Nutritie: Ce este Arginina sau AAKG. Beneficii organism, contraindicatii
Arginina alfa-ketoglutarat (AAKG) este un supliment alimentar folosit de sportivi si culturisti pentru a imbunatati performanta sportiva. Folosit de obicei pentru a reduce oboseala musculara si a imbunatati recuperarea. Arginina alfa-ketoglutarat (AAKG) este o versiune modificata a aminoacidului arginina.
Alfa-ketoglutaratul este un compus intermediar in seria de reactii care produc energie pentru organism. Este sursa aminoacizilor glutamat si glutamina. Glutamatul este principalul neurotransmitator excitator din creier si poate creste formarea osoasa. Glutamina este principala sursa de energie pentru diviziunea celulara. Pentru a imbunatati absorbtia in stomac, suplimentele de alfa-ketoglutarat vin sub forma de diferite saruri.
Cea mai comuna combinatie este ornitina si alfa-ketoglutaratul. Alfa-ketoglutaratul regleaza, de asemenea, sinteza aminoacizilor, productia de energie si formarea radicalilor liberi. Functioneaza ca o molecula mesager in multe reactii chimice din organism. Arginina joaca, de asemenea, un rol critic in mentinerea tensiunii arteriale normale, a functiei inimii si a imunitatii.
Beneficiile introducerii in alimentatie a produselor care contin Arginina
Arginina este cunoscuta si sub denumirea de L-arginina. Pe langa faptul ca este o componenta a proteinelor, stimuleaza eliberarea de hormoni precum insulina, glucagonul, prolactina si hormonul de crestere. Arginina joaca, de asemenea, un rol critic in mentinerea tensiunii arteriale normale, a functiei inimii si a imunitatii. Aceste functii sunt mediate prin producerea de oxid nitric. Arginina este descompusa in ornitina si creatina. Ornitina este esentiala pentru cresterea si diviziunea celulara, in timp ce creatina este importanta pentru contractia musculara.
Arginina este obtinuta din alimente si sintetizata in organism. Prin urmare, este denumit un aminoacid semi-esential. La adultii sanatosi, hrana si sinteza in organism sunt suficiente pentru a satisface cerintele necesare pentru acest aminoacid. Aceste cerinte includ repararea tesuturilor, sinteza proteinelor si mentinerea functiei imune. In perioadele de crestere rapida, stres fizic sau rani, aportul de L-arginina poate fi insuficient pentru a satisface nevoile organismului.
In acest timp, L-arginina luata ca supliment alimentar poate ajuta la mentinerea masei musculare si la imbunatatirea functiei corporale. Suplimentarea cu L-arginina poate imbunatati capacitatea de exercitiu. Aceasta imbunatatire poate fi observata imediat dupa consumul de arginina. In plus, se pot observa imbunatatiri pe termen lung datorita sintezei crescute a proteinelor in muschi. Arginina pare a fi o terapie sigura si eficienta pentru hipertensiune arteriala, diabet de tip 2 si disfunctie erectila.
Pe langa asta, arginina reduce ratele de infectie in conditiile in care organismul este predispus la infectii. Arginina in combinatie cu alfa-ketoglutarat a fost in principal produsa si comercializata sportivilor pentru potentialul sau de imbunatatire a performantei.
Compozitia AAKG
Arginina alfa-ketoglutarat se formeaza atunci cand doua molecule de arginina se combina cu o molecula de alfa-ketoglutarat. Combinatia de alfa-ketoglutarat si arginina imbunatateste stabilitatea argininei. Acest lucru ar trebui sa-si imbunatateasca abilitatile de imbunatatire a performantei si rolul sau in productia de energie.
Surse naturale de L-arginina si alfa-ketoglutarat
L-arginina este unul dintre cei 20 de aminoacizi. Este considerat un aminoacid semi-esential deoarece poate fi obtinut atat din alimente si poate fi construit in corpul nostru. Un beneficiu major al obtinerii L-argininei prin dieta este ca este dificil sa obtineti prea mult. Prin urmare, o persoana poate evita in general unele dintre efectele secundare ale consumului de cantitati excesive de L-arginina.
Pe de alta parte, consumul de alimente singur poate sa nu furnizeze suficienta L-arginina pentru a satisface nevoile unei persoane. Prin urmare, persoanele ar trebui sa discute despre optiunile lor cu un medic inainte de a-si schimba dieta. L-arginina se gaseste in concentratie mare in alimente precum pepene verde, nuci, seminte, alge, carne, fructe de mare, fasole, linte.
L-arginina este sintetizata in organism din citrulina. Desi aceasta sinteza poate avea loc in multe tipuri de celule, majoritatea are loc in rinichi. Pentru persoanele care nu mananca carne, proteinele pe baza de plante care contin L-arginina includ nautul, alunele, semintele de dovleac. Persoanele care descopera ca au insuficienta L-arginina pentru a-si satisface nevoile ar putea dori sa-si modifice dieta. Un dietetician sau un medic ar putea sa faca sugestii de plan de masa.
Efecte secundare, precautii si dozare AAKG
Suplimentarea cu arginina alfa-ketoglutarat (AAKG) timp de 8 saptamani nu a avut efecte adverse semnificative la 45 de barbati sanatosi. Au fost raportate 3 spitalizari asociate cu suplimente de arginina alfa-cetoglutarat. Pacientii au prezentat ameteli, varsaturi, palpitatii si sincopa. Nu au fost raportate efecte secundare semnificative cauzate de alfa-ketoglutarat la oameni . Cu toate acestea, exista un potential de toxicitate in cazul administrarii repetate pe baza studiilor la sobolani.
Reactiile adverse observate au fost diaree si scaderea greutatii corporale. Anemia a fost observata si la femelele de sobolan, dar aceasta a fost rezolvata dupa oprirea suplimentarii. Suplimentele cu arginina alfa-ketoglutarat nu ar trebui sa fie folosite de persoanele cu antecedente de atac de cord. Nu se cunoaste suficient despre utilizarea AAKG sau alfa-ketoglutarat in timpul sarcinii si alaptarii. Prin urmare, utilizarea lor in aceste conditii nu este recomandata. Deoarece niciunul dintre acesti aminoacizi nu este aprobat de FDA (Food & Drug Administration) sub nici-o conditie, nu exista doze oficiale.
Utilizatorii si producatorii de suplimente au stabilit doze neoficiale pe baza incercarilor si erorilor. Doza recomandata de alfa-cetoglutarat de arginina variaza de la 1,2 la 3,5 grame per comprimat. Trebuie luate de 2 sau 3 ori pe zi, pe stomacul gol. Comprimatele trebuie luate de preferinta dimineata si cu cel putin 30 de minute inainte de antrenament. Pana la 20 de grame de L-arginina pe zi sunt considerate sigure si netoxice. Doza recomandata de utilizatori a formei de pulbere variaza de la 1,5 la 3,5 grame pe zi.
Concluzie
L-arginina este un aminoacid de care organismul are nevoie pentru a functiona corect. O persoana il poate obtine prin dieta consumand proteine animale si unele proteine pe baza de plante. Persoanele fizice pot lua, de asemenea, L-arginina ca supliment. Luarea suplimentelor de L-arginina poate sprijini sanatatea inimii, reduce tensiunea arteriala, scade glicemia si sustine performanta atletica, printre alte beneficii. Cu toate acestea, efectele secundare ale acestor suplimente pot include probleme gastrointestinale si interactiuni cu medicamentele. Prin urmare, cel mai bine este sa discutati cu un medic inainte de a le lua.
Ce este L-Carnitina si care sunt efectele cand dispare din corp. Ce are in comun cu Arginina
O persoana de 70 kg produce aproximativ 11-34 de mg de carnitina pe zi iar pe langa aportul luat din alimentatie este suficient pentru o buna functionare a organismului. Majoritatea carnitinei este absorbita la nivelul intestinului subtire si trece in sange. Asadar, oameni sanatosi se confrunta foarte rar cu un deficit de carnitina. Cei care sufera de boli metabolice se confrunta mai des cu aceasta afectiune.
De asemenea, copii nascuti prematur au un nivel redus al depozitelor de carnitina si trebuie hraniti cu lapte praf fortificat pe langa laptele matern. Exista si posibilitatea unui deficit primar de carnitina, o afectiune genetica care apare mai devreme de varsta de cinci ani si poate provoca aparitia unor simptome precum : hipoglicemie, slabiciune musculo-scheletală si cardiomiopatie.
Deficitul secundar de carnitina poate sa apara ca un efect secundar al insuficientei renale sau pe fondul unor probleme care reduc absorbția carnitinei cum ar fi folosirea de antibiotice sau malnutritia. L- carnitina poate interactiona cu antibiotice precum pivampicilina. Administrarea concomitenta a acestor medicamente cu un supliment de carnitina poate contribui la aparitia deficitului de carnitina. De asemenea, tratamentul cu anticonvulsive, acid valproic, fenobarbital, fenitoina sau carbamazepina reduce nivelul carnitinei din sange.
Tot ce te intereseaza despre L-carnitina
Bibliografie:
Labarca G, et al. Bronchoscopic lung volume reduction with endobronchial Zephyr Valves for severe emphysema: A systematic review and meta-analysis. Respiration. 2019;
Breo Ellipta (prescribing information). GlaxoSmithKline; 2019. https://www.mybreo.com/copd/index.html. Accessed May 28, 2019;
Ferri FF. Chronic obstructive pulmonary disease. In: Ferri's Clinical Advisor 2020. Elsevier; 2020. https://www.clinicalkey.com. Accessed March 10, 2020;
Qaseem A, et al. Diagnosis and management of stable chronic obstructive pulmonary disease. A clinical practice guideline update from the American College of Physicians;
![[2025] [MAI] [SPRING] [Cadou] [Cosmo Pharm] Fatburn [prag 60lei] [19-31 mai]](https://www.springfarma.com/media/spring_catalog/images/_/e/_eticheta-cadou-rotund_1.png)
