Insomnia: Cum o recunosti, tratamente naturiste care o pot elimina
Insomnia si oboseala cronica sunt doua afectiuni care ne pot schimba viata radical si ritmul vietii de zi cu zi. Insomnia poate afecta pe oricine. Ea se manfesta prin dificultatea de a adormi, somn insuficient si de slaba calitate, treziri frecvente, oboseala continua pe parcursul zilei ce urmeaza, imposibilitatea de a adormi la loc dupa treziri repetate.
Cauzele insomniei pot fi medicale, fizice, angine, insuficiente cardiace, astm, Alzheimer, Parkinson, probleme cu muschii, articulatiile, prostata marita, apneea in somn, sforaitul si psihice, depresie, anxietate, sindrom de stres posttraumatic, tulburari bipolare, schizofrenii. Si de multe ori insomnia poate fi doar un sindrom, un semn care anunta anumite boli de care nici nu stim macar.
De ce apare oboseala si ce legatura are cu insomnia cronica?
De cealalta parte avem sindromul de oboseala cronica ce afecteaza direct sistemul nervos si apare si el la orice varsta. Avem dureri la nivel muscular, inflamatii ale creierului, la nivelul maduvii spinarii, nu ne putem ridica din pat si nu putem face mai nimic din ce faceam in mod normal. De la sindromul oboselii cronice se poate ajunge foarte usor la insomnie cronica.
Cauzele sindromului de oboseala cronica nu se cunosc, insa s-ar putea sa fie vorba de virusuri, de sistemul imunitar slabit, de probleme cu hormonii, de stres in exces. Simptomele tipice sunt oboseala severa, problemele de concentrare, ameteli si dureri frecvente. Scade si tensiunea arteriala, apar palpitatii, respiratie ingreunata, scurtata, se manifesta alergiile, sensibilitatea la lumina, mirosuri, sunete. Sistemele digestiv si urinar vor avea de suferit si ele, la fel si cel imunitar. Tratamente naturale pentru insomnia si oboseala cronica sunt cele mai bune daca vrem sa scapam de simptome sau le amelioram fara sa ne temem de efectele secundare ale medicamentelor de sinteza.
Care ar fi tratamentele naturiste pentru insomnia cronica?
Uleiul de lavanda - este un tip de ulei esential derivat din lavanda, din planta. Ne ajuta sa dormim mai usor, sa ne simtim mai odihniti, incurajeaza somnul profund si relaxarea. Durata somnului, orele de somn, va fi prelungita. Se poate folosi pentru aromaterapie, masaj, se poate chiar da pe perne si pe asternuturi putin in camera unde dormim;
Radacina de valeriana - vei avea un somn mai odihnitor si te vei trezi mult mai odihnit daca incerci si radacina de valeriana sub forma de pastile, pulbere. Valeriana este cunoscuta pentru reglarea nivelului de melatonina care ne ajuta sa adormim mai usor si sa dormim mai bine;
Musetel - imbunatateste calitatea somnului, calmeaza sistemul nervos iritat, se poate administra sub forma de ceai sau de pulbere, pastile. Musetelul ne va ajuta sa ne relaxam mai ales daca este sub forma de ulei esential, este ideal de folosit in fiecare seara, inainte de culcare;
Suc de cirese - are multa melatonina naturala, un hormon care regleaza somnul si ciclurile asociate somnului uman. Plus ca are un gust foarte bun si o aroma excelenta, deci va fi usor sa il consumi inainte de culcare-si bonus, ai si vitamine si minerale;
Lapte cald - daca mai adaugi si niste miere de albine si il consumi seara, inainte de culcare, vei dormi foarte bine si nu vei mai avea de-a face cu insomnia. Pentru ca ai mult calciu vei avea si ai multa melatonina la nivelul creierului, ceea ce te va ajuta sa adormi rapid si sa nu te mai trezesti pana dimineata;
Ceai de laptuci - se bea ceaiul cu miere inainte de culcare ca sa nu mai ai nicio problema cu insomniile;
Otet de mere cu putina miere - face minuni in caz de insomnie-are multi aminoacizi ce previn epuizarea psihica, mierea te ajuta sa ai mai multa serotonina, sa ai ciclurile de somn reglate in mod natural. Se bea inainte de culcare, timp de mai multe seri.
Gingseng - scapi de efectele depresiei, ale anxietatii, ai mai multa energie, starea de spirit este imbunatatita si ea. Poti sa il folosesti sub forma de ceai sau de pudra, de felii uscate, consumate pe seara, inainte de culcare;
Gingseng indian - combate cu succes sindromul oboselii cronice, nu cauzeaza somnolenta, regleaza nivelul zaharului din sange, te scapa de toate simptomele oboselii cronice;
Argila - are proprietati detoxifiante, te scapa de oboseala usor si de senzatia de epuizare totala. Se bea apa de argila dimineata si seara;
Polen - are multe vitamine, A, D, E, K, vitaminele B, fier, calciu, zinc, seleniu, fosfor si magneziu chiar, te ajuta sa nu mai fii obosit, iti da energie, reduce si stresul care contribuie si el la oboseala cronica. Cu o lingurita dimineata, inainte de masa, timp de 20 de zile, nu vei mai avea niciun fel de problema cu oboseala;
Miere cu putina scortisoara - te ajuta sa ai iarasi energie si sa treci peste simptomatologia sindromului de oboseala cronica. Vei consuma zilnic mixul si vei avea grija sa nu exagerezi cu scortisoara;
Lucerna - reduce stresul si te ajuta sa asimilezi mai bine nutrientii, te ajuta sa ai si energie cat pentru o zi intreaga. Se gasesc suplimente pe baza de lucerna;
Ginko biloba - este cunoscuta pentru proprietatile sale excelente pentru situatiile in care te confrunti cu oboseala cronica. In plus imbunatateste circulatia sangelui in organism, la nivelul creierului, trateaza si depresia si starile de epuizare;
Lemn dulce - extractul de lemn dulce creste nivelul de adrenalina, cortizol, te ajuta sa iti indeplinesti mai bine activitatile zilnice si sa nu mai fii atat de obosit;
Ovaz - regleaza somnul si circulatia sangelui, te scapa de oboseala cronica;
Menta - lupta si ea impotriva oboselii cronice si a epuizarii. Se pot face bai cu ulei esential de menta, se poate apela si la infuzie;
Suc telina si morcovi - efect tonic asupra sistemului nervos, regleaza activitatea glandelor suprarenale, te scapa de oboseala cronica. Sucul se bea mereu pe stomacul gol;
Suc de orz verde - se vor consuma 50 ml de suc de trei ori pe zi cel putin trei saptamani. Ai minerale si enzime in orz, se detoxifiaza si organismul si scapi si de epuizarea psihica;
Tinctura de rozmarin - 60 de picaturi de zi timp de 20 de zile pe luna te vor ajuta in cazul in care suferi de oboseala cronica. Are actiune tonica la nivelul sistemului nervos si cardiac.
