Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155
Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155 | Program Call Center: Luni - Vineri, 9:00 - 18:00
Stimati clienti, datorita sarbatorilor Pascale este posibil sa apara intarzieri in livrarile coletelor. Ne cerem scuze pentru inconvenient. Paste fericit, plin de sanatate!
Cum sa-ti pregatesti picioarele pentru un maraton

Cum sa-ti pregatesti picioarele pentru un maraton

Postat in: Dieta si sport
Alexandra Nelepcu
de , Farmacist Diriginte
Data publicării: 23 mai 2018 Ultima actualizare: 3 februarie 2023

Persoanele care fac sport constant, stau mult in picioare sau, prin natura activitatilor zilnice desfasurate, pun o presiune mare pe picioare, trebuie sa stie ca este important sa le acorde o atentie deosebita. Pe langa aspectul estetic, care joaca un rol important, in special in cazul femeilor, exista si o componenta legata de sanatate care trebuie luata in calcul.

Tipuri de activitati care necesita o ingrijire deosebita a picioarelor

Sportivii trebuie intotdeauna sa poarte incaltaminte adecvata tipului de sport pe care-l practica si niciodata nu trebuie sa le poarte peste durata de viata. De exemplu, persoanele care practica atletism sau alearga la maraton, trebuie sa poarte incaltaminte speciala care sa permita o pozitie cat mai naturala a piciorului si, totodata, sa se adapteze la impact. Persoanele care joaca tenis au nevoie de incaltaminte care sa ofere sustinere mare si sa permita schimbari bruste de directie. Cei care practica sport ocazional pot incalta pantofi de tipul ”cross trainers”. Piciorul de atlet este cea mai comuna afectiune cu care se pot confrunta sportivii. Pe de alta parte, persoanele care lucreaza in industria grea trebuie sa poarte incaltaminte de protectie rezistenta, cu bombeuri izolate si talpi non-conductoare care sa nu permita lezarea piciorului. O alta categorie care necesita o ingrijire deosebita a picioarelor sunt persoanele care, prin natura meseriei, trebuie sa stea mult in picioare. De asemenea, femeile, ca urmare a faptului ca poarta tocuri, necesita o atentie deosebita, in special daca vorbim de tocuri mai mari de 5 cm.

Cele mai simple metode de tratament

In majoritatea cazurilor, purtarea incaltamintei neadecvate conduce la aparitia bataturilor, monturilor, calusurilor, veziculelor, dar si a durerilor de calcai si a afectiunii denumita „deget in ciocan”, care implica deformarea degetelor de la picioare. Monturile si „degetul in ciocan” sunt afectiuni care pot evolua pana la interventie chirurgicala, motiv pentru care este absolut necesara corectarea inca de la primele semne, iar cea mai eficienta si practica metoda este purtarea pantofilor confortabili, lejeri, care sa fie lati in zona antepiciorului si a degetelor. Pe de alta parte, daca vorbim de bataturi, care se formeaza de obicei pe degete, sau de calusuri, care se formeaza pe talpa, ca urmare a presiunii si frecarii, trebuie sa stim ca acestea nu trebuie taiate, ci trebuie tratate cu ajutorul plasturilor speciali. Veziculele sau basicile, cauzate de frictiunea pielii, nu trebuie sparte, ci necesita aplicarea unui pansament adeziv. Cele mai bune metode de tratament in acestea cazuri sunt oferite de Gama Compeed, care ofera solutii de plasturi pentru fiecare neplacere a picioarelor. In plus, plasturii Compeed nu doar protejeaza zona afectata, ci contribuie si la grabirea vindecarii, la ameliorarea durerii si disconfortului creat, dar si la prevenirea infectarii zonei.

Cum ne ingrijim picioarele inainte si dupa un efort sustinut

Trebuie sa luam in calcul ca orice efort care implica picioarele, chiar daca vorbim de o simpla plimbare, creaza contextul ideal pentru aparitia umezelii si, implicit, a transpiratiei. De aceea, este importat ca, atat inainte de a ne incalta, cat si dupa ce ne-am descaltat, picioarele sa fie spalate temeinic, deoarece riscul de aparitie a infectiilor fungice si al mirosului neplacut creste. Se recomanda folosirea pudrei de picioare sau a spray-urilor special create pentru a combate aceasta problema. De asemenea, masajul zilnic al picioarelor cu creme grase, pentru impiedicarea uscarii pielii si a formarii bataturilor, este deosebit de important. Totodata, pentru detensionarea si relaxarea suplimentara a musculaturii este recomandat sa se adauge cateva picaturi de ulei esential de menta in crema de masaj. Pe de alta parte, sosetele trebuie alese doar din bumbac pentru a impiedica aparitia umezelii, dar si pentru a proteja picioarele, astfel preluandu-se din presiunea care cade pe talpi. In special in cazul purtarii pantofilor sau oricarui alt tip de incaltaminte inchisa, este necesar ca unghiile sa fie taiate astfel incat sa nu depaseasca lungimea degetului.

Informatiile din acest articol nu trebuie sa inlocuiasca consultarea unui specialist sau vizita la un medic. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop pur informativ. Concluziile sau referintele nu sunt tipice si pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori. Aceste informatii nu trebuie sa inlocuiasca un diagnostic avizat.

Top 10 produse recomandate

Articolele 1 la 4 din 9 total

Pagina
Top 10 cele mai citite articole
Saturatia de oxigen: cum o masori, care sunt valorile normale la adulti si la copii
Saturatia de oxigen: cum o masori, care sunt valorile normale la adulti si la copii
Saturatia de oxigen este unul dintre cei mai importanti indicatori pentru sanatatea ta. O saturatie scazuta poate duce la diferite complicatii si la necesitatea unei asistente medicale de urgenta sau a unei masti de oxigen pentru ca asta inseamna ca nu exista suficient oxigen in sangele tau pentru...
Radacina de Ghimbir: beneficii, cum se poate folosi, contraindicatii de consum
Radacina de Ghimbir: beneficii, cum se poate folosi, contraindicatii de consum
Ghimbirul are efecte benefice in scaderea in greutate dar si in alte procese metabolice importante pentru organism. Un studiu publicat in 2012 atesta faptul ca un consum regulat de ghimbir creste termogeneza alimentelor si stimuleaza satietatea. Aceste proprietati previn gustarile dese si nevoia de...
Psoriazis: cum arata, de ce apare si cum se trateaza
Psoriazis: cum arata, de ce apare si cum se trateaza
Psoriazisul este o afectiune dermatologica cronica - Vezi aici care sunt cauzele aparitiei, cele mai intalnite simptome si cum poti diagnostica la timp boala pentru a aplica tratamentul corect. Psoriazisul nu afecteaza organismul doar ca boala in sine, ci, din cauza manifestarilor estetice, are un...
Ulei de cocos: beneficii, utilizare si motive sa il folosesti
Ulei de cocos: beneficii, utilizare si motive sa il folosesti
Uleiul de cocos a devenit in ultimii ani unul dintre cele mai ravnite produse cosmetice datorita calitatilor sale miraculoase, atat in ingrijirea pielii, cat si a parului.
10 sfaturi pentru cand vrei sa ramai gravida
10 sfaturi pentru cand vrei sa ramai gravida
Atunci cand vrei sa ramai gravida trebuie sa stii ca nu este de ajuns sa renunti la pastilele anticonceptionale si atat. Din pacate, mediul actual de viata a facut ca gradul de fertilitate al femeilor sa scada dramatic, iar infertilitatea sa devina o problema de sanatate la nivel mondial. Este...
Febra: Metode de preventie si tratament din medicina homeopata
Febra: Metode de preventie si tratament din medicina homeopata
Leacuri pentru scaderea febrei exista din cele mai vechi timpuri, insa in zilele noastre, cand avem acces la mai multe resurse naturale de combatere a febrei, avem la dispozitie mai multe variante din care putem alege.
Lumanarica: ce afectiuni poate trata si cum se utilizeaza
Lumanarica: ce afectiuni poate trata si cum se utilizeaza
Lumanarica iubeste lumina soarelui si se dezvolta armonios in locurile bine luminate. Tulpina dreapta creste pana la inaltimea de un metru sau chiar doi. Radacinile lumanaricii sunt foarte puternice si ramificate iar tulpina este prevazita cu perisori desi si fini, care au un aspect de puf moale si...
Rujeola la copii: cum o recunosti, simptome, cauze, tratament
Rujeola la copii: cum o recunosti, simptome, cauze, tratament
Rujeola este infectia virala deosebit de contagioasa, cauzata de virusul Morbillivirus. Virusul rujeolic se raspandeste prin contactul direct cu secretiile nazale sau orale ale unei persoane infectate, precum si prin aerul respirat de o persoana bolnava.
Tinctura de Propolis: beneficii pentru sanatate si cum sa o folosesti
Tinctura de Propolis: beneficii pentru sanatate si cum sa o folosesti
Tinctura de propolis datorita proprietatilor sale antibiotice, poate fi utilizata pentru a trata infectiile, dar poate fi utila si pentru a elimina cosurile de pe fata, printre altele. Dizolvarea a aproximativ 3 picaturi intr-un pahar de apa si o clatire ulterioara a gurii poate ajuta in cazuri de...
Analiza TGO: ce inseamna cand indica valori crescute si cum sa reduci aceste valori
Analiza TGO: ce inseamna cand indica valori crescute si cum sa reduci aceste valori
Transaminazele TGO si TGP sunt enzime hepatice. Acestea servesc la stabilirea unui diagnostic de modificari care produc leziuni hepatocelulare, musculare si cardiace.  De asemenea, sunt utile pentru stabilirea unei monitorizari a bolilor consacrate sau pentru evaluarea marimii afectarii...