Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155
Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155 | Program Call Center: Luni - Vineri, 9:30 - 17:00
Stimati clienti, datorita sarbatorilor Pascale este posibil sa apara intarzieri in livrarile coletelor. Ne cerem scuze pentru inconvenient. Paste fericit, plin de sanatate!
Cum sa ai grija de inima ta: Nutritie echilibrata, exercitii, ce alimente trebuie sa eviti

Cum sa ai grija de inima ta: Nutritie echilibrata, exercitii, ce alimente trebuie sa eviti

Alexandra Nelepcu
de , Farmacist Diriginte
Data publicării: 19 iunie 2023

Sistemul nostru cardiovascular cuprinde inima si toate vasele de sange care ajuta la transportul sangelui catre toate organele si tesuturile vitale. Inima foloseste sistemul de vase de sange ca sa trimita oxigen, sange oxigenat catre organe si tesuturi, se ofera si nutrienti necesari supravieturii lor. Si tot sistemul cardiovascular ne scapa de tot ce nu avem nevoie. El functioneaza mereu, chiar si cand dormim, inima pompeaza mereu sange in corp.

Functionarea sistemului cardiovascular si simptomele bolilor cardiovasculare

Unele vase de sange, venele, aduc sangele la inima, altele, arterele, il duc spre organele ce au nevoie de el. Vasele de sange pot sa indeparteze si „deseurile”, dioxidul de carbon de la nivel celular. Exista doua procese importante ale sistemului cardiovascular: circulatie pulmonara, se trimite sangele la plamani pentru oxigenare, se intoarce in inima si de acolo este pompat spre organe si tesuturi, circulatia sistemica are loc in acest fel. Sistemul cardiovascular mentine temperatura corporala in parametri normali pe langa toate aceste functii importante.

De-a lungul vietii sistemul cardiovascular se va confrunta cu foarte multe afectiuni daca nu avem grija de el. Apar blocaje la nivelul vaselor de sange, aritmii, atacuri de cord, probleme la valvele inimii, AVC-uri, anevrism, ateroscleroza, boli vasculare grave.

Daca apar din senin durerile in piept, dureri in partea de sus a corpului, respiratie ingreunata, senzatie de ameteala permanenta, probleme cu bratele, slabiciune, schimbari de stare atunci cu siguranta este nevoie de diagnosticare pentru bolile sistemului cardiovascular. Cu un EKG, analize de sange amanunitate, ecocardiograma si teste de stres, un CT cardiac, un PET, un RMN cardiac, o angiograma, vei putea sti clar ce ai de facut si ce probleme sunt la sistemul cardiovascular.

Ce poti face ca sa ai sistemul cardiovascular sanatos?

Incearca sa ai o dieta echilibrata, sanatoasa - mananca fructe, legume, cereale integrale, nuci, seminte. Evita orice fel de grasimi, fast-food, mancare prea sarata, mancare prajita. Evita condimentele cu sodiu mult, foloseste otetul pentru a da gust unor salate, mancaruri, evita produsele procesate prea mult, conservele, dulciurile, bauturi acidulate pline de zahar;
Controleaza greutatea corporala - daca ai greutate mai mare incearca sa slabesti. Poti slabi usor printr-o alimentatie echilibrata, prin respectarea meselor zilnice, prin exercitii fizice regulate, cel putin 2.5 ore pe saptamana sau 150 de minute de-a lungul unei saptamani. Nu te infometa, nu apela la diete drastice, mergi la nutritionist si stabileste un regim potrivit pentru corpul tau si pentru nevoile tale;
Renunta la fumat, la tutun - tutunul iti afecteaza inima si sistemul cardiovascular. Fumatul este printre cele mai frecvente cauze ale bolilor grave de inima. Traiesti cu zece ani mai mult daca nu fumezi, iar daca te lasi la timp, dupa 15 ani fara tigari vei avea acelasi risc de boli de inima ca un individ care nu fumeaza deloc;
Renunta la alcool - si alcoolul iti face rau la inima in cantitati mari si daca bei multa tarie. Renunta la el, inlocuieste-l cu sucuri, apa, bauturi naturale si vei vedea o schimbare dramatica la nivelul sanatatii sistemului cardiovascular;
Monitorizeaza constant tensiunea arteriala si glicemia - asa vei prinde de veste daca apar probleme cu sistemul cardiovascular si vei evita si instalarea diabetului si a hipertensiunea arteriale, extrem de periculoasa pentru inima si vasele de sange;
Somnul, vizitele dese la medic si sanatatea orala, alimentatia sanatoasa sunt importante
Dormi suficient de mult - este nevoie de 7-8 ore pe noapte ca sa te refaci dupa o zi intreaga si sa ai o inima sanatoasa, sa ai tensiune arteriala normala. Incearca sa ai perioade cat mai lungi cu somn profund si sa eviti orice fel de factori care te pot trezi noaptea;
Mergi la doctor pentru monitorizarea starii de sanatate - chiar daca nu ai simptome, mergi la medicul de familie, la cardiolog si fa investigatii, cere sa ti se faca teste, analize ca sa vezi cum mai stai cu inima si cu vasele de sange. Doar sa poti sa prinzi de la inceput bolile de inima si ale sistemului circulator si le poti trata eficient;
Razi cat poti de des si de mult - da, ai auzit bine. Rasul este excelent pentru inima. Cand razi scade inflamatia arteriala, se reduce nivelul hormonilor care cauzeaza stresul, creste nivelul colesterolului bun;
Ai grija de dantura ta si de igiena orala - daca nu ai o igiena orala buna si nu mergi des la stomatolog nu vei face decat sa alimentezi cu bacterii sistemul circulator si sa deteriorezi valvele inimii. Spalatul pe dinti corect, de doua ori pe zi, scade riscul de boli de inima si cu 80-90%!;
Bea mai multa apa - vei ajuta sistemul cardiovascular sa isi faca treaba mai bine si sangele va fi suficient de fluid ca sa circule cum trebuie prin vasele de sange;
Fii cat mai activ - evita sa stai periode lungi de timp, sa stai in pat, pe scaun ore bune pentru ca nu vei face decat sa iti stresezi sistemul cardiovascular;
Nu te mai stresa inutil - tine stresul sub control daca nu vrei sa ai probleme cu sistemul cardiovascular. Stresul creste nivelul de cortizol din corp, te ingrasi, ai tensiunea marita, nivelul colesterolului rau creste si el;
Schimba sursa de proteine - evita carnea rosie plina de grasime, ca sa nu ai nici colesterol cu valori uriase. Consuma pui, peste, fasole;
Consuma multe salate si mancaruri pe baza de legume cat mai putin procesate - ai si vitamine, nutrienti esentiali, minerale si te vei simti mai bine;
Foloseste doar ulei de masline extravirgin si renunta la unt - chiar daca mancarea facuta cu unt este mai buna la gust sistemul cardiovascular va suferi enorm de la atata grasime. Vei avea colesterolul marit si riscul aparitiei bolilor de inima va fi foarte mare;
Consuma ovaz la micul dejun - renunta la cerealele din comert pline de aditivi si de zahar si la laptele cu prea multa grasime si mananca ovaz cu iaurt slab sau cu lapte fara multa grasime. Ai valori mai mici ale colesterolului prin consumul regulat de colesterol si ai si fibre multe, nu vei fi tentat sa mananci iarasi peste o ora sau doua.

Articole similare
Boala Pompe: o afectiune rara a metabolismului care poate afecta musculatura Boala Pompe: o afectiune rara a metabolismului care poate afecta musculatura

Boala Pompe este o boala neuromusculara progresiva si debilitanta care cuprinde o serie intreaga de fenotipuri, variind de la un curs de progresie rapida, care este de obicei fatala inainte de primul an de viata, la un curs de degenerare progresiva, care duce la morbiditate prematura semnificativa si / sau mortalitate.

23 mai 2023
Edited 23 mai 2023
citește articolul
Boala McArdle: o afectiune rara care afecteaza musculatura, cum se poate tine sub control Boala McArdle: o afectiune rara care afecteaza musculatura, cum se poate tine sub control

Boala McArdle (glucogenoza de tip V) este o tulburare mostenita a metabolismului glicogenului muscular scheletic. La majoritatea acestor pacienti, activitatea enzimei de glicogen fosforilaza din muschi nu este detectabila. Diagnosticul de certitudine se face prin analiza ADN-ului in tesutul muscular, cu imunohistochimie si analiza biochimica.

19 mai 2023
citește articolul
Boala Moyamoya: o afectiune rara a creierului, cum o recunosti Boala Moyamoya: o afectiune rara a creierului, cum o recunosti

Boala Moyamoya este o tulburare progresiva care afecteaza vasele de sange din creier (vasele cerebrovasculare). Se caracterizeaza prin ingustarea (stenoza) si/sau inchiderea (ocluzia) arterei carotide din interiorul craniului, o artera majora care livreaza sange la creier.

19 mai 2023
citește articolul

Informatiile din acest articol nu trebuie sa inlocuiasca consultarea unui specialist sau vizita la un medic. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop pur informativ. Concluziile sau referintele nu sunt tipice si pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori. Aceste informatii nu trebuie sa inlocuiasca un diagnostic avizat.

Top 10 produse recomandate

Articolele 1 la 4 din 9 total

Pagina