Adaptogenii: Specii de plante care echilibreaza organismul si reduc stresul
Adaptogenii sunt o clasa de plante medicinale sau substante naturale care se crede ca ajuta organismul sa faca fata mai eficient stresului si sa se adapteze la diverse conditii si situatii. Aceste plante au fost utilizate in medicina traditionala de secole si sunt studiate pentru potentialul lor de a sustine sanatatea si bunastarea generala. Raspunsul la adaptogeni poate varia de la o persoana la alta. Un adaptogen care functioneaza bine pentru o persoana nu poate avea acelasi efect pentru alta. Este important sa iti cunosti propriul corp si sa acorzi atentie reactiilor si efectelor pe care le observi.
Daca doresti sa utilizezi adaptogeni pentru a sustine sanatatea ta, este intotdeauna recomandat sa consulti un specialist in medicina naturista, un medic sau un profesionist in sanatate care are experienta si cunostinte in utilizarea adaptogenilor. Acestia pot sa-ti ofere sfaturi personalizate, luand in considerare starea ta de sanatate si alte aspecte individuale. Asigura-te ca achizitionezi adaptogeni de inalta calitate, care sunt proveniti din surse de incredere si care sunt testati pentru puritate si siguranta. Alege produse de la producatori recunoscuti si respectati, care respecta standardele de calitate si ofera informatii clare despre compozitie si modul de utilizare.
Adaptogenii pot interactiona cu alte medicamente sau suplimente pe care le iei. De asemenea, unele adaptogeni pot avea contraindicatii in anumite conditii de sanatate sau in timpul sarcinii si alaptarii. Este important sa informezi medicul tau despre toate medicamentele si suplimentele pe care le utilizezi pentru a evita potentialele interactiuni negative sau efecte secundare.
Ce caracteristici au plantele adaptogene
Particularitatile principale ale adaptogenilor includ:
Non-specificitate: Adaptogenii actioneaza asupra intregului sistem al corpului si ajuta la mentinerea homeostaziei generale, fara a afecta in mod specific o anumita functie sau organ.
Rezistenta crescuta la stres: Acesti compusi sunt cunoscuti pentru capacitatea lor de a ajuta organismul sa se adapteze la diferite forme de stres fizic, chimic sau biologic, inclusiv stresul psihologic si emotional.
Normalizarea functiei: Adaptogenii au capacitatea de a echilibra si regla sistemul fiziologic al organismului, ajutandu-l sa functioneze intr-un mod mai eficient si sa revina la un echilibru optim. Exemple de plante adaptogene includ:
- Ginsengul: Este una dintre cele mai cunoscute plante adaptogene si este folosita in principal in medicina traditionala chineza si coreeana. Ginsengul poate ajuta la stimularea energiei si la cresterea rezistentei la stres.
- Radacina de Ashwagandha: Este utilizata in Ayurveda, medicina traditionala indiana, si este cunoscuta pentru proprietatile sale de reducere a stresului, imbunatatire a starii de spirit si sustinere a sistemului imunitar.
- Rhodiola: Este o planta adaptogena folosita in principal in Europa de Nord si Asia Centrala. Se crede ca rhodiola ajuta la cresterea rezistentei la stres si la imbunatatirea performantei fizice si cognitive.
- Ciupercile Reishi si Cordyceps: Aceste ciuperci au fost utilizate in medicina traditionala chineza si sunt cunoscute pentru proprietatile lor adaptogene, care sustin sistemul imunitar si ajuta la gestionarea stresului.
- Eleutherococcus: Cunoscut si sub numele de ginseng siberian, Eleutherococcus senticosus este folosit pentru a creste rezistenta si a ajuta la gestionarea stresului.
- Holy Basil Tulsi: Ocimum sanctum, cunoscut si sub numele de busuioc sfant, este o planta adaptogena utilizata in medicina ayurvedica si alte sisteme traditionale. Este cunoscuta pentru proprietatile sale de reducere a stresului, de imbunatatire a imunitatii si de sustinere a sanatatii mentale si cognitive.
Adaptogenii - cum echilibreaza aceste plante organismul
Adaptogenii actioneaza asupra organismului in mai multe moduri pentru a ajuta la echilibrarea si sustinerea functionarii acestuia. Mecanismele exacte prin care adaptogenii actioneaza nu sunt pe deplin intelese, dar se presupune ca aceste plante au urmatoarele efecte:
Reglarea sistemului de stres: Adaptogenii pot influenta sistemul de raspuns al organismului la stres, inclusiv sistemul hormonal al stresului, cunoscut sub numele de axa hipotalamo-hipofizo-suprarenala (HPA). Acestia pot ajuta la normalizarea nivelurilor de cortizol (hormonul stresului) si la reducerea raspunsului excesiv la stres.
Sustinerea echilibrului hormonal: Adaptogenii pot ajuta la reglarea hormonilor endogeni, inclusiv a hormonilor implicati in stres, somn, energie si echilibrul hormonal general. Aceasta actiune poate contribui la reducerea simptomelor asociate dezechilibrelor hormonale. Stimularea imunitatii: Unele plante adaptogene pot sprijini functia imunitara, ajutand organismul sa faca fata mai eficient infectiilor si bolilor. Aceasta poate include stimularea productiei de celule imunitare sau reglarea raspunsului inflamator.
Protectia impotriva stresului oxidativ: Adaptogenii sunt adesea bogati in antioxidanti, care pot ajuta la combaterea stresului oxidativ. Stresul oxidativ este asociat cu procesul de imbatranire, bolile cronice si deteriorarea celulelor si a tesuturilor organismului. Cresterea rezistentei fizice si mentale: Adaptogenii pot ajuta la cresterea rezistentei fizice si mentale, permitand organismului sa faca fata mai bine solicitarilor si sa se adapteze la conditii de stres. Aceasta poate contribui la performanta fizica si mentala imbunatatita.
Sustinerea sanatatii cognitive: Adaptogenii pot avea efecte benefice asupra sanatatii creierului si functiei cognitive. Acestea pot ajuta la imbunatatirea memoriei, concentrarii si claritatii mentale.Reducerea inflamatiei: Unele plante adaptogene au proprietati antiinflamatorii si antioxidante, ceea ce poate contribui la reducerea inflamatiei cronice din organism. Inflamatia cronica este asociata cu numeroase afectiuni, precum boli cardiovasculare, diabet, boli autoimune si imbatranire prematura.
Proprietati ale plantelor adaptogene
Plantele adaptogene au capacitatea de a ajuta organismul sa se adapteze la stresul fizic, mental si emotional. Ele ajuta la reglarea raspunsului sistemului nervos si hormonal la stres, permitand organismului sa faca fata mai eficient situatiilor tensionate.
Unele plante adaptogene, cum ar fi echinaceea, astragalusul sau ginsengul siberian, pot stimula si regla raspunsul sistemului imunitar. Acestea pot spori rezistenta organismului la infectii si ajuta la echilibrarea sistemului imunitar in caz de tulburari autoimune.Multe plante adaptogene sunt bogate in compusi antioxidanti, cum ar fi polifenolii si flavonoidele. Acesti antioxidanti ajuta la neutralizarea radicalilor liberi si la protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ, contribuind la sanatatea celulara si la intarzierea procesului de imbatranire.
Adaptogeni precum ghimbirul, turmericul si ginsengul, au proprietati antiinflamatoare. Pot ajuta la reducerea inflamatiei cronice din organism, care poate fi asociata cu diverse afectiuni, precum bolile cardiovasculare, artrita si boli digestive. Anumite plante adaptogene, cum ar fi radacina de maca, ashwagandha si ginsengul, au capacitatea de a regla nivelurile hormonale in organism. Pot fi utile in cazul dezechilibrelor hormonale, cum ar fi sindromul premenstrual, menopauza sau tulburarile tiroidiene.
Plantele adaptogene pot fi gasite in diferite regiuni ale lumii si pot fi cultivate sau obtinute din surse naturale. Efectele si proprietatile plantelor adaptogene pot varia in functie de specie si de compozitia lor specifica. Consulta un specialist in medicina pentru a obtine informatii specifice si a determina care sunt plantele adaptogene potrivite pentru nevoile tale individuale.
Ce boli trateaza aloe vera? Este aloe vera o planta adaptogena?
Primul lucru care ne intereseaza cand vorbim de aloe vera este ce boli trateaza aloe vera. Planta are multiple beneficii si datorita acestui lucru se foloseste pe scara larga in multe industrii. Principala sa actiune pentru care este folosita in prezent este proprietatea sa antioxidanta, calitate oferita prin continutul de minerale si vitamine precum: manganul, cuprul, seleniul, vitaminele A, B4, B9, B12, C si E si cisteina (un aminoacid implicat in activarea globulelor albe si in vindecarea ranilor).
Antioxidantii neutralizeaza radicalii liberi, substante cu rol in dezvoltarea unor patologii, boala arteriala coronariana, Alzheimer, degenerescenta maculara (afectiune de natura oftalmica, caracterizata prin afectarea vederii centrale). Componentele cu efect antioxidant din aloe vera fac din aceasta planta un element cu importante efecte benefice in prevenirea unor afectiuni cardiovasculare (afectiunile responsabile de cele mai multe decese la nivel mondial). Totodata, Aloe vera contine 6 agenti antiseptici: lupeol, acid salicilic, uree, acid cinamic, fenoli si sulf, toti au actiune inhibitoare asupra ciupercilor, bacteriilor si virusurilor. Aplicat local, gelul de aloe vera are actiune calmanta si analgezica.
Bibliografie:
Fifi AC, Axelrod CH, Chakraborty P, et al. Herbs and spices in the treatment of functional gastrointestinal disorders: a review of clinical trials. Nutrients. 2018;
Long V. Aloe vera in dermatology—the plant of immortality. JAMA Dermatology. 2016;
National Institute of Environmental Health Sciences. https://www.niehs.nih.gov/news/newsroom/interviews/aloevera/index.cfm. Accessed on June 24, 2020;
National Toxicology Program. Toxicology and carcinogenesis studies of a nondecolorized whole leaf extract of Aloe barbadensis Miller in F344/N rats and B6C3F1 mice (drinking water study). August 2013;
Norman G, Christie J, Liu Z, et al. Antiseptics for burns. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2017;
Quezeda SM, Briscoe J, Cross RK. Complementary and alternative medicine. Inflammatory Bowel Diseases. 2016;
Rodriguez S, Dentali S, Powell D. Aloe vera. In: Coates PM, Betz JM, Blackman MR, et al., eds. Encyclopedia of Dietary Supplements. 2nd ed. New York, NY: Informa Healthcare;
