Exista alimente ce prezinta un continut foarte ridicat de apa si pot ajuta la hidratarea intregului organism. Cateva exemple relevante sunt castravetii, portocalele, pepenele verde, spanacul si rosiile. In plus, daca suntem expusi la conditii de caldura extrema, boli care pot duce la deshidratare sau efort fizic intens, este foarte important sa acordati o atentie speciala hidratarii si sa consumati cat mai multe lichide cu scopul de a compensa pierderile. Cum trebuie facuta hidratarea organismului in mod corespunzator, ce trebuie sa evitam si care sunt cele mai la indemana trucuri pentru a evita deshidratarea afla din urmatorul material.

Electrolitii precum magneziul, potasiul, calciul, sodiul si fosfatii joaca roluri importante in mentinerea sanatatii si functionalitatii corpului uman. Magneziul, in special, este important pentru vitalitatea generala, influentand atat sistemul muscular cat si cel cardiac. Acest mineral ajuta la o buna circulatie a sangelui si reduce riscul formarii cheagurilor. Magneziul contribuie la functionarea eficienta a sistemului nervos, oferind protectie impotriva stresului. Sodiul si potasiul sunt esentiali pentru hidratarea celulara si transmiterea impulsurilor nervoase. Potasiul, in mod particular, regleaza echilibrul fluidelor corporale si asigura buna functionare a rinichilor, ajutand la controlul tensiunii arteriale si la reducerea slabiciunii musculare.

Alcalin se refera la nivelul pH-ului apei. Acesta reprezinta un numar care masoara aciditatea sau alcalinitatea unei substante pe o scara de la 0 la 14. Spre exemplu, daca o substanta are pH1, aceasta este foarte acida. In schimb, daca are pH13 este una foarte alcalina. Care sunt beneficiile pentru organism ale consumului de apa alcalina si cand trebuie evitata afla din urmatorul articol.

Apa de la robinet nu este cea mai pura si din pacate nu putem vedea cu ochiul liber toate microparticulele existente. S-a dovedit ca aceasta poate contine inclusiv urme de medicamente eliberate pe baza de reteta, care pot afecta sanatatea. Acesta este motivul pentru care ar trebui sa luati in considerare beneficiile apei alcaline. Apa alcalina are un nivel de pH mai mare decat apa de la robinet, de obicei in jurul valorii de 8 sau 9 pe scara pH. 

Hidratarea este esentiala, mai ales in vacanta cand petrecem mult timp la soare. Apa ajuta la mentinerea sanatatii pielii si a functiilor vitale ale organismului, mai ales in zilele caniculare. „Beti multa apa, mai ales daca va aflati intr-un climat cald cu temperaturi ce depasesc 30-35 de grade la umbra. Luati o sticla de apa pe care sa o puteti umple regulat, pentru a ramane hidratat si a controla senzatia de foame. Incercati sa consumati cel putin 2 litri de apa pe zi. Daca sunteti activi sau petreceti mult timp la soare, cresteti aceasta cantitate. Apa infuzata cu fructe sau ceaiurile neindulcite sunt si ele optiuni excelente.”, a explicat Cori Gramescu.