Motive pentru care putem avea sistemul imunitar slabit pe perioada verii. La ce sa fim atenti
Corpul nostru se apara eficient cu ajutorul sistemului imunitar. Pe masura ce imbatranim acesta devine tot mai slab si trebuie ajutat. El ne fereste inca de la nastere de infectii, de organisme ce pot sa ajunga in corp, actioneaza pe loc, puternic si incearca sa elimine invadatorii. Ca sa avem un sistem imunitar puternic in viata de adult trebuie sa ne ocupam de functionarea lui corecta inca din copilarie, cand incepe si dezvoltarea sa si pregatirea pentru „maturizare”. Cand discutam despre sistemul imunitar ne gandim la cel innascut si la cel adaptiv. Cel innascut are un raspuns prestabilit la un grup mai mare de scenarii, de stimului, cel adaptiv se adapteaza in functie de ce fel de stimuli apar, reactia sa este personalizata, recunoaste in timp molecule pe care le-a mai intalnit si in trecut.
Protectia pe care o asigura sistemul imunitar este foarte importanta si este gandita in straturi. Avem bariere fizice ce previn actiunile patogenilor, intrarea in organism. Daca bacteria, de exemplu, trece de barierele fizice actioneaza imediat sistemul imunitar innascut, raspunsul fiind unul general. Cand bacteria ajunge sa scape si de el intervine sistemul adaptiv imunitar si incearca sa ofera un raspuns personalizat ca sa scape definitiv de intrus.
Componentele sistemului imunitar si cum fi ele amenintate pe perioada verii
Raspunsurile imunitare sunt posibile prin intermediul unei retele de organe, celule albe, proteine si substante chimice. Corpul este protejat asa de bacterii, virusuri, paraziti, ciuperci. De fiecare data cand sistemul imunitar intalneste iarasi fix acelasi tip de bacteri, de virus va sti ce are de facut, are o „memorie” foarte buna. Apar anticorpi imediat si reactia este excelenta. Asadar, componentele sistemului imunitar sunt: celulele albe care stau mereu de paza si actioneaza la comanda, nodulii limfatici, ce filtreaza si distrug germeni, splina, unde se stocheaza celule albe, se distrug celulele rosii vechi si cu probleme, amigdale si adenoide, timusul, maduva osoasa, membranele mucoase, stomacul, intestinele
Sistemul imunitar la copii este in formare si este extrem de sensibil la orice fel de schimbari apar in organism. De aceea este important sa avem grija de el si sa il mentinem sanatos. La inceput, bebe primeste imunitate de la mamica, insa dupa nastere nivelul de protectie scade. Bacteriile bune din vagin trec la copil si astfel incep sa apara si in intestine, in sistemul digestiv. Copiii isi vor face anticorpii lor, de fiecare data cand apare o infectie in organism. Imediat dupa nastere mai multi anticorpi vor fi oferiti copilului prin colostru si laptele matern.
Sfaturile esentiale pentru mentinerea unui sistem imunitar puternic in sezonul estival
Pentru un nou-nascut se recomanda alaptarea pe o perioada cat mai lunga - mamica va transmite bebelusului anticorpi si va ajuta sistemul sau imunitar in formare sa inceapa sa functioneze incet, incet;
Incurajeaza spalarea mainilor la copilul mai mare - invata copilul sa se spele pe maini dupa ce stranuta, tuseste, dupa ce foloseste toaleta. Mainile se spala cu apa si sapun, se freaca bine una de alta timp de 20 secunde;
Nu sari peste imunizari - incepe sa vaccinezi copilul inca de mic si respecta schema de vaccinare si vaccinurile optionale, cele gripale, de exemplu pentru a ajuta sistemul imunitar sa lupte cat mai eficient cu invadatorii;
Incurajeaza somnul suficient - la bebelusi este nevoie, pana la trei lunite, de 14-17 ore de somn pe zi, la cei pana in 12 lunite de 12-16 ore de somn pe zi, pana la 2 ani este nevoie de 11-14 ore de somn, pana la 5 ani 10-13 ore de somn, pana la 12 ani de 9-12 ore de somn. Intre 13-18 ani este nevoie de 8-10 ore de somn. Cu cat doarme mai mult, cu atat va avea si mai multe citokine produse in corp si sistemul imunitar va functiona mai bine;
Atentie la dieta - se elimina alimentele procesare, se incurajeaza consumul de fructe si legume proaspete colorate, lactate, cat mai multe mancaruri usoare cu vitamine si minerale, se pot oferi si suplimente sau alimente cu vitamina A si E, vitamina D, vitaminele B;
Incurajeaza miscarea si exercitiile fizice - stai cat mai mult afara cu micutii, faceti sport impreuna, gasiti activitati care sa le puna in miscare tot corpul;
Include in dieta si uleiul de peste - pestele si uleiul de peste nu trebuie sa le lipseasca copiilor, cele doua sunt excelente pentru sistemul imunitar;
Mai putin zahar, mai multa apa, multivitamine si greutate optima, plus ingrijirea sistemului digestiv
Incurajeaza consumul de smoothie de fructe si legume;
Renunta la fumat - fumatul pasiv este nociv pentru copii si pentru sistemul lor imunitar, asa ca evita sa fumezi langa ei sau sa ii tii in camere in care se fumeaza;
Redu cantitatea de zahar consumata - zaharul este foarte nociv pentru sistemul imunitar, zaharul influenteaza vitamina C si absorbtia ei in corp. Nu incuraja consumul de dulciuri, incurajeaza consumul de fructe sau alte produse sanatoase pe baza de fructe proaspete in loc de dulciurile de tot felul;
Ai grija si la stres - si copiii sunt stresati, asa ca trebuie sa faci orice ca sa ii relaxezi si sa ii distrezi, sa ii ajuti sa treaca cat mai usor peste toate problemele vietii lor de copil;
Administreaza multivitamine - cauta doar produse naturiste si fara chimicale si administreaza multivitamine doar la recomandarea medicului, ia doar ceea ce iti prescrie medicul pediatru;
Mentine o greutate optima a copilului - daca micutul se ingrasa sistemul imunitar nu va mai functiona in mod corect, deci ai grija la alimentatie si la sport pentru a avea un indice de masa corporala ideal;
Incurajeaza consumul de apa - apa are un rol foarte important in functionarea sistemului imunitar, sunt produse suficiente celule albe ce feresc corpul copilului de infectii, se detoxifiaza si organismul printr-o hidratare corespunzatoare;
Ai grija de sanatatea sistemului digestiv, intestinelor copiilor - in copilarie este o legatura stransa intre dezvoltarea sistemului imunitar si sanatatea intestinelor, de aceea trebuie sa eviti constipatia, diareea, infectiile intestinale, problemele sistemului digestiv tipice copilariei. Daca totusi apar trebuie tratate si diagnosticate rapid, trebuie sa mergi imediat la medicul pediatru pentru o reteta adecvata afectiunii de care sufera copilul. Doar asa vei avea un copil cu un sistem imunitar perfect si un copil mai sanatos si mai rezistent la toate provocarile vietii.
Ce este avitaminoza si motivele pentru care se poate instala pe perioada verii
Deficitul de vitamine sau avitaminoza este lipsa vitaminelor din organism si este de obicei cauzata de o dieta inadecvata, cu un aport redus de vitamine. Se poate intampla, de asemenea, atunci cand se consuma cantitati bune de vitamine, dar organismul nu reuseste sa le absoarba prin alimente sau suplimente, fiind frecvente in cazurile de tulburari intestinale sau cand se utilizeaza medicamente implicate in absorbtia vitaminelor.
Avitaminoza, prin definitie, este absenta totala a vitaminelor la o persoana. Termenul cel mai corect de utilizat este hipovitaminoza, care exprima mai bine ideea ca exista un deficit sau o deficienta partiala a vitaminelor. Cu toate acestea, adesea si colocvial, termenul avitaminoza este folosit in sensul deficientei partiale.
Deficitul de vitamine (avitaminoza) poate fi cauzat de lipsa aportului, malabsorbtia intestinala, activitate metabolica slaba sau atunci cand organismul are nevoie de o cantitate mai mare fata de ceea ce primeste. Lipsa aportului este cauzata de lipsa resurselor (foamete in lumea a treia, aport scazut de proteine din cauza saraciei), diete inadecvate, pierdere necontrolata in greutate, vegetarianism prost conceput, tulburari psihologice sau psihiatrice, anorexie nervoasa sau lipsa consumului de alimente proaspete. Malabsorbtia poate fi localizata sau generalizata (ca in colita ulcerativa, boala Crohn, alcoolismul, malabsorbtia varstnicilor, gastrita cronica si neoplasmele intestinale).
![[2025] [IUNIE] [SPRING] [TG] Transport Gratuit [Dacia Plant] [prag 79lei]](https://www.springfarma.com/media/spring_catalog/images/_/e/_eticheta-tg_1.png)
