Banda kinesiologica: ce este, pentru ce se foloseste si cum se aplica corect
Bandajul kinesiologic, cunoscut si sub denumirea de banda kinesiologica sau banda KT (Kinesio Tape), este un dispozitiv medical elastic si adeziv utilizat in tratamentele de fizioterapie si reabilitare. A fost dezvoltat in anii 1970 de catre Dr. Kenzo Kase, un chiropractician japonez. Banda kinesiologica are mai multe proprietati care o fac utila in terapiile fizice:
Elasticitate: este fabricata dintr-un material elastic, similar cu pielea umana, pentru a permite miscarea naturala a corpului.
Adeziune: are o parte adeziva care permite aplicarea pe piele si mentinerea pe loc pe durata tratamentului.
Respirabilitate: materialul permite pielii sa respire, evitand acumularea de umiditate si reducand riscul de iritatii.
Rezistenta la apa: multe variante ale benzii kinesiologice sunt rezistente la apa, ceea ce permite pacientilor sa o utilizeze in timpul activitatilor fizice si in diferite conditii meteorologice.
Activare neuromusculara: se presupune ca banda kinesiologica ajuta la stimularea receptorilor pielii si a sistemului nervos, contribuind astfel la ameliorarea durerii, reducerea inflamatiei si sprijinirea functiei musculare.
Pentru ce se foloseste banda kinesiologica
Banda kinesiologica este folosita intr-o varietate de situatii medicale si sportive pentru a sustine reabilitarea, pentru ameliorarea durerii si pentru imbunatatirea performantei. Cateva dintre principalele situatii in care se utilizeaza banda kinesiologica:
Tratamentul leziunilor musculare si ligamentare: banda kinesiologica este adesea aplicata pentru a sprijini articulatiile si muschii afectati de entorse, intinderi musculare sau alte leziuni.
Reducerea inflamatiei si a durerii: prin aplicarea bandei kinesiologice, se poate obtine o usurare a disconfortului si a durerii asociate cu afectiuni precum tendinite, bursite sau alte probleme inflamatorii.
Recuperare post-operatorie: banda kinesiologica poate fi utilizata pentru a ajuta la recuperarea mai rapida si mai confortabila dupa interventii chirurgicale ortopedice sau musculare.
Corectarea posturii: bandajele kinesiologice pot fi folosite pentru a corecta pozitia gresita a corpului si pentru a ameliora tensiunea si durerea asociate pozitiilor incorecte.
Sprijinirea articulatiilor: atletii si persoanele active pot utiliza banda kinesiologica pentru a oferi sprijin articulatiilor in timpul activitatilor fizice intense si pentru a preveni ranile.
Imbunatatirea performantei sportive: unele cercetari sugereaza ca banda kinesiologica poate spori performanta sportiva prin stimularea musculara si a sistemului nervos.
Tipuri de banda kinesiologica
Banda kinesiologica este disponibila in mai multe tipuri, variind in functie de culori, dimensiuni, caracteristici si utilizari specifice. Tipuri de banda:
Standard (Coton) Kinesio Tape: aceasta este varianta traditionala a benzii kinesiologice si este fabricata din bumbac. Este elastica si rezistenta, fiind disponibila in diferite culori. Este potrivita pentru o gama variata de afectiuni si scopuri terapeutice. Pre-Cut Kinesio Tape: acest tip de banda kinesiologica vine in bucati pre-taiate si forme specifice, pentru a fi usor aplicata pe zone precum genunchi, umeri, spate etc. Waterproof (rezistent la apa) Kinesio Tape: aceasta varianta este fabricata dintr-un material rezistent la apa, permitand pacientilor sa o foloseasca in timpul activitatilor acvatice sau in conditii umede.
Rezistenta la alergii Kinesio Tape: unele persoane pot dezvolta reactii alergice la adezivul din banda kinesiologica. De aceea, exista variante speciale care sunt fabricate cu adezivi hipoalergenici pentru a reduce riscul de iritatii. Kinesio Tape cu model: pe langa culorile standard, exista variante cu modele diferite sau imprimeuri care pot fi folosite pentru scopuri estetice sau pentru a spori aspectul personalizat al utilizarii benzii.
Banda kinesiologica cu proprietati speciale: unele companii produc benzi kinesiologice cu caracteristici speciale, cum ar fi benzi cu efect de racire sau incalzire pentru a sustine recuperarea musculara sau pentru a reduce inflamatia.
Durata tratamentului
Durata tratamentului cu banda kinesiologica poate varia in functie de tipul si gravitatea afectiunii, raspunsul individual al pacientului la tratament si indicatiile specifice ale specialistului medical. In general, banda kinesiologica poate fi purtata timp de cateva zile pana la cateva saptamani. Iata cateva puncte importante de luat in considerare cu privire la durata tratamentului cu banda kinesiologica:
Durata aplicarii: de obicei, banda kinesiologica este menita sa fie purtata pentru o perioada de cateva zile pana la o saptamana. Cu toate acestea, in functie de afectiune si de scopul tratamentului, medicul sau terapeutul fizic poate recomanda un timp mai scurt sau mai lung de purtare. Schimbarea benzii: daca banda kinesiologica se dezlipeste sau se murdareste, poate fi necesar sa o inlocuiti. Cu toate acestea, nu se recomanda sa purtati banda pentru perioade indelungate, fara a face pauze.
Raspunsul individual: fiecare pacient poate raspunde diferit la tratamentul cu banda kinesiologica. Unii pot experimenta o usurare rapida a simptomelor si pot avea nevoie doar de o perioada scurta de tratament, in timp ce altii pot avea nevoie de o aplicare mai indelungata pentru a obtine beneficii semnificative. Monitorizarea progresului: este important sa se monitorizeze efectele tratamentului cu banda kinesiologica si sa se raporteze orice schimbari sau reactii adverse medicului sau terapeutului fizic.
Aplicarea corecta: pentru a asigura eficacitatea tratamentului, este esential sa aplicati banda kinesiologica in mod corespunzator, conform indicatiilor specialistilor. O aplicare incorecta poate afecta rezultatele tratamentului.
Cum se aplica corect o banda elastica terapeutica
Aplicarea corecta a unei benzi elastice terapeutice, cum ar fi banda kinesiologica, este esentiala pentru a obtine beneficii terapeutice optime si pentru a preveni eventualele complicatii. Pasii generali pentru aplicarea corecta a unei benzi elastice terapeutice:
Curatati si uscati zona: asigurati-va ca zona de aplicare este curata, uscata si lipsita de uleiuri sau creme. Daca este necesar, spalati si uscati zona inainte de aplicare.
Taiati banda potrivita: masurati bucata de banda necesara pentru zona de tratat si taiati banda la dimensiunea corespunzatoare. Daca utilizati o banda pre-taiata, asigurati-va ca alegeti o forma adecvata pentru zona dorita.
Rotunjiti colturile: rotunjiti colturile benzii cu o foarfeca, deoarece colturile ascutite pot duce la desprinderea mai usoara a benzii.
Incalzirea benzii: frecati usor banda intre palme pentru a-i activa adezivul si a-i conferi o aderenta mai buna.
Aplicati banda cu tensiune: incepeti aplicarea benzii cu o usoara tensiune, dar nu excesiva. Tensiunea aplicata depinde de afectiunea tratata si de recomandarile terapeutului.
Evitati pliurile: asigurati-va ca banda se aplica fara pliuri sau cute, deoarece acestea pot reduce aderenta si pot provoca iritatii.
Taierea extremitatilor: dupa ce ati aplicat banda, taiati extremitatile in mod corespunzator pentru a evita deteriorarea accidentala sau desprinderea benzii.
Frecare si incalzire: Dupa aplicare, frecati usor banda cu palmele pentru a incalzi adezivul si a asigura o fixare mai buna.
Permiteti aderenta: acordati benzii timp sa se fixeze corect pe piele. Uneori, terapeutul poate recomanda sa asteptati cateva minute inainte de a va implica in activitati fizice sau inainte de a va imbraca.
Respectati recomandarile: urmati cu atentie indicatiile terapeutului cu privire la frecventa si durata utilizarii benzii elastice terapeutice.
De este este important Magneziul in dezvoltarea musculaturii si protejarea articulatiilor?
Magneziul este un mineral esential pentru buna functionare a organismului uman. Totodata, este un mineral care are un rol important in sute de reactii metabolice, de la nivel cerebral, la nivel muscular si al sistemului circulator. Din pacate, corpul uman nu poate replica singur necesarul de magneziu si trebuie sa il luam din alimente si suplimente pentru a evita carentele. In cazul in care in corp nu exista Magneziu suficient, apar crize de stres, crampe musculare, iritabilitate, pleoapele incep sa aiba zvacniri necontrolate, crize de insomnie, dureri cerebrale si articulare. Ca idee, doza zilnica pentru un adult sanatos este de maxim 400 mg.
El face parte din grupa a doua in tabelul periodic al lui Mendeleev, are simbolul Mg si numarul atomic 12. Magneziul este al optulea element si al treilea metal dupa aluminiu si fier ca abundenta in scoarta solida terestra, formand aproximativ 2% din masa acesteia. Magneziul este al treilea ca si componenta in sarurile dizolvate in apa marii..
Bibliografie:
Fifi AC, Axelrod CH, Chakraborty P, et al. Herbs and spices in the treatment of functional gastrointestinal disorders: a review of clinical trials. Nutrients. 2018;
Long V. Aloe vera in dermatology—the plant of immortality. JAMA Dermatology. 2016;
National Institute of Environmental Health Sciences. NTP Speaks About Aloe Vera. https://www.niehs.nih.gov/news/newsroom/interviews/aloevera/index.cfm. Accessed on June 24, 2020;
Norman G, Christie J, Liu Z, et al. Antiseptics for burns. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2017(7):CD011821. Accessed at www.cochranelibrary.comon October 31, 2019;
Quezeda SM, Briscoe J, Cross RK. Complementary and alternative medicine. Inflammatory Bowel Diseases. 2016;
Rodriguez S, Dentali S, Powell D. Aloe vera. In: Coates PM, Betz JM, Blackman MR, et al., eds. Encyclopedia of Dietary Supplements. 2nd ed. New York, NY: Informa Healthcare, 2022;
