Cum sa ai o memorie mai buna

Imbunatatirea memoriei in perioada examenelor - Tips and Tricks

Cand se apropie sesiunea sau ai de invatat pentru un examen important la medicina, barou avocatura sau vrei sa inveti cat multe raspunsuri inainte de un examen auto, trebuie sa stii cateva lucruri. Daca vrei sa ai parte de o memorie care sa creasca exponential, trebuie sa ai in vedere o alimentatie bogata in alimente care au vitamina B si uleiuri de tip Omega 3.

Ajuta oxigenarea creierului pentru memorie?

Cercetatorii au stabilit ca o persoana care face miscare, se plimba inainte de examen și a incercat să se odihneasca mai bine, are sanse in timp sa isi dezvolte acuratetea memoriei. Explicatia e simpla. O parte a creierului si celulele creierului, prin intermediul unor sesiuni de exercitii fizice se poate ajunge ca in timp sa existe suficiente argumente pentru a imbunatati memoria. Atunci cand vorbesti de putere de concentrare, trebuie sa te gandesti ca mintea a fost proiectata sa fie responsabila de toate procesele din organism.

Există plante care pot stimula creierul?

In fiecare zi aduni o multime de informatii noi, care ajung sa fie stocate in memoria ta. Numarul foarte mare de date receptate poate fi coplesitor, mai ales ca unele dintre ele nici nu sunt relevante pentru tine: le retii fara sa vrei. In aceste conditii, intr-o lume a informatiilor haotice, pare din ce in ce mai dificil sa reusesti sa te concentrezi (la birou sau la orice alte activitati de zi cu zi) si sa iti amintesti lucrurile cu adevarat utile sau importante.

In acest context, trebuie sa stii ca natura a pus la dispozitia noastra o multime de tool-uri si plante care sa ne jute sa avem un memorie aproape infailibila. Ginkgo Biloba este o astfel de planta care s-a dovedit stiintific ca are efecte benefice cand vine vorba de procesele cerebrale si de functiile ce tin de o anumita zona a memoriei. In cazul memoriei si a altor procese cognitive, pe termen lung si acizii grasi omega 3 au un rol hotarator. Pentru a putea avea o memorie imbunatatita, trebuie stiute cateva aspecte.

Sportul ajuta la memorie?

Pe langa beneficiile pe care le are asupra corpului si a starii de spirit, sportul imbunatateste si functiile cognitive. Exercitiile fizice sunt importante pentru ca ajuta ca sangele sa circule in conditii optime prin tot corpul, ceea ce face ca acest organ sa fie mai bine oxigenat si sa functioneze la capacitate maxima, si toate sinapsele neuronale sunt activate in parametrii.

Si asta nu e tot. Sportul si activitatile fizice stimuleaza productia de dopamina, cunoscuta drept „hormonul fericirii“, un neurotransmitator care iti ofera o stare de bine. Cand esti multumit, te poti concentra mai usor la sarcinile pe care le ai de indeplinit si dobandesti o rezistenta mai mare in fata stresului.

Scrisul de mana imbunatateste memoria?

In era tehnologiei si a smartphone-urilor, putine persoane mai scriu de mana, chiar daca procesul in sine este unul foarte interesant si provocator. In plus, atunci cand pur si simplu tastezi, totul pare automatizat, pe cand scrisul de mana te face sa te implici, sa fii constient de cuvintele pe care le pui pe hartie, de semnificatia lor. Altfel spus, atunci cand vrei sa iti imbunatatesti memoria, incearca sa iti notezi cu scris de mana ideile principale si lasa deoparte laptopul. Atunci cand vezi cuvintele si vizualizezi fiecare litera, acest proces te va ajuta sa iti dezvolti memoria si capacitatea de concentrare. Iar pentru o persoana cu memorie fotografica, acesta e un mare avantaj pentru ca prin intermediul scrisului de mana analizezi sensul lor, filtrezi mai bine mesajul si retii mai usor datele importante.

E bine sa tii la indemana o agenda de scris si tot felul de instrumente precum pixuri, stilou, creioane si markere colorate. : ori de cate ori vei avea o idee buna de notat sau va trebui sa faci un plan, cu ajutorul acestora vei putea structura imediat informatia.

Ce alimente sa consum pentru o memorie mai buna?

Asa cum am spus anterior, mai multe cercetari au aratat ca acizii grasi Omega 3 sunt deosebit de benefici pentru sanatatea creierului. Diferite specii de peste de apa dulce si apa sarata contin, pe langa proteine, si o sursa bogata de Omega 3, in special pestele gras de apa rece, cum ar fi somonul, tonul, halibutul, pastravul, macroul, sardinele si heringul. Legumele si fructele sunt bogate in antioxidanti, substante care protejeaza celulele creierului de daunele provocate de radicalii liberi. In special, legumele si fructele colorate sunt mai bogate in antioxidanti. La fel de bune sunt si nucile datorita cantitatii de seleniu, semintele de in, samburii de piersica sau alunele de copac.

Totodata, ceaiul verde este un puternic antioxidant si datorita polifenolilor protejeaza impotriva radicalilor liberi care afecteaza celulele organismului. Printre multe alte beneficii, consumul regulat de ceai verde poate spori memoria si poate incetini imbatranirea creierului.