Magneziu pentru copii: Ce rol joaca acest mineral pentru corpul lor si cum trebuie administrat

Dintre mineralele de care are nevoie corpul uman, magneziu joaca un rol esential fiind implicat in peste 300 de procese si reactii metabolice. Iar in cazul copiiilor, joaca un rol vital in dezvoltarea si cresterea lor pentru ca el influenteaza dezvoltarea cerebrala, dezvoltarea musculara, a oaselor si contribuie la starea de bine in general. Din pacate, multi copii nu isi iau un aport suficient de magneziu din alimentatie, si uneori trebuie sa il luam din alimente si suplimente pentru a evita carentele. Cum se administreaza la copii, care este dozajul recomandat si de ce e important sa evitam deficitul de magneziu descopera in urmatorul material.

• Ce este magneziu. Beneficiile magneziului la copii si rolul sau in dezvoltarea acestora
• Magneziul si dezvoltarea creierului
• Magneziul si sanatatea mintala
• Magneziul pentru sanatatea muschilor si oaselor
• Magneziu pentru somn
• Cum recunosti lipsa de magneziu din organism
• Cum sa-i convingi pe copii sa ia suplimente de magneziu

Ce este magneziu. Beneficiile magneziului la copii si rolul sau in dezvoltarea acestora

In stare nativa, Magneziul este un element chimic de culoare alb-argintie cu irizatii gri inchis. Se oxideaza in contact cu aerul si capata o nuanta mata de gri. In solutii apoase, formeaza ioni pozitivi si este extrem de reactiv. Se aprinde rapid si violent cu o flacara albicioasa greu de stins daca nu se elimina oxigenul din proximitate.

Magneziul este un mineral vital și un electrolit care joacă un rol important in numeroase procese biologice din corpul uman. Este implicat în peste 300 de reacții enzimatice, ajutand la funcționarea muschilor si a nervilor, la producerea de energie, la dezvoltarea oaselor și la sănătatea inimii.

De ce este important magneziul pentru copii

• Sustine dezvoltarea oaselor si a dintilor – Magneziul functioneaza impreuna cu calciul si vitamina D pentru a ajuta la construirea oaselor si a dintilor puternici;
•  Imbunatateste functia creierului - Joaca un rol cheie in memorie, invatare și concentrare prin sprijinirea activitatii neurotransmitatorilor din creier;
•  Regleaza starea de spirit si reduce anxietatea - magneziul are un efect calmant asupra sistemului nervos, ajutand copiii sa gestioneze stresul, schimbarile de dispozitie și hiperactivitatea;
• Promoveaza functia musculara si nervoasa - Ajuta la prevenirea crampelor musculare, a spasmelor și a oboselii, in special la copiii activi și tinerii sportive;
•  Creste nivelul de energie – Magneziul ajuta la producerea de energie, asigurand celor mici capacitatea de a ramane activi și alerti pe tot parcursul zilei;
• Sprijina calitatea somnului – Ajuta la reglarea melatoninei si relaxeaza sistemul nervos, imbunatatind tiparele de somn la copii;
• Metabolizarea glucozei si a carbohidratilor - Magneziul ajută la reglarea insulinei in organism, care este cruciala pentru menținerea nivelului sanatos al zaharului din sange

Magneziul si dezvoltarea creierului

Magneziul si dezvoltarea creierului: Cum sustine magneziul functia cognitiva si dezvoltarea neuronala la copii

Magneziul este esential pentru dezvoltarea creierului si functia cognitiva a copiilor. Ajuta la reglarea neurotransmițătorilor, sustine adaptabilitatea neurala si intareste conexiunele celulelor creierului, stimuland astfel capacitatea creierului de invatare si adaptare, procesul de intelegere si retentie a informatiilor devenind astfel mai facil. Magneziul ajută, de asemenea, la cresterea si dezvoltarea celulelor neuronale, ofera neuroprotectie si este implicat în sinteza ADN și ARN, susținând sănătatea generala a creierului. 

Magneziul si sanatatea mintala

Magneziul si sanatatea mintala: Legatura dintre nivelurile de magneziu si sanatatea emotionala, inclusiv anxietatea si reglarea dispozitiei

Gandeste-te la magneziu ca la un super-erou tacut care lucreaza mereu in culise pentru a menține creierul copilului tau in stare optima. Acest mineral este implicat in multe dintre operatiunile din culise ale creierului, inclusiv in productia de neurotransmitatori chimici, care reglează starea de spirit. Cand nivelurile de magneziu scad prea mult, acest echilibru poate fi periclitat, avand un efect potential asupra la sanatatii mintale, ce se poate manifesta prin ADHD, depresie si anxietate la copii. Un studiu publicat în Journal of Medical Human Genetics a constatat că 72% dintre copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) au un nivel scăzut de magneziu, ceea ce poate contribui la simptome precum neatenția și hiperactivitatea.

Magneziul pentru sanatatea muschilor si oaselor

Magneziul pentru sanatatea muschilor si oaselor: importanta sa in cresterea si forta muschilor si oaselor

Magneziul este important la nivelul sistemului osos si muscular pentru ca ajuta la fixarea calciului in oase si la metabolizarea acidului lactic si elimina episoadele de tip crampe musculare sau a carceilor.

Magneziu pentru somn

Magneziu pentru somn: rolul sau in imbunatatirea tiparelor de somn la copii

Magneziul prin reglarea sinapselor neuronale si reducerea nivelului de stres cerebral ajuta la eliminarea episoadelor de insomnie si ajuta la instalarea mai usoara a somnului la copiii hiperactivi.

Cum recunosti lipsa de magneziu din organism

Deficitul de magneziu este adesea diagnosticat printr-o combinație de simptome și teste de sange. Semnele comune ale deficitului de magneziu includ crampe musculare, oboseală, iritabilitate, anxietate, ritm neregulat al inimii si slabiciune. Un test de sange care masoara nivelurile serice de magneziu poate ajuta la identificarea deficienței, deși magneziul este stocat in principal in oase si tesuturi, astfel incat este posibil ca nivelurile serice sa nu reflecte intotdeauna magneziul total al corpului. In unele cazuri, teste de urina sau teste de magneziu pentru celule roșii din sange sunt folosite pentru un diagnostic mai precis.

Cand se ia magneziu

Atunci cand decideti sa oferiti copilului dumneavoastră suplimente de magneziu este întotdeauna cel mai bine să vă consultați cu medicul. In anumite situatii, copilul dvs poate avea nevoie de un aport crescut de magneziu.

• Aport alimentar insuficient: in cazul in care dieta copilului este lipsita de alimente bogate in magneziu, cum ar fi legumele cu frunze verzi, nucile, semințele, leguminoasele și cerealele integrale.
•  Activitate fizica ridicata: copiii activi care fac sport sau alte activități fizice pot avea nevoie de mai mult magneziu pentru a susține functia musculara si producția de energie.
• Perioade stresante: magneziul poate ajuta la gestionarea stresului și a anxietății, astfel încât in perioadele scolare sau personale in care copiii se confruntă cu niveluri ridicate de stres ar putea beneficia de un aport crescut de magneziu.
• Probleme de somn: Daca un copil are probleme cu somnul, magneziul poate promova relaxarea si poate îmbunatati calitatea somnului.
• Crestere: în perioadele de crestere rapida, copiii au nevoie de mai mult magneziu pentru a sprijini dezvoltarea oaselor si cresterea generala

Cum sa-i convingi pe copii sa ia suplimente de magneziu

Stim ca a convinge  copiii sa-si ia suplimentele poate fi uneori o provocare. Dar va oferim in continuare cateva sfaturi pe care le puteți încerca pentru a le face puțin mai ușor și mai placut de administrat atat pentru copii cat si pentru parinti. Iata ce poti face:

• Cautati forme potrivite pentru copii: Cautați suplimente de magneziu care sunt special create pentru copii și sunt disponibile în arome sau forme care atrag papilele lor gustative. Găsirea unui supliment cu gust delicios poate face o mare diferență.
• Implica copilul in dialog activ: Explica copilului tau de ce magneziul este important pentru sanatatea si starea lui de bine. Lasa-l sa faca parte din decizie si sa aleaga suplimentul pe care il prefera. Oferandu-le un sentiment de control si autonomie, vor fi mai deschisi in a accepta.
• Fiti o echipa: Transformați momentul administrarii suplimentului într-o experienta distractiva si interactiva. Creati o rutina in jurul acestuia, cum ar fi  un gest special sau o melodie distractivă pe care o cantati impreuna. Acest lucru va crea un moment special pe care il împartasiti si va adauga un element de entuziasm și pozitivism.
• Laudati copilul: Atunci cand copilul dumneavoastra isi ia suplimentul de magneziu fara rezistenta, asigurati-va ca ii recunoasteți efortul si oferiti incurajari si laude. Spune-i cat de mandru esti pentru ca au grija de sanatatea lor.

Bibliografie:

1. Black, L. J., Allen, K. L., Jacoby, P., Trapp, G. S., Gallagher, C. M., Byrne, S. M., & Oddy, W. H. (2015). Low dietary intake of magnesium is associated with increased externalising behaviours in adolescents. Public health nutrition;
2. Baza, F., Ahmed, H., Shahaw, A., Zahra, S., Ahmed, R., & Hakim, A. (2016). Magnesium supplementation in children with attention deficit hyperactivity disorder. Science Direct; 
3. Ali ZA, Karimi Galougahi K, Nazif T, Maehara A, Hardy MA, Cohen DJ, Ratner LE, Collins MB, Moses JW, Kirtane AJ, Stone GW, Karmpaliotis D, Leon MB. Imaging- and physiology-guided percutaneous coronary intervention without contrast administration in advanced renal failure: a feasibility, safety, and outcome study. Eur Heart J. 2023 Oct 21;
4. Parviz Y, Fall K, Stone GW, Maehara A, Ben-Yehuda O, Mintz GS, Ali ZA. Imaging and Physiology to Guide Venous Graft Interventions Without Contrast Administration in Advanced Renal Failure. J Invasive Cardiol. 2024 Nov;