Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155 | Program Call Center: Luni - Vineri, 9:00 - 18:00
Stimati clienti, datorita sarbatorilor Pascale este posibil sa apara intarzieri in livrarile coletelor. Ne cerem scuze pentru inconvenient. Paste fericit, plin de sanatate!
Ce inseamna starea de epuizare a organismului? Ce boli se pot ascunde in spatele oboselii cronice?

Ce inseamna starea de epuizare a organismului? Ce boli se pot ascunde in spatele oboselii cronice?

Data publicării: 11 iulie 2023

Epuizarea, cunoscuta si sub denumirea de oboseala cronica sau burnout, este o stare de epuizare fizica, mentala si emotionala rezultata din stresul si suprasolicitarea prelungita. Persoanele care sufera de epuizare se simt coplesite, obosite si nu mai reusesc sa se refaca suficient, chiar si dupa perioade de odihna. Exista cateva semne si simptome comune care pot indica faptul ca te confrunti cu epuizare:

Oboseala persistenta: Te simti extrem de obosit chiar si dupa perioade lungi de odihna si somn.
Scaderea energiei si a motivatiei: Ai o senzatie generala de lipsa de energie si entuziasm fata de activitati care in mod normal te intereseaza sau iti aduc placere.
Dificultati de concentrare: Ai probleme in mentinerea atentiei si concentrarii asupra sarcinilor. Poti avea dificultati in procesarea informatiilor si in luarea deciziilor.
Irascibilitate si schimbari de dispozitie: Te simti usor iritat, nervos sau suparat fara un motiv aparent. Poti avea schimbari de dispozitie frecvente sau poti deveni mai sensibil emotional.
Insomnie sau tulburari de somn: Ai dificultati in a adormi, in a te mentine adormit sau te trezesti frecvent pe parcursul noptii. Somnul tau poate fi perturbat de ganduri si preocupari.
Scaderea performantei: Observi o scadere in eficienta si performanta ta la locul de munca sau in alte aspecte ale vietii tale. Poti fi mai putin productiv si poti face greseli frecvente.
Probleme fizice: Poti experimenta dureri de cap, dureri musculare, probleme digestive sau alte simptome fizice nespecifice.
Retragere sociala: Ai tendinta de a te retrage din interactiunile sociale si de a evita activitatile sociale care in mod normal iti aduc placere.

De ce apare epuizarea?

Epuizarea poate aparea in diferite domenii ale vietii, inclusiv la locul de munca, in relatii personale sau in alte aspecte ale vietii cotidiene. Cauzele comune ale epuizarii includ:

Stresul cronic: Experienta unui stres continuu si intens poate duce la epuizare. Acesta poate fi rezultatul presiunii profesionale, a problemelor personale sau a combinarii mai multor factori de stres.
Suprasolicitarea fizica sau mentala: Munca intensa, programul incarcat, orele lungi de lucru, lipsa odihnei adecvate si a timpului pentru recuperare pot duce la epuizare fizica sau mentala.
Lipsa somnului: Un somn insuficient sau de proasta calitate poate duce la epuizare. Somnul are un rol crucial in refacerea organismului si a capacitatilor cognitive, iar lipsa lui poate contribui la aparitia epuizarii.
Lipsa echilibrului si a timpului pentru sine: Neglijarea nevoilor personale, a activitatilor placute si a timpului pentru odihna poate duce la epuizare. Este important sa avem un echilibru intre munca si viata personala si sa acordam atentie si grija propriei noastre sanatati si bunastari.
Lipsa satisfactiei si a motivatiei: Daca suntem presati de sarcini care nu ne aduc satisfactie personala sau nu ne motiveaza, putem resimti epuizare. Lipsa unui scop clar si a satisfactiei in ceea ce facem poate contribui la epuizare.
Lipsa suportului social: O retea de suport social puternica poate ajuta la reducerea nivelului de stres si la prevenirea epuizarii. Daca nu beneficiem de sprijinul si intelegerea celor din jur, ne putem simti mai vulnerabili si mai expusi la epuizare.
Cum sa combati epuizarea
Prioritizeaza odihna si somnul: Asigura-te ca acorzi suficient timp pentru odihna si somn de calitate. Respecta un program regulat de somn si creeaza un mediu propice pentru odihna in camera ta, evitand expunerea la dispozitive electronice inainte de culcare.
Stabileste limite clare: Invata sa spui "nu" atunci cand esti suprasolicitat si sa stabilesti limite in ceea ce priveste angajamentele si responsabilitatile tale. Fii constient de capacitatile si resursele tale si nu te incarca excesiv.
Gaseste un echilibru intre munca si viata personala: Incearca sa stabilesti un echilibru sanatos intre munca ta si activitatile de recreere si timpul petrecut cu familia si prietenii. Aloca timp pentru hobby-uri si activitati care iti aduc placere si relaxare.
Creeaza rutine si organizeaza-te: Stabileste rutine zilnice si saptamanale, care sa includa momente pentru relaxare, exercitii fizice, timp liber si ingrijire personala. Planificarea si organizarea te pot ajuta sa gestionezi mai eficient timpul si sa reduci stresul.
Fa exercitii fizice regulat: Activitatea fizica regulata poate ajuta la reducerea stresului si la imbunatatirea starii de spirit. Alege o forma de exercitiu care iti place si pe care o poti integra in rutina ta zilnica.
Alege-ti metode de relaxareꓽ Exploreaza tehnici de relaxare care te ajuta sa te destresezi si sa-ti relaxezi mintea si corpul.
Stabileste si mentine relatii sociale sanatoase si sustinatoareꓽ Cauta sprijinul familiei, prietenilor sau colegilor de incredere, si nu ezita sa ceri ajutor sau sa impartasesti cum te simti.
Acorda atentie alimentatiei si hidratarii: Consuma o alimentatie echilibrata si hranitoare, care sa sustina sanatatea ta generala. Asigura-te ca te hidratezi adecvat, deoarece deshidratarea poate contribui la senzatia de oboseala si epuizare.
Apeleaza la ajutor profesional: Daca simptomele de epuizare persista si te afecteaza in mod semnificativ calitatea vietii, considera sa consulti un specialist, cum ar fi un medic sau un terapeut, care te poate ajuta sa intelegi si sa gestionezi mai bine epuizarea.

Pentru a-ti recapata vitalitatea in mod natural, consuma o dieta echilibrata, bogata in alimente proaspete, legume, fructe, proteine slabe si grasimi sanatoase. Evita consumul excesiv de alimente procesate si zaharuri rafinate. Asigura-te ca bei suficienta apa pe parcursul zilei. Hidratarea adecvata sustine functionarea optima a corpului. Exercitiile fizice regulate imbunatatesc circulatia sanguina, nivelurile de energie si starea de spirit. Alege activitati care iti plac, cum ar fi plimbarile in natura, alergatul, yoga sau inotul. Acorda importanta unui somn de calitate. Incearca sa dormi intre 7 si 9 ore pe noapte si creeaza un mediu propice pentru odihna in camera ta.

Identifica factorii de stres din viata ta si gaseste modalitati eficiente de a-i gestiona, cum ar fi delegarea responsabilitatilor, stabilirea prioritatilor si stabilirea limitelor personale. Creeaza un echilibru emotional, fii constient de propriile tale emotii si acorda-ti timp pentru a le exprima si a le gestiona in mod sanatos. Fa o pauza de la tehnologie si reduce expunerea la ecrane si gaseste timp pentru a te conecta cu natura si cu tine insuti. Practica autocunoasterea si dezvoltarea personala si exploreaza tehnici de dezvoltare personala, cum ar fi cititul cartilor motivationale sau lucrul cu un terapeut.

Stabileste relatii sanatoase, petrece timp cu familia si prietenii apropiati si impartaseste experiente placute cu ei. Evita relatiile toxice, identifica si limiteaza interactiunile cu persoane sau medii care iti aduc stres si nefericire. Acorda-ti timp pentru tine, pentru momente de relaxare si reflectie.    

Aminteste-ti ca fiecare persoana este unica si ca metodele care functioneaza pentru unii pot sa nu functioneze pentru altii. Experimenteaza si gaseste strategiile care se potrivesc cel mai bine nevoilor si preferintelor tale. Fii constient de semnele epuizarii, cum ar fi oboseala persistenta, scaderea concentratiei, iritabilitatea, pierderea motivatiei sau probleme de sanatate fizica. Daca te simti epuizat, este esential sa iti acorzi timp pentru odihna si recuperare, sa iti evaluezi prioritatile si sa cauti sprijin din partea unui specialist, daca este necesar.

Ce specii de plante te ajuta sa scapi de oboseala? Ce sunt adaptogenii?

Adaptogenii sunt o clasa de plante medicinale sau substante naturale care se crede ca ajuta organismul sa faca fata mai eficient stresului si sa se adapteze la diverse conditii si situatii. Aceste plante au fost utilizate in medicina traditionala de secole si sunt studiate pentru potentialul lor de a sustine sanatatea si bunastarea generala. Raspunsul la adaptogeni poate varia de la o persoana la alta. Un adaptogen care functioneaza bine pentru o persoana nu poate avea acelasi efect pentru alta. Este important sa iti cunosti propriul corp si sa acorzi atentie reactiilor si efectelor pe care le observi.

Daca doresti sa utilizezi adaptogeni pentru a sustine sanatatea ta, este intotdeauna recomandat sa consulti un specialist in medicina naturista, un medic sau un profesionist in sanatate care are experienta si cunostinte in utilizarea adaptogenilor. Acestia pot sa-ti ofere sfaturi personalizate, luand in considerare starea ta de sanatate si alte aspecte individuale. Asigura-te ca achizitionezi adaptogeni de inalta calitate, care sunt proveniti din surse de incredere si care sunt testati pentru puritate si siguranta. Alege produse de la producatori recunoscuti si respectati, care respecta standardele de calitate si ofera informatii clare despre compozitie si modul de utilizare.

Cum recunosti plantele adaptogene?

Bibliografie:

National Toxicology Program. Toxicology and carcinogenesis studies of a nondecolorized whole leaf extract of Aloe barbadensis Miller in F344/N rats and B6C3F1 mice (drinking water study). August 2013;
Norman G, Christie J, Liu Z, et al. Antiseptics for burns. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2017(7):CD011821. Accessed at www.cochranelibrary.comon October 31, 2019.
Rodriguez S, Dentali S, Powell D. Aloe vera. In: Coates PM, Betz JM, Blackman MR, et al., eds. Encyclopedia of Dietary Supplements. 2nd ed. New York, NY: Informa Healthcare; 

Articole similare
Cupuacu: ingredient exotic din Brazilia, descopera beneficiile pentru piele Cupuacu: ingredient exotic din Brazilia, descopera beneficiile pentru piele

Produsele care contin unt de cupuacu sunt recomandate pentru regenerarea imperfecțiunilor tenului si au un efect antioxidant puternic. Untul de cupuacu poate fi folosit ca ingredient in creme hidratante, creme de noapte, creme antirid, creme de după plajă și in balsam de buze. Datorita vitaminelor din textura, produsele care contin cupuacu formează o barieră protectoare asupra pielii, protejând-o de raze UV, frig, produse chimice și dezhidratare

2 februarie 2021
Edited 7 februarie 2023
citește articolul
Cum sa alegi corect laptele praf pentru bebelusul tau? Cum sa alegi corect laptele praf pentru bebelusul tau?

Acizii grasi sunt elemente importante in dezvoltarea creierului si a organismului, in general. Exista studii care confirma faptul ca bebelusii care au fost alaptati cu o formula imbogatita cu acizi grasi au avut o mai buna dezvoltare a simtului vizual, precum si a capacitatii de rezolvare a problemelor in perioada scolara. Acizii grasi reduc, de asemenea, riscul de boli cardiovasculare in perioada copilariei.

25 martie 2020
Edited 11 ianuarie 2023
citește articolul
Cum alegem produsele antibacteriene pentru igiena mainilor Cum alegem produsele antibacteriene pentru igiena mainilor

Pentru a fi eficient, gelul dezinfectant trebuie aplicat in cantitate suficient de mare pentru a uda complet mainile, dar nici nu trebuie depasita doza recomandata de 3 ml. Palmele trebuie frecate una de cealalta timp de cel putin 20 de secunde. Pentru siguranta trebuie sa achizitionam doar produse avizate de ministerul sanatatii si sa cautm acel gel dezinfectant pentru maini care indeplineste standardele de siguranta recomandate.

19 martie 2020
Edited 11 ianuarie 2023
citește articolul

Informatiile din acest articol nu trebuie sa inlocuiasca consultarea unui specialist sau vizita la un medic. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop pur informativ. Concluziile sau referintele nu sunt tipice si pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori. Aceste informatii nu trebuie sa inlocuiasca un diagnostic avizat.

Top 10 produse recomandate

Articolele 1 la 4 din 8 total

Pagina
Top 10 cele mai citite articole
Ceai de cimbrisor: beneficii, utilizari, contraindicatii
Ceai de cimbrisor: beneficii, utilizari, contraindicatii
Cimbrisorul este o planta apreciata pentru calitatile sale curative. Creste spontan si poate fi usor recunoscut dupa mirosul aromat. Este bogat in taninuri, substante amare, flavonoizi si numerosi acizi organici. Astfel, infuzia de cimbrisor este folosita frecvent in afectiuni precum cele nervoase....
Aloe vera: proprietati si beneficii pentru sanatate
Aloe vera: proprietati si beneficii pentru sanatate
Aloe vera are proprietati de hidratare a pielii, pastrand-o elastica, sanatoasa si stralucitoare. Aloe vera este perfecta pentru tenul gras, pentru ca o hraneste fara sa o incarce.
Saturatia de oxigen: cum o masori, care sunt valorile normale la adulti si la copii
Saturatia de oxigen: cum o masori, care sunt valorile normale la adulti si la copii
Saturatia de oxigen este unul dintre cei mai importanti indicatori pentru sanatatea ta. O saturatie scazuta poate duce la diferite complicatii si la necesitatea unei asistente medicale de urgenta sau a unei masti de oxigen. Sunt considerate normale pentru saturatia de oxigen valorile de peste 95%.
Antihistaminice: ce sunt, cum se folosesc si ce beneficii au
Antihistaminice: ce sunt, cum se folosesc si ce beneficii au
Antihistaminicele functioneaza prin oprirea unei substante numite histamina care afecteaza celulele din organism. Histamina este o substanta chimica eliberata atunci cand organismul detecteaza ceva daunator, cum ar fi o infectie.
Colagenul: ce beneficii are si de ce este important in organism
Colagenul: ce beneficii are si de ce este important in organism
Pielea reprezinta 16% din greutatea totala a corpului. Mai mult decat atat, in mod surprinzator, pana la 50 000 din celulele pielii mor in fiecare minut, iar aproape 50% din praful din gospodărie e format din celelule moarte ale pielii.
Vitamina D3: Beneficii, doza necesara si efectele carentei
Vitamina D3: Beneficii, doza necesara si efectele carentei
Vitamina D3 este una dintre numeroasele substante nutritive de care organismul are nevoie pentru a ramane sanatos. Este produsa de organism in mod natural atunci cand pielea este expusa la soare.
Psoriazis: cum arata, de ce apare si cum se trateaza
Psoriazis: cum arata, de ce apare si cum se trateaza
Psoriazisul este o afectiune dermatologica cronica - Vezi aici care sunt cauzele aparitiei, cele mai intalnite simptome si cum poti diagnostica la timp boala pentru a aplica tratamentul corect.
Ulei de cocos: beneficii, utilizare si motive sa il folosesti
Ulei de cocos: beneficii, utilizare si motive sa il folosesti
Uleiul de cocos a devenit in ultimii ani unul dintre cele mai ravnite produse cosmetice datorita calitatilor sale miraculoase, atat in ingrijirea pielii, cat si a parului.
10 sfaturi pentru cand vrei sa ramai gravida
10 sfaturi pentru cand vrei sa ramai gravida
Atunci cand vrei sa ramai gravida trebuie sa stii ca nu este de ajuns sa renunti la pastilele anticonceptionale si atat. Din pacate, mediul actual de viata a facut ca gradul de fertilitate al femeilor sa scada dramatic, iar infertilitatea sa devina o problema de sanatate la nivel mondial. Este...
Smochinele: Beneficii pentru organism, reguli de consum
Smochinele: Beneficii pentru organism, reguli de consum
Smochinele sunt bogate in substante nutritive si sustin sanatatea organismului. Beneficiile consumului de smochine sunt nenumarate avand in vedere ca vorbim despre un fruct deosebit de complex. Smochinele sunt bogate in substante nutritive si sustin sanatatea organismului. Beneficiile consumului de...