Cromul: rolul sau in organism, cum ajuta la silueta
Cromul a fost descoperit in anul 1797 de catre chimistul francez Louis Nicolas Vauquelin, in minereul cromat de plumb, mineral folosit ca pigment. Descoperirea cromului a fost primita cu mare interes, deoarece acesta este foarte rezistent la coroziune si este foarte dur. Ulterior a fost identificat si izolat in diferite legume si s-a descoperit legatura sa cu mai multe procese vitale pentru organism. In plus cromul este strans legat de procesele metabolice de la nivelul sistemului digestiv. Cum ajuta cromul organismul uman si cum se administreaza corect descopera in acest material.
Ce este cromul? Cum identificam acest mineral
De ce are nevoie organismul de picolinat de crom?
De ce are nevoie corpul uman de crom forte?
Picolinatul de crom pentru slabit. De ce cromul este recomandat in diete?
Diferenta intre crom si crom picolinat
Suplimente pe baza de crom. Cromul se ia inainte sau dupa masa?
Cum sa eviti o intoxicatie cu crom
Ce este cromul? Cum identificam acest mineral
Probabil unii vor sa afle ce este mineralul crom sau care sunt acele crom pastile si cum le identificam. Dar inainte de asta trebuie sa intelegem la ce ajuta cromul si de ce este el vital pentru organism.
Cromul care se gaseste in cantitatea corecta si in doza aferenta varstei persoanei care il asimileaza este vital in procesul de transfer la glucozei si regleaza nivelul de insulina din organism. Cromul ajuta deplasarea glucozei din sange la diferite organe vitale, mai ales la sistemul neuronal pentru ca se stie ca in cazul nostru creierul nu isi face depozite de glucoza.
Procesul de transfer este necesar, deoarece glucoza reprezinta principala sursa de energie de care dispunem pentru toate functiile vitale - sistemul circulator, reproducator, sistemul muscular si endocrin.
Nivelul de glucoza din sange reprezinta glicemia, acesta fiind controlat de insulina secretata de pancreas. Insa, in cazul in care numarul de celule pancreatice scade din cauza unei afectiuni - cum ar fi diabetul zaharat - nivelul de glucoza va creste, deoarece nu va mai putea fi controlat. De aceea, cromul ii poate ajuta pe cei diagnosticati cu diabet zaharat sa isi controleze glicemia, fapt sustinut si de rezultatele unor studii clinice.
De aceea exista in farmacii pastile crom pentru diferite diete sau regimuri pentru detoxifiere, crom pentru slabit, supliment crom, pentru ca exista mai multe ingrediente care scot la lumina crom beneficii.
-
Crom Organic, 60 comprimate, BioCoPret 48,37 Lei Pret vechi 56,90 Lei
![[2026] [IULIE] [SPRING] [3 la pret de 2] [Naturalis Benesio Assista]](https://www.springfarma.com/media/spring_catalog/images/_/e/_eticheta-rotunda-3-la-pret-de-2.png)
![[2026] [IULIE] [SPRING] [Cadou] [Bionativ] [Nutrific] Colagen [prag 49lei]](https://www.springfarma.com/media/spring_catalog/images/_/e/_eticheta-rotunda-cadou_2.png)
De ce are nevoie organismul de picolinat de crom?
Cand vorbim de picolinat de crom trebuie sa intelegem ce inseamna acest compus. Cromul picolinat este un supliment nutritiv, care creste eficienta insulinei si ajuta la transportul glucozei din fluxul sanguin la membranele celulelor. Este considerat un mineral cu multiple beneficii pentru organism, care se utilizeaza cel mai des in curele de detoxifiere, deoarece reduce apetitul alimentar si in acelasi timp intensifica metabolismul si stimuleaza arderile calorice.
In cadrul unui studiu american se arata ca administrarea a 1000 de micrograme/zi de crom picolinat a dus la reducerea poftei de mancare si a aportului alimentar in cazul femeilor supraponderale, fara probleme de sanatate. Aceste rezultate au fost obtinute dupa o perioada de opt saptamani, timp in care s-a administrat zilnic un supliment cu crom.
Si asta nu e tot. Studii efectuate in New York, California si Atlanta pe un grup de persoane cu depresie sau diferite tulburari alimentare psihologice precum burnout, anorexie si care au primit 600 de micrograme/zi de crom picolinat, au aratat ca si echilibrul lor psihic s-a imbunatatit. In plus, specialistii subliniaza faptul ca doze de 600 pana la 1000 de micrograme/zi de crom contribuie la scaderea frecventei episoadelor de alimentatie excesiva si a simptomelor depresiei.
De ce are nevoie corpul uman de crom forte?
La intrebarea de ce are nevoie corpul uman de crom forte am raspuns anterior. Ce se stie in prezent este faptul ca in ciuda absorbtiei slabe a cromului in intestine, aceasta face parte dintr-o molecula numita cromodulina care ajuta hormonul insulina sa isi indeplineasca actiunile in organism. Pe de o parte, cromul poate imbunatati nivelul zaharului din sange la persoanele sanatoase, deoarece hormonul insulina semnaleaza corpului sa il aduca in celule.
Ultimele studii efectuate in paralel la unitati de cercetare din America si Europa au aratat ca persoanele cu zahar din sange mai mare si sensibilitate mai mica la insulina pot raspunde mai bine la suplimentele de crom. Un studiu amplu pe mai mult de 62.000 de adulti din SUA a aratat ca probabilitatea de a dezvolta diabet a fost cu 27% mai mica la cei care au luat suplimente alimentare care contin crom.
Picolinatul de crom pentru slabit. De ce cromul este recomandat in diete?
Cromul este un mineral ce are rolul de a mentine sanatatea metabolismului si a ajuta la acumularea nutrientilor in organism. Un studiu efectuat in SUA a aratat ca persoanele cu diabet de tip 2 care au consumat un supliment cu crom, zilnic pentru o perioada de 4 luni, fara sa-si schimbe dieta, au avut un nivel mai mic de colesterol. Potrivit acestui studiu, cromul poate reduce nivelul colesterolului. In plus, suplimentele cu crom pot mentine sanatatea creierului la persoanele cu varsta inaintata si, de asemenea, pot imbunatati aspectul pielii.
Deoarece picolinatul de crom reduce pofta de dulce si este legat direct de nivelul de insulina in sange, ajuta persoanele care vor sa slabeasca sa poata sa tina sub control pofta de dulce. In plus acest mineral reduce apetitul alimentar si scade pofta de mancare.
Diferenta dintre crom si crom picolinat
- Picolinatul de crom si polinicotinatul de crom sunt doua tipuri de suplimente de crom. Ambele sunt complexe de coordonare ale cromului.
- Cromul este un element esential pe care corpul il necesita in cantitati specifice fiecarei varste si fiecarui proces metabolic. Ajuta activitatea insulinei prin cresterea sensibilitatii receptorilor de insulina.
- Principala diferenta intre picolinat de crom si polinicotinat de crom este ca picolinatul de crom este format din crom si acid picolinic, in timp ce polinicotinatul de crom este format din crom si niacina.
- Picolinatul de crom este un compus chimic care este utilizat ca supliment de crom. Acest compus este un compus de coordonare.
- Picolinatul de crom este utilizat ca terapie alternativa sau ca supliment nutritiv. Poate ajuta in controlul zaharului din sange, scaderea in greutate, scaderea colesterolului. Functioneaza cu insulina in metabolizarea glucidelor.
- In conditii normale de sanatate, este necesara o cantitate mica de crom pentru utilizarea glucozei de catre insulina.
Cromul ramane un mineral care are nevoie sa fie prezent in organism in diferite formule moleculare.
-
Crom Forte, 200 mcg, 30 tablete, WalmarkPret 21,17 Lei Pret vechi 24,90 Lei
Suplimente pe baza de crom. Cromul se ia inainte sau dupa masa?
Nutritionistii au demonstrat ca una dintre proprietatile cromului este aceea de a echilibra pofta de mancare si de a reduce substantial pofta de ceva dulce.
Cum se explica acest efect benefic al cromului? Ei bine, cand in corp exista o carenta de crom apare pofta de nestavilit de a manca dulciuri.
Cromul ajuta la slabit deoarece, odata rezolvata aceasta problema, organismul nu mai simte nevoia sa manance in exces si in special zahar.
De aceea se recomanda sa fie administrat inainte de masa cu cel putin 30 de minute.
Cum sa eviti o intoxicatie cu crom
Chiar daca cromul are multiple beneficii pentru organism, trebuie sa avem grija sa nu ajungem la o intoxicatie cu crom. Pe scurt, cromul care exista in mod natural in diferite legume si fructe nu este daunator. Totusi, administrarea unor cantitati mari de crom poate cauza probleme ale sistemului digestiv.
O intoxicatie agresiva cu crom poate afecta rinichii, ficatul, si poate periclita procesele neuronale. Efectele secundare ale unei supradoze cu crom sau a unei administrari de suplimente fara sa se tina cont de prospect sunt urmatoarele:
- hipoglicemie (glucoza scazuta in sange);
- insuficienta renala cronica sau alte boli inflamatorii ale pielii;
- probleme digestive, crampe, dureri, iritatii ale colonului;
Ce trebuie sa retinem
Cromul se gaseste sub forma naturala in alimente precum:
- drojdia de bere,
- ficat de pasare, gasca, porc, vita,
- rinichi de vita, porc,
- pancreas vita, porc,
- ciuperci,
- alune de padure,
- alune de pamant,
- branza maturata,
- cereale integrale,
- mazare,
- cartofi dulci,
- oua,
- brocolli.
Bibliografie:
1. Yuwanakom, A. (2024). "Systematic review and meta-analysis of the efficacy and safety of chromium supplementation in diabetes". Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics;
2. Broadhurst CL, Domenico P (December 2025). "Clinical studies on chromium picolinate supplementation in diabetes mellitus--a review". Diabetes Technology;
3. Qualified Health Claims: Letter of Enforcement Discretion - Chromium Picolinate and Insulin Resistance(Docket No. 2024, U.S. Food and Drug Administration. "Chromium picolinate intake and risk of type 2 diabetes: an evidence-based review by the United States Food and Drug Administration";
4. Chaudhary S, Pinkston J, Rabile MM, Van Horn JD (2025). "Unusual reactivity in a commercial chromium supplement compared to baseline DNA cleavage with synthetic chromium complexes". Journal of Inorganic Biochemistry;
5. Hininger I, Benaraba R, Osman M, Faure H, Marie Roussel A, Anderson RA (2024), „Picolinat de crom - efecte secundare, dozare, interacțiuni - medicamente.” EverydayHealth.com;
![[2026] [IULIE] [SPRING] [TG] Transport Gratuit [CERES] [ALL] [prag 79lei]](https://www.springfarma.com/media/spring_catalog/images/_/e/_eticheta-rotunda-tg_4.png)
