Baile cu spuma: Beneficii pentru organism, efecte antistres pentru piele

Baia calda poate ajuta la imbunatatirea calitatii somnului. Intr-un corp relaxat, este mai usor sa adormi si sa ai un somn odihnitor. O baie cu spuma intr-un mediu intunecat sau cu lumina redusa poate ajuta la stimularea eliberarii melatoninei, hormonul care ajuta la reglarea ciclului somn-veghe. Aceasta poate ajuta la inducerea unui somn mai odihnitor si mai profund.

Baia cu spuma poate ajuta la scaderea temperaturii corpului, ceea ce poate facilita un somn mai bun. Dupa ce iesiti din baie, corpul se va raci gradual, ceea ce poate ajuta la inducerea somnului. Apa nu doar ca ajuta la relaxarea muschilor si la imbunatatirea circulatiei sanguine, dar poate contribui la reducerea tensiunii si a stresului din corp. Acest lucru poate ajuta la inducerea starii de relaxare si de liniste mentala, ceea ce poate facilita un somn mai bun. Si in acest caz – pentru inducerea relaxarii si a somnului – uleiurile esentiale pot fi benefice in acest sens. Anumite arome, cum ar fi lavanda sau vanilia, sunt cunoscute pentru efectele lor calmante si pot ajuta la inducerea somnului.

La ce te ajuta baile cu spuma

Dupa stresul zilnic, cu totii tanjim dupa momentul in care sa ne relaxam acasa si ce modalitate mai buna de a ne odihni decat prin a face o baie cu spuma? Relaxarea in apa calda nu numai ca ne va lasa mintea departe de probleme, macar pentru cateva momente, dar ne va aduce, de asemenea, numeroase beneficii pentru piele si corp. Relaxarea muschilor, stimularea circulatiei, detoxifierea corpului, imbunatatirea sistemului imunitar sau eliminarea ganglionilor limfatici sunt cateva dintre beneficiile pe care le putem obtine de la o baie cu spuma. Aceasta modalitate ne poate imbunatati starea de spirit in mai multe moduri:

Somn mai bun

Baia calda cu spuma poate fi o modalitate minunata de a te relaxa. Relaxarea poate reduce nivelul de stres si anxietate, ceea ce poate imbunatati starea de spirit. Apa calda in sine poate fi relaxanta, deoarece ajuta la relaxarea muschilor si articulatiilor. In plus, caldura poate ajuta la dilatarea vaselor de sange, imbunatatind circulatia sanguina si reducand tensiunea arteriala.

Adaugarea de uleiuri esentiale sau alte produse pentru baie cu arome terapeutice poate fi benefica pentru relaxare. Aromele precum lavanda, musetelul sau menta pot ajuta la reducerea nivelului de stres si anxietate. Un alt aspect important in crearea unei bai relaxante este reducerea luminii. Luminile slabe sau lumanarile pot contribui la crearea unei atmosfere mai placute si mai relaxante.

Daca preferi sa asculti muzica, poti sa iti creezi o lista cu melodii linistitoare care sa te ajute sa te relaxezi si sa te destresezi in timpul baii. O baie cu spuma poate fi, de asemenea, un moment de singuratate, de inchidere si de relaxare a mintii, un prilej de a-ti incarca bateriile si de a-ti regasi linistea interioara. Baia cu spuma poate fi o metoda excelenta de a te relaxa si de a te ingriji de tine, oferindu-ti un moment de liniste si de reincarcare a energiei.

Eliberarea tensiunii

Baia cu spuma poate ajuta la eliberarea tensiunii din muschi si articulatii, ceea ce poate duce la o stare generala de bine. Iata cu te poate ajuta aceasta la eliberarea tensiunii: Relaxarea muschilor: Din nou, apa calda ajuta la relaxarea muschilor, ceea ce poate contribui la reducerea tensiunii din corp. Acest lucru poate fi util in special dupa o perioada lunga de efort fizic sau dupa o zi stresanta la locul de munca.

Stimularea circulatiei sanguine: Apa calda poate ajuta la imbunatatirea circulatiei sanguine prin dilatarea vaselor de sange. Acest lucru poate ajuta la eliminarea toxinelor si la imbunatatirea fluxului de oxigen in organism, ceea ce poate ajuta la reducerea tensiunii. Aromaterapia: Adaugarea de uleiuri esentiale sau alte produse cu arome terapeutice in apa de baie poate ajuta la reducerea tensiunii si stresului. Anumite arome precum lavanda, eucaliptul sau menta pot avea efecte calmante si pot ajuta la relaxarea corpului si a mintii.
Reducerea intensitatii luminii: Reducerea luminii sau lumanarile pot crea o atmosfera mai placuta si mai relaxanta in timpul baii. Reducerea luminii poate ajuta la relaxarea ochilor si la reducerea tensiunii din minte.

Imbunatatirea circulatiei sanguine

Baia cu apa calda poate ajuta la imbunatatirea circulatiei sanguine, ceea ce poate duce la o mai buna oxigenare a organismului si la o eliminare mai eficienta a toxinelor. Apa calda ajuta la dilatarea vaselor de sange, ceea ce poate imbunatati circulatia sanguina in corp. Acest lucru poate fi util in special pentru persoanele care sufera de probleme de circulatie sau care au senzatia de picioare obosite sau umflate.

Puteti utiliza spuma pentru a masa pielea. Masajul cu spuma poate ajuta la stimularea circulatiei sanguine prin imbunatatirea fluxului de sange catre zona masata. Adaugarea de uleiuri esentiale sau sare de baie poate fi benefica pentru imbunatatirea circulatiei sanguine. Unele arome, cum ar fi ghimbirul sau menta, pot ajuta la imbunatatirea circulatiei sanguine prin stimularea vaselor de sange.

Reducerea durerii

Baia cu apa calda poate ajuta la reducerea durerii si inflamatiei in corp. Acest lucru poate duce la o stare generala de bine si la o imbunatatire a starii de spirit. Iata cateva modalitati prin care baia cu spuma poate ajuta la reducerea durerii:

Relaxarea musculara: Baia calda cu spuma poate ajuta la relaxarea muschilor si la reducerea tensiunii musculare, ceea ce poate reduce durerea asociata cu spasmele musculare.
Reducerea inflamatiei: Baia calda poate ajuta la reducerea inflamatiei si umflaturilor, ceea ce poate reduce durerea asociata cu afectiuni inflamatorii, cum ar fi artrita.
Cresterea circulatiei sanguine: Baia calda poate ajuta la cresterea fluxului sanguin, ceea ce poate ajuta la reducerea durerii si la imbunatatirea vindecarii ranilor si a altor afectiuni.
Efectul decongestionant: Baia cu spuma poate ajuta la desfundarea sinusurilor si la reducerea congestiei nazale, ceea ce poate ajuta la reducerea durerii si a disconfortului asociat cu raceala sau alergiile.

Pentru a obtine cele mai bune rezultate in reducerea durerii, poti incerca sa adaugi in apa de baie saruri de baie cu proprietati antiinflamatorii sau uleiuri esentiale cu proprietati analgezice. Inainte de a incerca orice tratament, este important sa consulti medicul pentru a determina cauza durerii si a alege cel mai bun plan de tratament pentru tine. Baia cu spuma poate fi o modalitate eficienta de a imbunatati starea de spirit prin relaxare, eliberarea tensiunii, imbunatatirea circulatiei sanguine, obtinerea unui somn mai bun si ameliorarea durerilor.

Cum ajuta organismul baile cu aburi?

Curatarea pielii: Aburul ajuta la deschiderea porilor pielii si la eliminarea impuritatilor si a celulelor moarte. Acest lucru poate imbunatati textura si aspectul pielii, precum si poate ajuta la prevenirea aparitiei acneei. Stimularea circulatiei sanguine: Baia cu aburi ajuta la dilatarea vaselor de sange, imbunatatind circulatia sanguina in tot corpul. 

Acest lucru poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale si la imbunatatirea functiei cardiace. Reducerea durerilor musculare si articulare: Baile cu aburi pot ajuta la relaxarea muschilor si articulatiilor, reducand astfel durerea si inflamatia. Imbunatatirea respiratiei: Aburul poate ajuta la deschiderea cailor respiratorii si la reducerea congestiei nazale. Acest lucru poate fi util pentru persoanele cu astm, bronsita sau alte afectiuni respiratorii.

Deoarece inima isi accelereaza bataile inimii pentru a aduce sange la suprafata pielii pentru a o raci, viteza circulatorie elimina toxinele din organism mai repede. Un studiu japonez indica faptul ca utilizarea unei saune calde (in jur de 60º C) poate ajuta pacientii cu insuficienta cardiaca congestiva sa-si imbunatateasca eficienta de pompare a inimii si fluxul sanguin.

Lucruri mai putin cunoscute despre baile cu aburi

Bibliografie:

Abaidia, A.-E., Lamblin, J., Delecroix, B., Leduc, C., Mccall, A., Nedelec, M., ... Dupont, G. (2017, March). Recovery from exercise-induced muscle damage: Cold-water immersion versus whole-body cryotherapy. Journal of Sports Physiology and Performance;
Costello, J. T., Baker, P. R., Minett, G. M., Bieuzen, F., Stewart, I. B., & Bleakley, C. (2015, September 18). Whole-body cryotherapy (extreme cold air exposure) for preventing and treating muscle soreness after exercise in adults, 2015;
Filliard, J., Cunha Faria, F. D. A., Bieuzen, F., Berthelot, G., & Volondat, M. (2016). P-12 The effects of the whole body cryotherapy;
Klimenko, T., Ahvenainen, S., & Karvonen, S.-L. (2008, June 1). Whole-body cryotherapy in atopic dermatitis. Archives of Dermatology;
Kwiecien, S. Y., McHugh, M. P., & Howatson, G. (2017, April 10). The efficacy of cooling with phase change material for the treatment;
Medaris Miller, A. (2016, January 25). Should you try whole body cryotherapy? U.S. News & World Report;