Util: plante si extracte care te pot ajuta sa reglezi colesterolul
Colesterolul este un tip de grasime (lipid) care se gaseste in celulele corpului uman si in unele alimente. Este esential pentru functionarea normala a organismului si are multiple roluri importante. Colesterolul face parte din membrana celulara, ajutand la mentinerea stabilitatii si permeabilitatii celulelor. Este necesar si pentru producerea hormonilor steroidieni, cum ar fi hormonii sexuali (estrogen, progesteron, testosteron) si hormonii corticosteroizi, care regleaza diverse procese fiziologice.
Colesterolul este necesar pentru producerea vitaminei D in piele in prezenta luminii solare. In plus, este implicat in procesul de digestie a grasimilor din alimente, contribuind la formarea bilei. Colesterolul circula in sange si este transportat in organism de catre proteine speciale, formand complexe numite lipoproteine. Cele doua tipuri principale de lipoproteine sunt:
Lipoproteine cu densitate scazuta (LDL): Sunt cunoscute si sub numele de "colesterolul rau". Nivelurile ridicate de LDL pot contribui la depunerea colesterolului pe peretii arterelor, formand placi aterosclerotice, ceea ce poate duce la ateroscleroza si cresterea riscului de boli cardiovasculare.
Lipoproteine cu densitate ridicata (HDL): Sunt cunoscute si sub numele de "colesterolul bun". HDL transporta excesul de colesterol de la peretii arterelor catre ficat, unde este eliminat din organism.
Valorile normale ale colesterolului variaza in functie de varsta, sex si riscurile individuale pentru afectiuni cardiovasculare. Nivelul ridicat de colesterol LDL si nivelul scazut de colesterol HDL sunt factori de risc importanti pentru boli de inima si accidente vasculare cerebrale. Pentru a mentine colesterolul in limite normale si pentru a preveni riscurile asociate cu un dezechilibru al colesterolului, este important sa adoptam un stil de viata sanatos, care include o alimentatie echilibrata, activitate fizica regulata si renuntarea la obiceiurile nesanatoase, cum ar fi fumatul si consumul excesiv de alcool. In cazul in care este necesar, medicul poate recomanda si medicamente pentru a controla nivelurile de colesterol.
Ce alimente pot creste valorile colesterolului
Sunt anumite alimente care pot creste nivelul colesterolului in sange, in special colesterolul LDL (cunoscut ca "colesterolul rau"). Consumate in exces sau in combinatie cu un stil de viata sedentar, aceste alimente pot creste riscul de a dezvolta afectiuni cardiovasculare si ateroscleroza. Iata cateva tipuri de alimente care pot influenta negativ nivelurile de colesterol:
Grasimile saturate: Grasimile saturate se gasesc in alimente precum carnea rosie, lactatele integrale (unt, smantana, branzeturi grase), uleiul de palmier si de cocos. Aceste grasimi pot creste colesterolul LDL si pot afecta negativ sanatatea inimii.
Grasimile trans: Grasimile trans sunt grasimi partial hidrogenate si se gasesc in multe produse de patiserie, fast-food-uri si produse procesate. Aceste grasimi pot creste nivelul colesterolului LDL si reduc nivelul colesterolului HDL ("colesterolul bun").
Alimentele bogate in colesterol: Alimentele de origine animala, cum ar fi organele animale, galbenusul de ou si fructele de mare, contin cantitati semnificative de colesterol.
Unele alimente procesate si prajite: Alimentele prajite si produsele procesate, cum ar fi chipsurile, biscuitii si snacks-urile nesanatoase, pot contine grasimi saturate, grasimi trans si aditivi care pot afecta nivelurile de colesterol.
Alimentele bogate in zahar: Un consum ridicat de zahar si carbohidrati rafinati poate afecta metabolismul grasimilor si poate creste nivelurile de trigliceride, ceea ce poate influenta nivelurile de colesterol.
Cu toate acestea, nu toate grasimile sunt daunatoare. Grasimile mononesaturate si grasimile polinesaturate, gasite in uleiul de masline, uleiul de rapita, nuci, seminte si peste gras (cum ar fi somonul si macroul), pot avea efecte benefice asupra colesterolului si sanatatii inimii.
![[DEC] [SPRING] [2+1] [Naturalis Benesio]](https://www.springfarma.com/media/spring_catalog/images/e/t/eticheta-rotunda-3-la-pret-de-2.png)
Ce plante pot regla nivelul de colesterol
Anumite plante si remedii naturale sunt asociate cu potentiale beneficii in reglarea nivelului de colesterol in sange. Aceste plante contin compusi bioactivi care pot ajuta la scaderea colesterolului LDL ("colesterolul rau") sau la cresterea colesterolului HDL ("colesterolul bun"). Cu toate acestea, trebuie sa retineti ca aceste remedii nu sunt o alternativa la un stil de viata sanatos si la tratamentele medicale recomandate de medicul dumneavoastra.
Orez rosu fermentat : Orezul rosu fermentat contine monacolina K, o substanta care poate inhiba productia de colesterol in organism. Monacolina K este, de fapt, ingredientul activ din medicamentul statin, lovastatin. Orezul rosu fermentat a fost folosit traditional in medicina chineza si poate contribui la scaderea nivelului de colesterol LDL.
Levantica: Levantica este o planta aromatica care a fost asociata cu reducerea nivelului de colesterol total si LDL in unele studii preliminare.
Coada soricelului: Coada soricelului este o planta cunoscuta pentru proprietatile sale medicinale. Unii compusi din coada soricelului au fost studiati pentru potentialul lor de a scadea nivelul de colesterol.
Cimbru: Cimbrul contine compusi antioxidanti si antiinflamatori, cum ar fi uleiurile volatile si flavonoidele, care pot avea efecte benefice asupra sanatatii cardiovasculare si pot contribui la scaderea colesterolului.
Ceaiul verde: Ceaiul verde contine polifenoli si antioxidanti care au fost asociati cu scaderea nivelului de colesterol LDL si cu cresterea nivelului de colesterol HDL in unele studii.
Usturoi: Usturoiul contine alicina, un compus cu potential efect hipolipemiant, care poate ajuta la scaderea nivelului de colesterol total si LDL.
Paducel: Paducelul este cunoscut pentru beneficiile sale asupra sanatatii inimii si a fost studiat pentru efectele sale asupra nivelului de colesterol.
Eficacitatea si siguranta acestor plante pot varia in functie de persoana si de doza. Inainte de a lua suplimente sau remedii naturale pentru a regla nivelul de colesterol, discutati intotdeauna cu un profesionist in domeniul sanatatii pentru a primi sfaturi adecvate si personalizate. De asemenea, aceste remedii nu trebuie sa inlocuiasca tratamentele medicale prescrise de medicul dumneavoastra. Inainte de a incepe sa luati suplimente sau remedii naturale pentru a regla nivelul de colesterol, discutati intotdeauna cu un profesionist in domeniul sanatatii pentru a primi sfaturi adecvate si personalizate.
Cum poti reduce colesterolul
Reducerea valorilor colesterolului implica adoptarea unui stil de viata sanatos si a unor schimbari in alimentatie si activitatea fizica. Daca aveti niveluri ridicate de colesterol sau riscul de boli cardiovasculare, consultati intotdeauna medicul sau un specialist in nutritie inainte de a incepe orice program de reducere a colesterolului. Iata cateva sfaturi care pot ajuta la scaderea valorilor colesterolului:
Alege grasimi sanatoase: Redu consumul de grasimi saturate si evita grasimile trans. Opteaza pentru grasimi nesaturate, precum cele gasite in uleiurile vegetale (ulei de masline, ulei de rapita) si in peste gras (somon, macrou).
Consuma mai multe fibre: Mananca alimente bogate in fibre solubile, cum ar fi ovazul, fasolea, mazarea, fructele si legumele. Fibrele solubile pot ajuta la scaderea nivelului de colesterol LDL.
Redu aportul de colesterol din alimente: Limiteaza consumul de carne grasa, organe de animale, galbenus de ou si produse lactate grase.
Exercitiile fizice regulate pot ajuta la cresterea nivelului de colesterol HDL ("colesterol bun") si la reducerea nivelului de colesterol LDL. Fumatul poate reduce nivelul colesterolului HDL si poate afecta negativ sanatatea cardiovasculara. Renuntarea la fumat poate avea beneficii semnificative asupra sanatatii inimii si vaselor de sange. Daca ai exces ponderal, pierderea in greutate poate ajuta la scaderea nivelului de colesterol si la imbunatatirea sanatatii cardiovasculare. In cazul unor niveluri foarte ridicate de colesterol sau a unui risc crescut de boli cardiovasculare, medicul poate recomanda medicamente pentru a ajuta la reducerea colesterolului.
Ce este colesterolemia si cum poate fi reglata
Colesterolemia se refera la o afectiune medicala caracterizata prin niveluri anormal de mari de colesterol in sange. Colesterolul este o substanta grasa care este produsa in mod natural de ficat si este prezenta si in anumite alimente. Acesta joaca un rol vital in organism, inclusiv producerea de hormoni, vitamina D si acizi biliari care ajuta la digestie. Cu toate acestea, nivelurile excesive de colesterol pot duce la diverse probleme de sanatate, in special boli cardiovasculare.
Exista doua tipuri primare de colesterol: lipoproteina cu densitate scazuta (LDL) colesterol, adesea denumita colesterol ”rau” si lipoproteina cu densitate ridicata ( HDL ) colesterol, cunoscut sub numele de colesterol ”bun”. Nivelurile ridicate de colesterol LDL pot contribui la formarea placii in artere, ceea ce poate duce la ateroscleroza si poate creste riscul de atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale. Pe de alta parte, colesterolul HDL ajuta la eliminarea colesterolului LDL din fluxul sanguin, reducand riscul de boli cardiovasculare. Hipercolesterolemia familiala este o tulburare genetica care poate provoca niveluri extrem de ridicate de colesterol LDL. Este o afectiune mostenita care afecteaza modul in care organismul prelucreaza colesterolul, ceea ce duce la debutul precoce al bolilor cardiovasculare.
Tratamentul pentru colesterolemie implica de obicei modificari ale stilului de viata si, in unele cazuri, medicamente. Modificarile stilului de viata pot include adoptarea unei diete sanatoase, saraca in grasimi saturate si trans, cresterea activitatii fizice, mentinerea unei greutati sanatoase si evitarea fumatului si a consumului excesiv de alcool. Medicamente precum statine, sechestrante de acid biliar si inhibitori de absorbtie a colesterolului pot fi prescrise pentru a ajuta la scaderea nivelului de colesterol.
Bibliografie:
1. Fleischmann D, Chin AS, Molvin L, Wang J, Hallett R. Computed Tomography Angiography: A Review and Technical Update. 2016 Jan;
2. Hartung MP, Grist TM, François CJ. Magnetic resonance angiography: current status and future directions. J Cardiovasc Magn Reson. 2011;
3. Campens L, Demulier L, De Groote K, Vandekerckhove K, De Wolf D, Roman MJ, Devereux RB, De Paepe A, De Backer J. Reference values for echocardiographic assessment of the diameter of the aortic root and ascending aorta spanning all age categories. Am J Cardiol. 2014 Sep 15;
4. Mintz GS, Popma JJ, Pichard AD, Kent KM, Satler LF, Chuang YC, Ditrano CJ, Leon MB. Patterns of calcification in coronary artery disease. A statistical analysis of intravascular ultrasound and coronary angiography in 1155 lesions. Circulation. 1995 Apr 01;
5. Ahn SH, Prince EA, Dubel GJ. Basic neuroangiography: review of technique and perioperative patient care. Semin Intervent Radiol. 2013;
6. Ali ZA, Karimi Galougahi K, Nazif T, Maehara A, Hardy MA, Cohen DJ, Ratner LE, Collins MB, Moses JW, Kirtane AJ, Stone GW, Karmpaliotis D, Leon MB. Imaging- and physiology-guided percutaneous coronary intervention without contrast administration in advanced renal failure: a feasibility, safety, and outcome study. Eur Heart J. 2016 Oct 21;
7. Parviz Y, Fall K, Stone GW, Maehara A, Ben-Yehuda O, Mintz GS, Ali ZA. Imaging and Physiology to Guide Venous Graft Interventions Without Contrast Administration in Advanced Renal Failure. J Invasive Cardiol. 2017 Nov;
