Hidratarea este esentiala, mai ales in vacanta cand petrecem mult timp la soare. Apa ajuta la mentinerea sanatatii pielii si a functiilor vitale ale organismului, mai ales in zilele caniculare. „Beti multa apa, mai ales daca va aflati intr-un climat cald cu temperaturi ce depasesc 30-35 de grade la umbra. Luati o sticla de apa pe care sa o puteti umple regulat, pentru a ramane hidratat si a controla senzatia de foame. Incercati sa consumati cel putin 2 litri de apa pe zi. Daca sunteti activi sau petreceti mult timp la soare, cresteti aceasta cantitate. Apa infuzata cu fructe sau ceaiurile neindulcite sunt si ele optiuni excelente.”, a explicat Cori Gramescu.

Cand transpiri, pierzi apa si electroliti din organism. In timpul caniculei, riscul de deshidratare creste, mai ales daca nu consumi suficiente lichide pentru a compensa pierderile de apa. Deshidratarea poate duce la simptome precum sete intensa, gura uscata, ameteli, oboseala si chiar probleme grave de sanatate, cum ar fi lesinul sau insuficienta renala. O alta problema atunci cand este canicula sunt razele UV. Razele UV cu energie mai mare sunt o forma de radiatie ionizanta.