Schisandra chinensis: Cum recunosti planta, beneficii pentru organism, reguli de consum

Schisandra este o planta cataratoare, nativa din padurile Chinei de Nord si Nord-Est, din Coreea si Estul indepartat al Rusiei. Varietati salbatice ale acestei plate se intalnesc si in Japonia. Fructele de Schisandra chinensis cresc sub forma de ciorchini cu boabe mici si rosii. Este interesant faptul ca numele plantei a fost inspirat tocmai de fructele acesteia, al caror gust complex reprezinta o combinatie de arome: dulce, acrisor, amar, sarat si astrigent. Aceasta combinatie neobisnuita de arome se reflecta in numele chinezesc al schisandrei, si anume „wu-wei-zi”, adica „fructe cu cinci arome”.

Dincolo de gustul sau, componentele aromatice din Schisandra chinensis sunt considerate importante pentru intelegerea modului in care actioneaza aceste fructe. Se spune ca secretul puterii acestora consta in proprietatile asociate celor cinci elemente din medicina traditionala chineza, ceea ce inseamna ca Schisandra chinensis actioneaza asupra mai multor „meridiane” din organism, pentru a restabili echilibrul intern si sanatatea.

Compozitia chimica a schisandrei a fost studiata temeinic. Fructele contin zaharuri reductoare si pana la 10% acizi organici (carboxilic, malic, citric, tartric). Semintele contin zaharuri reductoare, alcaloizi si esteri grasi; cu toate acestea, nu se gasesc flavone, glicozide sau taninuri in seminte sau fructe.

Cum recunosti planta Schisandra?

Schisandra, sau sub denumire sa stiintifica, schisandra chinensis, este o planta. Aceasta isi are originea in Asia si este folosita de secole in medicina traditionala chineza. Schisandra este cunoscuta pentru proprietatile sale adaptogene,  insemnand faptul ca ajuta organismul sa se adapteze la stresul fizic, mental si emotional. Aceasta planta este o liana cu frunze verzi si flori mici, rosii sau albe. Fructele sunt in general rosii si de marimea unui bob de piper. Fructele sunt folosite mai ales in scopuri medicinale.

Schisandra este considerata un tonic general pentru sanatatea si vitalitatea organismului uman. Principalele substante care se afla in fructele de schisandra sunt lignanii, spre exemplu schizandrina, gomisina si deoxi-schizandrina, toate acestea avand proprietati antioxidante si antiinflamatorii. Cele mai importante beneficii pe care schisandra le poate oferi sunt imbunatatirea performantei fizice si mentale,  cresterea rezistentei la stres, imbunatatirea functiei hepatice si protectia impotriva deteriorarii celulelor hepatice,  stimularea sistemului imunitar si protectia impotriva radicalilor liberi. In egala masura, se spune despre schisandra ca poate avea efecte pozitive asupra sanatatii sexuale, precum cresterea libidoului si a fertilitatii.

Este esential de mentionat faptul ca, inainte de a folosi schisandra sau orice alt supliment alimentar sau planta medicinala, este indicat sa faceti o vizita unui specialist in domeniul sanatatii, cum ar fi un medic sau un fitoterapeut, cu scopul de a obtine informatii si sfaturi utile in functie de nevoile si conditiile dumneavoastra individuale. De asemenea, medicul sau fitoterapeutul pe care l-ati consultat va va urmari tot parcursul tratamentului si va va indica orice schimbare necesara.

Care sunt beneficiile medicinale ale acestei plante?

Schisandra, alaturi de o alta multitudine de plante, este cunoscuta drept planta medicinala cu multiple beneficii pentru sanatate. Cateva dintre cele mai importante beneficii pe care schisandra le poate oferi sunt urmatoarele:

Adaptogen natural - Unul dintre principalele beneficii pentru care schisandra este recunoscuta este faptul ca reprezinta un adaptogen puternic, acest lucru insemnand ca poate ajuta organismul sa faca fata si sa se adapteze la diverse forme de stres, inclusiv stresul fizic, mental si emotional. Aceasta planta poate ajuta la reducerea senzatiei de oboseala, cresterea nivelului de energie si imbunatatirea rezistentei la stres.
Protectia antioxidanta - Un alt aspect important pe care schisandra il poate oferi este faptul ca, ea contine compusi antioxidanti care au rol in a proteja celulele impotriva stresului oxidativ si a daunelor cauzate de radicalii liberi. Acesti antioxidanti pot contribui la reducerea riscului de afectiuni cronice, spre exemplu bolile cardiovasculare, imbatranirea prematura si cancerul.
Stimularea sistemului imunitar - Schisandra este cunoscuta si pentru ca poate avea efecte benefice asupra sistemului imunitar, ajutand la cresterea rezistentei organismului la infectii si boli. Cu ajutorul acestei proprietati , schisandra poate ajuta la prevenirea racelilor si a altor afectiuni respiratorii.
Imbunatatirea performantei cognitive - Consumul de schisandra poate sprijini functia cognitiva si poate imbunatati memoria, concentrarea si claritatea mentala. In egala masura, aceasta planta poate prezenta efecte pozitive asupra starii de spirit, ajutand la reducerea anxietatii si depresiei.
Protectie hepatica - Aceasta planta este recunoscuta la nivel global pentru proprietatile sale hepatoprotectoare. Acest lucru inseamna ca poate proteja ficatul de daunele cauzate de toxine si substante nocive. Bineinteles ca, aceasta poate contribui si la regenerarea celulelor hepatice si la imbunatatirea functiei hepatice.
Efecte afrodisiace - Se spune despre schisandra ca este un afrodisiac natural si ca poate stimula libidoul si functia sexuala atat la barbati, cat si la femei.
Este important de mentionat faptul ca fiecare persoana este diferita si ca prin consumul de schisandra, beneficiile pot fi diferite. Inainte de a pune in consum schisandra, este recomandat sa consultati un medic sau un fitoterapeut pentru a va oferi sfaturi utile in functie de nevoile dumneavoastra.

Cum ajuta consumul de schisandra la reducerea stresului?

Reducerea stresului prin consumul de schisandra se face cu ajutorul mai multor mecanisme. Cateva dintre aceste mecanisme sunt urmatoarele:

Efectul adaptogen - Schisandra este recunoscuta ca un adaptogen puternic. Adaptogenii reprezinta substante care au rol in a ajuta organismul sa se adapteze si sa faca fata mai bine stresului fizic, mental si emotional. Aceasta poate ajuta la stabilizarea  nivelului de cortizol in organism si la reducerea reactiilor excesive la stres.
Modelare neurochimica - Schisandra are capacitatea de a influenta nivelurile de neurotransmitatori din creier, spre exemplu dopamina, serotonina si noradrenalina, care au un rol important in reglarea starii de spirit, a stresului si a anxietatii.
Protectie antioxidanta - In componenta schisandrei se afla compusi antioxidanti cu rol in neutralizarea radicalilor liberi si reducerea stresului oxidativ in organism. Stresul cronic poate crea o producere excesiva de radicali liberi, acestia deteriorand  celulele si contribuind la aparitia unor afectiuni asociate cu stresul.
Stimularea energiei si rezistentei - Consumul de schisandra poate ridica nivelul de energie si rezistenta fizica si mentala. Cu ajutorul acesteia se poate combate oboseala si epuizarea asociata cu stresul cronic. Datorita cresterii vitalitatii si a rezistentei generale, schisandra poate gestiona mai eficient stresul si mentinerea unei stari de sanatate mai bune.
Cum imbunatateste consumul de schisandra performanta mentala?
Unul dintre cele mai mari beneficii ale consumului de schisandra este imbunatatirea performantei mentale. Acest lucru se face prin mai multe moduri, iar cateva dintre acestea sunt urmatoarele:

Stimularea functiei cognitive - Schisandra are potentialul de a mentine functia cognitiva, spre exemplu memoria, concentrarea si claritatea mentala. Despre compusii activi din schisandra se spune faptul ca pot influenta neurotransmitatori din creier, inclusiv dopamina, serotonina si noradrenalina.
Reducerea stresului si anxietatii – Consumul de schisandra poate contribui la reducerea stresului si a reactiilor asociate cu acesta. Acest lucru poate avea drept rezultat o stare de liniste mentala si de imbunatatire a performantei cognitive.
Stimularea circulatiei sanguine - Un alt efect al schischandrei este acela de a fi un vasodilatator bun, acest lucru inseamna ca poate dilata vasele de sange si poate imbunatati circulatia sanguina in creier. Datorita cresterii fluxului de sange si a aportului de oxigen si substante nutritive catre creier, consumul de schisandra poate sustine functia cerebrala si poate contribui la performanta mentala optima.

Rooibos: Ceaiul african cu proprietati antioxidante. Puncte comune cu fructele de schisandra

Planta rooibos, sau sub denumirea stiintifica Aspalathus linearis, reprezinta o planta aromatica originara din regiunea Cederberg din Africa de Sud. Aceasta este cunoscuta si sub denumirea de ceai rosu african si este apreciata pentru gustul sau bogat si proprietatile sale benefice pentru sanatate. Aceasta planta creste sub forma unor tufisuri si prezinta frunze sub forma de ace si flori galbene mici. Ceaiul Rooibos este obtinut din frunzele fermentate si uscate ale acestei plante. Pe parcursul procesului de fermentatie, frunzele de rooibos capata o culoare rosie maronie distinctiv si dobandesc aroma si gustul caracteristic.

Rooibos nu are in componenta sa cofeina, insa este o planta bogata in antioxidanti printre care se enumera si flavonoide si polifenoli. Aceasta planta este apreciata pentru proprietatile sale antioxidante, antiinflamatorii si relaxante. Rooibos este folosit de cele mai multe ori ca o alternativa la ceaiul de plante, pentru ca are un gust placut si o aroma dulce, fara sa fie amar. Ceaiul de rooibos poate fi consumat atat in forma calda, cat si rece, si este de obicei servit simplu sau cu adaosuri cum ar fi lamaie, miere sau lapte. In egala masura, este utilizat in diferite produse, printre care se regasesc si ceaiurile amestecate, bauturile racoritoare, deserturi si produse cosmetice. Cu toate ca rooibos este o planta ce prezinta beneficii considerate a fi sanatoase, este indicat sa consultati un medic sau un specialist in plante medicinale inainte de a incepe consumul acestei plante, in special daca prezentati anumite alergii sau afectiuni.

Cum sa folosesti corect Rooibos?

Bibliografie:

https://www.niehs.nih.gov/news/newsroom/interviews/aloevera/index.cfm. Accessed on June 24, 2020;
Norman G, Christie J, Liu Z, et al. Antiseptics for burns. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2017(7):CD011821. Accessed at www.cochranelibrary.comon October 31, 2019;
Quezeda SM, Briscoe J, Cross RK. Complementary and alternative medicine. Inflammatory Bowel Diseases. 2016;
Rodriguez S, Dentali S, Powell D. Aloe vera. In: Coates PM, Betz JM, Blackman MR, et al., eds. Encyclopedia of Dietary Supplements. 2nd ed. New York, NY: Informa Healthcare, 2022;