Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155
Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155 | Program Call Center: Luni - Vineri, 9:30 - 17:00
Sarbatori fericite!
Black Friday la Spring | Comenzi telefonice: 0374.471.155
Stimati clienti, datorita sarbatorilor Pascale este posibil sa apara intarzieri in livrarile coletelor. Ne cerem scuze pentru inconvenient. Paste fericit, plin de sanatate!
Mangostan: Un fruct bogat in vitamine si minerale

Mangostan: Un fruct bogat in vitamine si minerale

Postat in: Dieta si sport
Alexandra Nelepcu
de , Farmacist Diriginte
Data publicării: 29 august 2024 Ultima actualizare: 29 august 2024

Mangostanul, care nu are nimic de-a face cu mango, este un fruct exotic, ce provine dintr-un copac tropical. Este originar din continentul asiatic si cunoscut pentru proprietatile sale vindecatoare, antioxidante si regenerative. A fost descoperit si studiat de preotul Laurentiers Garcin, de unde si numele stiintific Garcinia Mangostana. Fructul are dimensiunea unei mandarine si cantareste de la 80 la 140 de grame. Coaja sa are o culoare purpurie, iar aroma sa este perceputa ca fiind una dulce. Fructul trebuie recoltat la maturitate, deoarece odata separat de copac, procesul de maturare este oprit. Potrivit expertilor, mangostan este o sursa importanta de substante bioactive.

Flavonoidele pe care le contine sunt unul dintre cei mai puternici antioxidanti din natura, depasind vitamina C si E. De asemenea, acesti compusi benefici lupta impotriva mai multor afectiuni. In prezent, desi cultivarea fructului s-a raspandit, acesta este inca un aliment dificil de gasit pe piata. De la utilizari medicinale la utilitati cosmetice, mangostanul este bine cunoscut pentru proprietatile sale antioxidante, diuretice, anti-age si antiinflamatoare.

De ce sa consumi mangostan?

Mangostan nu contine doar antioxidanti, ci prezinta o serie de beneficii si proprietati pozitive pentru sanatate. Motivele pentru a include acest fruct in dieta includ si urmatoareleꓽ

  • Mangostan este un fruct bogat in antioxidanti, avand pre proprietati antiinflamatorii, ajutand la  combaterea radicalilor liberi si a celulelor deteriorate.
  • Acesta ofera o multime de minerale si vitamine esentiale pentru organism, cum ar fi vitamina C, potasiu, magneziu, vitamine din gama B, calciu, mangan si fier.
  • Previne rigidizarea arterelor si contribuie la buna functionare a inimii datorita nivelurilor scazute de sodiu.
  • Fructul are un aport caloric scazut si un continut ridicat de fibre, fiind util de integrat in dietele ce vizeaza pierderea kilogramelor sau mentinerea unei greutati corporale.
  • Mangostanul este un remediu natural pentru tensiunea arteriala ridicata.
  • Are o cantitate mare de potasiu, un mineral important in reglarea tensiunii.

Pe langa faptul ca este utilizat pentru tensiunea arteriala, fructul actioneaza ca un purificator de sange util pentru reducerea nivelului de zahar din sange. Este un fruct cu proprietati purificatoare si antioxidante, ajutandu-ne astfel in eliminarea toxinelor. In mod specific, contributia sa de vitamina C este ceea ce imbunatateste aceste proprietati. In plus fata de continutul sau caloric scazut si proprietatile sale de curatare, mangostan are proprietatea de a favoriza eliminarea lichidelor din organism. Aceeasi proprietate diuretica face din mangostan un fruct potrivit pentru a trata in mod natural alte afectiuni, cum ar fi artrita, pietrele la rinichi sau retentia de lichide. Mangostanul contine fibre, care ajuta la scaderea colesterolului rau din sange. De asemenea, aceasta contributie il face un aliment potrivit pentru combaterea constipatiei si ameliorarea disconfortului gastritei.

Ajuta la prevenirea aparitiei bolii Parkinson si a afectiunii Alzheimer, datorita prezentei unei vitamine care este benefica pentru sistemul nervos central. Se crede, de asemenea, ca, in cadrul proprietatilor mangostanului, sta si capacitatea sa de a fi un antidepresiv natural. Mangostanul creste apararea sistemului imunitar si este considerat un aliment antiinflamator, chiar si pentru articulatii. S-a dovedit a fi eficient impotriva bacteriilor, cum ar fi salmonella, stafilococi si enterococi. Prin urmare, este, de asemenea, considerat un fungicid puternic, antibacterian si, de asemenea, antiviral. De asemenea, fructul de mangostan creste apararea organismului.

 

Proprietati si beneficii ale mangostanului

Mangostanul se remarca prin proprietatile sale antiinflamatorii, antialergice si antibacteriene. Mai multi experti afirma faptul ca acest fruct contine un continut relativ ridicat de carbohidrati si se remarca, de asemenea, prin faptul ca are in compozitie micronutrienti, cum ar fi potasiu sau vitamine din gama B. Potrivit unui studiu realizat in Mexic, mangostanul are multe scopuri medicinale, inclusiv tratarea bolilor gastro-intestinale, cum ar fi ulcerul gastric, diareea, durerea abdominala si chiar ranile infectate.

Printre proprietatile sale, acest fruct este remarcabil pentru efectul sau antioxidant, deoarece contine un numar mare de xantine si polifenoli. Potrivit unui studiu, acesti nutrienti se ocupa, de asemenea, de proprietatile antiproliferative si de moartea celulelor maligne (cele canceroase). Datorita polifenolilor si proprietatilor sale antiproliferative, cercetarile au aratat, de asemenea, la rozatoare, ca ar putea fi util pentru prevenirea si tratarea cancerului, deoarece impiedica dezvoltarea si cresterea celulelor maligne.

Pe de alta parte, mai multi oameni de stiinta din Thailanda au ajuns la concluzia ca mangostanul contine compusi bioactivi si antioxidanti, desi acest lucru variaza in functie de maturarea fructelor. Acelasi studiu asigura faptul ca atat mangostanul verde, cat si cel matur, ofera diferite proprietati benefice. Prin puterea sa antiinflamatorie si antioxidanta, mangostan ar putea spori, de asemenea, diferite functii metabolice, precum si promovarea pierderii in greutate. Astfel, cercetarile efectuate de-a lungul timpului afirma faptul ca fructul ar putea ajuta la prevenirea si tratarea obezitatii. Mangostan este, de asemenea, un remediu complet natural pentru hipertensiune arteriala si este benefic pentru intarirea arterelor. Si, mai presus de toate, este un purificator natural al sangelui, care reduce nivelul de zahar si lipide.

Cata vitamina E contine Mangostan?

Vitamina E are opt forme prin care se poate intalni atat in forma sintetizata cat si in forma naturala. Dintre toate acestea, alpha-tocoferolul are rolul cel mai activ in organismul uman. Dupa cum am mai spus, Vitamina E este o vitamina liposolubila care se obtine exclusiv prin aport de suplimente alimentare si diferite alimente. Totodata, pe masura ce trecem de zona 40-45 de ani, nivelul vitaminei E scade, iar necesitatea suplimentarii creste odata cu inaintarea in varsta. Mai mult, pentru femeile insarcinate si pentru cele care alapteaza suplimentarea este esentiala unui organism sanatos. Un alt lucru esential si relevant este ca trebuie sa fim foarte atenti la formele de vitamina E! Nu toate sunt la fel de eficiente! Cercetarile din ultimii ani au aratat ca Vitamina E naturala (D-alpha tocoferol) este net superioara fata de forma sintetizata, este mult mai bioactiva si biodisponibila decat vitamina E sintetica (DL- alpha tocoferol).

Fructele exotice oferă o listă lungă de beneficii

Dar beneficiile nu se opresc aici, deoarece continutul sau caloric scazut si proprietatile detoxifiante fac din acest fruct un aliat puternic atunci cand se doreste pierderea in greutate. Mangostan este un fruct diuretic, ca si ananasul de altfel, luptand impotriva retentiei de apa. De asemenea, mangostan va reduce constipatia, putand ameliora si disconfortul produs de gastrita.  In compozitia fructului s-au gasit 84 tipuri de xantone (molecule care lupta impotriva virusurilor, ciupercilor, bacteriilor si parazitilor). Mangostanul este considerat a lupta impotriva bacteriilor si ciupercilor, deoarece contine vitamina B12, care imbunatateste sistemul nervos si ficatul.

Contine, de asemenea, niveluri ridicate de potasiu, esentiale fiind pentru buna functionare a sistemului nervos si muscular. Pulpa de mangostan si coaja sunt bogate in acid hidroxicitric (HCA), care inhiba crearea de tesut adipos, previne excesul de colesterol din sange si ofera senzatia de satietate, ajutand astfel pentru pierderea kilogramelor. In cele din urma, o cercetare din 2010 admite, de asemenea, ca mangostanul ar putea fi eficient in prevenirea acneei, deoarece unele substante continute de acesta ar putea actiona impotriva cauzei acestei afectiuni dermatologice. De asemenea, datorita proprietatilor sale multiple, mangostan poate preveni iritatiile si inflamatiile. Infuziile din frunzele copacului, dar si fructele de mangostan au fost utilizate inca din antichitate pentru combaterea durerilor menstruale, a celor de ovare si de spate, conditii ce pot aparea in timpul perioadei menstruale.

Modalitati de administrare pentru pin. Poti combina siropul de pin cu fructul de mangostan?

Tinctura din muguri de pin, siropul si semintele macerate sunt cateva dintre preparatele care se pot obtine din pin. Siropul se poate obtine prin amestecarea zaharului cu apa si muguri, care se vor fierbe la foc mic pana ce amestecul devine vascos. Mugurii proaspeti si semintele sunt considerate a fi adevarate surse de vitamine si minerale, putand fi consumate si in preparate culinare ori in stare proaspata. 

Maceratul de pin amestecat cu miere este eficient in afectiuni respiratorii, digestive, precum si in cele ale aparatului urinar, fiind, totodata, un tonic pentru organism. Tinctura de pin se poate prepara din 200 ml alcool din fructe amestecat cu 40 g de muguri proaspeti (acestia se vor zdrobi inainte de a fi amestecati cu alcool). Uleiul de pin actioneaza benefic asupra inflamatiilor, avand si rol decongestionant. Ceaiul este un alt preparat, care se poate face dintr-o lingura de muguri peste care se adauga apa clocotita. Acesta este util in caz de tuse, laringite, bronsite, dar si pentru afectiuni ale aparatului urinar. Pentru a obtine multiplele beneficii ale pinului, se recomanda achizitionarea preparatelor ce il contin doar din locuri avizate, precum sunt farmaciile acreditate.

BIBLIOGRAFIE:

Kothari, S. K.; Bhattacharya, A. K.; Ramesh, S.; Garg, S. N.; Khanuja,  "Volatile Constituents in Oil from Different Plant Parts of Methyl Eugenol-Rich Ocimum tenuiflorum L.f. (syn. O. sanctum L.) Grown in South India". Journal of Essential Oil Research, 2015;

Bast, Felix; Pooja Rani; Devendra Meena, "Chloroplast DNA Phylogeography of Holy Basil (Ocimum tenuiflorum) in Indian Subcontinent". The Scientific World Journal. 70;
"Ocimum tenuiflorum (holy basil) - CABI Invasive Species Compendium"."ITIS Standard Report Page: Ocimum tenuiflorum", 2017;

Sundaram, R. Shanmuga; Ramanathan, M; Rajesh, R; Satheesh, B; Saravanan, "Lc-Ms Quantification of Rosmarinic Acid and Ursolic Acid in Theocimum Sanctumlinn. Leaf Extract (Holy Basil, Tulsi)". Journal of Liquid Chromatography & Related Technologies, 2023 ;

Padalia, Rajendra C.; Verma, Ram S. (2011). "Comparative volatile oil composition of four Ocimum species from northern India". Natural Product Research, 2022;

Articole similare
Cardamom: condimentul care te ajuta sa slabesti si sa-ti imbunatatesti digestia Cardamom: condimentul care te ajuta sa slabesti si sa-ti imbunatatesti digestia

 O infuzie digestiva de cardamom este unul dintre cele mai simple remedii pentru a combate in mod eficient flatulenta si disconfortul cauzat de acumularea gazelor. Pentru a combate arsurile la stomac dupa mese, se recomanda sa presarati in farfurie cardamom macinat (daca gustul se combina bine cu mancarea) sau sa terminati masa cu un ceai de cardamom.

8 mai 2023
Edited 9 mai 2023
citește articolul
Uleiul de busuioc: Ce beneficii are pentru sanatate, reguli de consum Uleiul de busuioc: Ce beneficii are pentru sanatate, reguli de consum

Uleiul de busuioc folosit in anumite preparate promoveaza digestia alimentelor si ajuta la reducerea spasmelor gastrice. Infuzia frunzelor proaspete este utila in caz de dureri de stomac, gastrita, indigestie, gaze si alte modificari ale sistemului digestiv. Pentru a completa beneficiile, busuiocul intareste, de asemenea, parul si previne caderea acestuia.

5 mai 2023
Edited 8 mai 2023
citește articolul
Nucsoara: Ce beneficii are acest condiment pentru organism, contraindicatii de folosire Nucsoara: Ce beneficii are acest condiment pentru organism, contraindicatii de folosire

Nucsoara este un stimulent al creierului, reusind sa elimine epuizarea mentala, stresul, oboseala si imbunatateste, totodata, capacitatea de concentrare. In plus, are un compus organic natural care ajuta la protejarea creierului de boli degenerative, cum ar fi boala Alzheimer.

5 mai 2023
Edited 8 mai 2023
citește articolul

Informatiile din acest articol nu trebuie sa inlocuiasca consultarea unui specialist sau vizita la un medic. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop pur informativ. Concluziile sau referintele nu sunt tipice si pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori. Aceste informatii nu trebuie sa inlocuiasca un diagnostic avizat.