Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155
Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155 | Program Call Center: Luni - Vineri, 9:00 - 18:00
Stimati clienti, datorita sarbatorilor Pascale este posibil sa apara intarzieri in livrarile coletelor. Ne cerem scuze pentru inconvenient. Paste fericit, plin de sanatate!
Cum sa ai o memorie mai buna

Cum sa ai o memorie mai buna

Alexandra Nelepcu
de , Farmacist Diriginte
Data publicării: 20 noiembrie 2019 Ultima actualizare: 6 februarie 2023

Imbunatatirea memoriei in perioada examenelor - Tips and Tricks

Cand se apropie sesiunea sau ai de invatat pentru un examen important la medicina, barou avocatura sau vrei sa inveti cat multe raspunsuri inainte de un examen auto, trebuie sa stii cateva lucruri. Daca vrei sa ai parte de o memorie care sa creasca exponential, trebuie sa ai in vedere o alimentatie bogata in alimente care au vitamina B si uleiuri de tip Omega 3.

Ajuta oxigenarea creierului pentru memorie?

Cercetatorii au stabilit ca o persoana care face miscare, se plimba inainte de examen și a incercat să se odihneasca mai bine, are sanse in timp sa isi dezvolte acuratetea memoriei. Explicatia e simpla. O parte a creierului si celulele creierului, prin intermediul unor sesiuni de exercitii fizice se poate ajunge ca in timp sa existe suficiente argumente pentru a imbunatati memoria. Atunci cand vorbesti de putere de concentrare, trebuie sa te gandesti ca mintea a fost proiectata sa fie responsabila de toate procesele din organism.

Există plante care pot stimula creierul?

In fiecare zi aduni o multime de informatii noi, care ajung sa fie stocate in memoria ta. Numarul foarte mare de date receptate poate fi coplesitor, mai ales ca unele dintre ele nici nu sunt relevante pentru tine: le retii fara sa vrei. In aceste conditii, intr-o lume a informatiilor haotice, pare din ce in ce mai dificil sa reusesti sa te concentrezi (la birou sau la orice alte activitati de zi cu zi) si sa iti amintesti lucrurile cu adevarat utile sau importante.

In acest context, trebuie sa stii ca natura a pus la dispozitia noastra o multime de tool-uri si plante care sa ne jute sa avem un memorie aproape infailibila. Ginkgo Biloba este o astfel de planta care s-a dovedit stiintific ca are efecte benefice cand vine vorba de procesele cerebrale si de functiile ce tin de o anumita zona a memoriei. In cazul memoriei si a altor procese cognitive, pe termen lung si acizii grasi omega 3 au un rol hotarator. Pentru a putea avea o memorie imbunatatita, trebuie stiute cateva aspecte.

Sportul ajuta la memorie?

Pe langa beneficiile pe care le are asupra corpului si a starii de spirit, sportul imbunatateste si functiile cognitive. Exercitiile fizice sunt importante pentru ca ajuta ca sangele sa circule in conditii optime prin tot corpul, ceea ce face ca acest organ sa fie mai bine oxigenat si sa functioneze la capacitate maxima, si toate sinapsele neuronale sunt activate in parametrii.

Si asta nu e tot. Sportul si activitatile fizice stimuleaza productia de dopamina, cunoscuta drept „hormonul fericirii“, un neurotransmitator care iti ofera o stare de bine. Cand esti multumit, te poti concentra mai usor la sarcinile pe care le ai de indeplinit si dobandesti o rezistenta mai mare in fata stresului.

Scrisul de mana imbunatateste memoria?

In era tehnologiei si a smartphone-urilor, putine persoane mai scriu de mana, chiar daca procesul in sine este unul foarte interesant si provocator. In plus, atunci cand pur si simplu tastezi, totul pare automatizat, pe cand scrisul de mana te face sa te implici, sa fii constient de cuvintele pe care le pui pe hartie, de semnificatia lor. Altfel spus, atunci cand vrei sa iti imbunatatesti memoria, incearca sa iti notezi cu scris de mana ideile principale si lasa deoparte laptopul. Atunci cand vezi cuvintele si vizualizezi fiecare litera, acest proces te va ajuta sa iti dezvolti memoria si capacitatea de concentrare. Iar pentru o persoana cu memorie fotografica, acesta e un mare avantaj pentru ca prin intermediul scrisului de mana analizezi sensul lor, filtrezi mai bine mesajul si retii mai usor datele importante.

E bine sa tii la indemana o agenda de scris si tot felul de instrumente precum pixuri, stilou, creioane si markere colorate. : ori de cate ori vei avea o idee buna de notat sau va trebui sa faci un plan, cu ajutorul acestora vei putea structura imediat informatia.

Ce alimente sa consum pentru o memorie mai buna?

Asa cum am spus anterior, mai multe cercetari au aratat ca acizii grasi Omega 3 sunt deosebit de benefici pentru sanatatea creierului. Diferite specii de peste de apa dulce si apa sarata contin, pe langa proteine, si o sursa bogata de Omega 3, in special pestele gras de apa rece, cum ar fi somonul, tonul, halibutul, pastravul, macroul, sardinele si heringul. Legumele si fructele sunt bogate in antioxidanti, substante care protejeaza celulele creierului de daunele provocate de radicalii liberi. In special, legumele si fructele colorate sunt mai bogate in antioxidanti. La fel de bune sunt si nucile datorita cantitatii de seleniu, semintele de in, samburii de piersica sau alunele de copac.

Totodata, ceaiul verde este un puternic antioxidant si datorita polifenolilor protejeaza impotriva radicalilor liberi care afecteaza celulele organismului. Printre multe alte beneficii, consumul regulat de ceai verde poate spori memoria si poate incetini imbatranirea creierului.

Informatiile din acest articol nu trebuie sa inlocuiasca consultarea unui specialist sau vizita la un medic. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop pur informativ. Concluziile sau referintele nu sunt tipice si pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori. Aceste informatii nu trebuie sa inlocuiasca un diagnostic avizat.

Top 10 produse recomandate

Articolele 1 la 4 din 9 total

Pagina
Top 10 cele mai citite articole
Saturatia de oxigen: cum o masori, care sunt valorile normale la adulti si la copii
Saturatia de oxigen: cum o masori, care sunt valorile normale la adulti si la copii
Saturatia de oxigen este unul dintre cei mai importanti indicatori pentru sanatatea ta. O saturatie scazuta poate duce la diferite complicatii si la necesitatea unei asistente medicale de urgenta sau a unei masti de oxigen pentru ca asta inseamna ca nu exista suficient oxigen in sangele tau pentru...
Radacina de Ghimbir: beneficii, cum se poate folosi, contraindicatii de consum
Radacina de Ghimbir: beneficii, cum se poate folosi, contraindicatii de consum
Ghimbirul are efecte benefice in scaderea in greutate dar si in alte procese metabolice importante pentru organism. Un studiu publicat in 2012 atesta faptul ca un consum regulat de ghimbir creste termogeneza alimentelor si stimuleaza satietatea. Aceste proprietati previn gustarile dese si nevoia de...
Psoriazis: cum arata, de ce apare si cum se trateaza
Psoriazis: cum arata, de ce apare si cum se trateaza
Psoriazisul este o afectiune dermatologica cronica - Vezi aici care sunt cauzele aparitiei, cele mai intalnite simptome si cum poti diagnostica la timp boala pentru a aplica tratamentul corect. Psoriazisul nu afecteaza organismul doar ca boala in sine, ci, din cauza manifestarilor estetice, are un...
Ulei de cocos: beneficii, utilizare si motive sa il folosesti
Ulei de cocos: beneficii, utilizare si motive sa il folosesti
Uleiul de cocos a devenit in ultimii ani unul dintre cele mai ravnite produse cosmetice datorita calitatilor sale miraculoase, atat in ingrijirea pielii, cat si a parului.
10 sfaturi pentru cand vrei sa ramai gravida
10 sfaturi pentru cand vrei sa ramai gravida
Atunci cand vrei sa ramai gravida trebuie sa stii ca nu este de ajuns sa renunti la pastilele anticonceptionale si atat. Din pacate, mediul actual de viata a facut ca gradul de fertilitate al femeilor sa scada dramatic, iar infertilitatea sa devina o problema de sanatate la nivel mondial. Este...
Febra: Metode de preventie si tratament din medicina homeopata
Febra: Metode de preventie si tratament din medicina homeopata
Leacuri pentru scaderea febrei exista din cele mai vechi timpuri, insa in zilele noastre, cand avem acces la mai multe resurse naturale de combatere a febrei, avem la dispozitie mai multe variante din care putem alege.
Lumanarica: ce afectiuni poate trata si cum se utilizeaza
Lumanarica: ce afectiuni poate trata si cum se utilizeaza
Lumanarica iubeste lumina soarelui si se dezvolta armonios in locurile bine luminate. Tulpina dreapta creste pana la inaltimea de un metru sau chiar doi. Radacinile lumanaricii sunt foarte puternice si ramificate iar tulpina este prevazita cu perisori desi si fini, care au un aspect de puf moale si...
Rujeola la copii: cum o recunosti, simptome, cauze, tratament
Rujeola la copii: cum o recunosti, simptome, cauze, tratament
Rujeola este infectia virala deosebit de contagioasa, cauzata de virusul Morbillivirus. Virusul rujeolic se raspandeste prin contactul direct cu secretiile nazale sau orale ale unei persoane infectate, precum si prin aerul respirat de o persoana bolnava.
Tinctura de Propolis: beneficii pentru sanatate si cum sa o folosesti
Tinctura de Propolis: beneficii pentru sanatate si cum sa o folosesti
Tinctura de propolis datorita proprietatilor sale antibiotice, poate fi utilizata pentru a trata infectiile, dar poate fi utila si pentru a elimina cosurile de pe fata, printre altele. Dizolvarea a aproximativ 3 picaturi intr-un pahar de apa si o clatire ulterioara a gurii poate ajuta in cazuri de...
Analiza TGO: ce inseamna cand indica valori crescute si cum sa reduci aceste valori
Analiza TGO: ce inseamna cand indica valori crescute si cum sa reduci aceste valori
Transaminazele TGO si TGP sunt enzime hepatice. Acestea servesc la stabilirea unui diagnostic de modificari care produc leziuni hepatocelulare, musculare si cardiace.  De asemenea, sunt utile pentru stabilirea unei monitorizari a bolilor consacrate sau pentru evaluarea marimii afectarii...