Sara de baie: Cum o alegi, cum sa o folosesti corect, contraindicatii
Sarea de baie este un produs ce se adauga in apa baii, in scopul de a imbunatati experienta si beneficiile baii. De obicei, sarea de baie este un amestec de saruri minerale, care poate contine diverse ingrediente suplimentare, precum uleiuri esentiale, plante medicinale sau arome. Sarea de baie este utilizata in principal pentru a relaxa muschii, pentru a hidrata si a inmuia pielea, precum si pentru a crea o atmosfera placuta si revigoranta in timpul baii. Multe tipuri de sare de baie, cum ar fi sarea de mare, sarea Epsom sau sarea roz de Himalaya, contin minerale esentiale care pot avea beneficii terapeutice si de ingrijire a pielii.
Odata adaugata in apa, sarea de baie se dizolva si elibereaza mineralele si alte substante benefice. Atunci cand te scufunzi in apa cu sare de baie, aceasta poate ajuta la relaxarea muschilor, la calmarea tensiunii si a stresului si la hidratarea pielii. Este important sa alegi o sarea de baie de calitate, care sa corespunda nevoilor si preferintelor tale. Poti gasi saruri de baie in diferite arome si combinatii, astfel incat sa poti crea o experienta personalizata si relaxanta in timpul baii.
Cum sa folosesti corect sarea de baie
Sarea de baie poate fi utilizata in diverse scopuri, fie pentru relaxare si rasfat personal, fie pentru beneficii terapeutice. Iata cateva dintre cele mai comune scopuri pentru care se foloseste sarea de baie:
Relaxare si reducerea stresului: Sarea de baie este adesea utilizata pentru a crea o experienta de relaxare si pentru a reduce stresul si anxietatea. Adaugarea sarii de baie in apa calda poate ajuta la destinderea muschilor si a mintii, creand o atmosfera placuta si calmanta in timpul baii.Imbunatatirea calitatii somnului: Baia cu sare de baie poate fi benefica in promovarea unui somn odihnitor. Efectul relaxant al sarii de baie asupra muschilor si sistemului nervos poate ajuta la pregatirea organismului pentru somn si la reducerea insomniei sau a tulburarilor de somn.
Relaxare musculara si alinarea durerilor: Sarea de baie, in special sarea Epsom, contine magneziu, care poate ajuta la relaxarea muschilor si la alinarea durerilor musculare si articulare. Aceasta poate fi benefica dupa exercitii fizice intense sau in cazul afectiunilor precum artrita sau fibromialgia. Detoxifiere si curatarea pielii: Sarea de baie poate ajuta la detoxifierea pielii prin eliminarea toxinelor si impuritatilor. Ea poate curata porii si stimula circulatia sanguina, contribuind astfel la o piele mai sanatoasa si mai stralucitoare.
Ingrijirea pielii si hidratare: Utilizarea sarii de baie poate hidrata si inmuia pielea, facand-o mai moale, mai neteda si mai catifelata. Anumite tipuri de sare de baie contin minerale si oligoelemente benefice pentru sanatatea pielii. Exfoliere si regenerarea pielii: Sarea de baie poate actiona ca un exfoliant usor, ajutand la indepartarea celulelor moarte ale pielii si la stimularea regenerarii celulare. Aceasta poate face pielea mai stralucitoare si mai tanara. O baie de lux poate fi o modalitate minunata de a te relaxa si a-ti revigora corpul. Iata cateva sfaturi si idei pentru a-ti crea o experienta de baie de lux acasa:
Alege o sare de baie de calitate: Exista o varietate mare de saruri de baie disponibile, fiecare avand beneficii diferite. Poti opta pentru saruri minerale, sare de mare sau saruri Epsom. Acestea pot ajuta la relaxarea muschilor, detoxifiere si hidratare a pielii. Aromeaza apa: Adauga cateva picaturi de ulei esential in apa baii tale pentru a crea o atmosfera relaxanta. Uleiurile esentiale de lavanda, eucalipt, trandafir sau menta pot fi alegeri minunate.
Incorporeaza lumanari si iluminare ambientala: Creeaza o atmosfera intima prin aprinderea catorva lumanari parfumate in jurul baii tale. De asemenea, poti utiliza lumina ambientala pentru a crea un efect relaxant si placut. Muzica relaxanta: Pregateste o lista de redare cu muzica calma si relaxanta pentru a te ajuta sa te destind si sa te relaxezi in timpul baii tale de lux.
Exfolierea pielii: Foloseste un scrub corporal sau o perie pentru a exfolia usor pielea in timpul baii. Acest lucru va indeparta celulele moarte si va lasa pielea catifelata si revigorata.
Inveleste-te intr-un prosop moale: Dupa ce iesi din baie, infasoara-te intr-un prosop moale si calduros pentru a te relaxa si pentru a pastra caldura corpului. Hidrateaza suplimentar pielea dupa baie, daca simti a fi necesar acest pas.
Bautura relaxanta: Serveste o bautura relaxanta, precum un ceai de plante sau o apa infuzata cu fructe, pentru a-ti completa experienta de relaxare in timpul baii. Asigura-te ca ai pregatit tot ce ai nevoie inainte de a intra in baie, astfel incat sa poti savura pe deplin momentul de relaxare fara intreruperi. Nu uita sa ajustezi temperatura apei la preferintele tale si sa stai in baie timp suficient pentru a te destinde si a te bucura de beneficiile unei bai de lux chiar la tine acasa.
Ce tipuri de sare de baie exista
Exista o varietate de tipuri de sare de baie disponibile, fiecare avand diferite proprietati si beneficii. Cele mai comune tipuri sunt:
Sare de mare: Aceasta este una dintre cele mai cunoscute si utilizate tipuri de sare de baie. Sarea de mare este bogata in minerale si poate ajuta la detoxifierea pielii, la relaxarea muschilor si la reducerea inflamatiei. Sare Epsom: Sarea Epsom, cunoscuta si sub denumirea de sulfat de magneziu, este adesea folosita in bai de relaxare si pentru reducerea durerilor musculare si articulare. Aceasta poate ajuta la relaxarea muschilor si la imbunatatirea circulatiei sanguine.
Sare roz de Himalaya: Aceasta sare provine din minele de sare din regiunea Himalaya si are o culoare roz datorita continutului de minerale. Sarea roz de Himalaya contine o gama larga de minerale si poate ajuta la detoxifierea pielii, la echilibrarea pH-ului si la relaxarea muschilor. Sare de la Marea Moarta: Aceasta este o sare cunoscuta pentru continutul sau ridicat de minerale, precum magneziu, calciu si potasiu. Sarea de la Marea Moarta poate avea beneficii terapeutice, inclusiv hidratarea pielii, reducerea inflamatiei si calmarea afectiunilor dermatologice, cum ar fi eczemele si psoriazisul.
Ce este crioterapia si cum te poate ajuta alaturi de sesiunile de relaxare cu sare de baie
Crioterapia poate ajuta la ameliorarea durerilor musculare cauzate de boli precum artrita, precum si la unele tulburari articulare si musculare. De asemenea, poate ajuta la vindecarea mai rapida a leziunilor sportive. Medicii au recomandat multa vreme folosirea pungilor cu gheata pe muschii raniti si inflamati. Acest lucru poate creste circulatia sangelui dupa ce pachetul de gheata este indepartat, promovand vindecarea si ameliorarea durerii.
Un studiu publicat in 2000, a descoperit ca crioterapia a oferit o usurare temporara a durerii poliartritei reumatoide. Cercetarea a constatat ca crioterapia cu pachete de gheata ar putea reduce efectele daunatoare ale exercitiilor intense. Persoanele care au folosit crioterapia au raportat, de asemenea, mai putina durere. Un alt studiu din 2017 sustine, de asemenea, beneficiile crioterapiei pentru ameliorarea durerilor musculare si accelerarea vindecarii. Cu toate acestea, studiul a constatat ca imersia in apa rece a fost mai eficienta decat crioterapia intregului corp.
Exista studii care arata faptul ca crioterapia ajuta la pierderea in greutate. Crioterapia singura nu va provoca pierderea in greutate, dar ar putea sprijini procesul. In teorie, frigul obliga corpul sa munceasca mai mult pentru a ramane cald si consuma din resurse inclusiv din stratul adipos.
Lucruri mai putin cunoscute despre crioterapie
Bibliografie:
Filliard, J., Cunha Faria, F. D. A., Bieuzen, F., Berthelot, G., & Volondat, M. (2016). P-12 The effects of the whole body cryotherapy;
Klimenko, T., Ahvenainen, S., & Karvonen, S.-L. (2008, June 1). Whole-body cryotherapy in atopic dermatitis. Archives of Dermatology;
Kwiecien, S. Y., McHugh, M. P., & Howatson, G. (2017, April 10). The efficacy of cooling with phase change material for the treatment;
Medaris Miller, A. (2016, January 25). Should you try whole body cryotherapy? U.S. News & World Report;
