Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155
Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155 | Program Call Center: Luni - Vineri, 9:30 - 17:00
Stimati clienti, datorita sarbatorilor Pascale este posibil sa apara intarzieri in livrarile coletelor. Ne cerem scuze pentru inconvenient. Paste fericit, plin de sanatate!
Oboseala inexplicabila din timpul zilei: Ce boli poate ascunde, ce trebuie sa stii

Oboseala inexplicabila din timpul zilei: Ce boli poate ascunde, ce trebuie sa stii

Alexandra Nelepcu
de , Farmacist Diriginte
Data publicării: 7 iunie 2023

Slabiciunea si oboseala inexplicabila pot fi cauzate de o serie de factori si conditii. Este important sa identificati si sa tratati cauza subiacenta pentru a va recapata energia. In continuare, sunt evidentiate unele dintre potentialele cauze ale senzatiei de slabiciune si oboseala si sfaturi pentru a va ajuta sa va recuperati energia. Un somn insuficient sau de proasta calitate poate conduce la oboseala si slabiciune. Asigurati-va ca respectati un program regulat de somn si creati un mediu propice pentru odihna, cum ar fi o camera intunecata si linistita, confortabila.

Corpul face multe lucruri in timp ce dormim, inclusiv stocarea memoriei si eliberarea hormonilor care iti regleaza metabolismul si nivelul de energie. Dupa un somn de buna calitate, de obicei va veti trezi simtindu-va plin de energie. Conform cercetarilor, adultii au nevoie de o medie de sapte ore de somn pe noapte pentru a se bucura de o sanatate optima. Este important de mentionat ca somnul trebuie sa fie linistit si neintrerupt pentru a permite creierului sa treaca prin cele cinci etape ale fiecarui ciclu de somn.

Pe langa faptul ca dormiti suficient, mentinerea unei rutine obisnuite de somn pare sa ajute la prevenirea oboselii. Intr-un studiu, adolescentii care s-au dus la culcare in acelasi timp in timpul saptamanii si in weekend au raportat mai putina oboseala si mai putine dificultati adormite decat cei care au stat mai tarziu si au dormit mai putine ore in weekend. Obtinerea activitatii fizice in timpul zilei va poate ajuta sa dormiti mai bine noaptea. Un studiu efectuat la persoanele in varsta a descoperit ca exercitiile fizice i-au ajutat sa-si imbunatateasca calitatea somnului si sa le reduca nivelul de oboseala.

De asemenea, un pui de somn dupa-amiaza poate ajuta la cresterea nivelului de energie. S-a demonstrat ca poate reduce oboseala la soferi, care adesea se confrunta cu oboseala din cauza orelor lungi de munca si a programului incarcat. Pentru a va imbunatati cantitatea si calitatea somnului, mergeti la culcare cam in aceeasi ora in fiecare seara, relaxati-va inainte de culcare si ocupati-va in timpul zilei de diferite activitati, astfel incat atunci cand vine momentul de culcare, sa va simtiti mai obosit. Cu toate acestea, daca va este greu sa adormiti si suspectati ca este posibil sa aveti o tulburare de somn, discutati cu medicul de familie pentru a va recomanda un specialist care sa va evalueze somnul.

Ce boli pot fi asociate cu oboseala din timpul zilei

Stresul si anxietatea
Stresul cronic si anxietatea pot epuiza resursele organismului si pot provoca oboseala. Gestionarea stresului prin tehnici de relaxare, exercitii fizice regulate, meditatie sau terapie poate fi utila pentru a va recapata energia.

Alimentatie necorespunzatoare
O alimentatie deficitara in nutrienti esentiali poate duce la oboseala si slabiciune. Asigurati-va ca aveti o alimentatie echilibrata si variata, bogata in fructe, legume, proteine, cereale integrale si grasimi sanatoase. Consumul adecvat de apa este, de asemenea, important pentru hidratarea organismului.

Carbohidratii pot fi o sursa rapida de energie. Cand ii consumam, corpul ii descompune in zahar, care poate fi folosit ca combustibil. Cu toate acestea, consumul de prea multi carbohidrati rafinati va poate face sa va simtiti obosit toata ziua. Consumul de zahar prelucrat si carbohidrati determina o crestere rapida a glicemiei. Astfel, pancreasul va produce mai multa insulina pentru a scoate zaharul din sange si din celule. Aceasta crestere brusca a nivelului de zahar din sange si scaderea ulterioara va pot face sa va simtiti epuizat. Cand aveti nevoie de energie rapida, cautati instinctiv o alta portie de carbohidrati rafinati, iar acest lucru poate duce la un cerc vicios.

Mai multe studii au descoperit ca minimizarea zaharului si a carbohidratilor prelucrati in mese si gustari duce adesea la un nivel mai mare de energie. Intr-un studiu, copiii care au mancat gustari bogate in carbohidrati rafinati inainte de un joc de fotbal au raportat mai multa oboseala decat copiii care au mancat unt de arahide. Din fericire, cercetarile sugereaza ca unele alimente pot ajuta la protejarea impotriva oboselii. Pentru a mentine nivelul de energie stabil, inlocuiti zaharul si carbohidratii rafinati cu alimente bogate in fibre, cum ar fi legumele si leguminoasele. Este indicat sa consumati legumele in stare cruda, iar daca le preparati termic, sa o faceti prin coacere sau fierbere.

Sedentarismul
Lipsa de activitate fizica poate duce la slabiciune si oboseala. Includeti exercitii fizice moderate in rutina zilnica, cum ar fi plimbari, inot sau mersul pe bicicleta, pentru a va imbunatati nivelul de energie. Inactivitatea ar putea fi cauza energiei tale reduse, insa multe persoane spun ca se simt prea obosite pentru a face exercitii fizice. De fapt, intr-un studiu recent, acesta a fost cel mai frecvent motiv pentru care adultii de varsta mijlocie si varstnicii au raportat ca nu au facut exercitii fizice. O explicatie ar putea fi sindromul de oboseala cronica, care se caracterizeaza prin oboseala extrema si inexplicabila in fiecare zi.

Cercetarile sugereaza ca persoanele care au sindromul de oboseala cronica tind sa aiba niveluri scazute de forta fizica si rezistenta, limitandu-si capacitatea de a face exercitii fizice. Cu toate acestea, o revizuire a studiilor care au inclus peste 1.500 de persoane a constatat ca exercitiile fizice ar putea reduce oboseala la persoanele care sufera de oboseala cronica. Cercetarile au aratat, de asemenea, ca exercitiile fizice pot reduce oboseala in randul persoanelor sanatoase si a celor cu alte boli, cum ar fi cancerul. Mai important, chiar si cresteri minime ale activitatii fizice par a fi benefice.

Pentru a va creste nivelul de energie, eliminati comportamentele sedentare si inlocuiti-le cu mai multa activitate fizica. De exemplu, ridicati-va in loc sa stati ori de cate ori este posibil, folositi scarile in locul liftului si mergeti pe jos in loc sa conduceti pe distante scurte.

Probleme medicale
Exista o serie de afectiuni medicale care pot cauza slabiciune si oboseala inexplicabila, cum ar fi anemia, hipotiroidismul, diabetul, afectiunile cardiace sau infectiile. Daca simptomele persista sau sunt severe, este recomandat sa consultati medicul pentru evaluare si diagnostic adecvat.

Medicamente sau tratamente
Anumite medicamente sau tratamente, cum ar fi chimioterapia sau medicamentele pentru tensiune arteriala, pot provoca oboseala si slabiciune. Discutati cu medicul despre efectele secundare ale medicamentelor pe care le utilizati si despre optiunile alternative disponibile.

 

Articole similare
Sindromul Laron: Cauze si optiuni de tratament pentru aceasta boala rara Sindromul Laron: Cauze si optiuni de tratament pentru aceasta boala rara

Sindromul Laron, numit si nanismul Laron sau hipopituitarismul ereditar de tip Laron, este o boala genetica rara care afecteaza in principal cresterea si dezvoltarea fizica. Aceasta afectiune este cauzata de mutatii in gena care codifica receptorul hormonului de crestere (GH). Simptomele sindromului Laron includ statura mica, proportii corporale neobisnuite, probleme dentare, dezvoltare sexuala intarziata si un risc crescut de diabet si alte probleme metabolice.

27 martie 2024
Edited 27 martie 2024
citește articolul
Boala Lafora: O boala genetica rara care afecteaza sistemul nervos central Boala Lafora: O boala genetica rara care afecteaza sistemul nervos central

Boala Lafora este o forma mostenita, severa de epilepsie mioclonica progresiva. Conditia incepe cel mai frecvent cu crize epileptice in copilaria tarzie sau adolescenta. Alte semne si simptome includ dificultati de mers pe jos, spasme musculare (mioclonie) si dementa. Persoanele afectate se confrunta, de asemenea, cu o deteriorare cognitiva rapida, care incepe in jurul aceleiasi perioade de timp cu convulsiile.

12 mai 2023
Edited 12 mai 2023
citește articolul
Boala Chédiak-Higashi: Diagnostic si optiuni de tratament Boala Chédiak-Higashi: Diagnostic si optiuni de tratament

Sindromul Chédiak-Higashi este o tulburare autozomala recesiva cauzata de mutatii care afecteaza o proteina de reglementare a traficului lizozomal. Aceasta proteina joaca un rol crucial in incapacitatea neutrofilelor de a elimina microbii fagociti. Pacientii cu sindrom Chédiak-Higashi au infectii recurente, sangerari usoare, vanatai si manifestari neurologice. Sindromul este, de asemenea, asociat cu albinismul oculocutanat. Diagnosticul se face din analiza sangelui pacientului sau a frotiului maduvei osoase si din testarea genetica.

11 mai 2023
Edited 11 mai 2023
citește articolul

Informatiile din acest articol nu trebuie sa inlocuiasca consultarea unui specialist sau vizita la un medic. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop pur informativ. Concluziile sau referintele nu sunt tipice si pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori. Aceste informatii nu trebuie sa inlocuiasca un diagnostic avizat.

Top 10 produse recomandate

Articolele 1 la 4 din 9 total

Pagina