutina si de locul de munca sau de problemele de familie care ne afecteaza. Pentru toate aceste motive si nu numai, natura va fi intotdeauna un plan bun pentru odihna. Reduce nivelul de stres: Plimbarea in natura poate reduce nivelul de stres prin reducerea nivelului de cortizol, hormonul stresului. In plus, natura are un efect calmant asupra creierului, reducand anxietatea si depresia.

Imbunatateste sanatatea cardiovasculara: Mersul pe jos in natura poate reduce tensiunea arteriala si poate imbunatati functia cardiovasculara generala. De asemenea, poate reduce riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi bolile de inima si accidentele vasculare cerebrale. Imbunatateste sanatatea mentala: Plimbarea in natura poate imbunatati starea de spirit si poate reduce simptomele de anxietate si depresie. De asemenea, poate imbunatati capacitatea de concentrare si memoria.

Sporeste nivelul de energie: Mersul pe jos in natura poate creste nivelul de energie si poate imbunatati calitatea somnului. Ajuta la controlul greutatii: Plimbarea in natura poate fi o modalitate eficienta de a arde calorii si de a controla greutatea. Imbunatateste sistemul imunitar: Natura este plina de substante benefice pentru sanatatea noastra, cum ar fi vitamina D, care ajuta la intarirea sistemului imunitar si la prevenirea infectiilor. Imbunatateste capacitatea pulmonara: Aerul proaspat din natura poate imbunatati capacitatea pulmonara si poate ajuta la prevenirea bolilor respiratorii.

Beneficii psihice
Contactul cu natura, privirea copacilor, contemplarea unui peisaj montan, simtirea vantului sau auzirea apei sunt aspecte care ne permit sa recuperam armonia pierduta din cauza stresului, ne imbunatatesc starea de spirit si ne ascut concentrarea.

Mediile verzi sunt, de asemenea, un aliat important in combaterea violentei. Ele ne ajuta sa reducem agresivitatea prin relaxarea tensiunilor noastre. Potrivit unor studii stiintifice, agitatia orasului ne consuma atentia si memoria. Dimpotriva, contactul cu natura are un efect calmant si imbunatateste memoria pe termen scurt. Exista chiar si studii care indica faptul ca persoanele cu hiperactivitate se concentreaza si participa mai bine dupa o plimbare in mijlocul naturii.

Contactul cu natura ne aduce o stare de calm, ne relaxeaza respiratia, incetineste pulsul, scade tensiunea arteriala si suntem mai predispusi la meditatie. Natura ne va stimula creativitatea prin aducerea in minte a gandurilor optimiste. Ne va imbunatati abilitatile mentale si afective, ne va imbunatati procesele cognitive si chiar va creste functia imunitara. O simpla plimbare prin natura ne va favoriza recuperarea noastra fizica si mentala.

Beneficii fizice
O plimbare buna ne va oferi flexibilitate, rezistenta si putere. Ne va intari picioarele, va stimula circulatia sangelui, va intari ritmul cardiac si ne va oferi o doza de vitalitate si energie. Daca mergem la o plimbare in spatii naturale intr-o zi insorita, vom obtine, de asemenea, o cantitate suplimentara de vitamina D datorita soarelui, consolidand astfel sistemul osos. De asemenea, daca ne facem griji cu privire la greutatea noastra corporala, mersul pe jos poate arde calorii. 

Alte beneficii ale mersului pe jos in natura
In general, plimbarea in natura poate avea o serie de beneficii pentru sanatatea noastra fizica si mentala, ajutand la reducerea stresului, la imbunatatirea functiei cardiovasculare si mentale, la cresterea nivelului de energie si la imbunatatirea sanatatii generale.

Ne ajuta sa dormim mai bine, iar dupa o plimbare, corpul tau va fi obosit, mintea va fi limpede, iar astfel ne vom odihni mult mai bine. Reduce riscul de a dezvolta cancer, iar activitatile de intensitate moderata, cum ar fi mersul pe jos, pot preveni cancerul, cum ar fi rinichii, pieptul, ficatul. 10%, conform unor studii.

Unele studii spun ca persoanele care merg de 4 ori pe saptamana, cel putin 15 de minute, ar putea avea cu 40% mai multi ani de viata decat cineva care nu o face.

Se Imbunatateste echilibrul, deoarece mergand pe jos ne concentram atentia asupra miscarilor, astfel incat acestea sa imbunatateasca procesele creierului pentru perceptie si ajustarea echilibrului. Intareste inima, iar riscul de boli de inima este redus cu aproximativ 19%.

Plimbarile naturale intaresc sistemul imunitar
Exercitiile in aer liber sunt intotdeauna o masura buna pentru intarirea sistemului imunitar. Cand vine vorba de contactul cu natura, efectul se dubleaza, deoarece se considera ca aerul din padure poate creste semnificativ numarul de celule imune active.

Mersul pe jos in padure stimuleaza metabolismul
Iar aici nu este vorba doar despre mersul pe jos, ci orice forma de miscare este valida. Continutul mai mare de oxigen din mijlocul padurii ii ofera metabolismului un impuls suplimentar. In plus, o plimbare in padure arde, de asemenea, mai multe calorii decat credeti.

Beneficiile plimbarii in aer liber in mijlocul naturii sunt incontestabile. Cautarea parcurilor sau a spatiilor naturale ne va oferi pace, calm si liniste, dar si efecte pozitive pentru sanatatea fizica. Pentru ca armonia naturii ne imbunatateste calitatea vietii si orice traseu prin spatii naturale, oricat de scurt ar fi, ne va aduce beneficii. Ne va relaxa, ne va face sa ne odihnim intelectual si ne va imbunatati stima de sine. De asemenea, ne va da mai multa putere, rezistenta si energie plamanilor si inimii.

Meditatia constienta: Cum te poate ajuta sa scapi de stres

Meditatia constienta (mindfulness) este o tehnica care se concentreaza pe aducerea atentiei la momentul prezent si pe observarea senzatiilor, gandurilor si emotiilor, insa fara a le judeca. Este o tehnica eficienta pentru reducerea stresului si anxietatii, pentru imbunatatirea sanatatii mentale si pentru cresterea starii de bine.

In timpul practicii de mindfulness, se ia o pozitie confortabila si se acorda atentie pe respiratie si pe senzatiile fizice din corp. Obiectivul este de a lasa gandurile sa treaca prin minte fara sa te agati de ele sau sa le judeci. Practicantii de mindfulness incearca sa ramana prezenti in momentul actual, sa-si dezvolte constientizarea de sine si sa-si reduca reactiile automate la situatii stresante sau neplacute.

Credeti sau nu, mindfulness nu este nimic nou, deoarece tehnica este una veche, adoptata fiind din traditiile budiste si folosita deja de acum 2500 de ani. Totusi, mindfulness nu este direct legat de o religie, deoarece aceasta practica are ca obiectiv imbunatatirea calitatii vietii oamenilor in termeni foarte concreti si demonstrabili, lasand deoparte credintele personale si religia. 

Diverse cercetari stiintifice ulterioare demonstreaza ca, inclusiv in rutina noastra zilnica, obtinem multe beneficii pentru sanatatea noastra fizica si mentala datorita mindfulness. Scopul mindfulness este de a atinge o stare profunda de constiinta in timpul sesiunii si sunt folosite mai multe tehnici specifice pentru a o atinge.

Lucruri mai putin cunoscute despre meditatia constienta

 

Articole similare
Nutritie: De ce este important sa consumam alimente bogate in calciu Nutritie: De ce este important sa consumam alimente bogate in calciu

Calciul este un mineral necesar organismului pentru a functiona in parametrii optimi. Atunci cand apare un deficit mare de calciu in organism pot sa apara o serie de probleme pe termen lung, cum ar fi: densitate osoasa scazuta sau un risc crescut de anumite boli cum ar fi cancerul.

21 mai 2024
Edited 22 mai 2024
citește articolul
Nutritie: De ce are nevoie organismul de alimente care contin zinc Nutritie: De ce are nevoie organismul de alimente care contin zinc

In corpul omenesc se afla 2-3 g de zinc. Un procent de 60 % se gaseste in muschii scheletici, 30 % în oase, 5 % in ficat si piele. Zincul are un rol foarte important in metabolismul celular, ajutand la desfasurarea optima a functiilor celulare.

20 februarie 2023
citește articolul
Nutritie: Cafea, ceai sau cacao fierbinte pe stomacul gol dimineata? Nutritie: Cafea, ceai sau cacao fierbinte pe stomacul gol dimineata?

Daca nu ati mancat nimic inainte, cafeaua ar putea deteriora mucoasa stomacului, provocand astfel arsuri la stomac sau indigestie, deoarece acest lucru accelereaza productia de acid.

13 februarie 2023
citește articolul

Informatiile din acest articol nu trebuie sa inlocuiasca consultarea unui specialist sau vizita la un medic. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop pur informativ. Concluziile sau referintele nu sunt tipice si pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori. Aceste informatii nu trebuie sa inlocuiasca un diagnostic avizat.

Top 10 produse recomandate

Articolele 1 la 4 din 9 total

Pagina